Olivia
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🔥マッスルアーム🔥 40代HOMEWORKOUTトレーナー
@MusclearmM
昔は50kgのガリガリ→デブ→18kg減量して細マッチョへ。現在は自重トレ大会入賞｜Udemy最高評価。
40代からでも変われる方法を発信しています。
公式ライン→
Joined November 2022
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40代でも体は変わる。
50kgのガリガリ
↓
やり方ミスって肥満体型
↓
自宅トレで18kg減
現在は
・Udemy最高評価
・500名以上の受講生
・自重大会入賞
「短時間・自宅・継続重視」の体作りを発信しています
↓週3・20分で細マッチョになった方法は
プロフィールのリンクから
@marunasutarou それが大事です！
100点を目指すより60点で継続できた方が成功に近づきます！
何をやればいいかわからない」
昔の自分もそうでした。
だから遠回りしました。
・無理な食事制限
・毎日筋トレ
・続かない自己嫌悪
全部経験しています。
だから今は、
初心者ほど
最初は
“頑張りすぎない”
が大事です！
@marunasutarou おっしゃる通り無理せず継続が最強ですね
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コアラの常夏筋トレ部
@Muscles_koala
小生は大胸筋トレがメインです。自宅でチェストマシン(故障中)、ベンチとGFC製のペックフライ、お手軽改造器具でのディップス、チューブクロスオーバーで大胸筋育成中。52ですが、改めて宜しくお願いいたします。
2026.5.26記録 身長170cm 体重60.7㎏
※耳石目眩がありベンチの高重量はしていません。
MAMEPAPA
@mamepapablog
ジムがサードプレイス / 家族ラブ / バスケラブ / 太く長く生きたいアラフォー / 雑多につぶやきます🙏よろしくお願いいたします🙇♂️
整ったパパでいたい
@hayatorepapa
子育てしながら整える男
見た目・習慣・メンタルを整える記録
沢山の人をみて
最初から頑張りすぎる人ほど
途中で止まりやすいという事。
逆に、
長く変わる人は
「無理しない」が上手い。
@TaroMoteKintore 結局、いかに継続できる設計を作るか？ですね😊素晴らしいプランもやらなければ意味がないので。
@Mysteryoibo 少しでも参考になり幸いです！
今後とも宜しくお願いします！
47歳になって感じるのは、
体作りは年齢より
「やり方」が大事という事。
若い頃みたいな無理をすると、
逆に続かなくなる。
だから
・短時間
・自宅
・継続重視
を軸にすると40代は変わる
太っている人の共通点
１つ目 味が濃い物ばかり
２つ目 毎日カロリーある飲み物
３つ目 とにかく早食い
4つ目 高炭水化物or高脂質寄り
5つ目 野菜、汁物ゼロ
6つ目 お腹空いてなくても食べる
7つ目 過食・絶食を繰り返す
詳しくは無料noteにシェアしましたので是非チェックしてみて
@TaroMoteKintore 早食い改善素晴らしいです！
中々できないですよ
@marunasutarou ここで苦しんでいる方、多い印象です！
中々難しいかもですが少しずつ食を整える事が第1歩ですね！
昔の自分は、
「長時間やらないと意味がない」
と思っていました。
でも実際は逆でした。
短時間でも、
継続できれば体は変わる。
むしろ40代は、
やりすぎない方が続きます。
@marunasutarou 継続が最強です！共に頑張りましょう！
筋トレって、
「才能ある人」
より
「続けられる人」
が勝つ。
40代以降は特にそう思う。
@marunasutarou 継続できる設計が重要ですね！
筋トレ初心者にまず伝えたいのは、
「完璧を目指さなくていい」
という事。
昔の自分は、
0か100で考えていました。
でも実際は、
週3でも変わる。
20分でも変わる。
継続できれば、
体はちゃんと反応します。
変わりたい人はプロフィールのnoteをチェックしてみて
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