prayutgetout

[ユナ🌈 ｜垢抜け日記 @yuna10802624501]

本気で2週間で落とすなら

・朝は卵＋ヨーグルト(無糖かハチミツ)
・昼は定食（揚げ物なし）
・夜は汁物＋タンパク質
・間食ゼロ
・酒ゼロ
・1日1万歩(おぢポ入れてついでにお金稼ぐ)
・0時前に寝る(7時間以上)

2週間だけ死ぬ気でやれ。

[ゆる痩せちゃん @Kawaiiikamo]

2週間でこんな細くなんのヤバくない…？？？骨盤整えても意味ないだろって思ってた自分ぶん殴りたい😭😭

[✨𝓥𝓲𝓿𝓲𝓮𝓷𝓷𝓮 𝓦𝓸𝓷𝓭𝓮𝓻🧸 @Viviennewonder]

ขอเพิ่มอีก 1 อย่าง คือ Iphone 17ProMax ถ่ายรูปว่าสวย แค่วิดีโอคือที่สุดดดดด งานที่ทำลงทุกวันวี่ใช้ 17ProMax ถ่าย แสงดีแสงเสถียร์ ภาพชัดมาก รู้สึกเออ ได้มาทำงานคุ้มแล้วอะ คือวี่มีโทรศัพท์ 2 เครื่องนะ คือซื้อมากะเอามาทำงานอย่างเดียวเลยเครื่องนึงละนี่ได้ค่าเครื่องคืนตั้งแต่เดือนแรกแล้ว

[ゆる痩せちゃん @Kawaiiikamo]

これ上半身めっちゃペラペラなる。1日2セットを2週間試したんだけど、華奢になる+肩こりも無くなって良いことしかない😭

[✨𝓥𝓲𝓿𝓲𝓮𝓷𝓷𝓮 𝓦𝓸𝓷𝓭𝓮𝓻🧸 @Viviennewonder]

- กระเป๋า Longchamp ซื้อมา 10 ปี ใช้อยู่อย่าง
-รองเท้าลอฟเฟอร์ Prada ใส่โคตรบ่อย ตั้งแต่ซื้อมาใส่กว่า 30 ครั้งในขณะที่คู่อื่นนอนตู้
-ไดร์เป่าผม Dyson ใช้มานานมากกกก ไม่มีปัญหาอะไร เสถียรมาก
-ทีวี LG StanbyME โคตรคุ้ม โคตรดี เอนกประสงค์มากกก ขนาดดี ย้ายที่ได้ไปเรื่อย มีแบตในตัว ทัชสกรีนอีกต่างหาก
- มัทฉะ Rocky’s ไม่เสียใจสักวัน อร่อยแบบชงกินที่บ้านแล้วไม่อยากออกไปซื้อที่ไหนอีกเลย

[บุญโน่มา🐰ྀི ★ JNJM ★ (.◜◡◝ ) @tiffinyour_]

จริงงงง อันนี้โคตรจริงคือพลังงานเรามันดึงดูดทุกอย่างเข้ามาจริงๆ นะ ช่วงไหนที่จิตตก คิดว่าชีวิตมันจะรอดมั้ย ไปทางไหนดีนะ มันก็จะติดขัดไปหมด พอลองเปลี่ยนความคิดใหม่ คิดแต่บวก ชีวิตมันเหมือนถูกปลดล็อกอาะ งานจากที่นิ่งๆ ก็วิ่งเข้ามา เงินจากที่หายากก็เหมือนมีช่องทางใหม่ๆ ให้เห็นเสมอ นี่แหละคือเสน่ห์ของการ manifest แค่เชื่อว่า เราคู่ควร สิ่งดีๆ มันก็มาเอง เชื่อเหอะว่ามาถูกทางแล้ว ทำต่อไปเลย ชีวิตมันดีขึ้นได้อีกแน่นอน

[NP is 🍊 FT 天下第一 working & sleep (っ◞‸◟c) @Black_Warriors_]

ทุกคนลองได้นะ วันนั้นผมยืนขอในใจเฉยๆ ยังได้เลย

[แพรจ๋าヾ @peartunwarat]

โควทที่พส.ญี่ปุ่น พูดว่าช่วงวัย40 มันจะแก่แบบกะทันหันเลย เอาจริงวัย30 ก็รู้สึกได้ละ รีบดูแลเถอะ ส่วนตัวไม่มีทริคอะไรเยอะแต่แนะนำ

- กันแดดทุกวันอย่าให้ขาด
- เสริมภายในต้านแก่ด้วย astaxanthin
- เรตินอล บำรุงผิวกันริ้วรอย
- ดื่มน้ำเยอะๆ พักผ่อนเยอะๆ
- อกลย. สังเกตุคนที่ออกจะให้เด็ก
- หัตถการโบท็อกซ์
- ลดน้ำตาล

[❕ @yasememochan]

🌟1ヶ月で10kg落としたダイエット㊙️方法🌟

・朝起きたら白湯を飲む
・水は1日2L
・ジュースはやめて炭酸水
・お菓子は買わない、置かない
・夜は炭水化物❌
・空腹時にウォーキング
・毎日7,000〜10,000歩
・食べすぎた翌日はしっかり調整
・朝晩必ず体重計に乗る
・諦めず、とにかく続ける‼️

[เจเจไม่ลับลู้ @Jtpm_ooon]

เมื่อก่อนคิดว่า รอให้รวยก่อนค่อยลงทุน ตอนเด็กๆมีเงินเก็บน้อยแค่หลักร้อยหลักพันจะไปเปลี่ยนชีวิตอะไรได้ ซึ่งมันคือกับดักทางความคิดที่แพงที่สุด และน่าเสียดายที่สุด เพราะเวลามันย้อนไม่ได้อะดิ

คนอายุ 22 ออมเดือนละ 1,000 บาท ในขณะที่คนอายุ 35 อาจต้องออมเดือนละ 4,000 - 5,000 บาท เพื่อให้ได้เงินปลายทางเท่ากัน

คนที่เริ่มเร็วถึงได้เปรียบ เพราะมีเวลาที่ให้ดอกเบี้ยทบต้นได้ทำงานยาว ๆ ถ้างบยังน้อย ไม่ต้องฝืนออมทีละห้าพัน เริ่มจาก 500 หรือ 1,000 บาทนี่แหละ หัวใจสำคัญไม่ใช่จำนวนเงินในวันแรก แต่คือวินัยในการออมระยะยาว

ถ้ารอให้พร้อม เราอาจไม่ได้เริ่มเลยตลอดชีวิต อายุยังน้อย มีเวลาเป็นพวก ออมๆไปเถอะ ต่อไปได้ย้อนกลับมาขอบคุณตัวเองในวันนี้แน่

[W. @Fleurpuriy]

Astaxanthin กินๆไปเถอะมันดีจริงไม่ต้องรอให้ถึง 30 ก็กินได้ ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัยบำรุงผิวผิวดีมากกก ลดริ้วรอยและผิวกระจ่างใส ถือว่าเป็นตัวช่วยที่ดีตัวหนึ่งเลย ยิ่งกินคู่กับคอลลาเจนหรือวิตามินยิ่งเลิชชชช

[Skyfall @JarnYun]

อายุ 22 เฟิสจ๊อบแจ๊บ
เงินเก็บ 0 บาท
เริ่มลงทุนเดือนละ 5,000 บาท เพิ่มปีละ 3% ตามรายได้
ทำต่อเนื่องยาวๆจนถึงอายุ 60
ผลตอบแทนเฉลี่ย 9% ต่อปี
จบที่ 26.6 ล้านบาทครับ🤣
พ้มนี่อยากย้อนเวลากลับไปบอกตัวเองตอนอายุ 22 เลยนะครับ ว่าอย่ารอ เริ่มเลยตอนนี้แหละดีที่สุด

[ลอปอ. @hbker07]

วิธีที่ทำให้แต่งหน้าเสร็จแล้วสวยทันที ไม่ต้องนอน1ตื่น หรือไม่ต้องรอเหงื่อออก คือเมลติ้งสเปรย์คับ พอรู้จักสิ่งนี้ละแบบ ดีมากกกกกกกกกก มันทำให้หน้าไม่เป็นแป้งด้านๆอะ มันละลายทุกอย่างรวมกัน ทำให้สวย เริ่ดจริงๆๆๆ แบบอยากให้ทุกคนรู้จัก55555 เพื่อนเราสอนเรามาอีกที คือเปิดโลก

[Pum @Pum201800]

เทคนิคโตไวในที่ทำงาน👩🏻‍💻
• พูดคำว่า "ขอบคุณ" อยู่เสมอ
• ทำเกินขอบเขตงานบ้าง (ไม่บ่อย)
• หัวหน้าเล่นมุก ให้ขำไว้ก่อน
• รับฟีดแบคได้ แบบไม่แพ้เสียงในหัว
• มาก่อนเวลานัดเสมอ
• ไปลา-มาไหว้
• ปาร์ตี้กับเพื่อนร่วมงานบ้าง (เป็นครั้งคราว)
• งานเสร็จแล้ว ถามว่ามีอะไรให้ช่วยอีกไหม
• ถามเมื่อไม่รู้ แต่กูเกิล ต้องมาก่อน😂
• ส่งงานก่อนเดดไลน์เสมอ

มีเพิ่มมั้ย? มาแชร์กันน…

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

วิธีลดน้ำหนักจาก 56 กก. เหลือ 48 กก.

ตอนเช้า: กินโยเกิร์ตหรือไข่ต้ม + โปรตีนเชค
มื้อกลางวันกินเวลา 13:00 น. และมื้อเย็นเวลา 19:00 น. โดยกินในปริมาณพอเบา ๆ
ของว่าง: ถั่ว, ไข่ต้ม, แตงกวา, มันหวานอบแห้ง
ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องวันละ 2 ลิตร (พกแก้วน้ำติดตัว)
แช่น้ำอุ่นเพื่อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ
ออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิงเบา ๆ และเดินเล่น
นอนหลับอย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง

“แม้ไม่ต้องอดอาหาร ก็เห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจนภายใน 30 วัน 🙂‍↕️‼️”

[หมาดำตัวนี้ยังหวังดีกับเธอเสมอ @tonnyhahaha]

https://t.co/jEBByslNkO

[หมาดำตัวนี้ยังหวังดีกับเธอเสมอ @tonnyhahaha]

อยู่กทมแบบไม่ขัดสน
เราให้ 50-60 kต่อเดือน คืออยู่ได้สบายในระดับนึงแต่ไม่ติดหรู นี่อยู่ได้เลย แต่ 20k คือพักก่อนไม่ไหว5555ค่อนไปทางลำบากเลย 30 k ยังไม่รู้จะเหลือเก็บไหม

[Marshmallow @mm_lonely]

จากน้อง 25k สู่พี่สาว 50k สิ่งที่แตกต่างคือ

ห้องเช่า23ตรม.ในซอยลึก > คอนโดติด รฟฟ
ข้าวแกงเท่านั้น > มีงบซื้อชานมบ้าง
บุฟเฟ่ต์ตี๋น้อย > บุฟเฟ่ต์ห้าง 700+ ปรกติ
วันหยุดอยู่ห้อง > มีงบไปคาเฟ่ ไปพิลาทิส
เสื้อผ้าเน้นถูก เปื่อยก็ทิ้ง > เน้นคุณภาพนานทีซื้อ

แถมด้วย มีหุ้นถือ มีเงินเย็นในบัญชี6หลัก
ทรัพย์สินคอนโด1 รถ1(รถผ่อนหมดละ)
เที่ยว ตปท ปีละ2-3ครั้ง

ยังอยากไปให้สูงกว่านี้อีก จนถึงจุดที่ซื้อของไม่ต้องดูราคา

[Proud to be powerful @Proudtopower]

แชร์ทริคสะกดจิตให้ได้ผล 🩵 เราเลิกกลัวความสูง / ทำ excel จากง่อยเป็นคนทำให้ Regional ได้ / พรีเซนต์ดีได้เพราะเรียนหลักสูตรตัวนี้ / เขาให้เราสวมบท ทำความรู้สึกว่า / เราเคยทำอันนี้มาเป็นร้อยๆ ครั้งแล้วชาติก่อน / เราชอบมาก เราคือ Master of it >> ไปลอง