ยัยรอยยิ้ม☁️

เริ่มต้นใหม่ 🌈🫠

[Sarang your future🔮 @Sarangyourfutu1]

Soft skills ต่างๆสำคัญมาก
- การจัดการกับความเครียด (burn out)
- การจัดการกับความล้มเหลว (resillience)
- วิธีรับมือกับคน toxic (คนรัก ครอบครัว คนในที่ทำงาน)
- การสร้าง networking

ใหม่มองว่าแล้วยิ่งช่วงมหาลัยของใครเป็นยุคโควิทนะ ยิ่งลำบาก เพราะเท่ากับ โอกาสในการได้เรียนรู้และผิดพลาดผ่านการทำกิจกรรมในมหาลัย = 0

มันกระทบมายันเรื่องงาน เพราะใครหลายๆคนติดปัญหาหนักๆคือเรื่อง “คน”

ใครอยากรู้ว่าตัวเองจริงๆเหมาะทำงาน corporate, ธุรกิจที่ทำตอนนี้ หรืออยากทำควรทำธุรกิจอะไรที่เหมาะกับดวง ในปี 2027 ทักบ้านเขียวเลยย ✨🥰

[CHEN-GOD @Hedsommm]

สกิลที่โรงเรียนไม่เคยสอน คือ สกิลการจัดการอารมณ์ตัวเอง สำคัญมาก เพราะชีวิตจริงไม่ได้มีข้อสอบให้ทำ แต่มีเรื่องให้รับมือทุกวัน
รู้ว่าเมื่อไหร่ควรพูด
เมื่อไหร่ควรเงียบ
รับคำวิจารณ์โดยไม่พัง
ปฏิเสธคนให้เป็น
ตั้งขอบเขตให้ตัวเอง
และที่สำคัญคือ แยกให้ออกว่าเรื่องไหนควรสู้ เรื่องไหนควรปล่อย

[DNVP 💋 (Malonfamily) @_DNVP2_]

อ้วม

[カピバラボーイ, น้องคาปิบาร่า 🌿♎ @bankorado]

นี่รู้สึกว่าทุกอย่างที่ได้ผลในชีวิตมี pattern เดียวกันหมดคือ

รู้ว่าต้องการอะไร → ทำสม่ำเสมอ → ให้เวลา → ผลลัพธ์จะค่อยๆ มา

ไม่ว่าจะเป็นเงิน สุขภาพ หรือทักษะ
สิ่งที่จำเป็นต้องทำเพื่อให้ pattern นี้ทำงานได้จริงจะมี
- ตัดเรื่องที่ทำให้ซับซ้อนเกินความจำเป็นออกก่อน
- เลือกสัก 1-2 อย่างที่ทำซ้ำได้
- อย่าเปลี่ยนแผนไปมา ให้เวลามันทำงานก่อน

อาจจะดูล้าสมัยไปหน่อย แต่ของแบบนี้มันต้องให้เวลากับมันจริงๆ นะผมว่า
บางอย่างเราเรียนรู้มาอีกอย่างนึง
1 ปีผ่านไปเข้าใจเป็นอีกแบบนึง
5 ปีผ่านไปเข้าใจเป็นอีกแบบนึง
10 ปีผ่านไปบางเรื่องถึงจะเข้าใจว่าทำไม

ของบางอย่างมันไม่ได้จะเข้าใจได้ภายในวันสองวันหรือปีสองปี บางทีมันใช้เวลามากกว่านั้น แต่เมื่อเราเข้าใจมันแล้ว ความสุขมันก็อยู่ไม่ไกลเกินความสามารถของเราเลยครับ
บางทีมันอยู่ใกล้จนมองข้ามไปด้วย 😊

[DNVP 💋 (Malonfamily) @_DNVP2_]

เราสามารถยึดลูกค้าโรงแรมแมว เป็นแมวตัวเองได้มั้ยคะ? 🤣 ชีน่ารักมากกกก แงวส้มตุวเมีย

[Todd Advisor @ToddAdvisor]

ในชีวิตการทำงานและการใช้ชีวิต เรามักต้องรับมือกับความคาดหวังจากคนรอบตัว ทั้งหัวหน้า ทีมงาน ครอบครัว และคนที่เรารัก แต่สุดท้าย เราไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ทั้งหมด จงรับฟังทุกความคาดหวังอย่างมีเหตุผล แต่ต้องเลือกลำดับความสำคัญในการลงมือทำตามความคิดและความเชื่อของตัวเราก่อน.

[Shinny Pimlapas @ShinnyPimlapas]

เดินหลังอาหาร ลดน้ำตาลพุ่ง เมื่อเทียบกับทานแล้วนั่งเฉยๆ

ทำไม? ขามีกล้ามเนื้อเยอะ และกล้ามเนื้อเปรียบเสมือนเตาเผาน้ำตาลที่ใหญ่มากในร่างกาย

ถ้าได้ขยับตัว เดิน หรือแม้กระทั่งทำงานบ้านหลังกินข้าวก็ช่วยได้

ถ้ากินข้าวในห้าง เอาเดินช็อปปิ้งไว้หลังกินข้าวค่ะ

[コーラ @MAS_ARDl]

45歳子持ちママの腹筋がバキバキすぎてレベチだと噂に…

[Shinny Pimlapas @ShinnyPimlapas]

กินตามลำดับ เริ่มจาก ผัก(ไฟเบอร์) โปรตีน ไขมันดี แป้ง น้ำตาล ไว้ท้ายสุด

กินแบบนี้ น้ำตาลจะพุ่งน้อยกว่า เมื่อกินแป้ง น้ำตาลเป็นอันดับแรก

ผัก + โปรตีน ที่กินไปก่อน จะทำให้เริ่มอิ่ม และกินแป้ง ของหวานได้น้อยลง

ผัก = prebiotics อาหารจุลินทรีย์ดี หรือ probiotics ในลำไส้อีกด้วย

[ch. @chyoumayknow]

คำที่ใช้บ่อยในการประชุม:
▫️agenda - หัวข้อที่จะคุย
▫️scope - ขอบเขตของเรื่องหรืองานที่กำลังคุย
▫️stakeholder - ผู้ที่มีส่วนได้ส่วนเสียกับสิ่งนี้
▫️input - ความคิดเห็นหรือข้อมูลที่ต้องการจากผู้เข้าร่วม
▫️context - บริบท ข้อมูลที่ทำให้เข้าใจมากขึ้น
▫️discussion - การพูดคุย / แลกเปลี่ยนความคิดเห็น
▫️brainstorm - ช่วยกันระดมความคิด
▫️ideation - สร้างไอเดียใหม่ ๆ
▫️deep dive - ลงรายละเอียดเรื่องใดเรื่องหนึ่ง
▫️sync - อัปเดตข้อมูล / ทำความเข้าใจให้ตรงกัน
▫️alignment - ทำให้ทุกคนเข้าใจหรือเห็นไปในทิศทางเดียวกัน
▫️consensus - ความเห็นร่วมกันของกลุ่ม
▫️decision - ข้อสรุปหรือสิ่งที่ตัดสินใจ
▫️decision maker - คนที่มีอำนาจตัดสินใจ
▫️feedback - ความคิดเห็นหรือข้อเสนอแนะ
▫️risk - ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
▫️dependency - สิ่งที่ต้องพึ่งพา / สิ่งที่ต้องเสร็จก่อน
▫️blocker - สิ่งที่ขัดขวางไม่ให้งานเดินต่อ
▫️action item - สิ่งที่ต้องทำต่อ
▫️owner - คนรับผิดชอบเรื่องนั้น
▫️next steps - สิ่งที่ต้องทำต่อจากนี้
▫️takeaway - สิ่งสำคัญที่ได้จากการประชุม
▫️recap - สรุปสิ่งที่คุยไปแล้ว หรือสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนหน้า
▫️wrap up - สรุปและปิดการประชุม
▫️follow-up - การติดตามงาน หรือการนัดคุย/ประชุมต่อ
▫️circle back - กลับมาคุยเรื่องนี้อีกครั้ง
▫️parking lot - ประเด็นที่น่าสนใจ (แต่ยังไม่เกี่ยวกับ agenda) เก็บไว้คุยทีหลัง
▫️take this offline - เอาไปคุยนอกรอบ ไม่ใช้เวลาของประชุมนี้
▫️escalate - ยกระดับปัญหาไปให้คนที่มีอำนาจตัดสินใจมากกว่า

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

จริงที่เคยมีคนบอกว่า “ความสบายใจของวัยผู้ใหญ่ คือการตื่นมาโดยไม่มีเรื่องร้ายให้รับมือ มีเงินพอจ่ายค่าใช้จ่ายในแต่ละเดือน คนในครอบครัวยังแข็งแรง และได้นอนหลับโดยไม่ต้องกังวลกับวันพรุ่งนี้” เราเริ่มเลือกอาหารมื้อธรรมดากับคนที่คุยแล้วสบายใจ เลือกงานที่ยังเหลือพลังให้ใช้ชีวิต และเลือกความสัมพันธ์ที่ทำให้หัวใจสงบ มากกว่าสิ่งหวือหวาซึ่งต้องแลกด้วยความเหนื่อยล้า เมื่อผ่านเรื่องวุ่นวายมามากพอ เราจึงเข้าใจว่า “ความสำเร็จที่แท้จริงของวัยผู้ใหญ่ อาจเป็นเพียงการได้ใช้ชีวิตในแต่ละวัน โดยไม่มีอะไรคอยทำร้ายความสบายใจของเรา”

[Todd Advisor @ToddAdvisor]

ในวันที่ทำงานสายบริหารเต็มตัว สิ่งที่ยากที่สุด คือ “ไม่มีใครมาบอกให้ทำอะไร” ต้องคิดเองว่า “ควรทำอะไร หน้าตาของความสำเร็จเป็นอย่างไร และ ต้องหาวิธีการจัดการทำให้ได้ตามเป้าหมายขององค์กรด้วยงบประมาณแและข้อจำกัดที่มี”
เหมือนองค์กรบอกให้พาทีมเดินทางไปให้ถึงเชียงใหม่มีเงินให้ XX บาท ที่เหลือให้ไปคิดเอาเองว่าจะไปอย่างไรและควรไปถึงเมื่อไร.

[Shinny Pimlapas @ShinnyPimlapas]

น้ำตาลที่มากเกินไป ทำให้อักเสบเรื้อรังได้ เช่น

ทำลายสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ นำไปสู่การอักเสบต่ำๆ ต่อเนื่อง

ถูกเปลี่ยนเป็นไขมันพอกอวัยวะภายใน ซึ่งกรีดร้อง เป็นการอักเสบ

ทำให้ไมโตคอนเดรีย ล้า อ่อม ปล่อยอนุมูลอิสระมาก จนนำไปสู่อักเสบเรื้อรัง

[November21 @AGiggle]

มีรุ่นพี่คนนึงเคยบอกว่า..

ถ้าเราตื่นมาวิ่งได้ทุกเช้า เราจะเจอเพื่อนคนแรก
ที่ชื่อว่า “วินัย”

พอได้เจอเขาบ่อยๆ เขาก็พาเพื่อนมาอีกหลายคน ชื่อว่า ความมั่นใจ, สุขภาพ, โอกาส, และตัวเองในเวอร์ชั่นที่ไม่เคยคิดว่าจะเป็น

สุดท้ายแล้วสิ่งที่เปลี่ยนชีวิตเรา ไม่ใช่การวิ่งตอนเช้า แต่คือการไม่ผิดสัญญากับตัวเอง

เครดิต : 02mon_

[น้องตอมอ @Tuanmaii]

Soft Skill สำคัญมาก ไม่ว่าจะเป็นการสื่อสาร การวางตัว การทำงานร่วมกัน การรับฟังความคิดเห็น การมีมารยาท และรู้จักกาลเทศะ

คนทำงานเก่ง มี Hard Skill สูงๆ อาจจะมีเยอะ แต่คนที่ทำงานด้วยแล้วรู้สึกสบายใจ น่าไว้ใจ รู้จักวางตัว คุณจะเป็นคนที่ใคร ๆ ก็อยากร่วมงานด้วยเสมอ

Hard Skill ทำให้เราได้งานทำ แต่ Soft Skill ทำให้เรา อยู่รอดและเป็นที่รักในที่ทำงาน

[Mike @IT9_MiKE]

1) ความมั่นใจเป็นสิ่งที่ดี แต่ต้องระวังถ้าเรามั่นใจในสิ่งที่ผิด มันจะส่งผลร้ายแรงต่อไป
2) อย่าไว้ใจใครมากเกินไป
3) เราควรหาว่าเราจะมี Work-Life Balance หรือ Work-Life Integration แบบใดที่เหมาะสมกับตัวเรามากที่สุด
4) ไม่มีสูตรลัดแห่งความสำเร็จ ทุกความสำเร็จต้องแลกมาด้วยความพยายาม อดทนและทุ่มเท
5) อย่ายึดติด ไม่ใช่เรื่องที่ทำงานนะ ทุกอย่างเปลี่ยนแปลงได้เสมอ เราต้องไวที่จะเรียนรู้ เปลี่ยนแปลงในทางที่ถูกและปรับปรุงแก้ไขสิ่งที่เราผิด
6) จงอย่าหยุดที่จะเรียนรู้ อย่าหยุดที่จะหาประสบการณ์ใหม่ๆ หรือความท้าทายใหมๆ ไม่ใช่บอกให้ย้ายงานบ่อยนะ แต่ Challenge ตัวเองในสิ่งที่ท้าทายขึ้นเรื่อย
7) ไม่ว่าอะไรจะดี เงินเยอะแค่ไหน โอกาสจะมหาศาลเพียงใด สุขภาพสำคัญที่สุด ต่อให้มีเงินมากแค่ไหน เราก็ซื้อทุกอย่างที่เกี่ยวกับสุขภาพไม่ได้ ต้องดูแลตัวเอง
8) จงค้นหาความสุขในการใช้ชีวิต โดยจัดการทำงานให้เหมาะสม อย่างที่เคยพูด ความสุขเป็นค่าสัมพัทธ์ (Relative value) ไม่มีจุดตายตัวขึ้นกับแต่ละคน
9) ต่อจากข้อ 8 อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับใครๆ จงหานิยมของชีวิตของเรา ชีวิตเป็นของเรา จงนิยามมัน หาความสุขที่แท้จริงของตัวเราให้ได้ โดยไม่ทำให้ใครเดือดร้อน และถ้าเรามีความสุขแล้ว จะแบ่งบันสิ่งๆดีๆคืนสู่คนรอบตัวหรือสังคม จะเป็นสิ่งที่ทำให้เราสุขยิ่งๆขึ้นไป

[rinlys @caofleurr]

สกิลที่ฝึกอยู่ทุกวันช่วงนี้คือ การยอมรับความผิดพลาดของตัวเองแล้วเรียนรู้มัน รีบยอมรับ เรียนรู้ ทำความเข้าใจ และไม่ตำหนิตัวเองจนเกินไป แค่พยายามอย่าพลาดอีกก็พอ โดนดุโดนว่ามาก็รับฟังแล้วทิ้งไว้ในที่ทำงาน ไม่เอากลับมาบ้านเด็ดขาด โยนทิ้งไปเลย ไม่งั้นคงกินข้าวไม่อร่อยแล้ว

[Inkwish @Inkwish_TH]

หลายคนเริ่มต้นการดูแลตัวเองด้วยความตั้งใจที่ดี อ่านหนังสือ จดบันทึก ทำสมาธิ เข้าบำบัด ฝึกวินัย ออกกำลังกาย หรือพยายามเป็น "เวอร์ชันที่ดีที่สุด" ของตัวเองทุกวัน แต่บางครั้ง การพัฒนาตัวเองก็อาจกลายเป็นการวิ่งหนีบางอย่างอย่างเงียบๆ ไม่ใช่เพราะเราไม่ดีพอ แต่เพราะลึกลงไป เราเชื่อว่า

[Moo & More @MooandMore]

ไปอ่านเจออันนี้มา เหมาะมากสำหรับใครที่กำลัง manifest อยู่ ลองเอา 6 ข้อนี้ไปทำระหว่างรอให้จักรวาลทำงานนะคะ

1. รักษาพลังงานให้เป็นบวกอยู่เสมอ : อย่าปล่อยให้จมอยู่ในอารมณ์ลบนานเกินไปค่ะ

2. พูดและทำเหมือนกับว่าสิ่งที่เราต้องการได้เกิดขึ้นแล้ว : อย่าพูดคำว่าอยากได้ แต่ให้ขอบคุณราวกับว่าเราได้รับมันมาแล้ว

3. ตัดความกลัวทิ้งไปค่ะ : อย่าไปให้แสงความลังเลใจค่ะ

4. โฟกัสแต่สิ่งที่ต้องการค่ะ : หมั่นทำสมาธิหรือจดจ่ออยู่กับภาพความสำเร็จของเราบ่อยๆ

5. ใช้จินตนาการร่วมกับประสาทสัมผัสค่ะ : จินตนาการให้ลึกจนเห็นภาพ รวมไปถึงได้กลิ่น ได้ยิน และรู้สึกถึงสิ่งที่เราต้องการให้ชัดเจน

6. จำไว้เสมอว่า : ถ้ามันเกิดขึ้นจริงในจินตนาการของเรา มันก็จะปรากฏขึ้นได้ในโลกแห่งความเป็นจริงเช่นกัน

เราไม่ได้ดึงดูดสิ่งที่เรา "อยากได้" แต่เราดึงดูด "สิ่งที่เราเป็น" ความรู้สึกและพลังงานของเราเป็นแบบไหน จักรวาลก็จะสะท้อนสิ่งนั้นกลับมาให้เราค่ะ

ขอให้จักรวาลจัดสรรสิ่งที่ดีที่สุดมาให้ทุกคนค่ะ🌈🌠

[มังกรน้ำทะเล @Mangkon_namtale]

3 วิธีเปลี่ยนตัวเองไม่ให้กลายเป็น “เหยื่อของอดีต”

ไม่ว่าคุณจะกำลังเผชิญกับการอกหัก ผิดหวัง ตกงาน หรือติดอยู่ในความรู้สึกของ "ความเสียดาย" ในอดีต... ท้ายที่สุดแล้ว คนเราต้องรู้จักยอมรับเรื่องเก่าๆ เพื่อเดินหน้าต่อ:

1. เลิกถามว่า "ทำไมต้องเกิดขึ้น?" แต่ให้ถามว่า "ได้เรียนรู้อะไรจากมัน?":

เมื่อคุณตกตะกอนบทเรียนได้ คุณจะหลุดจากการเป็น "เหยื่อ" ของเหตุการณ์นั้นทันที และเริ่มเข้าใจว่า... ทุกเรื่องที่เกิดขึ้นในชีวิต มันเกิดขึ้น "เพื่อ" ขัดเกลาคุณ ไม่ใช่เกิดขึ้นเพื่อ "ทำร้าย" คุณ

2. ให้อภัยตัวเองที่ตอนนั้น "ไม่ได้รู้" เท่าตอนนี้:

หยุดเอาบรรทัดฐานและความฉลาดของคุณในวันนี้ ไปตบหน้าหรือตราหน้าตัวเองในอดีตได้แล้ว ด้วยระดับสติปัญญาและความรับรู้ ณ วันนั้น... คุณได้เลือกสิ่งที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ในตอนนั้นแล้ว

3. อดีตคือ "ครู":

ไม่ใช่ "บ้าน" และไม่ใช่ "คุก" คุณไม่จำเป็นต้องขังตัวเองไว้ในห้องขังเดิมๆ ไปตลอด จงเก็บเกี่ยวแค่ "ปัญญา" แล้วทิ้ง "ความทุกข์" เอาไว้ตรงนั้น เพื่อก้าวไปข้างหน้าต่อ

"จำไว้ว่า... ปัจจุบันและอนาคตของคุณ มีค่าและต้องการตัวคุณในเวอร์ชันที่ดีมากกว่าในอดีตที่ผ่านมาแล้วหลายเท่า"