@SenseiFund مضاد ��كتئاب👇🏻
١- مغنسيوم جلاسنيت قبل النوم
٢- فيتامين د و ب١٢ لازم طبيعي
٣- مشي ٣٠ د
٤- القهوة لاتتعدى ٢٠ جم وخفف شاي
٥- كل دهون صحية افوكادو ، زيت زيتون
٦- تفهم ان مشاعرك السلبية طبيعية غير مريحة لكنها ليست خطيرة
٧- الانشغال
٨- كرر البقرة وان صار ردة فعل بسببها استمر حتى الشفاء