Martin sebujangwe

[Justin Cikomola @CCikomola]

Rester assis toute la journée devant un écran à la maison ou au travail est devenu normal.

Cette attitude peut vous rendre malade: obésité, diabète , hypertension…

Prenez des breaks, bougez toutes deux heures…

[Justin Cikomola @CCikomola]

Marcher après un repas, 10 à 20 minutes, mobilise vos muscles et améliore votre contrôle glycémique.

[Justin Cikomola @CCikomola]

Ne pas sous-estimer le pouvoir de la marche comme activité physique malgré sa simplicité.

[Justin Cikomola @CCikomola]

L’objectif n’est pas que la perte de poids. Il est plutôt une perte en masse grasse et un développement musculaire.

[Justin Cikomola @CCikomola]

Le dîner tardif induit une intolérance au glucose nocturne et réduit l'oxydation des acides gras.

Ces effets pourraient favoriser l'obésité s'ils se répètent de façon chronique.

[Justin Cikomola @CCikomola]

Marche, bon allié souvent sous-estimé.

Stressé ? Marchez.
Vous avez fini de manger ? Marchez.
Besoin de vous vider la tête ? Marchez.
Besoin de gagner en muscle? Marchez
Etes constipé? Marchez

Marchez autant que vous pouvez.

[Radio Okapi @radiookapi]

La décision du Canada de prolonger jusqu’au 27 novembre les mesures visant à réduire le risque d’Ebola pénalise plusieurs congolais. Des demandes d’immigration et documents de voyage demeurent suspendus, plongeant étudiants, travailleurs et familles dans l'incertitude. https://t.co/WOCrB5bLF7

[Justin Cikomola @CCikomola]

Adopter une hygiène de sommeil, être physiquement actif, cuisiner plus à la maison peut être difficile dans notre contexte.

De petits changements DURABLES peuvent apporter une amélioration spectaculaire de votre état de santé. Choisissez des méthodes qui vous conviennent.

[Cédric Bakambu @Bakambu17]

Chers frères et sœurs congolais, je suis rempli de gratitude et de fierté de vous annoncer que nous sommes qualifié pour la Coupe du Monde FIFA 2026 avec notre équipe nationale. Ce rêve, je le partage avec vous tous. Ensemble, faisons entendre la voix du Congo sur la scène mondiale.

Cependant, je n’oublie pas la douleur et les souffrances que vit l’est de notre pays, ravagé par les guerres et les conflits depuis trop d’années. Chaque effort que nous fournissons sur le terrain, chaque moment de sacrifice, est aussi pour eux. Nous portons leurs espoirs avec nous, et chaque pas vers la Coupe du Monde est un pas vers l’espoir pour tout le peuple congolais.

Que cette qualification ne soit pas l’aboutissement d’une simple aventure sportive, mais le début d’une nouvelle ère. C’est une opportunité pour nous tous de nous nous rassembler, de nous investir, de moderniser nos infrastructures sportives, d’accompagner notre jeunesse et de faire rayonner le sport en République Démocratique du Congo. L’avenir commence aujourd’hui.

Nzambe apambola mboka na biso.

[Pape Léon XIV @Pontifex_fr]

Je continue à suivre avec consternation la situation au Moyen-Orient, ainsi que dans d’autres régions du monde déchirées par la guerre et la violence. Nous ne pouvons rester silencieux face à la souffrance de tant de personnes sans défense, victimes de ces conflits. Ce qui les blesse, blesse l’humanité tout entière. La mort et la douleur provoquées par ces guerres sont un scandale pour toute la famille humaine et un cri lancé vers Dieu !

[U.S. Embassy Kinshasa @USEmbKinshasa]

🇺🇸🤝🇨🇩 Nous sommes fiers d'avoir soutenu la participation de Monsieur Samuel Matemane au prestigieux International Visitor Leadership Program (IVLP) (@StateIVLP) !

Chef de Travaux à l'Université de Goma, Doctorant en Droit Constitutionnel Comparé en Afrique du Sud et Directeur Général Adjoint de l'APROCM, Monsieur Matemane a été sélectionné pour le programme intitulé : « 𝘞𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘗𝘦𝘰𝘱𝘭𝘦: 𝘈𝘯 𝘌𝘹𝘢𝘮𝘪𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘰𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘜.𝘚. 𝘊𝘰𝘯𝘴𝘵𝘪𝘵𝘶𝘵𝘪𝘰𝘯'𝘴 𝘌𝘯𝘥𝘶𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘎𝘭𝘰𝘣𝘢𝘭 𝘓𝘦𝘨𝘢𝘤𝘺 ».

Entièrement financé par le Département d’État américain, ce programme offre une opportunité unique d’explorer la Constitution américaine, ses principes fondamentaux et son influence mondiale. Se déroulant à Washington D.C. et dans six États américains, ce programme renforce les liens entre les États-Unis et la République Démocratique du Congo tout en inspirant les leaders de demain.

#IVLP #RDC-USA #BATIRLAVENIR

[Pape Léon XIV @Pontifex_fr]

C'est avec une profonde inquiétude que je suis l'évolution de la situation au Venezuela. L’intérêt du peuple vénézuélien bien-aimé doit prévaloir sur toute autre considération et inciter à surmonter la violence pour emprunter la voie de la justice et de la paix. #PrionsEnsemble, en confiant notre prière à l'intercession de Notre-Dame de Coromoto et des saints José Gregorio Hernández et Sœur Carmen Rendiles.

[Martin sebujangwe @Msebujangwe]

@juvenalmunubo @BamulekeB Que le Tout Puissant vous assiste

[Martin sebujangwe @Msebujangwe]

@lemessirevient SEB

[Pascal Mulegwa @pascal_mulegwa]

🚨 météo – Kinshasa sous fortes pluies ☔️

De violentes rafales de tonnerre et de fortes précipitations s’abattent actuellement sur Kinshasa. Le ciel s’assombrit et la visibilité est réduite.

🔸 Conseil : restez à l’intérieur, à votre domicile ou à votre poste de travail.

🔸 Pour les automobilistes : ��vitez de circuler. Garez votre véhicule dans une zone surélevée, à l’écart des arbres, des poteaux électriques et des murs en construction.

Consigne : Prudence et vigilance face aux risques d’inondation et d’éboulements

[Jérémo @jeremo12]

Le père de Bar Kuperstein retrouve son fils qui a passé plus de 2 ans de captivité à Gaza.

Alors, du plus profond de lui, monta un cri, un cri venu d’avant les mots, d’avant le monde.

Le cri d’un homme qui retrouve la vie en retrouvant son fils. 🎗️🇮🇱

[Radio Okapi @radiookapi]

Le CICR alerte sur les difficultés d’accès aux soins de santé dans le Kivu
https://t.co/lX98KrY61C

[Radio Okapi @radiookapi]

#Revuedepresse de Radio Okapi. Forum des As : « Condamnation à mort de Joseph Kabila: la CENCO indignée »
https://t.co/vjG0Ki3R8V

[Pape Léon XIV @Pontifex_fr]

Chers amis, aujourd’hui je fête mes soixante-dix ans. Je rends grâce au Seigneur et à mes parents ; et je remercie tous ceux qui m'ont rappelé dans leurs prières.