みやすのんきランニング🏃垢

みやすのんきランニング🏃垢です。50代からのマラソン挑戦記。マンガ家ですがマラソン実用書を10冊ほど出してます。

[みやすのんきランニング🏃垢 @MiyasuNonki]

本書は３時間ギリギリでサブスリーする目標で書きましたが、嬉しい事に2時間30分より速い人や、サブ4～5の人にも読まれているようです。速い遅いで違いはありません。世界最新トレンドの練習法を、ご自分の目標タイムに落とし込めて、簡単に計算できるように書いております。
https://t.co/VSs4xwU6BX

[カンゼンShop @kanzenshop]

自身の走法を分析し、効率と安全性を最大限まで高める方法が学べる。
5kmのランニングからマラソンまで、幅広いレベルや目標に対応するトレーニングとエクササイズのプログラムを収録。

『サイエンス・オブ・ランニング』4/17発売です🏃
https://t.co/WmX2nGEOGe

#ランニング #マラソン #新刊

[みやすのんきランニング🏃垢 @MiyasuNonki]

kindle日替わりセール商品で『超実践！ みやすのんきのサブスリー教室 驚異の「ケニア式」マラソン練習法』出品。kindle unlimitedで０円かアマプラ加入なくても499円で購入できます（12月2日まで！）
https://t.co/uZ52asnicl

[みやすのんきランニング🏃垢 @MiyasuNonki]

「紙で読んだ方がデジタルより理解度が高い」17万人という頼もしい膨大なメタ解析です。私のマラソン実用書もチャッピー(chatGPT)よりお役に立てるかもしれません(笑)。もちろん実業之日本社の��リーズもお薦めです。

[Nobuhiro Ariyoshi MD @AriyoshiMd]

紙の本は、やっぱり強い。

2000〜2017年の研究17万人分をまとめたメタ分析：
→紙で読んだ方がデジタルよりも理解度が高い

とくに
・制限時間があるとき
・説明文や情報文を読むとき
に、紙のほうが有利。

スマホやタブレットは便利だけど、「深く理解したいとき」は紙に戻るのが正解。

[みやすのんきランニング🏃垢 @MiyasuNonki]

ランニングで「丹田に意識を」とか「鳩尾に力を込めて」なんて言われますが言語化ができてません。無駄に力が入ってカラダが「く」の字に曲がって骨盤が後傾しまいます。それらは腹直筋を使ってしまうのです。意識すべきは鳩尾あたりをグッと引き上げるだけです。それで腹横筋が���きてきます。

[LinkTOHOKU LLC @LinkTOHOKU]

マスコミから、いわゆる犯人探しで計測機材
販売をしている弊社にも問い合わせがありました。

確かにこれは危険です。

最近の陸上機材はマット自体に
滑り止めがついていますし（弊社取扱製品）

一般保護マットを使う場合でもB筋マット
（スリットが入ったマット）を使うのが一般的です。

[みやすのんきランニング🏃垢 @MiyasuNonki]

同じく第43回全日本大学女子駅伝から。雨のICチップのアンテナマットはどう見ても滑りやすい素材ですね。選手の安全性を考えるとぜひとも対策してほしいです。
#全日本大学女子駅伝

[みやすのんきランニング🏃垢 @MiyasuNonki]

第43回全日本大学女子駅伝。雨で見るからに滑りそうな素材のICチップのアンテナ保護マット。主催者は何か考えなかったのでしょうか。案の定ド派手な転倒。本当に危険でした。

[みやすのんきランニング🏃垢 @MiyasuNonki]

アシックスMETASPEED RAY 120g サイズ26.0cm …その軽さに驚愕。

[みやすのんきランニング🏃垢 @MiyasuNonki]

『サブスリー漫画家、山へ！』実業之日本社刊。発売したのが2018年だからもう7年前になりますが、いまだに目立つ位置に��紙が飾られていて嬉しい限りです！有難うございます！
#書泉ブックタワー
#秋葉原
#推し活が捗る趣味人向け書店
#富士登山競走
#ハセツネCUP

[みやすのんきランニング🏃垢 @MiyasuNonki]

ADIZERO EVO2いよいよ明日発売！軽っ！

[みやすのんきランニング🏃垢 @MiyasuNonki]

若いコーチは「ラン二ングはお尻を使いましょう」と伝えることが多いようです。皆さんは普段のジョグをどのような感覚で走っているでしょうか。私は逆でお尻や太腿の筋肉は意識せず、ほぼふくらはぎと足先のみ使ってちょんちょん走っています。それでキロ４分３０秒程度までは行けますね（続く→）

[みやすのんきランニング🏃垢 @MiyasuNonki]

この写真なんだかAIぽいな笑笑

[みやすのんきランニング🏃垢 @MiyasuNonki]

ケネニサ・ベケレとモー・��ァラーと従えて走る皇帝ハイレ・ゲブレセラシェ＠ブパ グレート ノースラン2013。#往年の名選手

[みやすのんきランニング🏃垢 @MiyasuNonki]

つくばマラソンのコースがずいぶん変わりましたね！スタート地点ゴール地点ともアクセスしやすそうです。

[みやすのんきランニング🏃垢 @MiyasuNonki]

4走の井上選手の加速がエグすぎる。

[TBS 陸上 @athleteboo]

【#世��リレー 日本決勝進出】

予選で1着 37秒84 今季世界最高タイ🔥
#リレー侍 の走りをご覧ください👀👀

明日の決勝は深夜0時からの「S☆1」内で
たっぷりとお届けします⚡

#TBS #世界陸上 #1秒後世界が変わる

[みやすのんきランニング🏃垢 @MiyasuNonki]

メタスピード新作。SKY TOKYO、 EDGE TOKYOも気になりますが特に129gのRAYは大注目ですね！となるとEVO1の転売価格が大暴落しそうだな笑。パリ…、短命だったなぁ。

[みやすのんきランニング🏃垢 @MiyasuNonki]

苦しい練習をしても記録が伸びない人はやたらポイント練習の本数や距離にこだわる傾向があります。自己満足です。この時期重視すべきは速度を高める事です。本数やレストの短さにこだわるあまりペースを落とさざるをえない練習は十分な負荷が身体に与えられない事になります。https://t.co/VSs4xwU6BX

[みやすのんきランニング🏃垢 @MiyasuNonki]

「怪我の治りが悪いのは歳のせい？」故障復帰で多くのランナーは再受傷を繰り返しています。「いや少しずつ昨日5㎞走って今日7㎞走って。速度も毎日徐々に上げてってるし？」上げる基準は1週間ごとにしてください。焦るのはわかりますが毎日上げていくのは負荷掛け過ぎです。　https://t.co/VSs4xwU6BX

[みやすのんきランニング🏃垢 @MiyasuNonki]

キプチョゲとカムウォロルのジョグの腕振り。肘角度はほぼ変わりません。固めているのではなく速くなるにつれ前腕は振られるようになります。つまり腕振りは肘までで前腕から先は自由運動をしているとも解釈できます。体幹が崩れているランナーは腕振りも汚いです。実際↓　　https://t.co/VSs4xwU6BX

[みやすのんきランニング🏃垢 @MiyasuNonki]

赤坂ミニマラソン後「女子に厳しすぎないですか？ハンディが」とのゲスト織田裕二さんの素直な疑問に「女子がなかなか最後までスタミナが持たないすよねぇ～」と司会の今田耕司さん珍回��。織田裕二さん「そこを見越して」←マジ正論。

#オールスター感謝祭25春
#赤坂5丁目ミニマラソン
#風見和香