TLBC-Yoga.アーユルヴェーダ

自分らしく幸せに生きること🌿それは、意外と自分の身近かに…自然治癒力を上げることにより有効性が高く、そのアプローチ方法は食事や生活、睡眠といったごく日常的な内容となります❣️

[TLBC-Yoga.アーユルヴェーダ @MocoToge]

白ごま油で「足裏マッサージ」冷え対策🧡

アーユルヴェーダで重宝される

「キュアリング（加熱処理）済みの白ごま油」を

人肌に温め、お風呂上がりに足の裏をマッサージします🍀

ヴァータの「冷え・乾燥」を鎮め、深い睡眠にも繋がります💤

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秋の🍂冷え対策❣️

秋の「乾燥・冷たさ・動き（風）」はヴァータを刺激します

そこで「3つの首」を温めて下さい♪

首、手首、足首の「3つの首」には、太い血管が皮膚の近くを通っています

ここを冷やさないように、秋口からはストールや靴下（レッグウォーマー）を活用するのが効果的🧡

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食事の基本
お腹が空いてから食べる：自然な空腹感を感じてから食事🍽️

昼食を一番多く食べる：正午頃は消化の火（アグニ）が最も強くなるため、昼にメインの食事🍽️

温かく新鮮なものを選ぶ：冷たいものや生野菜を避け、温野菜や調理された食事を中心に🍽️

食事に集中し味わってたべましょう🍽️

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睡眠維持💤
夜中に目が覚めてしまう👀それは通常はビッタ性の睡眠のアンバランスです‼️

注意⚠️したい点

⚫︎冷たい・液状の食物を食事に取り入れる

⚫︎熱い・辛い食物は少なく

⚫︎甘味·苦味・渋味の食物を多めに摂る

⚫︎辛味・塩味・酸味の食物は少なく

就寝前にオイルでマッサージ🧡

[やまゆう＠ママさん方の不調を撲滅 @yamayu_muten]

右が、ホンモノの無添加です。
以下から購入。
この時期なら尚更です。

https://t.co/7cLudxE3pt

#脂肪肝 #熱中症 #尾形哲

[TLBC堺オフィス @TLBC20]

更年期でホルモンが乱れると、
骨密度が落ちやすくなり、 姿勢も崩れやすくなる🥲

簡単に骨のミネラル量を数字で確認できます🤓

#タンパク質 #ビタミンD #Inbody
https://t.co/DXugSLyOiA

[TLBC-Yoga.アーユルヴェーダ @MocoToge]

良き効果🧡🌿

🟠ごま油のガルシャナ（マッサージ）

朝に温めたキュアリング（加熱処理）済みのごま油で全身を揉むと、デトックスになるんです^ ^

🟠オイルうがい（ガンドゥーシャ）

大さじ1のごま油を口に含み、数分クチュクチュすると、口臭予防と喉のケアになるんです^ ^

オススメです♪

[やまゆう＠ママさん方の不調を撲滅 @yamayu_muten]

【今すぐ実践】

～ #ADHD の特性が劇的に改善した店長の、毎朝のルーティン ～

・朝起きてすぐ #亜麻仁油 を小さじ1杯
→オメガ3脂肪酸

・豆乳200ml
・納豆1パック
・ゆで卵1～2個
・プロテイン大さじ1杯（弊社の売っているヘルシーバランス）
—-------------------------------------------------------
ここまで�� #蛋白質 を「30g」摂取

・ビタミンB郡サプリメント×4粒（100mg）
・ビタミンCサプリメント×2粒（1,000mg）
・ビタミンDサプリメント×1粒（125μg）

結果、以下を全て改善できました。
柳瀬先生
@mibyo1965
がおっしゃって下さいました。
まるで、コンサータを飲んだ時のようです。
慣れてしまえば、ADHDで面倒くさがりでも、どうってことはありません。
・挙動不審
・頭のモヤモヤ
・落ち着きの無さ
・オドオドした話し方
・話す時に視線が無意識にキョロキョロ

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食事の質とエネルギーについて🍀

炊きたてのごはんで幸せな気分になったり、新鮮な野菜をかじって元気になったりした経験はありませんか?

アーユルヴェーダでは、食べ物からできるオージャス(活力素)を��切にし、その質が心にも影響すると考えます

幸せで健康な、心と体をつくる食の知恵を🧡

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私も幼い頃から氷が大好きでした😍

まさか貧血だから好きだったとは…

貧血が解消されたら、あんなに食べていた氷を全く食べなくなりました❗️

身体って凄いですね^ ^

[TLBC堺オフィス @TLBC20]

「氷をやたら食べてしまう」という方
実は鉄欠乏性貧血😨のサインとしてよく見られます。

季節に関係なく食べてるかも😅
という方は一度フェリチンの確認をおすすめします🤓。
#フェリチン　#女性の悩み　#血液検査

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アーユルヴェーダでは「オージャス」という生命に欠かせないエネルギーがあります❣️

食生活の乱れや、怒り、心配などの否定的な感情があるとうまくつくられず、食べ物と心の体験

それぞれをきちんと消化させることが大切です🌱

オージャスが増えて心身のバランスが整うと、健康的で幸福感が溢れます

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夏の疲れを癒やす「美肌コーディアル」

美肌をつくるピタミンCやポリフェノールが豊富

疲労回復にもおすすめの色鮮やかなコーディアル

隠し味に効かせたスパイスは、フェンネル🍷

ハイビスカスとローズヒップの酸味をやわらげ、その爽やかな香りがリッチな大人のテイストに格上🌺

[やまゆう＠ママさん方の不調を撲滅 @yamayu_muten]

加工肉（ハム・ソーセージ等）は良質なタンパク質となるどころか、大腸がんのリスクを高めます

カロリーや塩分濃度が高くて（もちろん精製塩のほう）、生活習慣病の元にもなります

#筋トレ #子育てママ #腸活

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万能スパイス「クミンの力」

クミンは、台所に常備したいスパイスのひとつ🫚

どのドーシャのバランスも整え、体質にかかわらず体調を整える

クミンの効果
消化を促進
・胃腸の働きを整える
・食欲不振に
・体力の消耗時に
・夏バテ対策に
・腸内ガスの排出
・母乳の出をよくする
・リラックス効果

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心と体を��やかにする「バスボム」
材料(作りやすい分量)
1.🟠重曹·····60g🟠クエン酸⋯30g🟠塩…30g
🟠精油(お好みで)
3~4滴🟠水…適量

2.🟠ハーブの生葉
(お好みで）

作り方
上記の材料を少しずつ水を加えながら混ぜ纏まる硬さになったら、精油を加えハーブ生葉を敷き、丸めて包んで半日乾燥させる

[やまゆう＠ママさん方の不調を撲滅 @yamayu_muten]

市販のプロテインは、人工甘味料入りが多いです

そのデメリットについては、今まで何度か述べた通りです

うちで扱っているプロテイン「ヘルシーバランス」は、一切無添加です

以下URLに詳細が記載されていて、そのまま購入も可能

#筋トレ #健康　#腸活

https://t.co/XUfM4Vuta9

[やまゆう＠ママさん方の不調を撲滅 @yamayu_muten]

店長の普段の朝食です

ちなみに括弧()はタンパク質の量（グラム）

・卵（7）
・納豆（7）
・豆乳（7）
・ナッツ（少量）
・プロテイン（7）

つまり、朝食だけでタンパク質を 30g ほど摂取しています

#タンパク質20g #尾形哲 #脂肪肝

[一般社団法人 未病ヘルスケ���協会 @mibyo1965]

タンパク質は健康の基本ですよね
炭水化物(糖質)を食事の中心に摂取してきた結果が多くの人が不調や病気になっています
そろそろ気付かないとヤバいよ😊

[TLBC-Yoga.アーユルヴェーダ @MocoToge]

翌朝の重苦しい感じ🌱
目覚めたときに爽快感がなく、疲れが残り、身体に痛みを感じ、心が不活発であると感じる状態💦

目覚めたときに鈍さや気だるさを感じるのはカバ性の睡眠のアンバランス

「ハーブ入りマッサージオイル」を塗布して両手と両足、特に爪床の部分をマッサージでアンバランスを改善🧡

[TLBC-Yoga.アーユルヴェーダ @MocoToge]

旬の食材には、その時期に必要な栄養や味がそろっています

ア-ユルヴェーダには「薬にならない植物はない」という教えがあり、自然の法則にもとづく「地産地消」が体にいいという考えは、どの国でも言えること。

植物が元気なこの季節ならではの、日本の台所薬
局をぜひ楽しんでください🌱

#梅