みちょこ@3姉妹母ちゃん

2人目産後ダイエット-24.5kg成功 (67kg→43.1kg→42.5kg)！ ダイエットインストラクター資格取得🏋️‍♀️腸活アドバイザー資格取得💩現在、筋トレ強化し50kg.体脂肪率20%で安定🍑モットーは無理せず食べて痩せる！数字よりも見た目が大事！筋トレ＋有酸素運動で理想の体型に✨

[みちょこ@3姉妹母ちゃん @Michoco18kg1]

数字に囚われへんぞ！って思ってたけど成果が目に見えるのはモチベ上がる⤴️
月末だけ計測しよっと😆

4月は週3でなわとび20分
5月は週3〜4でボクササイズ20分
に有酸素を変えたんやけど、太ももの脂肪はなわとびのほうが落ちる！！

めちゃくちゃいいペース✨

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珍しく精神的にやられてる😩
トレーニングしたいよおおおお

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背中トレが1番好き❤️

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どうやら姿勢が悪いらしく、まずはそこから改善しなきゃいけないらしい😇
巻き肩反り腰って一生言ってる気がする。

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春からパートで、某フィットネスジムで働いとる🫶
念願の！！ジム使い放題\( Ö )/笑

でも、パート時間が中途半端で、1日２食生活になってしまって💦
朝と夜しか食べれないから、夜にドカ食いしてしまったり、お菓子が止まらなくなったり…
そんで翌朝むくみにげんなりする日々🫠

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木曜から親戚が遊びに来てるので、トレオフで、ずーーーーっと食べてる🥹
たまにはいい！来週からまた頑張ればいいのさ🫰🧡
腹筋割れてきたから、続けたいところだけどすぐには消えないと信じて…

クリスマス、お正月に備えて、絞っていこう🫡

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これさ、前はめちゃくちゃ息切れして終わった後放心状態やったけど、１年？半年？ぶりひっさびさにやったら全然余裕で、終わってから体感トレもできた🫡
体力ついたなあ🥺✌️

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毎日、運動しないと太る！またあの頃に戻ってしまう…って過食症の運動バージョンに陥ってる😇
なのにお菓子めっちゃ食ったりして、わけわからんことしてる😇

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先日34歳になりました☺️
まだまだ色々頑張ります✨
ケーキは夫が朝から作ってくれたフルーツタルト🥧
この日からスイッチ押されてしまってお菓子にアイスに…😅
友人の結婚式まであと２週間、また頑張ろ💪

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ちょうど最後の2kgだったからありがたや！
ほんでいつもより安いってタイミング神すぎん？😂💓

[みちょこ@3姉妹母ちゃん @Michoco18kg1]

このところ野菜ほぼなし、炭水化物多め生活が続いてて、トレーニングもしてないから、カラダの調子が🤦🏼‍♀️
お盆でずっと外にいてあれこれ食べて💩もでないし_( :⁍ 」 )_
明日までこんな感じだし、切り替えて筋トレ🏋️がんばろーっ！

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あーもう夏休みも終わりかあ。
なんだかんだ早かったなあ。

たくさん思い出作ってあげれたかな？

来週は次女の誕生日もあるし、まだまだ楽しもー！

とりあえず私は米びつが欲しくて仕方ない☺️

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BBQで食べすぎて、帰ってきてお腹見て萎えたから、アブローラー15回×3しました。

ストレッチして寝よー🥹

ほんと、ストレッチは大事！
巻き肩も治したいし、O脚も後少し頑張りたい。
課題は山盛り😇

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そういえば、旅行から帰ってきて計測したら、たくさん食べたけどその分歩いて消費されてたのか、減ってた😂笑
筋肉貯金のおかげだ！！！
トレーニングしてなかった分、筋肉量は少し🤏下がったけど😇
栄養もしっかり取れてなかったし仕方ない。

もう何食べても、何飲んでも怖くないぞ🥹💓✌️

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10〜15分のトレ動画見てトレーニングしてるんだけど、あんまり効果なくなってきて、今日から大っ嫌いな回数トレーニングに変更してみた🥹

15回を3セット
かなりキツい_( :⁍ 」 )_

でもキツイのは効いてる証拠！！

🍑目指してがんばるー！
あと腹筋の割り方だれか教えて😂

[みちょこ@3姉妹母ちゃん @Michoco18kg1]

髪の毛、真っ赤にしたよん🫰🌈❤️
大好きな仲里依紗ちゃんの真似🥹🥹🥹
そして、大阪で１週間遊び倒して、好き勝手食べてきた！日々の筋トレでガチガチだった足、肩、お腹はいい感じにぷよぷよです😂筋肉あるけどほっそり！みたいな😂
けど私は筋肉多めが好きなんで徐々にトレーニング生活再会する🏋️‍♀️

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冗談でさ、娘(6)のズボン(130)貸してって言って履いたら普通に履けた😂

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月末の計測です！

な、な、なんと！！！！！
前回から1ヶ月で-3.5kg
体脂肪率　−2.6%

一回熱出して食べられへんかった日が１日あったから？😳
筋肉量も落ちてるので良いか悪いか微妙だけど、ここから筋肉量増やして行けたらいいな〜🤣

人生で一回でいいから腹筋割りたい🥹

[みちょこ@3姉妹母ちゃん @Michoco18kg1]

数字に囚われへんぞ！って思ってたけど成果が目に見えるのはモチベ上がる⤴️
月末だけ計測しよっと😆

4月は週3でなわとび20分
5月は週3〜4でボクササイズ20分
に有酸素を変えたんやけど、太ももの脂肪はなわとびのほうが落ちる！！

めちゃくちゃいいペース✨

[みちょこ@3姉妹母ちゃん @Michoco18kg1]

たまにはいいか〜月末やしってこんな時間にアイス食う🍨

[みちょこ@3姉妹母ちゃん @Michoco18kg1]

娘達の風邪がうつり熱出て昨日ご飯食べれなくて、朝起きたら身体が軽くて鏡見たら水分抜けた感じ😀

食べないとやっぱり抜けるけど、筋肉ほとんどない私はただガリガリなだけで気持ち悪い😇
もっと筋肉もりもりさせたいなあ