Muscle Deli(マッスルデリ)

ボディメイク・ダイエット・カラダづくりに最適なお食事をお届けするサービス。「何を食べたらいいかわからない」「調理する時間がない」そんな悩みを解消し、あなたの理想的な体の獲得をサポートします。

[Muscle Deli(マッスルデリ) @MuscleDeli]

【🎉YOUR MEALは今年で10周年】

創業10周年特設サイトOPEN！
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特設サイトでは
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・食で自分・周囲を変えていくストーリー
を発信していきます。

▼見どころ
・4ブランドの歩み＆最新情報
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・TOKYO DIME 岡田優介さんインタビュー公開

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なんと、あの超人気筋トレYouTuberとのコラボが実現…！ 🏋️‍♂️✨

この圧倒的なバルクとシルエット…誰だか分かりますか？🤔

誰だか分かった人は、ぜひリプ欄で予想を教えてください！

答え合わせは後日、
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友だち追加してお待ちください👇
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#筋トレYouTuber #ボディメイク #ダイエット #コラボキャンペーン

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＼お待たせしました！EC販売スタート🎉／

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[【公式】自衛隊プレミアムボディ @jclubk5]

2026年・第10回自衛隊プレミアムボディ大会は、
以下11社の企業様にご協賛頂いております。

・アルプロン
・All OUT
・CARB UP!最中
・ZAOBA | BULL
・サムライエナジー
・Star Fit Supply
・武内製薬 | THE PROTEIN
・Protein Nation
・VEATM
・YOUR MEAL｜Muscle Deli
・REDAS株式会社 | Wellni

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マッスルデリ、10周年を迎える「自衛隊プレミアムボディ2026」に協賛 https://t.co/eyxbAVDsat @PRTIMES_JPより

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「食事量は変わっていないのに太る…」
「やる気が出なくてダイエットが続かない…」

その原因、実は「意志の弱さ」ではなく
梅雨のせいかもしれません。

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☔️梅雨はなぜ太りやすい？
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【１．活動量の低下】
・雨で外出や運動の機会が減る
・通勤や買い物で歩く時間が減る など

日常の活動量が減ることで、消費カロリーも低下します。

【２．自律神経の乱れ】
・疲れやすい
・眠気が強い など

気圧の変化によって「動かない」「食べ過ぎる」が起こりやすくなります。

【３．内臓の冷え】
・冷たい飲み物や麺類が増える
・内臓が冷える など

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🍽梅雨におすすめの食事ポイント＆食材
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【💪タンパク質を毎食摂る】
おすすめ食材👇
・鶏むね肉
・白身魚
・卵
・納豆、豆腐
・ギリシャヨーグルト など

【🥑カリウムでむくみ対策】
おすすめ食材👇
・バナナ
・アボカド
・トマト
・キウイ　など

【⚡ビタミンB群で代謝サポート】
おすすめ食材👇
・豚肉
・納豆
・卵
・うなぎ
・玄米 など

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📌詳しい解説や以下の内容を知りたい方は、下部リンクよりお読みください
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・梅雨に意識したい生活習慣
・「動く回数」を増やすコツ
・睡眠不足と食欲の関係
・睡眠の質を高める習慣
・夜更かしやスマホ時間の見直し方法
・短期間の体重変化に振り回されない考え方

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📖記事はこちら

〖梅雨のダイエット停滞〗原因は「意思の弱さ」じゃなかった！その理由と対策を解説
https://t.co/fsVGpAbFbo

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@momo_shinoka ちなみに、楽天では個別販売行っているのでよろしければ覗いてみてください🍞

▼楽天リンク
https://t.co/WcKFKBmn4K

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@momo_shinoka 貴重なご意見ありがとうございます！！

確かに、個別購入便利ですね！

社内メンバーに共有します💪🏽

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@reiryu_lime REIRYUさん
ありがとうございます💪🏽！

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「脂肪を落としたいけど、何から始めたらいい？」

そんな人は“食事の順番”を見直してみましょう💡

食事で体脂肪にアプローチする
「最初の5ステップ」👇

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①まずは自然に摂取カロリーを減らす
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・揚げ物や加工食品を減らす
・大盛りやおかわりを控える
・飲み物を無糖にする
・調味料の使いすぎを防ぐ

②自分がどれだけ食べているか把握する
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・食事をメモする
・写真で残す
・アプリで記録する
・間食や飲み物もチェック

③1日の目標摂取カロリーを決める
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・消費カロリーより300〜500kcal少なめが目安
・1食単位ではなく1日単位で調整
・外食後は前後で整えればOK

④高タンパク・低脂質を意識する
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・主食＋主菜＋副菜をそろえる
・筋肉維持のためタンパク質を確保
・脂質は摂りすぎない

🥚おすすめ食材
・鶏むね肉
・ささみ
・白身魚
・鮭
・納豆
・豆腐
・ギリシャヨーグルト

⑤タンパク質の目標量を決める
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・目安は体重1kgあたり1.5〜2.0g/日
・3食に分けて摂るのがおすすめ
・毎食少しずつ積み重ねるのがコツ✨

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📖上記の詳しい解説や、以下の内容を知りたい方は下部リンクよりお読みください👇

・脂肪が増える仕組み
・ダイエット初心者が挫折しやすい理由
・「続けやすさ」が重要な理由
・食事改善を習慣化する考え方
・1日のタンパク質摂取例 etc.

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▼脂肪を落としたい人が最初にやるべき5ステップ｜食事管理で無理なく体脂肪を減らす方法
https://t.co/r76D1wkwGA

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🍚「痩せたいなら主食を抜くべき」は本当？

実は、主食を抜くことがダイエット成功の近道とは限りません。

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✅失敗しない！ダイエット中の主食の選び方
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・低GIの主食を選ぶ
→ 血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪をため込みにくい

・精製度の低いものを選ぶ（白より茶色）
→ 玄米や全粒粉パンはビタミン・ミネラルが豊富

・食物繊維が豊富なものを選ぶ
→ 腹持ちアップ＆腸内環境改善につながる

・続けやすいものを選ぶ
→ ライフスタイルに合う主食を選ぶことが成功のカギ

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🍚ダイエット中におすすめの主食6選
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■玄米
・食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富
・噛み応えがあり満腹感を得やすい
・白米よりGIが低い

■丸麦
・β-グルカンを豊富に含む
・血糖値上昇を穏やかにする
・白米に混ぜるだけで手軽に取り入れられる

■オートミール
・低カロリーで食物繊維が豊富
・たんぱく質も比較的多い
・リゾットやお茶漬け風などアレンジしやすい

■そば
・うどんやラーメンより低GI
・食物繊維やたんぱく質を含む
・外食でも選びやすい

■全粒粉パン
・食物繊維やミネラルが豊富
・一般的な食パンより栄養価が高い
・GIも比較的低い

■雑穀ごはん
・複数の穀物で栄養を補える
・噛む回数が増えて満足感アップ
・食物繊維やミネラルをバランスよく摂取できる

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📖詳しく知りたい方はこちら
━━━━━━━━━━
上記の詳しい解説や以下の内容を知りたい方は、下部リンクよりお読みください。

・おすすめの主食とうまく取り入れるコツ
・主食とたんぱく質を組み合わせるメリット
・間食予防につながる食べ方のポイント など

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📚記事はこちら
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【ダイエット中でもOK！主食選び完全ガイド＆おすすめの主食もご紹介】
https://t.co/oqHLXn7cd7

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⚠️ ダイエットしてるのに痩せない…
その原因、実は「便秘」かもしれません。

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【ダイエット中に便秘になりやすい4つの原因】

1️⃣ 食事量を減らしすぎている
→ 便の材料が不足し、食物繊維・水分も摂りにくくなる

2️⃣ 食物繊維が不足している
→ 便のかさを増やす・やわらかくする・腸の動きを促す働きが低下
→ 満腹感↓・血糖値の上昇↑・体脂肪も蓄積しやすく…

3️⃣ 水分不足
→ 便の約80％は水分！食事量が減ると水分摂取量も減りがち

4️⃣ 運動不足
→ 腸の動きも低下し、排便リズムが乱れやすくなる
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【3分でできる！便秘解消の簡単アプローチ】

① 食物繊維を味方につける
・水溶性：糖質吸収を緩やかに＆腸内環境を整える
・不溶性：便のかさを増やしスムーズな排便を促す
→ 2種類をバランスよく！

② 良質な「油」を小さじ1杯摂る🫒
→ オリーブオイルやアマニ油を加熱せずサラダ・スープにプラス
→ 腸内で便をスムーズに運ぶ「潤滑油」に！

③ 朝一番に「コップ1杯の水」🥛
→ 胃腸が刺激され「胃結腸反射」が起こり自然な便意を促す
→ 睡眠中に失われた水分補給にも◎
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【便秘対策におすすめの食べ物】

🥦食物繊維
→ 海藻・オクラ・ごぼう・きのこ類・豆類・玄米

🫙 発酵食品
→ ヨーグルト・納豆・キムチ・味噌

💧 水分
→ 水・麦茶・ノンカフェイン飲料

1つだけ実践するより、ちょこちょこバランスよく取り入れるのがポイント！

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📖 上記の詳しい解説や以下の内容を知りたい方は、下部リンクよりお読みください

・便秘とダイエットの関係をより詳しく解説
・便秘がダイエットの妨げになる理由
・食物繊維の2種類それぞれの具体的な食材
・その他便秘対策におすすめの食材

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📝【3分でわかる】ダイエット中の便秘対策｜痩せやすい体づくりのコツ
🔗 https://t.co/k6vMflwVfQ

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⏰ お弁当 #総選挙 終了まで、
あと5日 👀❗️
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○● 順位速報 ●○
【１位】
旨辛！花椒香る汁なし担々麺セット🍜

【２位】
チキンたっぷりカレーセット🍛

【３位】
とろとろ卵のオムライスセット

※ランキングは総選挙期間中の投稿順位で確定します。
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あなたが食べた商品に⭐️評価とレビューを書いて、
みなさんの推しメニューを是非ランキングに入れてください🏆

詳細はこちらのポストをチェック👇

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あなたが食べた商品に⭐️評価とレビューを書いて、
お気に入りの一品をNo.1に押し上げよう！🏆

──────
■投票期間
2026年6月1日（月）〜6月15日（月）

■参加特典
レビュー投稿で、全員に必ず「200pt（200円相当）💰」プレゼント❗️

■参加条件
👥 マッスルデリの"会員"であること
💬 「購入済みの商品のみ」レビューが可能
🗓️ キャンペーン期間内の投稿が対象
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詳細は、「お弁当総選挙」特設ページをご確認ください👀

みなさまのレビューお待ちしてます💌

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👇意外と知らない!?
食物繊維のキホンと驚きの効果✨

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■食物繊維は大きく分けて2種類
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🔹水溶性食物繊維：
食後の血糖値上昇をゆるやかにし、腸内環境を整える

🔹不溶性食物繊維：
便のかさを増やし、スムーズなお通じをサポート

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■朝の「セカンドミール効果」でランチ時の高血糖を防ぐ！
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・最初にとった食事（朝食）が、次にとった食事（昼食）の後の血糖値にまで影響を及ぼすという理論
・朝に食物繊維を摂ることで、昼食や夕食後の血糖値上昇の抑制も期待できる！
・外食が多くてコントロールが難しい人にこそ、朝の食物繊維は最強の防御策💪
・大麦（もち麦）ごはん、玄米、オートミール、納豆などがおすすめ🌾

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■いつもの食事に食物繊維をプラスする方法
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・白米を玄米やもち麦に変える
・間食をナッツや果物、茎わかめに変える
・汁物にきのこやわかめを加える
・ドリンクを無調整豆乳にする など

・・・・・・・・・・・・・・

上記の詳しい解説や以下の内容を知りたい方は、下部リンクよりお読みください📖

・外食やコンビニでも手軽に補える食物繊維メニュー例
・食物繊維の種類別 食材例

🔗【衝撃】ランチの血糖値を抑える鍵は“朝食”にあり！？食物繊維の摂り方ガイド
https://t.co/o360IunZ3M

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ダイエット・ボディメイクに関するお悩みにズバッと回答！

実際にいただいたリアルなお悩み＆回答をご紹介しています。

よろしければお読みください！

▼【管理栄養士が回答】タンパク質不足解消法まとめ｜栄養相談Q&A
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@rinrin_nonbiri りんりんさん！
いつもご利用ありがとうございます！

もし、ご自身の好きなメニューを選んでみたい！という場合は、「お好きなメニュー」コースがおすすめかも知れません！

いつでもコースの切り替え可能です！
マイページかお問い合わせより確認＆コース変更もできます💪

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@yakken28gou 💪💪💪…！

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@rinrin_nonbiri りんりんさん！
マッスルデリご利用ありがとうございます！

あすけんの登録の手軽さを感じていただけて嬉しいです💪