Mo3a4

‏‏‏‏‏‎‎‎‎‎#متكمم
حياة جديدة بتاريخ 1439/7/2
من فضل الله ثم د. مانع البليهي
تم الوصول للمثالي(رقميا)
في الطريق للمثالي (شكليا)

للإستفسار:دايركت

حياكم

[Mo3a4 @Mo_tkmem]

#رابطة_المتكممين
#فضفضة_المتكممين
عيد 2017
عيد 2018
عيد 2019
عيد 2020

[yahya alsahbi @yoyoana91]

#رابطه_المتكممين هم ما يعرفون كمية الالم بعد العملية بس يعرفون يحطمونك هم نفسهم ما يعرفون ان العضلات تحتاج شغل كبير جدا و يكسرون مجاديفك قفل كل الابواب قدامهم و اعمل ليل نهار لتصل لهدفك و ويصفقون لك تاكد انا مجرب قبلك الي ضدي بها الخطوة كلهم صاروا معي ❤️

[Mo3a4 @Mo_tkmem]

@mimay8156 @Roonaa203 178 تقريبا

[Mo3a4 @Mo_tkmem]

#رابطة_المتكممين
#فضفضة_المتكممين

بعد مضي 5أشهر ولله الحمد على عملية شد البطن

اقدر اتكلم(بواقع تجربة)
بعد الشهر التاسع من التكميم كلمت كم دكتور تجميل عن الشد وكلهم قالو اجلها لحد ماتخلص السنه ونص(تقريبا) وتوصل للمثالي او تحته وتبني كمية عضل عشان(يسهل) قص الجلد الزايد

[Mo3a4 @Mo_tkmem]

@yoyoana91 @R7RunClub ماشاء الله تبارك الرحمن والله يديم الصحة عليك

منور التمرين مع ابو مشعل🌝

[yahya alsahbi @yoyoana91]

الحمدلله من قبل و من بعد وحاب اشاركم الحالة الجديدة بعد تمرين ٤ اشهر مع نادي @R7RunClub للجري القروب مفتوح للجميع طبعا ( لازم تعرف ان التزامك بالتمرين حاجة اساسية بعد التعب ) و خلي كل الي ضدك يصيرون داعمين لك 💪❤️ للتحفيز 🏃🏾‍♂️🚴🏾

#رابطة_المتكممين

[Mo3a4 @Mo_tkmem]

@yoyoana91 تبشر بالغنايم كلها
نجي متأخرين أفضل من إننا نسحب🥲💔

[Mo3a4 @Mo_tkmem]

#رابطة_المتكممين
#فضفضة_المتكممين
عيد 2017
عيد 2018
عيد 2019
عيد 2020

[Mo3a4 @Mo_tkmem]

@Ahm_d118 @Mira20224 ما اقدر افيدك عن البدايات والله
لكن أسال دكتورك عنها

[Mo3a4 @Mo_tkmem]

@ajeebah964 هذي منكهات تضاف للمويا
في الغالب تحصلها بالأماكن اللي تبيع المكملات والأشياء الصحيه

متجر بنانا يوفرها بعد

[Mo3a4 @Mo_tkmem]

@zoz18_ رياضة المقاومة 😁👍🏽

[Myriam_FT @Myriam_FT]

#دايتنشنز و الممارسين الصحيين
و أيضا العامة اللي تابعوني قريب
هذا الدليل جاهز و اخيرا الحمدلله
اتمنى أن ينال على اعجابكم
موجود على موقعي
https://t.co/5itFZkz67W
(مجاناً)
بإمكانكم نشره و الاستفادة منه

[Mo3a4 @Mo_tkmem]

@Loom16580393 هذا افضل اقلها اقل شعرات ودهون

[Mo3a4 @Mo_tkmem]

@june_star90 لا ترا عادي تقومين وتجي تاخذ جولتها هي وبعدها انتي
بحيث تكون جوله جوله وتخلصون جميع والكل استفاد
طبعا اذا مافيه الا هالجهاز وكلكم توافقتو بالتمرين

[Mo3a4 @Mo_tkmem]

@june_star90 مافي شي اسمه حاجزه الجهاز😅
اذا تمرينك بنفس الجهاز خليها جوله لك وجوله لها
تختصرين الوقت والراحه تكون اقل

لاتسكتين لاشفتي احد كذا قوميها واستخدمي الجهاز تراه للكل مو ملك ابوها

[Mo3a4 @Mo_tkmem]

@Jeje2722022 شوف حال جسمك وكمية المويا

هل انت مغطي حاجته وامورك تمام او لا

[Mo3a4 @Mo_tkmem]

@__daffo @tkmem ماشاءالله تبارك الرحمن
براڤو عليك وتخلصتي من الصعب والحمدلله
الجاي أجمل ان شاء الله
والمحافظه والتطور للافضل والأجمل
عساك على القوه 👍🏽

[Mo3a4 @Mo_tkmem]

#رابطة__المتكممين
#فضفضة_المتكممين

دايما عائلة وحده كمتكممين ونساعد من يحتاج

وان شاءالله قادرين على مساعدتهم بالاستبيان💪🏽

لاتخلونهم تكفون

[Mo3a4 @Mo_tkmem]

@yoyoana91 واياك يارب
راجع ان شاءالله بس اضبط الجري وارفع اللياقة أكثر

والا السيكل مالنا غناة عنه بإذن الله
لكن الغبار والهوا شوي حايس الجو عندنا ولا يمدين اطلع

[Mo3a4 @Mo_tkmem]

بعد التخبيصات من رمضان الماضي
لليوم وتغير ظروف الحياة شوي والضغط

تسببة بقلة الرياضه مو انقطاعها
وأسفر عنها زيادة وزن اعتبرها بسيطه والحمدلله تحت السيطره ان شاء الله

لكن اليوم تم رسم خطة للعيد ان شاء الله
من ١ مارس رجعت النادي وراجع للالتزام ان شاء الله

#رابطة_المتكممين

[Mo3a4 @Mo_tkmem]

#رابطة_المتكممين
#فضفضة_المتكممين

بعد الالتزام ١٤ يوم والحمدلله قدرت اتخلص من ٢ كيلو(وهذا المعدل الطبيعي) كيلو لكل أسبوع

وان شاءالله القادم أفضل والاستمرار للهدف هو الأسمى يارب

إن شاءالله مع بقيه شعبان ورمضان كامل
نوصل لقريب الهدف وبعدها نحدد للعيد الثاني يارب

[Mo3a4 @Mo_tkmem]

#رابطة__المتكممين
#فضفضة_المتكممين

التقدم للهدف يجي بالالتزام والإصرار+عدم المجامله
شوية اغراض تساعد بالالتزام

حتى الحلاويات (بروتين بار صغيرة) مايضر ويساعدك انك تستمر ان شاءالله

*مصادر الروتين موجوده بالبيت الدجاج والبيض