鍼灸師しょうこ🐼脳疲労解消専門家

山岡聖子　鍼灸師&柔道整復師 施術歴31年🐼身体の不調と心の滞りを同時にほどき、言葉にならなかった本音と行動を引き出す【変化創出の専門家】【脳疲労解消専門家】、癒しのマルシェイベント【ハーティーフェス】定期主催　毎日ライブ配信でみんな元気に

[鍼灸師しょうこ🐼脳疲労解消専門家 @Mirai8000]

『笑顔のもとは腸にあり』
腸内環境が整うと、セロトニン（幸せホルモン）の分泌が活性化。 セロトニンの90％以上は腸で作られ、セロトニンが増えるとストレスが和らぎ、自然と笑顔が出やすく！腸が健康だと、免疫力・代謝が高まり、肌ツヤも良くなり、表情が明るくなり、腸内フローラ（腸内細菌のバランス）が整っていると、脳へのポジティブな影響があり、前向きな思考・感情が保ちやすくなる。

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朝起きてもスッキリしない日は、 いきなり頑張って動かなくて大丈夫。
まず30秒、 目を閉じてゆっくり息を吐く。
朝は 「今日も頑張らなきゃ」ではなく 「今日の私、どんな感じ？」 から始めてみてください。

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@yaayay841 とにかく突っ走りますよね。わかります。私もです。自分の体の声を聞くようにして、おっしゃる通り、2〜3点ぐらいで私もいきたいなあと思います😊

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「まだ動けるから大丈夫」 そう思っている時ほど、 脳は疲れていることがあります。
疲れ切ってから休むのではなく、
「あ、ちょっと疲れてるな」 で
一度止まる。
セルフケアの最初の一歩は、 何かをすることではなく 自分の疲れに気づくことです。
今の疲れ、10点満点なら何点ですか？

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@yaayay841 @ayumichannelok @shorganicfarmer 私もこちら、しょうさんの緑茶愛飲しています😊

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これまで30日間お届けしてきた 「1日ひとつの脳疲労リセット」
覚えてほしいのは 特別な方法ではありません。
疲れに気づく。 少し休む。 呼吸する。 体を動かす。 眠る。 そしてまた動く。
自分の体の声を無視せず 毎日少しずつ整えていきましょう。
あなたが一番やってみたいセルフケアは どれでしたか？

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@minaemi2011311 みなえみちゃんは、いつも誰かのために動いているから、自分のために自分をととのえてあげてほしいです🩷

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誰かを元気にしたい人ほど
自分の元気を後回しにしがちです。
人に優しくするためにも
自分を回復させる時間を。
今日は1分だけでも
肩を下ろして深呼吸。
自分を整えることは
わがままではなく準備です。

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@minaemi2011311 サンタモニカマラソン🏃海岸沿いで眺めのよいコースって最高🤩出てみたい！以前はフルマラソンに出てたけど、膝をいためて、7年ぐらい走ってなくて昨年久しぶりに10キロに出ました。10キロならなんとかなるかな。景色がいいコースの大会がいいです🥰

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セルフケアは
たくさんやるより
続けられることをひとつ。
1分の深呼吸。
30秒の頭皮ケア。
肩回し5回。
「時間ができたらやる」では
なかなか続きません。
歯磨きのあと、など
今ある習慣にくっつけてみてください。

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【⭐️9/13（日）第11回ハーティーフェス いつも言ってるけど楽しいのは間違いない】全42ブースの素敵なバラエティ豊かな出店者さんが集まります。11時〜17時

✴️主催　鍼灸師しょうこ

私しょうこの主催イベント開催です。

おかげさまで『ハーティーフェス』立ち上げて3年以上になり、第11回を迎えることができました！
たくさんの笑顔と出会いが生まれる、楽しく学べる『ハーティーフェス』
みんなが体も心も健康で元気になる巡りが生まれるイベントになるよう、みんなで楽しんでますます進化していきたいと思います。

私の
★イベント特別メニューの施術は
『15時〜17時の2時間限定』でさせていただきます🥰
ドライヘッドスパ＆首肩腕ハンドセラピー
15分2000円

公式LINEご登録いただいている方は
200円割引させていただきます。

座って上半身の施術
短いスキマ時間でも
目もスッキリ！頭も肩もスッキリ！
関節調整もして姿勢もよくなる！と
手前みそながら大人気でございます。

健康に役立つものとして、免疫力アップになる
★凄腕整体師
松本 光平 先生開発の沖縄県粟国島産
天然海塩『バースソルト』
★カレンデュラソープ『月可憐』ヒマシオイル配合手作りせっけん
★体を動かすのが楽しくなる！SNS総フォロワー数29万人
渡邉有優美さんプロデュースの最高に着心地の良い、普段使いもできるヨガフィットネスウェア『アンジャスミン』
も扱っています。

みなさんにお会いできるのを楽しみにしていますね！

(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)
第11回ハーティーフェス
9/13（日）11時〜17時 入場無料
大阪府東大阪市足代北2-1-13-101
クレアホールふせ
（近鉄奈良線・大阪線布施駅下車徒歩5分）
大阪難波から布施駅は近鉄電車で10分！商店街アーケードの中、めちゃめちゃ便利な場所です。

今回も楽しく学べる講座
豪華プレゼントのあるスタンプラリーなど
盛りだくさんです。お楽しみに！

[鍼灸師しょうこ🐼脳疲労解消専門家 @Mirai8000]

「何もする気がしない」
そんな日は
やる気を無理やり出す前に
ちゃんと寝た？
食べた？
休んだ？
ずっと画面を見てない？
まず基本を確認。
心の問題に見えても
体が疲れていることがあります。

[鍼灸師しょうこ🐼脳疲労解消専門家 @Mirai8000]

@minaemi2011311 みなえみちゃん、いつも見たらやってくださっているとのこと、そしてご提案ありがとうございます！そうですね、良いですね～

[鍼灸師しょうこ🐼脳疲労解消専門家 @Mirai8000]

首の後ろがガチガチの人へ。
今日は
首を強く揉むのではなく
肩を後ろに5回。
ゆっくり左右を向く。
痛くない範囲で十分です。
首と頭の境目のツボをやさしく押すのもおすすめ。
首はデリケートな場所。
セルフケアは
「強く」より「やさしく」。

[鍼灸師しょうこ🐼脳疲労解消専門家 @Mirai8000]

夜のセルフケア。
お風呂に入りながら
今日一日を反省会にしない。
「あれができなかった」より
今日も一日終わった。
体、お疲れさま。
少しだけ力を抜く時間に。
睡眠の準備は
布団に入る前から始まっています。

[鍼灸師しょうこ🐼脳疲労解消専門家 @Mirai8000]

@ranranrinrin56 生ききる姿、良い生き様を見せてくださった、ひろみちゃんのお母様。そのように生ききりたいとあらためて思わせてくださいますね。ありがとうございます。

[鍼灸師しょうこ🐼脳疲労解消専門家 @Mirai8000]

@minaemi2011311 みなえみちゃん、本当にそうです。まず自分に言い聞かせてます😅

[鍼灸師しょうこ🐼脳疲労解消専門家 @Mirai8000]

目が疲れたら
「目を閉じる」だけでも休憩です。
30秒でもいい。
画面から目を離して
目を閉じる。
あるいは遠くを見る。
忙しいから休めないのではなく
忙しいからこそ
短い休憩を入れる。

[鍼灸師しょうこ🐼脳疲労解消専門家 @Mirai8000]

@ayumichannelok パンダに見えます！

[鍼灸師しょうこ🐼脳疲労解消専門家 @Mirai8000]

自律神経は
「交感神経が悪者、副交感神経が善玉」
ではありません。
交感神経は、動く・集中するために必要。
副交感神経は、休む・回復するために必要。
大切なのは、
どちらか一方にすることではなく
状況に合わせて“切り替える”こと。
ずっとアクセルでは疲れる。
ずっとブレーキでも動けない。
朝は光を浴びる。
日中は少し体を動かす。
夜はスマホを少し早めに置く。
そんな小さな切り替えを
毎日の中に

[鍼灸師しょうこ🐼脳疲労解消専門家 @Mirai8000]

朝から頭が働かない。
そんな日は、 いきなり100％を求めなくて大丈夫です。
まずは小さなことから。
水分をとる。
顔を洗う。
少し歩く。
そして、目覚めのツボとして 万能ツボ「合谷（ごうこく）」を 気持ちいい強さでゆっくり押してみる。
親指と人差し指の骨が交わる少し手前、 人差し指側のくぼんだあたりです。
最後に、 ひとつだけ仕事をする。
エンジンがかかるまでは、 小さな行動で十分。
「調子が悪い＝ダメ」ではありません。
今日は今日のペースで、 少しずつスイッチを入れていきましょう😊