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[Aarón Benítez @aaronbenitez_]

Si te pones una meta agresiva para las siguientes dos horas, lo más probable es que no consigas el resultado, pero el músculo emocional y la inteligencia profesional que vas a generar en ti haciendo estas cosas, empujándote con sentido de urgencia (presión propia) se convertirá con el tiempo en una ventaja injusta y los demás que te criticarán lo harán porque no podrán entender cómo es que tú logras cosas en tiempo récord mientras ellos actúan todos lentos, inseguros y burocráticos.
—A.

[endocrinorosero @endocrinorosero]

🚨 Tres cosas que como endocrinólogo NO haría 🚨

1️⃣ Romper el ayuno con avena o frutas 🍌🥣
Esto eleva la insulina y puede afectar mi energía y metabolismo el resto del día.

2️⃣ Cenar después de las 7:00 p.m. 🌙
Cenar tarde altera mis ritmos circadianos, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades metabólicas.

3️⃣ Pasar más de dos días sin hacer ejercicio 🏃‍♂️💪
El ejercicio NO es la clave para bajar de peso, pero sí para sentirnos bien. Menos estrés = menos cortisol = más bienestar. ¡Todo cuenta! Caminar, correr, bailar, pesas… lo que disfrutes.

🔥 La clave es crear hábitos sostenibles para una mejor salud metabólica.

Ref.
Int J Environ Res Public Health. 2020 Aug 3;17(15):5583.
Clin Nutr. 2023 Sep;42(9):1798-1805.
Physiol Behav. 2016 Mar 15;156:182-90.

[Víctor Guardia @ImVictorGuardia]

Los errores más comunes en gente que empieza en shorts que debes EVITAR a toda costa:

1- No hacer tus canales exitosos en varios idiomas

Si un concepto de canal te funciona en español y no lo estás haciendo en alemán e inglés como mínimo (y después en portugués francés o japonés) estás perdiendo dinero.

Si no espabilas te aseguro que alguien lo va a hacer antes que tú y habrás perdidos miles de euros en otros mercados por ser un conformista y no moverte rápido de manera inteligente.

Cuando traduzcas un canal que te haya funcionado, cambia un poco la edición para evitar tener 0 visitas en un nuevo canal.

YouTube no es gilipollas, y te irá mejor que si solo cambias audio y subtítulos.

2- Hacer shorts cortos

Pues eso.

Cuando un vídeo dura más de 30 segundos cobras mucho más con los deals musicales.

Así que busca nichos cuyo formato y target aguante 30 segundos sin pirarse, y ganarás mucho más.

Además si consigues que la audiencia se quede a ver un short largo entero , YouTube lo recompensa más que si tienes un 100% de retención en un vídeo de 15 segundos.

3- No abrir constantemente nuevos canales

Es fácil creerse que cuando ganas 2000 euros con un canal ya estás ganando “2000 al mes” pero no es así.

No te emociones y no subas tu nivel de vida demasiado rápido porque la ostia va a ser acojonante.

Has ganado 2000 euros un mes pero nadie te asegura que eso se vaya a mantener.

Los canales de shorts son extremadamente inestables y un mes de repente puedes ganar un 75% menos.

O tu audiencia se quema , o te quedas sin ideas, o te salen decenas de competidores. O te meten strike y shadowban. O te tumban el canal.

Esto se soluciona teniendo muchos canales para que se compensen entre ellos y así poder contar con unos ingresos más o menos estables.

Hasta que no tengas mínimo 3 canales tu mayor preocupación debe ser escalar y no tener todos los huevos en la misma cesta, créeme que te puedes llevar un susto gordo.

4- Hacer canales en español

Cuando estás empezando lo lógico es hacer canales en tu idioma nativo.

Pero en cuanto le pilles el truco no pierdas el tiempo haciendo canales en español.

Obviamente pueden dar dinero pero el cpm es ridículo si lo comparas con otros idiomas.

Solo recomiendo tener canales en español en nichos con potencial para tener más de 100 millones de visitas mensuales.

O si lo haces en todos los idiomas y el español es uno más.

Pero que petarlo en español nunca sea la prioridad al abrir un nuevo canal.

5- no resubir a otras redes

Por alguna razón la gente no resube a Facebook Instagram y TikTok y no lo entiendo.

En TikTok con el creativity program te pagan, busca un socio de usa y ves a %.

En Facebook también te pagan, me da igual si los primeros vídeos no te pillan visitas, comparte en grupos y spamea reels como un esquizofrénico y tarde o temprano te funcionarán.

Además ten la seguridad de que si tu canal es viral en YouTube hay alguien resubiendolo a Facebook y no te estas dando ni cuenta.

En instagram no pagan por visitas pero puedes hacer promociones y vender cosas por stories.

6- no postear en comunidad

Hay una pestaña fantástica en YouTube llamada comunidad que te permite llegar a millones de personas .

Puedes usar este alcance para negociar deals con marcas, ganar dinero con afiliados, y redirigir público a otros canales en el mismo idioma con audiencia similar.

Lo que mejor funciona en comunidad son imágenes y encuestas, y el algoritmo de comunidad premia mucho la constancia.

Por alguna extraña razón nadie usa esta pestaña.

Si te interesan los shorts soy un esquizo del tema, puedes ir al enlace de mi biografía y suscribirte a mi newsletter para seguir recibiendo valor de forma gratuita que no encontrarás en ningún otro lugar de Internet 🤝

[José Pascual @jpaask]

Hoy me he levantado vago así que dejo esto por aquí, mi tareas para hoy:

⬜️ Preparar guion y audio de 4 Shorts

⬜️ Hacer Demo de cómo editar mis vídeos en Inglés

⬜️ Pasarle la información y Demo a los editores buenos que al final no pude seleccionar

⬜️ Hacer resumen del mes

⬜️ Revisar contabilidad general

⬜️ Ir al Gym

⬜️ 5km Cardio

⬜️ Cumplir dieta de hoy

⬜️ Terminar issues del trabajo

Escrito desde la cama, así que al lío

[José Pascual @jpaask]

Idea para Shorts (para que me la robéis)

Titulo "Padre Rico, Padre Pobre en 1 minuto - Capitulo 1"

👉Pasar todo el capitulo a un GPT
👉Generar resumen de lo mas importante
👉Generar explicación de manera dinamica y animada
👉Generar Guión para locución
👉Generar Promps para escenas animadas
👉Generar Voz con ElevenLabs
👉Generar Imagenes de escenas con Bing
👉Generar escenas animadas con Hailuoai
👉Juntar todo en edición
👉Poner Outro de suscripción para mas episodios
👉Enlace del Short al siguiente episodio
👉Dinero

Soy pobre porque quiero.

[José Pascual @jpaask]

Reporte de Enero del 2025 con YouTube Shorts:

📊45.000.000 visitas
👥+45.000 Suscriptores
📲25 Shorts

💸0,034€ RPM
💰1.548€

🏆 2.213.618 máx.. visitas/día
👥 2.320 máx.. suscriptores/día
💰 83,94€ máx.. ingresos/día
📲 1.800.000 visitas de media/short

💬Comentario previo a repaso de objetivos:

👉Al ser mi primer Enero en Shorts desconocía la bajada tan drástica de RPM que ocurre en estas épocas.

👉Bajar de un 0,06€ a un 0,03 de RPM, aunque parezca poco, es ganar la mitad por el mismo esfuerzo, por eso baje la cantidad de Shorts de 2 al día a 1 casi cada día

👉Así que en Enero, decidí no a por objetivos y centrarme en delegar la edición.

🗓️ Repaso Objetivos de Enero 2025:

✅Delegar Edición de Shorts
❌+50.000.000 visitas
✅+30.000 suscriptores
❌+40 shorts (corrección por RPM)
❌+2.250€ (por RPM)
❌Delegar canal en ingles (movido a feb)

🫰 Gastos Enero 2025:

🔸-180€ en edición de Shorts (18 Shorts)
🔸-22€ ElevenLabs (que he usado)
🔸-20€ en Amuse (que finalmente no usaré)
🔸-42€ en Distrokid
🔹 Total: -264€

🗓️Objetivos de Febrero 2025:

👉 Febrero a empezado de nuevo en 0,03 de RPM, y al tener menos días que un mes normal, seguiré publicando 1 short al día, guardándome virales para publicar mas (3 al día) cuando el RPM vuelva a 0,05€.

⬜️Delegar Edición Short en Ingles
⬜️Tener mi música con Content ID en uso
⬜️+30.000.000 visitas
⬜️+30.000 suscriptores
⬜️28 shorts
⬜️1.200€

🫰 Gastos previstos para Febrero 2025:

🔸-280€ en edición de Shorts FG (28 Shorts)
🔸-200€ en edición y traducción de Shorts
🔸-22€ ElevenLabs
🔹Total: -502€ (17.000.000 visitas * 0,03€ RPM)

Comentario sobre Enero:

Hacer la prueba de edición difícil y como la hice me permitió encontrar a un editor increíble, que me ha demostrado que hay gente muy buena que puede hacerlo mejor que uno mismo.

Delegar me ha permitido pasar de dedicar 3 horas al día de lunes a domingo editando Shorts después del trabajo (algo insostenible a largo plazo) a dedicar cada día 30 minutos o 1 hora y preparar 3-4 Shorts para edición.

Lo que me pasa por la cabeza, ahora es intentar delegar más, la búsqueda de clips, el guionizado de videos, etc..

pero...

No me quiero volver loco ya que los swings de dinero en el mundo de los Shorts son locos y me puse como norma, no perder dinero con esta actividad.

Así que iré haciendo poco a poco lo que crea que me parece me pueda dar mas retorno, como por ejemplo el canal en Ingles.

Preveo que si todo va bien, en 2-3 meses con el canal en Ingles monetizando, podré avanzar al siguiente nivel y pasar a contenido largo, mejorando así la rentabilidad global para mi y para mis editores.

🤙

[Freddy Vega @freddier]

👉 La educación exige alinear motivación, tiempo, concentración y constancia.

Si lo que te motiva no tiene futuro, o si el futuro no te motiva, cambiar tu opinión aunque sea para bien es una labor imposible.

Quizás por eso tanto marketing educativo tiene el formato "regaño".

[endocrinorosero @endocrinorosero]

💪✨ Mis 12 Hábitos Súper Saludables ✨💪

¿Quieres tener más energía y sentirte realmente bien?

Aquí tienes algunos de mis hábitos que tu puedes practicar desde hoy :

🍳 Siempre Desayuno: Activa tu metabolismo y mejora tu rendimiento. ¡Es la clave para un día exitoso!

🍞 NO como Pan: Recuerda que el pan es el Ultra procesado más consumido.☠️

💧 Tomo mucha agua: ¡El H2O es vida! Ayuda a tu cuerpo y nunca tomes jugos y mucho menos gaseosas.

🏃‍♀️ Todos los días me muevo: Unos minutos de ejercicio diario hacen maravillas por tu cuerpo y mente.

📵 2 horas antes de dormir no pantallas: Menos pantalla, más calidad de vida.

🧠 Leo todos los días: Desafía tu mente y retrasa el envejecimiento cerebral.

🚭 Dejé el cigarrillo hace 11 años: Tu cuerpo empieza a sanar en minutos tras dejar el cigarro.

😴 Duermo 7-9 horas: Es realmente transformador.

💪 Hago HIIT o pesas todos los días: Más músculo, menos grasa.

🌞 Tomo baños de sol: Un poco de sol mejora tu vitamina D y tu ánimo.

🧘 Ceno temprano: Trato de cenar antes de 7 pm.

🌸 Disfruto el proceso.

🌟 ¡Empieza con uno y construye tu camino hacia una vida más saludable! 🌟

[Vive con Propósito. @PropositoyVida]

Te han mentido.

A los médicos no les interesa que estés sano.

Quieren que estés enfermo, gordo y estresado.

Estos son los 14 mitos sobre nutrición que te han metido a la fuerza: 🧵

Mito 1: Los huevos aumentan el colesterol.

[endocrinorosero @endocrinorosero]

Que afán de castigarse 🙊

Si les gusta el sabor dulce por qué no usar estevia ?

[endocrinorosero @endocrinorosero]

Nos enseñaron a analizar la comida solo pensando en Calorías ... pero 🤯

La comida genera:

1. Impacto hormonal.
2. Efecto térmico de los Alimentos.
3. Efecto sobre la microbiota.
4. Efecto emocional.
5. Saciedad.

y la lista sigue...

Dicho esto, si todavía ves a profesionales hablando de Calorías ingeridas - Calorías gastadas, no le prestes mucha atención 😫 no te va a ayudar.

[endocrinorosero @endocrinorosero]

Pre-diabetes = Exceso insulina
Diabetes tipo 2 = Exceso insulina
Triglicéridos altos = Exceso insulina
Hígado graso(NFALD) = Exceso insulina
Presión arterial alta(HTA) = Exceso insulina
Síndrome de ovario poliquístico(SOP) = Exceso insulina

Problema: Exceso de Insulina 😱

Solución: Dejar los Ultraprocesados hechos con Harinas refinadas, azúcar, grasas vegetales industriales saturadas.

Así de fácil 😅

El problema es que esa solución no es farmacológica, por eso a algunos colegas NO es gusta

[endocrinorosero @endocrinorosero]

😳¿Qué pasa cuando dejas de comer basura ultraprocesada? 🥓🥨🥐🍟🍔🌭🍕🍨🍩🍪🍫🧃

1. Reduces la inflamación. Muchos de los ingredientes de esos productos tienen la capacidad de activar tus defensas, ya que, obviamente, tu cuerpo no quiere digerir petróleo u otras sustancias químicas.😀

2. Mejoras tu microbiota intestinal. Automáticamente te sentirás con menos distensión abdominal y menos gases.💨

3. Aumentará tu energía. Al cuerpo le cuesta mucho asimilar esos productos. Si los eliminas, tu cuerpo trabajará más descansado y tú lo notarás.🔋

4. Irás más fácil al baño. Los ultraprocesados te llenan, pero no tienen fibra. Si los eliminas y comes más comida real, podrás regular tus intestinos.💩

5. Ahorrarás mucho dinero. Esa basura procesada es costosa, aunque te hayan hecho creer que es económica. Dejar de comprar gaseosas, panes, galletas y paquetes será lo mejor para tu bolsillo.💸💸

Ahora que lo sabes, ¿por qué no te atreves a eliminarlos de tu vida?

[endocrinorosero @endocrinorosero]

Si quieres mejorar tu salud y sigues médicos en redes, debes estar pendiente de estas dos 🚩:

1. Promociona o defiende a capa y espada los medicamentos para "adelgazar" 🚩

2. Promociona proteínas para "mejorar la masa muscular" 🚩

En las redes medicas se deben promocionar los hábitos saludables para todos, no las ventas de productos.

Ya en sus consultorios que hagan lo que su ética les dicte.

[endocrinorosero @endocrinorosero]

La Gran Mentira de las Dietas 😡

Aquí está la verdad que NADIE te dice:

🤯Tu cuerpo quiere almacenar grasa, no quemarla. Es su instinto de supervivencia.

🤯Las calorías no lo son todo. La calidad de los alimentos importa más.

🤯El ejercicio solo es una pieza del rompecabezas. No puedes "out-entrenar" una mala alimentación.

[endocrinorosero @endocrinorosero]

Al igual que los cigarrillos, los productos Ultraprocesados deberían venir con una advertencia: "Puede matar"

Es exagerado ?

Ref.
Ultra-processed food consumption and human health: an umbrella review of systematic reviews with meta-analyses. Crit Rev Food Sci Nutr. Published online February 16, 2024.

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

🥱🚩 ¿CÓMO RECUPERARTE DEL IMPACTO NEGATIVO DE LAS GUARDIAS DE 24 HORAS O DE TURNOS NOCTURNOS?

🫡Aquí te doy las claves basadas en evidencia científica 👇🏻🧵

[Dr. Javier Flores @farmacotips]

Harvard ofrece cursos medicos gratis.

No debes pagar nada.

Aquí están los 5 debes hacer este 2024

[Dr. Javier Flores @farmacotips]

NO utilices Chat GPT para investigación medica.

Se inventa referencias, artículos y autores no existen.

Mejor utiliza estas 6 IAs para conseguir información valida:

[endocrinorosero @endocrinorosero]

De las cosas que mas me ofende, es que contradigan mis enseñanzas con la teoría de que comer bien es más costoso.

No entiendo como pueden pensar que un Pan es más económico que una arepa.

O que una gaseosa es mas económica que un termo con agua.

O que un paquete de papas es mas económico que un plátano asado.

Están tan adoctrinados que siguen creyendo los embustes de la pauta publicitaria de la industria