MyndMap

ADHDのある日常に、静かな秩序を。
思考・集中・整理をやさしく支えるアプリ。

[MyndMap @MyndMapHQ]

ゆっくり作ってきました。

長く続けられるものになるように。

MyndMap

混沌から明晰へ。

[セナ@ADHDを才能に変える思考法 @otonashikotoba]

ADHDが『見えなくなる』秘密が切なかった↓↓

【学生のころ】
・忘れ物の常習犯
・宿題やってこない
・でも周りが許してくれた

【社会に出てから】
・ミスで詰められる日々
・「努力不足」と言われる
・自信がどんどん削れていく

【ある程度の年齢になると】…↓

[臨床心理士 中島 美鈴 @rin_rinnak]

ADHDだとお金がかかるし、お金の備えができにくい。
あなたはいくつ当てはまる？
#ADHD #金銭管理

[セナ@ADHDを才能に変える思考法 @otonashikotoba]

ADHD傾向を持つ人が仕事で苦労すること

・メール返信を「後でやる」→3週間後に発掘される
・会議中、目は開いてるのに脳は別の惑星にいる
・興味ない仕事を前に、椅子と一体化して動けない
・マルチタスクを振られて、CPUがオーバーヒート
・締め切り前日に「あれ?明日まで?」って気づく
・同じミスを「学習しない人類代表」レベルで繰り返す
・優先順位つけようとして、結局全部触って全部中途半端
・スケジュール帳、買っただけで満足。中身は真っ白

苦労してるんじゃなくて、
脳がバグってるだけなんだよね。

[MyndMap @MyndMapHQ]

少しずつですが、
次のアップデート（v1.2.1）の準備を始めています。

「続けたいのに、続けられない」
そんな気持ちに、もう少し優しく寄り添えるように。

焦らず、
ちゃんと意味のある改善を重ねていきます🌱

[臨床心理士 中島 美鈴 @rin_rinnak]

新年度の疲れもピークで
ミスがで出したり
時間どおりにいかないときには
「気合いが足りない」
「気を引き締めて」
なんていう代わりに

こんなふうに
要素に分解して
「どこでつまずいてるのかな」
を分析することから始めよう

[MyndMap @MyndMapHQ]

@9Oh6OLDLMtq520d お誕生日おめでとうございます🎉
33歳、本当におめでたいですね😊
「何歳になっても、自他を大切に生き続ける」という言葉、すごく心に残りました。
素敵な一年になりますように🌱

[MyndMap @MyndMapHQ]

仕事に向かう朝。

少しだけ不安な日もある。

「また失敗したらどうしよう。」

でも、
それは弱さじゃなくて、

ちゃんと向き合おうとしている証拠なのかもしれない。

[発達交流広場 @hattatsukoryu]

実はADHDが上司に嫌われる1番の原因は報連相。

事前の相談が無い
勝手に判断して動く(結果ミスる)
経過報告が無い

だが、

理由はだいたい、
・相談するタイミングが分からない
・ミスをしてて後ろめたい
・2度聞して怒られるのが怖い

なんだ。

みなさんは、そんな経験ありますか？

[ねこた｜発達特性｜はかせ @nekota_san_]

ムリしてあわせなくていい。自閉スペクトラム症（ASD）のある人同士の「マスキングなし」の交流がもたらすメリット：52件の論文をまとめた研究

研究の話を読むときに知っておきたい10のこと
https://t.co/kUiC1UUrw2

メリット（ポジティブな影響）

① ありのままで話せる安心感
ムリにまわり（ASDのない人）にあわせようとする「カモフラージュ・マスキング」をする必要がないため、心がリラックスし、コミュニケーションのつかれがへる場合があります

当事者同士だと「まるで同じ言語を話しているみたいだ」と感じられ、やり取りがスムーズで負担が少ないことが多いです

② 「一人じゃないんだ」というあたたかい居場所
同じような経験や感覚を持つ仲間と出会うことで、「やっと自分を理解してくれる人たちに出会えた」「自分は一人ではないんだ」という安心感やつながりを得ることができることがあります

③ 自分をもっと肯定できるようになる
仲間が家庭を持ったり活躍したりしている姿を見ることで、「自分にもいろいろな未来の可能性があるんだ」と希望を持てることがあります

また、お互いにアドバイスを交換しあうことで、社会からのネガティブなイメージにしばられず、ASDがある自分を前向きに受け入れられることがあります

④ 実際の生活がもっと豊かになる
交流を通じてえた自信や気づきが、就職活動にチャレンジする勇気になったり、恋愛や趣味に前向きになったりと、毎日の生活の質を良くするパワーにつながることがあります

注意点
① 特性やペースの違いによるストレス
ASDのある人同士といっても、一人ひとり特性は違います

感覚過敏のポイントが違って居心地が悪かったり、一方が話しすぎてしまったりして、かえってつかれて衝突してしまうこともあります

② 心に負担がかかってしまうこと（サポート疲れ）
仲間のサポート役を担うことで、その悩みを背負い込んでしまうことがあります

また、他の人の過酷な体験談やトラウマを聞くことで、自分の心の傷を思い出してつらくなってしまうケースも報告されています

③ 参加するための現実的なハードル
対面での集まりの場合、会場の音や環境が感覚的にしんどかったり、遠くて通えなかったりすることがあります

また、せっかくのグループが資金不足や運営者の不在によってなくなってしまうことも、課題としてあります

④ グループの中での孤独感
せっかく当事者のグループに行っても、人種や性別などが自分と同じ人がいないと、かえって居心地の悪さや疎外感を感じてしまう人がいます

また、「社会からの思いこみ（偏見）」を自分の中に深く取り込んでしまっている場合、他のASDのある人と関わること自体をさけてしまう場合もあります

⑤ 仲間との交流は「万能薬」ではない
仲間との出会いは素晴らしいものですが、人によっては合わないこともあり、それだけで全てが解決するわけではありません

そのため、交流の場があるからといって、専門的な医療やメンタルケアが必要なくなるわけではないと注意喚起されています
↓

[アオ@Teals代表 / Takuya Wada @AoTeals_HSP]

職場に、「自分が絶対に正しい」と思い込んでいるような言動をする人がいませんか？その人の中で何が起こっているのか、理解するヒントになるかもしれません。

[MyndMap @MyndMapHQ]

怠けているわけじゃない。

やる気がないわけでもない。

ただ、頭の中が少し忙しすぎる日がある。

そんな日もある。

[MyndMap @MyndMapHQ]

ちゃんとやりたいのに、なぜか続かない。

怠けているわけじゃない。やる気がないわけでもない。

でも、気づけば別のことをしていたり、何から始めればいいかわからなくなる。

そんな日、ありませんか。

少しずつでも、自分を責めすぎないこと。

思考に、静かな秩序を。

[MyndMap @MyndMapHQ]

詳しくはこちら：

🎥 YouTube
https://t.co/Ekcwx4I0e2

🌐 Website
https://t.co/ZoWH3BoC5L

ADHD・実行機能に困難を感じる人のために設計されたMyndMap。

[MyndMap @MyndMapHQ]

ゆっくり作ってきました。

長く続けられるものになるように。

MyndMap

混沌から明晰へ。

[MyndMap @MyndMapHQ]

📱Android版リリースについて

MyndMapのAndroid版は、1月31日にリリース予定となりました。

iOS版と同じクオリティの体験を提供するため、最終調整の時間を少しだけ確保しています。

近日中に、**実際の画面・使い方（ビジュアル）**も順次公開予定です。

iOS版はすでに公開中。Android版もまもなくです

[臨床心理士 中島 美鈴 @rin_rinnak]

なぜかうまくいかない人の本当の理由

https://t.co/MiSR3NVXBK

[臨床心理士 中島 美鈴 @rin_rinnak]

この本、評判いいです！
時間管理を科学しました。
https://t.co/HWHXnsxqDO

[臨床心理士 中島 美鈴 @rin_rinnak]

【家族にイライラしないためのコツ】
身内にこそ感情的になる人、多いですよね。大切にしたいと家族なのに残念なことです。どうしたらよいか、解説しました。
https://t.co/Bbho9RydKr

[臨床心理士 中島 美鈴 @rin_rinnak]

就職したての3年目までの方に多い仕事の悩みはこちら。
https://t.co/ZfxTvuRiIK

[MyndMap @MyndMapHQ]

新年の良いスタートを迎えられますように。

MyndMap v1.0.2 をリリースしました。

今回のアップデートは、新機能の追加だけでなく、
使いやすさ・分かりやすさ・信頼感の向上に重点を置いています。

・オンボーディングとガイドツアーの改善
・ナビゲーションとヘルプの分かりやすさ向上
・UI / UX とタイポグラフィの洗練
・タスクフローとタイマーの安定性向上

時間をかけて、丁寧に、意図を持って作り続けています。