HwangMilLy

[HiewHiew @hiew30T]

ส่วนตัวนี่จะสลับออกวนอยู่สามคลิปนี้ ทำมา 3 ปีละ มีช่วงหายไปบ้าง แต่ยืนยันเลยว่าออกกำลังกายตามคุณเบเบ้ได้ผลดีสุด เอ็นจอย ไม่เครียดด้วย
-คลิปแรกเน้นบอดี้เวท ทำตามคลิปนี้ละเจ็บหน้าท้องมาก แพล้งรอบสามแขนสั่น55555
-คลิป 20นาที ใช้ออกกำลังกายในวันขี้เกียจ เอาไว้เรียกเหงื่อขำๆ ไม่อยากหลุดวินัย
-คลิป 3 สีส้ม ชอบอันนี้สุด ท่าทำตามง่าย ได้ยืดเหยียด

[𝐥𝐨𝐥𝐨𝐧𝐠 @lolong___]

ไปเจอช่องพี่คนนี้มา พี่เค้าให้ความรู้เกี่ยวกับชีวิตประจำวันที่เราทำๆกัน บางอันคือพึ่งรู้จากพี่แกเลย มีคนเม้นถามคุณพี่เป็นใครค่าาา พี่เค้าตอบซ้อมเป็นภริยาทูตค่ะ โครตเริ่ด

[FORTUNEDIETDIARY @BeautyDiaryNews]

อยากเอวคอดต้องออกท่าที่ทำให้หน้าท้องแข็งแรง วันนี้เอามาฝาก4ท่า แต่ละท่าได้หน้าท้องส่วนใหน ดูในคลิปได้เลย #ฟิตกับฟอร์จูน

[•บาร์จเฉยๆ• @Basniixz]

สรุป หาเงินจากการป้ายยาอาหาร
เดือน พ.ค. ได้ 53,000.-
เดือน มิ.ย. ได้ 48,140.-
เดิอน ก.ค. ได้ 42,240.-

นอกจาก TikTok และ Shopee
Line man affiliate
คือีกหนึ่งช่องทางในการหาเงินครับ ✅

[เส้นทางชีวิตสีพาสเทล @PastelLifeLines]

วิธีปกป้องพลังงานของตัวเอง 🥰

1. ไม่ถูกเคารพ - อย่าเข้าไปยุ่ง
2. ไม่ถูกเข้าใจ -หยุดอธิบาย
3. ไม่ถูกเห็นค่า : ถอยออกมา
4. ถูกหลอก- เชื่อให้น้อยลง
5. ถูกขัดจังหวะ- พูดให้น้อยลง
6. พลังงานหมด - พักให้มากขึ้น
7. ถูกปฏิเสธ - กลับมาดูแลตัวเอง
8. รู้สึกถูกทิง - พึ่งพาตัวเอง

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

ชอบประโยคนึงของหนึ่งในผู้ก่อตั้ง NVIDIA

“สิ่งที่สำคัญกว่าการมีความสามารถ คือ ความสามารถในการทนต่อช่วงเวลาที่ทำไม่ได้ จนกว่าจะทำได้ดี”

[Tarot to youuuu @TarotYouuuu]

มึง คุณป้าสู้ชีวิตมาก มาขายน้ำเต้าหู้เริ่มต้นชีวิตใหม่ ขายตั้งแต่สี่โมงถึงสองทุ่ม ได้เงินแค่ 140 บาทเอง น้ำเต้าหู้ที่เหลือต้องเททิ้งเพราะขายไม่ออกแล้ว ร้านคุณป้าชื่อว่า น้ำเต้าหู้เจ๊พร ขายที่คลอง 9 ธัญบุรี อยากให้ร้านนี้แมสมาก ไปช่วยกันอุดหนุนด้วยนะครับ!!!!

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

สิ่งที่ซื้อมาแล้วไม่เสียดายเงินเลยคือ

ที่นอน และเครื่องนอน omazz

ไดร์เป่าผม dyson

Retinal isdin

กันแดด Anessa

สบู่ molton brown

เครื่องล้างหน้า foreo

เครื่องกำจัดขน foreo

ฝักบัวกรองน้ำ

ปั๊มน้ำเครื่องจิ๋วแต่น้ำแรงมาก

แก้วโปรตีนเช็ค blender bottle

โปรตีนชง on protein

วิตามิน d3mk7 Ubiquinol probiotic

สิ่งเหล่านี้ดีมาก คุ้มค่าเงินจริงๆ

[ไดโนเสาร์เกาหลี @stitch_pololo]

คลิปนี้แมสมากกก ตอนแรกให้อินนานั่งแต่ไม่ยอมนั่ง พออินนาพูดว่าโอ้ยย ปวดขา ทั้ง"กงยูกับดงอุค"รีบลุกขึ้นพร้อมกันเลย ดงอุคบอกตอนให้นั่งไม่นั่งนะ 555555555555555 ถึงบ่นแต่ก็รีบลุกให้นั่ง คนชมทั้งกงยูทั้งดงอุคว่าชอบรีแอคที่รีบลุกให้นั่งมากมากกก

[สมุดบันทึกของคนบ้าบอลและดูซีรีส์ @Rhythm_ndBlue]

ไม่ได้แชมป์ แต่ได้ใจประชาชน🇳🇴

ทันทีที่นักเตะนอร์เวย์เดินทางกลับถึงประเทศ ประชาชนชาวนอร์เวย์ก็ออกมาต้อนรับล้นหลาม เพราะนี้คือการไปบอลโลกครั้งแรกในรอบ 28 ปี และยังชนะบราซิลจนเข้าถึงรอบ 8 ทีมสุดท้ายได้ ชอบตอนเจ้าชายนอร์เวย์ตีกลอง แล้วนักเตะและประชาชนก็ร่วมกันพายเรือไวกิ้ง อิมแพคมาก

[m. @fleurpuriy]

รองเท้าสำหรับยืนนาน 10–12 ชั่วโมง เป็นรุ่นที่พื้นหนานุ่ม ซัพพอร์ตอุ้งเท้าและช่วยลดความเมื่อยของเท้า

- HOKA Bondi 9
- Skechers Max Cushioning Arch Fit 2.0
- ASICS GEL-Nimbus 27
- New Balance Fresh Foam X 1080 v14
- Brooks Glycerin 22
- Nike Vomero 18

[กี่ปีถึงจะรวย รวยเลยได้ไหม @xx_lolxx]

นี้ก็เขียนสเปคไว้เหมือนกันเขียนไว้ 60 ข้อเพราะตอนนั้นจะไปขอที่ฮ่องกงกลัวจำไม่ได้เลย list ไว้

สรุปคือได้ตามเรฟเป๊ะทั้ง 60 ข้อตรงแม้กระทั่งอาชีพ ฟินเลยแหละ

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

อันนี้ได้ผลจริงแบบโหดมาก… ลองทำวันละ 3 เซต เป็นเวลา 2 สัปดาห์ ปรากฏว่าน้ำหนักลดไป 5 กิโลเลย

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ท่าออกกำลังกายนี้โหดมาก ทำแค่ 2 สัปดาห์ ต้นขาลดไปถึง 6 ซม.

ช่วงแรกอาจจะเหนื่อยและทำยากหน่อย แต่ถ้าทำ วันละ 3 เซ็ต รับรองว่าขาเรียวลงจริง แถม ไขมันส่วนเกินรอบเอว (ห่วงยาง) ก็ลดลงด้วย.

[Dearzuffi 🌻 @dearzuffi]

ไปเจอเว็บคำนวณ TDEE สำหรับคนที่อยากเริ่มดูแลหุ่น

แค่กรอกอายุ ส่วนสูง น้ำหนัก และระดับกิจกรรมในแต่ละวัน เว็บจะช่วย ประมาณค่า TDEE หรือพลังงานที่ร่างกายใช้ใน 1 วัน พร้อมแนะนำ ปริมาณโปรตีน คาร์บ และไขมัน ที่ควรกินในแต่ละวัน ช่วยให้วางแผนมื้ออาหารได้ง่ายขึ้น

💙หลักการโดยทั่วไป
• กินใกล้เคียง TDEE → น้ำหนักมีแนวโน้มคงที่
• กินน้อยกว่า TDEE → น้ำหนักมีแนวโน้มลด
• กินมากกว่า TDEE → น้ำหนักมีแนวโน้มเพิ่ม

*ค่า TDEE เป็นเพียงค่าประมาณ ควรใช้เป็นแนวทาง และปรับตามผลลัพธ์ของร่างกายตัวเองหลังทำต่อเนื่องสักระยะ

[TEEN 👑✨ @b2steen]

มีคนถามเราเยอะว่า เวลาหาทัวร์จีนดูยังไง🇨🇳

ส่วนตัวจะดู 3 อย่างก่อน
• ไม่ลงร้าน
• มีวันอิสระ
• ชำระเข้าบัญชีบริษัทโดยตรง

🔥ทัวร์ไฟไหม้คือโอกาสที่ราคาจะถูกลงตั้งแต่ประมาณ 4,000-10,000 บาท แต่ต้องพร้อมเดินทางเร็ว บางทริปพรุ่งนี้ก็มี บางทริปภายในสัปดาห์🔥

ใครกำลังเล็งฉงชิ่งอยู่ ดีลนี้จาก 13,888 เหลือ 8,888 บาท ถือว่าน่าสนใจมากครับ

ถ้าไม่รู้จะเลือกทัวร์ยังไง ทักมาคุยกันได้ครับ เราไม่ได้ขายทัวร์ แต่ยินดีแชร์วิธีเลือกจากประสบการณ์ และในโอเพ่นแชตจะมีแอดมินอัปเดตทัวร์ไฟไหม้ทุกวัน ❤️

เขาจะแจ้งโรงแรม 4-5 ดาว ร้านอาหาร ค่าไกด์ท้องถิ่นที่เคยเจอ 1,500-2,000 บาท

สรุป หากจองไป 8,888 + 1,500 งบจะตกอยู่ที่ 10,388 ครับ ส่วน ค่าช้อปปิ้ง แล้วแต่คนจะเลือกเลย

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

วาจาประกาศิต “ต้อนรับครึ่งปีหลัง”

1. วันนี้ฉันก้าวเข้าสู่ครึ่งปีหลังด้วยหัวใจที่เปี่ยมด้วยความหวัง ความเชื่อมั่น และพลังงานบวก
2. ฉันปล่อยวางความผิดหวังในครึ่งปีแรก และเปิดรับโอกาสใหม่ที่กำลังเดินทางเข้ามา
3. จักรวาลกำลังจัดสรรผู้คน โอกาส และเหตุการณ์ที่ดีที่สุด เพื่อพาฉันไปสู่ชีวิตที่ฉันปรารถนา
4. ทุกการลงมือทำของฉันในครึ่งปีหลัง กำลังสร้างความสำเร็จ ความมั่งคั่ง และความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่อง
5. ฉันดึงดูดสุขภาพที่ดี ความรักที่ดี การงานที่ดี และความอุดมสมบูรณ์เข้ามาในชีวิตทุกวัน
6. คลื่นความถี่ของฉันสอดคล้องกับความสำเร็จ ความสุข และปาฏิหาริย์ที่กำลังเกิดขึ้น
7. ฉันเชื่อมั่นในตัวเอง และเชื่อว่าทุกเป้าหมายที่ตั้งไว้กำลังค่อย ๆ กลายเป็นความจริง
8. ขอบคุณสำหรับทุกบทเรียนที่ผ่านไป และทุกพรอันยิ่งใหญ่ที่กำลังหลั่งไหลเข้ามาในชีวิตของฉัน
9. ครึ่งปีหลังนี้ คือช่วงเวลาแห่งการเติบโต การสมหวัง และชีวิตที่ดีที่สุดของฉัน

พิมพ์ “รับ” เพื่อยืนยันวาจาประกาศิตนี้

[liyou @bbbumbbbu]

👇🏻รวมคลิปออกกำลังกายในยูทูป
ออกตามง่ายๆ ทำที่บ้านก็ได้

[꙳‎⸝🐰슈아𓍯𓈒 @bijousugar]

มาแนะนำสถานที่เดท หรือจะไปกับเพื่อนก็ได้ค่ะ ร้านนี้เราตามจากในตตไปแล้วชอบมาก ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ ไปซ้ำมา 2 รอบแล้ว ชื่อร้าน vidhijib (วิถีจิ๊บ) แถวอุดมสุข แนะนำให้จองโต๊ะไปก่อนนะคะ บรรยากาศดีมาก อาหารถูกปาก คอกเทลก็เริ่ด

[OAT PHONGSAKORN @diaryidekchai]

วันหยุดนี้ถ้าแกไม่รู้ว่าแกจะไปที่ไหน หรือทำอะไรแกลองโหลด ClassPass ดู ข้อดีคือ

- มีคลาสออกกำลังกายเยอะมาก โยคะ พิลาทิส , เต้น
- แกไม่ต้องผูกมัดกับยิมหรือสตูดิโอที่ไหน ไม่มีค่าสมาขิคแลกเข้าผูกมัดใดๆ วันนี้จะเล่นสตูดิโอนี้ พรุ่งนี้อยากเปลี่ยนบรรยากาศไปอีกยิม

ปล.สมัครเองได้ 35 เครดิต แต่ถ้าผ่านลิ้งเพื่อนจะได้ 55 เครดิต ไว้เล่นฟรีๆ 14 วัน ไม่ชอบก็ยกเลิก คุ้ม คุ้ม ลิ้งด่านล่าง