kookkik

suk_son

[Chositaaa @Chosita98]

ที่เกาหลีมีคนบอกว่า
“นี่คือการออกกำลังกายที่ช่วยให้ผอมได้ดีมาก” 👀ตอนแรกก็ไม่ได้คาดหวังอะไรนะ แต่ลองทำต่อเนื่องแค่ 1 สัปดาห์ ปรากฏว่าท้องน้อยดูแบนลงจริง ๆ 😳ทำไปทำมาเพิ่งรู้ตัวว่า…น้ำหนักลดไปแล้ว 5 กิโลแบบไม่ทันตั้งตัวเลย 😂

ใครกำลังหาวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ลองศึกษาท่านี้ไว้เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกดูค่ะ

[𝟤𝟥𝑀𝒶𝓇 @Momaycaramel]

กับคนบางคนอย่าไปคาดหวังให้เขารู้สึกผิดเลย แค่ให้เขารู้ตัวก่อนว่า “สิ่งที่เขาทำลงไปมันไม่ปกติ แค่นั้นก็ดูจะยากเกินไปสำหรับเขาแล้วนะ”

[AVa @AVagggf]

อ่านเจอ คุณดัง พันกร เขียนไว้จริงมาก

7ข้อ เตือนใจ ยังใช้ได้เสมอ
1. ภรรยาเพื่อน จะสวยแค่ไหน ก็อย่าชม
2. ลูกหลานของญาติ ถึงจะไม่ได้เรื่องก็ต้องให้เกียรติ
3. ถ้าไม่มีคนอยู่บ้าน อย่าเข้าไป
4. เวลามีแขกมาบ้าน อย่ากวาดบ้าน
5. อย่าให้คำแนะนํา การหย่าร้างกับคนอื่น
6. เพื่อนร่วมงาน ไม่ใช่เพื่อนแท้
7. งานอะไรที่เขาไม่เชิญ อย่าไป

[Proyy @SOFEEEE8]

ปันปันชีจบโทวิทยาศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพมาอ่ะแล้วชีมาแชร์ว่าชีกินวิตามินอะไรบ้างเยอะมากนะแต่ชีบอกกินไปแล้วไม่ทับกันแน่นอน
สรุปได้ประมาณนี้
- ประจำเดือนมาวันแรก > Ovarian care แบรนด์ Thorne มี myo-inositol ดีกับระบบเผาผลาญเผาผลาญภายใน Coenzyme + Folate ดูดซึมง่าย ร่างกายใช้ได้ทันที ไม่ต้องรอแปลงสภาพ
- ออกกำลังกายเยอะ > Beta Alanine
สำหรับวันที่ต้องการ energy
- Longevity mix ของ Byan Johnson มี Creatine/ Calcium/ Alpha-Ketoglutarate/ Taurine/ Lysine/ Glucosamine/ Glutathione/ L-tryptophan ครบในช้อนเดียว
- เสริม Creatine (เพิ่มพลังงาน/มวลกล้ามเนื้อ) ใส่ Clean Protein ของ Tropeaka
- เติม Magnesium คนออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้องการคลายตัว แต่ของ BIOptimizers จะผสมหลายๆอย่าง มี Fiberment + Prebiotic
- Collagen ของ CollagenUp เป็นคอลลาเจนเปปไทด์ที่มี vitaminC
- Antioxidant จาก longevityhub ประโยชน์แบบรวมๆเรื่องฝุ่น มลภาวะใดใด
- NRC, citrulline, glycine*
- Bio-peptide*
- Urolithin A จากทับทิม เสริมพลังงานระดับเซลล์ ของ timeline

** และทุกคนคะ ข้อมูลนี้เป็นการสรุปจากสิ่งที่ปันปัน สุทัตตา แชร์เกี่ยวกับอาหารเสริมที่เธอรับประทาน ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ และการเรียนด้าน Anti-Aging ไม่ได้หมายความว่าเธอเป็นแพทย์ ควรศึกษาข้อมูลและปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทานอาหารเสริมนะคะ
สรุปโดย Cr.เพจ FB รีวิววนไป

[แบดแด๊ดดี้ @volleyppk]

อันนี้จริงมาก
มารยาทที่แพงที่สุด ไม่ใช่การพูดเพาะ
แต่คือการรู้ว่า เรื่องไหนควรพูด
เรื่องไหนควรเงียบ และเรื่องไหนไม่ใช่เรื่องของตัวเอง
คนที่โตแล้วจะไม่เอาปากไปก้าวล่วงขอบเขตของคนอื่นเพราะรู้ว่า คำพูดที่ไร้มารยาทจะสะท้อนสันดานได้ชัดกว่าการศึกษาเสียอีก
​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ฝากไว้ให้คิด

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

จริงที่เคยมีคนบอกว่า… “คนที่ค่อย ๆ หายไปจากกลุ่มเพื่อน อาจไม่ได้ลืมใคร เพียงกำลังใช้พลังทั้งหมดเพื่อประคองชีวิตจริงให้ผ่านไปในแต่ละวัน” งานใช้ความคิด ครอบครัวใช้ความรับผิดชอบ สุขภาพใช้ความอดทน และปัญหาส่วนตัวก็ใช้หัวใจไปมากกว่าที่ใครมองเห็น เขายังอ่านบทสนทนา ยังยิ้มให้รูปเก่า ๆ และยังคิดถึงทุกคนอยู่เสมอ เพียงเหนื่อยเกินกว่าจะตอบข้อความ วุ่นวายเกินกว่าจะนัดพบ และอ่อนล้าเกินกว่าจะปรากฏตัวในชีวิตใคร บางมิตรภาพจึงอาจต้องการความเข้าใจมากกว่าคำถามว่า “ทำไมหายไป” เพราะบางคนกำลังพยายามอย่างที่สุด… แค่เพื่อไม่ให้ตัวเองหายไปจากชีวิตของตัวเองก่อนเท่านั้นเอง

[Donut🥯 | ミナ @chrysolaminarie]

รีวิว AI ที่มี

-Notebook LM ใส่ไฟล์เข้าไปได้เยอะ แล้วให้มันสรุปทุกอย่างออกมาได้ ตั้ง Quiz ได้, ทำ Poster และ Presentation ได้

-Chat GPT ดูดวง อ่าน Birth chart เปิดไพ่ ปรึกษา ขอไอเดีย บางทีก็ให้เจนรูปง่ายๆ

-Gemini หาข้อมูล ตอบดีโอเคเลย ใช้ทำรายงาน สรุป Paper ได้

-Perplexity เอาไว้หาข้อมูลกว้างๆ ก่อนเริ่มทำวิจัย

-SciSpace ใช้ทำไรวะจำไม่ได้ แต่โหลดตามอาจารย์แนะนำ

-Claude (Pro) เลิฟสุด เพราะเชื่อมกับฐานข้อมูล Pubmed ให้หาวิจัย สรุปวิจัย เขียน Protocol, เขียนเทรดยาวได้, สรุปเนื้อหาจากไฟล์เบิ้มๆได้ ออกมาเป็นตารางให้เข้าใจง่าย เลือกระดับความพยายามได้ เลิ่ด

[Next Step @samrujlok]

เหตุการณ์สุริยุปราคาเต็มดวงที่เมืองตาร์ราโกนา ประเทศสเปน เมื่อวันที่ 12 สิงหาคม 2026 เผยให้เห็นดวงจันทร์บดบังดวงอาทิตย์จนมิด พร้อมปรากฏการณ์โคโรนาที่ส่องสว่างตัดกับท้องฟ้ายามเย็น
https://t.co/q9cWH2pLcn
@doxzillaworld

[Shraddha Bharuka @BharukaShraddha]

🎖️ALL ABOUT IELTS

🔗 IELTS 4.0-5.0
https://t.co/vZULWmWQ84

🔗 IELTS 5.0-6.5
https://t.co/A7nAjpflG3

🔗 IELTS 6.5-7.5
https://t.co/f3I3P4AMur

🔗 IELTS 8.5
https://t.co/9rh8nM9N3R

[jomjam( Englot) @surangjojo]

ดูแล้วน่าขำตรงไหน!!! ทุกตรงขำท้องแข็ง
มงลงนางผีเสื้อสมุทรได้ไง🤣🤣🤣🤣

[ᵂⁱⁿᵒⁿᵃ 𝕸𝖎𝖆 ᴿⁱᵈᵉʳ @streex3th]

@ploypuanggg เวลาจะคุยกับเจ้าห้องห้อง/บ้านที่ปล่อยเช่า ให้นิติบุคคลเป็นคนคุย อย่าปะทะเอง แล้วบอกนิติว่า ถ้าเจ้าของไม่จัดการโดยด่วน จะแจ้งกรมสรรพากรให้มาตรวจสอบว่าการปล่อยเช่าทำถูกกม.หรือไม่ เลี่ยงภาษีหรือไม่ ร้อยทั้งร้อยทำผืดทั้งนั้นค่ะ จากที่ติดต่อยากเย็น ขู่ปุ๊ปงานเดินเลย

[เบ๊บยินดี 🌞🌾🪷˖⋆ ꣑ৎ˚ @mamieldelaluna]

เพื่อนเลี้ยงลูกแบบไม่ให้ดูจอ สองทุ่มพ่อหรือแม่ต้องกลับถึงบ้าน อาบน้ำพาลูกอ่านนิทานรอเข้านอน สามทุ่มปิดไฟนอนไม่นอนก็ปิดไฟ ตอนนี้เป็นเด็กอารมณ์ดีตามไว ท่องชื่อไดโนเสาร์ได้ครบ ภาษาอังกฤษได้คำศัพท์เบสิกแล้วพวกสีสัตส์ผลไม้นับเลข เด็กยังไม่เข้าอนุบาล 1 อะ เก่งมาก พ่อแม่คือสู้มาก ถ้าพอทำโอแม่ต้องไม่ทำ จะไม่ให้ปู่ย่าเอาเข้านอน(เพราะถ้าหลานไม่ยอมนอนจะตามใจ) ข้าวก็คือวางให้กินเลย ไม่เดินป้อน ลูกคือกินข้าวตรงเวลา นอนตรงเวลา ไม่ติดจอ ไม่อารมณ์ร้าย คนเลี้ยงไม่เหนื่อย ยอมใจทั้งครอบครัวอะ คือพ่อแม่ตอนอยู่กับลูกไม่เล่นมือถือ ปู่ย่าไม่ดูโทรทัศน์ตอนอยู่กับหลาน ขนาดนั้นอะคิดดู

[A @PP031822681]

@sixtyfivplus ผมไม่ปกป้องหรือมองว่าฆาตกรไม่ผิดหรอกนะ แต่อยากให้สังคมมองหลายๆมุม มองและสนใจไปถึงว่าอะไรคือต้นเหตุของเรื่องนี้ ไม่ใช่แค่เด็กออกมายิงแล้วเรียกเด็กเปรตเพียงอย่างเดียวแล้วตัดสินเลย อยากให้มองถึงปัจจัยอื่นๆด้วย

[@Partisans @PartisansG]

ผมขอยุติ การทวิตเรื่องฮลุน แต่ก่อนยุติ ผมจะบอกว่า
คนไทยร้านนวดเห็นรถ ตร. มารับร่าง นทท.ที่โรงแรม
ใกล้ร้านฯเขา เขารู้เพราะเห็นรถตำรวจและรู้จักตำรวจ
ที่เคยพาเมีย-พ่อ-แม่ มานวดประจำ

จุดนี้ยืนยันว่า คนไทยไปทำร้านนวดที่ทบิลิซี, จอร์เจีย
คนอีสานหญิงแท้-หญิงข้ามเพศ มีไปทำร้านนวดเยอะ
ทบิลิซี เบลโกรอด โอเดสสา ยืนยันมีช่างนวดเรียนจบ
นวดวัดโพธิ์ หนึ่งในนั้นเป็น ชายสวยชาวมุก

บอกตรงเบื่อรำคาญเรื่องบางเรื่อง ถือว่า แอพนอมอล
เรื่องที่รู้มิใช่จากใหน แต่รู้จากคนที่นั่น เขาไม่ได้แห่สื่อ
ไม่อยากแสง เอาชัดๆตำรวจพาเมียมานวดที่ร้านฯ เล่า
ให้ฟัง ตั้งแต่บ่ายวันที่ 14 ก.ค แต่ไม่รู้ว่าเป็น น้องฮลุน

ท้ายนี้คนที่บอกว่าฮลุน ไม่มี 'อาการประจำตัว' เรียกว่า
อาการฯ ละกัน ซอฟต์ดี ให้ระวัง "อายกระจกเวลาส่อง"

"คนๆ หนึ่งต้องพึ่งยาอย่างหนึ่ง แต่ยาถูกคนไม่ดียึดใว้
เป็นประกันเพื่อแลกเงิน โดยคนที่ยึดยาใว้ไม่รู้ว่ายานั้น
สำคัญกับคนๆนั้น ที่ต้องใช้ยาเพื่ออยู่รอด เมื่อไม่ได้ยา
ก็เลย.....ไม่รอด ก็หลับไป"

จบ...พรุ่งนี้ ก็เช้าแร่ะ

อ่านอีกเรื่อง ภัยอันตรายในทบิลิซี ที่น่าสนใจ ข้างล่างนี้.

ภายหลังคลิปถูกเผยแพร่ มีชาวเน็ตจำนวนมาก เข้ามาแสดง
ความคิดเห็น แสดงความเป็นห่วง อาทิ
- มีข่าวนักท่องเที่ยวหายตัวไป รวมฮลุน ก็ 4 คนแล้วช่วงเวลาไล่เลี่ยกัน ชาย3 หญิง1 พบเสียชีวิต3 คน อีกคนยังไม่เจอเป็น
ชายชาวรัสเซีย คนที่เสียไปส่วนใหญ่ เสียที่โรงแรม 1 คนเป็น

นักศึกษาแพทย์อินเดีย ก่อนพบเสียชีวิตมีการติดต่อครอบครัว
บอกว่าเจ้าของโรงแรมพยายามข่มขู่เอาเงิน แต่ตำรวจประเทศ
นี้ไม่ทำอะไรเลย ระวังตัวด้วยนะคะ.....

https://t.co/MJU7eKk830

[dot @pttt236]

พี่เป้ยตัดสินใจออกมาจากคสพ.เดิมเพราะลูกชายลงมาเห็นตอนทะเลาะ และรู้เรื่องทั้งหมด กอดพี่เป้ยจนเช้า ตอนนี้เป็นเพื่อนกับอดีตสามีแทน แล้วลูกแฮปปี้มาก บอกว่าทำไมพ่อกับแม่ไม่เป็นแบบนี้กันตั้งนานแล้ว 🥹

[W🍅 @inattpeng]

อันนี้ระบบกั้นทางรถไฟที่จีน ตัดภาพมาที่ไทย

#มักกะสัน
#อโศกดินแดง
#รถไฟชนรถเมล์

[ความรู้สึกของฉัน◡̈ @isfeelingsad]

ดูดวงกับ ai ค่ายไหนแม่นสุดดด ใครมี prompt เจ๋งๆเอาไว้ดูดวงแม่นๆมาแชร์หน่อยค้าบบ

[• • novemberท์ • • 💫❄️🫧🌫️ @bopomnovemb]

เห็นข่าวประกาศตามหาญาติกรณีรถไฟแถวมักกะสันเมื่อชั่วโมงที่แล้วละก็พึ่งนึกขึ้นมาได้ บางคนใช้ชีวิตทำงานหาเงินตัวคนเดียวในกทม. นานๆคุยกันทีโทรหาไม่รับอาจเป็นเรื่องปกติ ญาติเองก็คงไม่รู้ด้วยซ้ำมั้งว่านั่งรถเมล์สายอะไรกลับที่พัก

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

เราอาจเป็น "รุ่นสุดท้าย" ที่ได้เห็นแสงจากหิ่งห้อย... 💡💔

นักวิทยาศาสตร์เตือนว่าหิ่งห้อย กำลังเผชิญวิกฤตสูญพันธุ์! 📉ลดจำนวนลงอย่างรวดเร็วมากจนน่าตกใจ

มลพิษทางแสง, การใช้สารเคมี และการสูญเสียที่อยู่อาศัย กำลังทำให้แมลงที่สวยงามชนิดนี้ จะหายไปจากโลกความงดงามที่เคยมีอยู่ทั่วท้องทุ่งกำลังจะกลายเป็นเพียงเรื่องเล่าในอดีต

อย่าปล่อยให้แสงสุดท้ายดับลงในยุคของเราเลย

#SaveTheFireflies #ธรรมชาติ #หิ่งห้อย #GlobalWarming

[ty @tyron_triston]

คนที่พิมพ์ออกมาว่ารับไม่ได้ที่ทักษิณดีลกลับบ้าน รับไม่ได้ที่ทักษิณกลับบ้าน ไม่ควรพูดเรื่องประชาธิปไตยเลยด้วยซ้ำ เพราะสิ่งที่คุณพูดมันคือการยอมรับว่ารัฐประหารปี 49 มันถูกต้องแล้ว ทักษิณต้องติดคุกจากคดีที่คณะรัฐประหารประเคนให้ มันไม่ถูกต้องแต่แรก พวกคุณคิดกันให้ดีๆ ก่อนมั้ย