michiko / 習慣で人生を整えるヨガ講師

ヨガは手段。目的は「人生の質」を上げること。 / 指導歴16年・延べ8万人の指導（E-RYT500） / 姿勢×呼吸×体調を最適化します/「動ける体」と「折れない心」を習慣で作る / 16年かけて辿り着いた、本質的な整え方を発信。フォローすると、毎日のパフォーマンスが自然と上がります✨朝ヨガに興味ある方はリンクから↓

[michiko / 習慣で人生を整えるヨガ講師 @MichioYura]

寝ても疲れが取れない人へ。

浅い眠りの人が、ヨガを始めて
“朝まで一度も起きずに眠れた”
と変わっていった理由を
こちらのポッドキャストで話しています。

🎁 最後まで聴いた方に
私が毎晩5分やってる“ぐっすりストレッチ動画”をプレゼント中。

2分で心が静まり、深い眠りに落ちるストレッチです

📻 こちらから聴けます↓
https://t.co/2xnSoip2ic

[michiko / 習慣で人生を整えるヨガ講師 @MichioYura]

夜中に何度も目が覚めてしまう、というご相談をいただくことがあります🌙

そんな時は、眠る前の過ごし方を少しだけ見直してみると、変化を感��られることも。

呼吸を整えるやさしい時間が、眠りの質にもつながっていくように思います。

#ヨガ

[michiko / 習慣で人生を整えるヨガ講師 @MichioYura]

股関節を動かすようになったら便秘が改善してきた、という生徒さんのお話がありました🌿

股関節のような大きな関節を動かすと、体の巡りそのものが変わっていくのだと思います。

小さな変化のようで、実は体にとって大きな意味があるのかもしれません。

#ヨガ

[michiko / 習慣で人生を整えるヨガ講師 @MichioYura]

レッスン中、呼吸が苦しそうだなと感じる方がいらっしゃいます🌿
そんな時は「今���はちょっと頑張りすぎているのかも」というサイン。
呼吸って、心の状態を静かに教えてくれるんですよね。
苦しくなったら、一度立ち止まって深呼吸してみてく���さいね。

#ヨガ

[michiko / 習慣で人生を整えるヨガ講師 @MichioYura]

レッスンで生徒さんにお伝えしていること。それは「好きなことを暮らしに取り入れてみてくださいね」ということ。好きな香りや音楽、お茶の時間。小さなことで大丈夫。心がふっとゆるむ瞬間が、幸福感につ��がると感じています🍵

#ヨガのある暮らし

[michiko / 習慣で人生を整えるヨガ講師 @MichioYura]

「1万歩歩かなきゃ」と思うと、かえって疲れてしまう方もいらっしゃいます。生徒さんの年代によっては、歩く量より家でのストレッチを丁寧にすることをおすすめすることも。無理なく続けられる形が、いちばん体を整えてくれると感じています🌿

[michiko / 習慣で人生を整えるヨガ講師 @MichioYura]

朝の5分を、ただ自分のために使ってみる。それだけで「今日は何を大事にしたいか」が、すっと見えてくる気がします🌱目的意識がはっきりすると、一日の過ごし方も自然と変わっていくもの。小さな5分が、実は一番大きな味方かもしれません。

#朝ヨガ

[michiko / 習慣で人生を整えるヨガ講師 @MichioYura]

最近、筋トレを頑張っている生徒さんがレッスンにいらっしゃ��ことが増えてきました🌿筋トレで鍛えた体をヨガでほぐして整えると、翌日の疲れ方が全然違うと嬉しい声をいただきます。鍛えることと、ゆるめること。どちらも大切にしていきたいですね。
#ヨガ

[michiko / 習慣で人生を整えるヨガ講師 @MichioYura]

ヨガを長く続けている方を見���いて気づくことがあります。「今日はこれくらいにしておこう」「今日は少し頑張ってみよう」と、自分のペースを大切にされているんです🌿 他人と比べず、昨日の自分と比べる。その積み重ねが、無理なく続けられる秘訣なのかもしれません。

#ヨガ初心者

[michiko / 習慣で人生を整えるヨガ講師 @MichioYura]

朝15分、夜5分のストレッチ。もう体に馴染んで、やらない日はなんだか調子が出ないんです🌿でも、どうしても時間がない日もありますよね。そんな時は「今日はやらない」って、ふわっと手放してしまいます。頑張りすぎないことも、続けるコツだと思っています。

[michiko / 習慣で人生を整えるヨガ講師 @MichioYura]

運動習慣がゼロの方には、まずは5分から始めることをおすすめしています🍃

「たった5分?」と思われるかもしれませんが、続けやすさが何より大切。

短い時間でも体を動かす心地よさを感じられたら、それだけで十分な一歩だと思うのです。

#ヨガ

[michiko / 習慣で人生を整えるヨガ講師 @MichioYura]

「疲れるところには、無理に行かない」

これだけで、心もからだもずいぶん軽くなります。人との時間もヨガのレッスンも、心地よさを感じる場所を選ぶだけで、エネルギーは自然と満ちていくもの。頑張って消耗するより、まず整えることを大切にしたいですね🧘‍♀️

#ヨガのある暮らし

[michiko / 習慣で人生を整えるヨガ講師 @MichioYura]

休日だけ寝坊してしまう生活を朝型に変えたいなら、意識するのはただひとつ。まず「起きる」こと🌱 それだけでいいんです。難しく考えず、いつもより少しだけ早く目を開けてみる。そ��な小さな一歩から、体のリズムはゆっくり変わっていきますよ。
#朝ヨガ

[michiko / 習慣で人生を整えるヨガ講師 @MichioYura]

@by_cikago ありがとうございます！
ほんと無理なく小さく、、が1番ですよね！

[michiko / 習慣で人生を整えるヨガ講師 @MichioYura]

朝15分、寝る前5分のストレッチ。もう長年の習慣です。

正直、理由なんて大げさなものはなくて「やらない日は調子が乗らないから」続けてるだけなんです���

でもその積み重ねが、今の私の体と心を支えてくれている気がします。

小さな習慣、侮れません。

#ヨガのある暮らし

[michiko / 習慣で人生を整えるヨガ講師 @MichioYura]

レッスンで先生に見てもらう価値は、形を直すことだけではないと思っています。私が大切にしているのは「無理をしていないか」を見ること。頑張りすぎているサインは、意外と自分では気づけないものです。だからこそ、隣で見守る存在が必要なのだと感じています🧘‍♀️

[michiko / 習慣で人生を整えるヨガ講師 @MichioYura]

40代から健康づくりを始める方へ。
最初の1週間は、頑張りすぎなくて大丈夫。

「無理しないでできることだけ少しずつ」
——それだけで十分な一歩になります。

深呼吸ひとつ、
伸びひとつでも立派なスタート。
焦らず、自分のペースで始めるといいですよ🍀

[michiko / 習慣で人生を整えるヨガ講師 @MichioYura]

私が長年続けている習慣は、朝15分と寝る前5分のストレッチ☺️これだけで体の巡りも心の状態も驚くほど変わります。特別なことをせずとも、毎日の小さな積み重ねが一番の土台に。皆さんも無理なく続けられる習慣、見つかりますように。

#ヨガ

[michiko / 習慣で人生を整えるヨガ講師 @MichioYura]

@asa_an365 共感してもらって嬉しいです！

[michiko / 習慣で人生を整えるヨガ講師 @MichioYura]

生徒さん���見ていて嬉しくなる瞬間があります。

「最近よく眠れるようになったんです」
「体調が良くなってきました」

そんな声を聞くとき、続けてきたことがちゃんと体に届いているんだなと感じます😊

小さな変化の積み重ねが、自信になっていくのだと思います。

#ヨガ

[michiko / 習慣で人生を整えるヨガ講師 @MichioYura]

「若返りたい」より「今の体をもっと使いやすくしたい」と思っています。理由はシンプルで、そのほうが楽だから🍃過去の体を追いかけるより、今ある体と仲良くなるほうが、日々がずっと軽やかになります。レッスンでもそんな視点を大切にしています。
#ヨガ