Sprekere i din hverdag.

Det skal være lett og morsomt å bli sprekere. Da må det du gjør passe i din hverdag. Vi har lang erfaring med å få til effektiv trening og endring som passer.

[Sprekere i din hverdag. @MerkesAS]

Som alle andre, ble også vårt treningssenter stengt ned i fjor. Da valgte vi å lage daglige treningsøkter som alle kan gjøre hjemme.

Nå har vi lov å holde åpent, men sender treningene en gang til :-) Korte, effektive, forklaring og progresjon i hele serien 👍

Følg med 😀 👇

[Sprekere i din hverdag. @MerkesAS]

@SykesCharlie @SarahLongwell25 Good night

[Sprekere i din hverdag. @MerkesAS]

@SykesCharlie Here is Bloom :-) An Alaska Huskey in Norway 👍

[Sprekere i din hverdag. @MerkesAS]

@SykesCharlie

[Sprekere i din hverdag. @MerkesAS]

https://t.co/PO4m4RY5ti

[Sprekere i din hverdag. @MerkesAS]

Etter noen dager med trening for overkropp så jobber vi mer med kjerne og mage igjen.

#dagligtrening #treningsommerkes #effektivtrening #trenhjemme #treningsglede #personligtrening #treningsmotivasjon #treningsinspirasjon

Hele treningsøkten ser du her https://t.co/WDYSR2XHEm

[Sprekere i din hverdag. @MerkesAS]

Ben, rumpe, lår og utside lår får jobbet godt i dag.

#dagligtrening #treningsommerkes #effektivtrening #trenhjemme #treningsglede #personligtrening #treningsmotivasjon #treningsinspirasjon

Hele treningsøkten ser du her https://t.co/WDYSR2XHEm

[Sprekere i din hverdag. @MerkesAS]

Mye overkropp i dag. Styrke i armer, skuldre og bryst sammen med mage og rygg.

#dagligtrening #treningsommerkes #effektivtrening #trenhjemme #treningsglede #personligtrening #treningsmotivasjon #treningsinspirasjon

Hele treningsøkten ser du her https://t.co/WDYSR2XHEm

[Sprekere i din hverdag. @MerkesAS]

Her bruker vi strikk og små manualer og trener overkropp og rygg.

#dagligtrening #treningsommerkes #effektivtrening #trenhjemme #treningsglede #personligtrening #treningsmotivasjon #treningsinspirasjon

Hele treningsøkten ser du her https://t.co/WDYSR2XHEm

[Sprekere i din hverdag. @MerkesAS]

Dagens økt trener deler av overkroppen som kan være vanskelig å få til, det løser Gry ved å bruke en strikk og vinduskarm.

#effektivtrening #trenhjemme #treningsglede #personligtrening #treningsmotivasjon #trening

Hele treningsøkten ser du her https://t.co/WDYSR2XHEm

[Sprekere i din hverdag. @MerkesAS]

Det kan være vanskelig å få tempo og puls i treninger hjemme i stua, denne økten viser hvordan du kan få til det og samtidig trene kjernemusklaturen.

#trening #effektivtrening #trenhjemme #treningsglede #personligtrening

Hele treningsøkten ser du her https://t.co/WDYSR2XHEm

[Sprekere i din hverdag. @MerkesAS]

Utfall kan være litt vanskelig å få til riktig, men er en veldig fin øvelse når du får det til og må absolutt være med på et hjemmetreningsprogram.

#effektivtrening #trenhjemme #treningsglede #personligtrening #trening

Hele treningsøkten ser du her https://t.co/WDYSR2XHEm

[Sprekere i din hverdag. @MerkesAS]

Litt mer avanserte øvelser for kjerne, mage og side. Denne er tung nok for de fleste, selv uten utstyr.

#dagligtrening #effektivtrening #trenhjemme #treningsglede #personligtrening #treningsmotivasjon #trening

Hele treningsøkten ser du her https://t.co/WDYSR2XHEm

[Sprekere i din hverdag. @MerkesAS]

Det er absolutt mulig å ro på stuegulvet med en strikk, i dag viser Gry deg hvordan.

#dagligtrening #treningsommerkes #effektivtrening #trenhjemme #treningsglede #personligtrening #treningsmotivasjon #treningsinspirasjon

Hele treningsøkten ser du her https://t.co/WDYSR2XHEm

[Sprekere i din hverdag. @MerkesAS]

Nå har vi kommet ganske godt i gang med treningene og øker intensiteten i øvelsene på denne treningsøkten. Den passer fortsatt de fleste selv om intensiteten er økt noe...

effektivtrening #trenhjemme #treningsglede #personligtrening #trening

https://t.co/WDYSR2XHEm

[Sprekere i din hverdag. @MerkesAS]

Nye øvelser for overarm, både triceps og biceps får jobbet godt på denne økten.

#dagligtrening #treningsommerkes #effektivtrening #trenhjemme #treningsglede #personligtrening #treningsmotivasjon #treningsinspirasjon

Hele treningsøkten ser du her https://t.co/WDYSR2XHEm

[Sprekere i din hverdag. @MerkesAS]

Dagens treningsøkt viser flere måter å trene kjerne med noen fine tips til å gjøre noen klassiske øvelser litt mer spennende, og noen gode råd omkring knebøy.

#dagligtrening #effektivtrening #trenhjemme #treningsglede #personligtrening #trening

https://t.co/ZmfKTV0D8N

[Sprekere i din hverdag. @MerkesAS]

En effektiv økt med både rumpe, lår og overkropp og armer. Perfekt trening for travle dager.

#dagligtrening #treningsommerkes #effektivtrening #trenhjemme #treningsglede #personligtrening #treningsmotivasjon #trening

Hele treningsøkten ser du her https://t.co/WDYSR2XHEm

[Sprekere i din hverdag. @MerkesAS]

Alle treningene i denne serien starter med en rolig tøy for å bedre bevegeligheten. Dagens økten har med øvelser som er gode for kjerne, rumpe og ben, med blant andre knebøy og step-up.

#trenhjemme #treningsglede #personligtrening #trening

https://t.co/ZlaI9Atzim

[Sprekere i din hverdag. @MerkesAS]

I dag øker vi progresjonen noe, men helt forsiktig. Her er det en litt mer krevende tøye øvelse for å forbedre bevegeliget og fortsetter med styrkeøvelser for kjerne, blant annet noen gode måter å gjøre strak markløft.

https://t.co/xSZzyWA6Sp

[Sprekere i din hverdag. @MerkesAS]

I dag så inneholder økten en enkel oppvarming, grunnleggende bevegelighet og effektive øvelser for overkropp, kjerne, rumpe og lår.

https://t.co/TS68xnZ8FO

#dagligtrening #effektivtrening #trenhjemme #treningsglede #personligtrening #treningsmotivasjon #treningsinspirasjon