Dr. M

• Doctor by Profession

• I am 😇

• For the betterment of Pakistan 💪

• Content Creator

•

[Dr. M @MikhaelSezin]

@elonmusk When in pakistan 😒

[Dr. M @MikhaelSezin]

@TheTriceRozay Yooo

[Dr. M @MikhaelSezin]

@urspeaks Pushhh

[Dr. M @MikhaelSezin]

@RealCandaceO @ggreenwald Finally someone speaking it......

[Dr. M @MikhaelSezin]

@obeydulX @aaru700 Lets follow

[Dr. M @MikhaelSezin]

Let get verified and follow each other.
One step towards Payouts.

[Dr. M @MikhaelSezin]

@iihtishamm Lol typical ksa govt

[Dr. M @MikhaelSezin]

@NFL @LoganPaul @Fanatics What that idiot is doing there

[Dr. M @MikhaelSezin]

### شدید گرمی اور نمی کے دوران احتیاطی تدابیر اور بچاؤ کے اقدامات

1. پانی کا زیادہ استعمال:
شدید گرمی میں جسم سے زیادہ پسینہ آتا ہے جس سے جسم میں پانی کی کمی ہو سکتی ہے۔ دن میں کم از کم 8-10 گلاس پانی پیئیں
2. ہلکے اور ڈھیلے کپڑے پہنیں:
سوتی اور ہلکے رنگوں کے کپڑے پہنیں تاکہ جسم کو ٹھنڈک ملے اور پسینہ جلد خشک ہو سکے۔

3. دھوپ سے بچاؤ:
سورج کی شعاعوں سے بچنے کے لیے سن بلاک استعمال کریں، اور باہر جاتے وقت ٹوپی یا چھتری کا استعمال کریں۔

4. زیادہ وقت دھوپ میں نہ گزاریں:
شدید دھوپ میں زیادہ دیر تک نہ رہیں، خاص طور پر دوپہر کے وقت جب دھوپ زیادہ تیز ہوتی ہے۔

5. ہلکی غذا کا استعمال:
گرمی میں ہلکی اور تازہ غذا کھائیں جیسے پھل، سبزیاں اور دہی۔ بھاری اور چکنائی والی غذاؤں سے پرہیز کریں۔

6. جسم کو ٹھنڈا رکھنے کے طریقے:
جسم کو ٹھنڈا رکھنے کے لیے ٹھنڈے پانی سے نہائیں یا گیلا کپڑا جسم پر رکھیں۔

7. ہوا دار جگہوں پر رہیں:
زیادہ تر وقت ہوا دار اور سایہ دار جگہوں پر گزاریں۔ اگر ممکن ہو تو پنکھا یا ایئر کنڈیشنر کا استعمال کریں۔

8. زیادہ محنت والے کاموں سے پرہیز:
شدید گرمی میں زیادہ محنت والے کام نہ کریں، جیسے ورزش یا دیگر جسمانی مشقت۔

9. فوری طبی امداد:
اگر گرمی کی وجہ سے طبیعت خراب ہو جائے، جیسے چکر آنا، متلی، یا بے ہوشی، تو فوراً ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

10. دوستوں اور خاندان کی دیکھ بھال:
بزرگوں، بچوں اور بیمار افراد کی خاص دیکھ بھال کریں، کیونکہ وہ گرمی کے اثرات سے زیادہ متاثر ہو سکتے ہیں۔

[Dr. M @MikhaelSezin]

Here's a thread on healthy oils to use:

➡️ Olive oil: Particularly extra virgin olive oil, which is rich in monounsaturated fats and antioxidants like vitamin E.

➡️ Avocado oil: High in monounsaturated fats and also contains beneficial nutrients like vitamin E and potassium.

➡️ Coconut oil: Contains medium-chain triglycerides (MCTs), which may have health benefits, including weight loss and improved heart health.

➡️ Ghee: A type of clarified butter that is rich in vitamins A, D, E, and K. It also has a high smoke point, making it suitable for cooking.

➡️ Mustard oil: A traditional Indian cooking oil that is rich in monounsaturated fats and has anti-inflammatory properties.

➡️ Pumpkin seed oil: Rich in antioxidants and essential fatty acids, which may have health benefits for the heart and prostate.

➡️ Walnut oil: High in omega-3 fatty acids, which are essential for brain health and may help reduce inflammation.

Flaxseed oil: A good source of omega-3 fatty acids, which may help reduce inflammation and improve heart health.

Remember, it's essential to choose oils that are cold-pressed and unrefined to retain their nutritional benefits. And don't forget to store them in a cool, dark place to prevent oxidation!

[Dr. M @MikhaelSezin]

@ufc @paramountplus Brutal

[Dr. M @MikhaelSezin]

@piersmorgan Why would they hit the UK if uk does not fights israel's war.

[Dr. M @MikhaelSezin]

@RealCandaceO Conspiracy. The foot did not break on its own

[Dr. M @MikhaelSezin]

Want to grow your account ? 🎄

Follow and get follow back within 2 hours ✨️

[Dr. M @MikhaelSezin]

Let’s grow together 🚀
Drop your handle below, follow everyone who likes this post, and don’t forget to engage!
Real support = real growth 📈
Let’s build a strong community 🤝
#GrowTogether #FollowTrain #Networking

[Dr. M @MikhaelSezin]

@MISSES75 Lets connect

[Dr. M @MikhaelSezin]

@Nitya_4u 🤝

[Dr. M @MikhaelSezin]

124/500 verified followers.
Lets connect and grow together.

[Dr. M @MikhaelSezin]

@obeydulX Lets support each other

[Dr. M @MikhaelSezin]

@MattWallace888 Nothing