Mer

ลดน้ำหนัก 17-18 กิโลกรัม By Mer | ควบคุมอาหาร+เทสMer น้ำหนักจาก 74Kg. สู่ 56 kg. 🍏🥬⏲️

[Mer @Merstory_]

ลดน้ำหนัก 90 วัน กับการเปลี่ยนครั้งนี้🥹

[Mer @Merstory_]

• เรียงจากเเคลอรี่น้อยสุด-มากสุด
เส้นบุก 10 เเคลอรี่
เส้นเเก้ว 20 เเคลอรี่
วุ้นเส้น 80 เเคลอรี่
ขนมจีน 80 เเคลอรี่
เส้นหมี่ขาว 150 เเคลอรี่
เส้นเล็ก 180 เเคลอรี่
เส้นใหญ่ 220 เเคลอรี่
เส้นบะหมี่ 280 เเคลอรี่

[Mer @Merstory_]

อยากลดน้ำหนัก เเต่ไม่รู้จะกินเส้นเเบบไหนที่เเคลน้อย ทำให้ไม่อ้วนด้วย✨

[Mer @Merstory_]

• ตัวช่วยที่กินมาตลอด 3 เดือน

• MER ZY ตัวช่วยทำให้พุงยุบ หน้าท้องเเบ น เผาผลาญไขมันสะสม ปรับสมดุลสำไส้ให้ขับถ่ายดีขึ้น
• MER CE คุมหิว อิ่มนานขึ้น ลดการทานจุกจิก+เร่งการเผาผลาญ บล็อคเบิร์นไขมันส่วนเกิน

พิกัดตัวช่วยMer : https://t.co/3E8HKnwW53

[Mer @Merstory_]

เเชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักที่พยายามมาตลอด 3 เดือน นิสัยส่วนตัวเป็นคนชอบกินหวาน กินจุกจิกมาก ตอนกลางคืนก็ชอบหิวบ่อย ตอนนั้นเราพุงย้วยมาก คือเราคิดอย่างเดียวว่าเราจะทำยังไงให้เรากินน้อยลง อยากอาหารน้อยลง เเละเพิ่มการออกกำลังกายให้มากขึ้น

[Mer @Merstory_]

ปัจจุบัน ความพุงย้วยไม่มีเเล้ว ความเอวคอดเริ่มมา ต้องบอกก่อนกว่าจะได้เเบบนี้มีอีกหนึ่งตัวช่วยที่สำคัญคือเราเทสMer ตอนเเรกที่เราบอก นิสัยส่วนตัวคือชอบกินหวาน กินจุกจิก เเต่พอเทสMer+การลดน้ำหนัก โอ้โห ความอยากน้อยลง ขับถ่ายดีขึ้น เริ่มปรับได้เเบบ100% ที่สุดเราก็ได้หุ่นนี้มา

[Mer @Merstory_]

💧ช่วงบ่าย ดื่มน้ำ 2-3 เเก้ว ให้ใช้การจิบน้ำระหว่างวันไปเรื่อยๆ เพื่อดับกระหายเเละเพิ่มความชุ่มชื้นให้เเก่ผิวพรรณ

💧ก่อนมื้อเย็น ดื่มน้ำ 1-2 เเก้ว โดยจิบน้ำไปเรื่อยๆ เพื่อให้ระบบลำไส้ทำงานได้ดี

💧ก่อนนอน ดื่มน้ำ 1 เเก้ว ไม่เกินเที่ยงคืน เพื่อชำระล้างสิ่งที่ตกค้างในลำไส้

[Mer @Merstory_]

เเชร์ทริค ดื่มน้ำยังไงให้ผอม ลดพุงได้ดีเเบบสับ✨

[Mer @Merstory_]

💧ดื่มหลังตื่นนอนทันที 1 เเก้ว การดื่มในช่วงนี้ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี เเละยังช่วยกระตุ้นการขับถ่าย

💧ดื่ม 1 เเก้วก่อนทานอาหารเช้า 1 ชม. ช่วงเวลานี้ ในช่วงเวลานี้ร่างกายจะทำงานเต็มที่

💧ดื่มก่อนมื้อเที่ยง 1-2 เเก้ว ก่อนรับประทานอาหาร 1-2 ชม.เเละไม่ควรดื่มน้ำตามมากๆ

[Mer @Merstory_]

พิกัดตัวช่วยลดน้ำหนักMer : https://t.co/nDQo1mXwDX

[Mer @Merstory_]

𝐈𝐓𝐄𝐌 𝐌𝐄𝐑 𝐂𝐄 & 𝐌𝐄𝐑 𝐙𝐘 🥬𓈒𓏸

• 𝐌𝐄𝐑 𝐂𝐄 สูตรบล็อคเเป้ง ไขมัน น้องช่วยเรื่องคุมความหิว ให้อิ่มนานมากขึ้น เเถมกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ลีนหุ่นได้ดีมากก

• 𝐌𝐄𝐑 𝐙𝐘 สูตรดีท็อกซ์ กระตุ้นการขับถ่าย เเละเผาผลาญอาหาร ดักจับพวกเเป้ง ไขมัน ที่เรากินเข้าไป

[Mer @Merstory_]

พิกัดตัวช่วยลดน้ำหนักMer
: https://t.co/kmGzFoVrvW

[Mer @Merstory_]

จากประสบการณ์การลดน้ำหนักมา รู้เลยว่าการควบคุมอาหารสำคัญจริงๆ จะออกกำลังกายหนักเเค่ไหนเเต่ถ้ายังกินหวาน กินจุกจิกอยู่ก็ไม่ช่วย เเละที่สำคัญเรามีตัวช่วยให้ลดได้ไวขนาดนี้ คือการเทสMer100% น้องคือช่วยจริงๆอะ จากคนที่ชอบกินจุกจิก ก็ลดการอยากอาหารไปเลย ไม่หิว ไม่กินดึกด้วย

[Mer @Merstory_]

1.งดขนมกรุบกรอบ
2.เลี่ยงของประเภททอด มัน
3.เน้นกินผลไม้สดๆ ไม่เเปรรูป
4.ลดน้ำอัดลมเเละเเอลกอฮอล์
5.กินผัก 50% ของมื้ออาหาร
6.ดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นทุกเช้า
7.กินไขมันดี เช่น อัลมอนด์ อะโวคาโด
8.กินโปรตีนไขมันต่ำ
9.เลี่ยงอาหารรสจัด รสเค็ม
10.ดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน

[Mer @Merstory_]

10 ทริคง่ายๆ ฉบับกินลดพุงล้าน%🥦
อยากหุ่นสวย หุ่นปัง ต้องลองทำดู‼️

[Mer @Merstory_]

5. คิดว่าเราอ้วนเพราะไขมัน อาหารส่วนใหญ่ที่เราทาน มักจะเป็นในกลุ่ม "แป้งและน้ำตาล" การที่เราทานกลุ่มนี้ปริมาณมากเกินไปไม่ถูกสัดส่วน จะทำให้มันไปกระตุ้นอินซูลินและนำไปสู่การเก็บสะสมไขมันนั่นเอง

[Mer @Merstory_]

5 ข้อ ความเข้าใจผิดในการลดน้ำหนัก🥬

[Mer @Merstory_]

4. สนใจแต่ตัวเลขน้ำหนัก แต่ความจริงแล้ว น้ำหนัก =น้ำ+ไขมัน+กระดูก+กล้ามเนื้อ ถ้าเราเน้นเรื่องสุขภาพให้โฟกัสที่ไขมันกับกล้ามเนื้อ หรือสังเกตง่ายๆลดลงมาเรารูปร่างเปลี่ยนไหม ระบบต่างๆในร่างกายดีขึ้นไหม?

[Mer @Merstory_]

เป็น 3 เดือน ที่ตั้งใจมากกับการควบคุมอาหารเเละการเทสMer 100% จากคนที่เคยน้ำหนัก 74 kg.สู่ 56 kg.ในวันนี้ ภูมิใจในตัวเองมากๆ คือมันเห็นการเปลี่ยนเเปลงเเล้วจริงๆอะ

[Mer @Merstory_]

“ ความพยายามไม่เคยทำร้ายใครคือเรื่องจริง ” วันนี้ทำได้เเล้วนะ 90 วันกับการเปลี่ยนเเปลง มันไม่ง่ายเลย เเต่ใช้ความอดทน พยายาม ของตัวเองล้วนๆ