Meriem Bens

Clinical psychologist /CBT
📔
أخصائية نفسية عيادية / علاج معرفي سلوكي
❤
Psychologue clinicienne dans un établissement spécialisé

[تَـوبة @1_Q_k]

فيديو عبقري تاني … عن العين.!

[تَـوبة @1_Q_k]

فيديو عبقرى عن الأذن ..!

[محتوى إثرائي @EGAM30400]

قانون اليسر والعسر بالحياة..لمن يريد تتيسر أموره ويعرف لماذا العسر..

[الأكثر مشاهدة @2em2e]

شاب يشارك:

انتبه لوقتك يضيع وحدد اهدافك وابدأ بالنجاح وحاسب نفسك

[تَـوبة @1_Q_k]

يا سبحان الله كل ما اسمع هاذا الفيديو انصدم
كاني اسمعه اول مره !!!

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

رجل فاضل ينصح:

بهذه الطريقة ستخرج منك كل العيون الحاسدة والمعجبة بإذن الله.

[🇸🇦̿ ̶H̶r̶b̶i̶ @A1e_3]

لماذا يستمر الإنسان في صراعاته وقسوته
وهو يعلم أن وجوده في هذه الأرض مؤقت؟

#فيديو

[غداً أجمل 🌤 @L000162]

كيف تنقذ نفسك من تعفن الدماغ قبل فوات الأوان

[د. محمد الخالدي @Moh_d_alkhaldi]

سجن اليقين المغلق !

أكبر قيودك هي الأفكار التي أقنعتك أن ما تعرفه هو كل ما يستحق أن يُعرف. كل فكرة تتشبث بها دون مراجعة قد تتحول إلى قفص غير مرئي، وكل عادة في التفكير تتكرر طويلًا تصبح عدسة ترى بها العالم، لا العالم كما هو.

درّب عقلك أن يستبدل عبارة “أنا أعلم” بـ “ماذا لو كان هناك ما لا أراه؟”؛ فالسؤال يفتح أبوابًا يعجز اليقين المغلق عن رؤيتها. لا تجعل أول تفسير هو الحقيقة، ولا أول انطباع هو الحكم، ولا أكثر الآراء انتشارًا هو الصواب.

وسّع دائرة قراءتك، واستمع لمن يختلف معك، وتأمل قبل أن تُجادل، وافهم قبل أن تُصدر الأحكام. كل منظور جديد لا ينتقص منك، بل يضيف طبقة جديدة إلى وعيك.

تذكّر أن العقل ينمو كلما اعترف بحدوده، وأن الإنسان لا يتطور عندما يجمع الإجابات، بل عندما يرتقي بأسئلته. فالمعرفة الحقيقية ليست الوصول إلى نهاية الطريق، وإنما اكتشاف أن الطريق أوسع مما كنت تتخيل. وكلما ازداد وعيك، قلَّ غرورك، وازدادت قدرتك على رؤية الفرص، وفهم الناس، واتخاذ قرارات أكثر حكمة. فالعقول العظيمة لا تبحث عن الانتصار في النقاش، بل عن الاقتراب من الحقيقة .

[الكوتش - MSH مِشْ @m10_sh10]

ياخي ودكم ما يسكت، اعطانا اعظم درس للموارد البشريه من القرآن

[غير تفكيرك @6bakabt]

تكلمي و قولوا كلشي لزوجك لكي تتعافي.

[#سيكولوجيستس @1_psychologists]

"لا يمكنك أن تعطي الناس ما هم عاجزون عن تلقيه."
— أجاثا كريستي

في مرحلة ما من حياتك، ربما فتحت يديك بكل ما فيهما من صدق، واهتمام، وحب. لم تكن تنتظر مقابلًا، بل أن يُرى ما قدمته، وأن يجد مكانًا في قلب الآخر.

لكن بعض العطاءات لا تضيع لأنها قليلة، بل لأنها تصل إلى من لا يملك القدرة على استقبالها.

وهنا يبدأ السؤال المؤلم: هل قصّرت؟ هل لم أكن كافيًا؟ هل كان عليّ أن أحب بطريقة مختلفة؟

والحقيقة أن المشكلة ليست دائمًا في العطاء، بل في قدرة المتلقي. فهناك من لم يتعلم كيف يستقبل الحب، ومن اعتاد الجفاف حتى صار الدفء غريبًا عنه. كأنك تصب الماء في إناء مثقوب؛ ليس لأن الماء قليل، بل لأن الإناء لا يحتفظ به.

ولهذا قد تتعب وأنت تحاول إثبات حبك لأم، أو وفاءك لصديق، أو إخلاصك لشريك، بينما يظل الشعور نفسه يطاردك: أنه لم يرَ كل ما بذلته.💔

فالعطاء يحتاج إلى طرفين: يد تمنح، وقلب يعرف كيف يتلقى. فإذا غاب أحدهما، لم يعد.عطاء بل استنزاف.

لا تحمل نفسك مسؤولية ما عجز الآخر عن استقباله. فليست مهمتك أن تُصلح كل قلب مكسور، بل أن تعرف أين تضع ما تحمله في قلبك من دفئ.

فهناك أناس لا يكتفون بأن يأخذوا ما تمنحه، بل يشعرون به، ويقدّرونه، ويُعيدونه إليك حياةً وطمأنينة..💚🫂

By:R🕊
#دكتور_احمد_سواحل

[غير تفكيرك @6bakabt]

دكتورة تشرح :-

أشياء تمنيت لو احد قالها لي قبل لا أتزوج .

[غير تفكيرك @6bakabt]

كيف تحقق اي هدف خلال ايام؟

[غير تفكيرك @6bakabt]

نصيحة صحتكم النفسية
خط احمررررر ….
اسعدوا انفسكم و استاتسوا

[bri8trose @bri8trose]

كيف تتحول من شخص لطيف الى قلعة لا تخترق :

هل سألت نفسك يومًا:
لماذا يحصل "الأشرار" أو الأشخاص الباردون على كل الاحترام، بينما يتم استغلالك أنت رغم طيبة قلبك؟

الإجابة قاسية لكنها ضرورية:

الطيبة بلا قوة ليست فضيلة، بل هي دعوة مفتوحة للافتراس.

في عالمنا اليوم، الذي تحكمه قوانين "اقتصاد الانتباه" وديناميكيات القوة الخفية، لم يعد الصوت العالي دليلاً على القوة. القوة الحقيقية في 2026 هي "السيادة النفسية".

هذا المقال ليس نصائح عابرة؛ إنه "بروتوكول متكامل احترافي وعملي " لإعادة بناء جهازك النفسي لتصبح كائنًا لا يمكن استفزازه، لا يمكن التلاعب به، ولا يمكن تجاهله. إليك القواعد الخمس لهندسة ذاتك الجديدة:

1. فعّل وضع "القلعة الداخلية" (The Inner Citadel):
تخيل عقلك كقلعة حصينة. المشاكل، آراء الناس، والإهانات هي مجرد سهام تتكسر على أسوارك الخارجية.

القاعدة:
الألم حتمي، لكن المعاناة خيار. عندما يهاجمك أحدهم، لا تفتح له بوابة قلعتك بردة فعل عاطفية. راقبه من شرفة "البرود الرواقي". قل لنفسك: "هذا الشخص يعبر عن نقص فيه هو، وليس عيبًا فيّ أنا". بمجرد أن تفصل بين "الحدث" و"استجابتك"، تصبح سيد الموقف.

2. مارس "الصمت العقابي" (Weaponized Silence):
في علم النفس المظلم، الصمت هو الفراغ الذي يرتعب منه الجميع. الثرثرة والتبرير هي سلوكيات "الخادم"، بينما الصمت هو سلوك "الملك".

التكتيك:
عندما يوجه لك أحدهم سؤالاً وقحاً أو تعليقاً مستفزاً، لا تتسرع بالرد. اصمت لمدة 4 ثوانٍ كاملة وأنت تنظر في عينيه ببرود، ثم عُد لإكمال ما كنت تفعله أو أجب باقتضاب شديد. هذا الصمت القصير يسبب للطرف الآخر "توتراً اجتماعياً" يجعله يشك في نفسه ويتراجع فوراً.

3. كُن "الصخرة الرمادية" أمام المتلاعبين:
النرجسيون والشخصيات السامة يتغذون على "الدراما". إنهم يريدون غضبك، دموعك، أو حتى دفاعك عن نفسك.

استراتيجية الصخرة الرمادية (Gray Rock):
تحول إلى شيء ممل جداً، صلب، وبارد كصخرة. لا تشاركهم أخبارك، لا تبدِ أي انفعال، وأجب على رسائلهم الطويلة بكلمة واحدة: "أوكي" أو "فهمت". عندما تقطع عنهم "الوقود العاطفي"، سيذبلون ويبحثون عن ضحية أخرى، بينما تحتفظ أنت بطاقتك لبناء إمبراطوريتك.

4. قوة "القدرة على المشي بعيداً": في أي مفاوضات، سواء كانت في العمل أو العلاقات، الشخص الذي لا يستطيع الانسحاب هو الشخص الخاسر.

عقيدة الوفرة:
درب عقلك على أنك لا تحتاج لأي شخص أو أي فرصة محددة لتبقى سعيداً. عندما يشعر الناس أنك مستعد للرحيل في أي لحظة دون تردد، فإن قيمتك ترتفع جنونياً في أعينهم. الندرة تخلق القيمة؛ فلا تكن متاحاً دائماً، ولا تكن مضموناً أبداً.

5. حول الفوضى إلى قوة (Antifragility): لا تسعَ لأن تكون "مرناً" فقط وتتحمل الضربات، بل كُن "مضاداً للهشاشة".

المبدأ:
العضلة تكبر عندما نمزق أنسجتها بالتمرين. كذلك شخصيتك. تعامل مع كل خيانة، وكل فشل، وكل رفض، ليس كمصيبة، بل كـ "بيانات" و"تمرين" يجعلك أقسى وأذكى. الشخص القوي لا ينجو من العاصفة فحسب، بل يخرج منها وهو يقودها.

ختاما أنت لست هنا لترضي الجميع. أنت هنا لتترك أثراً، لتبني إرثاً، ولتفرض احترامك. تخلَّ عن الحاجة المرضية للقبول، واعتنق "عزلة الملوك". عندما تكتفي بذاتك، سيأتيك العالم طائعاً.

تحذير:
تطبيق هذه القواعد سيغير نظرة الناس لك جذرياً. سيخافك البعض، وسيحترمك الجميع.

منقول من أخصائي نفسي

[الأكثر تأثيرا @ArabicBest]

انصح نفسك وساعد نفسك

[طور حياتك @6waer]

علمياً ..!

الطفل إذا نومه الاب ينام اسرع لان الاب بطبيعتة مشاعرة منظمة اكثر و الاطفال كانهم مرآة للأب و الام

[Mona Mohammad @CoachMona2010]

رساله لمن تصل اليه ..🕊️

لن تصل إلى هدفك مادمت تعيش بنفس قصتك

الهدف لايأتي عندما تخطط له … فقط

الهدف يأتي عندما تشعر به وتمتن على كل شي حولك

الهدف يأتي عندما تكون انت بوسط الهدف وليس في انتظار الهدف

الانتظار طاقه شح وفقد واحتياج

ولكن الشعور بالهدف وكانه تحقق انت جذبت الهدف لواقعك

عش الهدف وانهي قصتك القديمه لتعيش واقع مختلف يمثل قصتك الجديده

#منى_محمد

[منيرة AI @wathefah]

عشان تفهم الناس صدق، لازم تستوعب هالأشياء:

- هرم ماسلو للاحتياجات
- تأثير المتفرّج
- تأثير دانينغ-كروجر
- نظرية التعلّق
- متلازمة ستوكهولم
- العلاج السلوكي المعرفي
- تأثير بيغماليون
- الخلايا العصبية المرآتية
- العدوى العاطفية
- تأثير الهالة
- العجز المتعلّم
- ظل الذات عند كارل يونغ
- رحلة البطل عند جوزيف كامبل
- الإيجابية السامة
- خطأ الإسناد الأساسي
- تحيّز التأكيد وكيف يشكّل واقعك
- تأثير الارتداد
- نظرية المقارنة الاجتماعية
- الفرق بين عقلية الندرة وعقلية الوفرة
- ليه الناس تحتاج سرد/قصة عشان تقدر تعيش وتستمر
- سيكولوجية القبلية
- الآثار الجسدية للوحدة