Myriam Ibeth

[Stephanie @Lonelywarrior3]

Ese momento en que me doy cuenta que Joe Jonas es el hombre que por más tiempo me ha gustado en mi vida.

[MindBodyIsLife @MindBodyIsLife]

BOTIQUÍN NATURAL DE PRIMEROS AUXILIOS
PRESTA MUCHA ATENCIÓN

1. Paracetamol: Dolor y fiebre.
2. Ibuprofeno: Inflamación.
3. Naproxeno: Dolor articular.
4. Loratadina: Alergias.
5. Cetirizina: Alergias.
6. Omeprazol: Acidez.
7. Ranitidina: Reflujo.
8. Lopreamida: Diarrea.
9. Bisacodilo: Estreñimiento.
10. Guaifenesina: Tos con flema.
11. Dextrometorfano: Tos seca.
12. Oximetazolina: Congestión (spray).
13. Dimenhidrinato: Mareo.
14. Aspirina: Dolor de cabeza.
15. Magnesia: Antiácido (líquido).
16. Simeticona: Gases.
17. Clorfenamina: Resfriado.
18. Butilhioscina: Cólicos.
19. Neomicina: Infección cutánea (crema).
20. Terbinafina: Hongos (crema).

[Jonas Brothers @jonasbrothers]

Love this!

[Jonas Brothers @jonasbrothers]

THE BURNING UP TOUR. ALL OVER AGAIN.
We’re running it back for two special nights at Madison Square Garden.
The Burning Up Tour changed our lives and we can’t wait to relive it with all of you in a place that means so much to us.

Artist Presale Thursday, July 9 at 10:00 AM ET

Tickets go on sale to the general public on
Friday, July 10 at 10:00 AM ET.

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[Fran Pradas | Ingeniero de IA @franpradasAI]

📚 GUÍA DEFINITIVA DE MICROSOFT COPILOT

La mayoría de empresas lo tienen.

Que aprendas a usarlo marca la diferencia entre un mal y un buen empleado.

🦸 Estos son los superpoderes de Copilot:

[MindBodyIsLife @MindBodyIsLife]

EL CUARTETO DE LA FELICIDAD🧠

DOPAMINA

Duerme 7 a 9 horas.
Celebra logros diarios.
Haz ejercicio diario.

OXITOCINA

Medita cada mañana.
Dale un abrazo a alguien.
Haz un acto de generosidad.

ENDORFINA

Practica hobbies.
Ríe con seres queridos.
Baila, canta.

SEROTONINA

Agradece todos los días.
Disfruta de la naturaleza.
Recuerda momentos importantes.

[Silvina Dell'Isola 🧠 @silvina_jk]

La mayoría de las personas quiere leer más. El problema no es el tiempo. Es no saber por dónde empezar.

📚 Aquí tienes 7 páginas legales y gratuitas para descargar miles de libros.

🔖 Guarda este post porque tarde o temprano lo vas a necesitar.

🔄 Compártelo con alguien que siempre dice que quiere leer más.

[Suma Y vive @SumaYVive]

Tu cuerpo tiene un botón de reinicio.
La mayoría no sabe que existe.
Y lo lleva encima las 24 horas del día.
Esto es lo que nadie te enseñó en el colegio:

😰 Ansiedad repentina

Salpica agua fría en tu cara.
No es un truco de abuela.
Activa el reflejo de inmersión del mamífero: baja la frecuencia cardíaca en segundos y frena la respuesta de pánico del sistema nervioso.

❄️ Ataque de pánico

Toca algo frío. Metal, hielo, lo que tengas.
El frío obliga al cerebro a salir del modo amenaza y entrar en modo resolución.
No puedes estar en pánico y procesar una sensación física intensa al mismo tiempo.

💓 Corazón acelerado

Tose fuerte 2 o 3 veces.
La presión que genera en el pecho comprime el corazón brevemente y reinicia el ritmo.
Es lo mismo que hacen los médicos en algunos protocolos de taquicardia leve.

😵 Mareo

Tensa las piernas con fuerza y fija la mirada en un punto.
Tensar los músculos grandes empuja sangre hacia arriba, hacia el cerebro.
El punto fijo le da al sistema vestibular una referencia estable.

🧠 Sobrepensando en bucle

Cuenta hacia atrás desde 100 de 7 en 7.
100, 93, 86, 79...
Es imposible rumiar y hacer aritmética mental al mismo tiempo.
No porque distraigas el problema. Sino porque ocupas el mismo canal cognitivo que genera el bucle.

😮‍💨 Falta de aire

Pon las manos sobre la cabeza.
Abre el tórax, libera el diafragma y permite una inspiración más profunda.
Funciona en segundos. Lo usan los corredores instintivamente al cruzar la meta.

😴 Insomnio

Exhala más largo de lo que inhalas.
Inhala 4 segundos. Aguanta 7. Exhala 8.
La exhalación larga activa el nervio vago y le dice al cuerpo que no hay peligro.
Es el interruptor del sistema parasimpático.

👃 Nariz tapada

Aguanta la respiración y mueve la cabeza de lado a lado lentamente.
El CO2 acumulado dilata los vasos nasales y libera el bloqueo en 30 segundos.
Tu cuerpo no es tu enemigo.
Es el sistema de emergencia más sofisticado que existe.
Solo necesitas saber cómo usarlo.
Guarda este post. El día que lo necesites no vas a tener tiempo de buscarlo. 👇

¿Me sigues para más? @SumaYVive

[Suma Y vive @SumaYVive]

El cerebro humano no puede concentrarse en más de una tarea compleja a la vez.

Lo que llamamos "multitasking" es en realidad tu cerebro saltando entre tareas... y perdiendo hasta un 40% de productividad en cada salto.

Aquí lo que la ciencia dice sobre cómo organizarte de verdad 🧠👇

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📌 DATO 1: La regla de los 2 minutos

Si una tarea tarda menos de 2 minutos en completarse, hazla ahora.

David Allen lo descubrió estudiando a ejecutivos de alto rendimiento: acumular tareas pequeñas es lo que colapsa el sistema mental, no las grandes.

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📌 DATO 2: Tu cerebro necesita fricción mínima

Un estudio de la Universidad de Columbia demostró que reducir el número de decisiones que tomas antes de empezar una tarea aumenta un 63% las probabilidades de que la completes.

¿Por qué crees que los mejores CEOs del mundo usan la misma ropa cada día?

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📌 DATO 3: La técnica Pomodoro tiene base neurológica

El intervalo de 25 minutos no es arbitrario. Coincide con el ciclo de atención sostenida del lóbulo prefrontal.

Después de 25-30 min de esfuerzo cognitivo, el rendimiento cae en picado... aunque tú no lo notes.

El descanso de 5 min no es perder el tiempo. ES el trabajo.

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📌 DATO 4: Escribir tus tareas libera RAM mental

El "efecto Zeigarnik" explica que el cerebro guarda en memoria activa toda tarea incompleta, generando una carga cognitiva constante.

Cada tarea que no escribes es un proceso corriendo en segundo plano... consumiendo energía que necesitas para pensar.

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📌 DATO 5: La matriz de Eisenhower funciona porque obliga a decidir

La mayoría de personas pasa el 80% del tiempo en tareas urgentes pero NO importantes.

Y casi nada de tiempo en lo que realmente cambia su vida: planificar, aprender, descansar, crear.

Urgente ≠ importante. Confundirlos te tiene corriendo sin avanzar.

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📌 DATO 6: El orden físico cambia tu química cerebral

Investigadores de Princeton demostraron que el desorden visual activa de forma crónica la corteza visual, compitiendo con el foco.

Un espacio ordenado no es estética. Es neurología aplicada.

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📌 DATO 7: Revisar y ajustar es lo que separa a los que avanzan

El 92% de personas que establece metas sin sistema de revisión las abandona antes de 3 meses.

No falla la voluntad. Falla la ausencia de feedback loop.

5 minutos de revisión diaria tienen más impacto que 5 horas de planificación sin seguimiento.

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No es que no tengas tiempo.

Es que llevas años haciendo cosas, sintiéndote ocupado, y al final del día mirando atrás... sin saber exactamente hacia dónde avanzaste.

La sensación de estar siempre corriendo pero nunca llegando no es culpa tuya.

Nadie te enseñó a gestionar tu energía. Solo te enseñaron a trabajar más.

Y eso tiene un coste: agotamiento, frustración y la sensación de que el tiempo se te escapa entre las manos.

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Si quieres dejar de sobrevivir el día y empezar a diseñarlo, sígueme. @SumaYVive

Cada semana publico ciencia, hábitos y estrategias que te ayudan a rendir más siendo más.

Sin humo. Solo lo que funciona. 🧠

[CGE Clientes @CGE_Clientes]

Para mejorar la calidad del suministro de nuestros clientes de #Hualqui, este martes, entre 09:30 y 15:30 horas, se realizará una #InterrupciónProgramada (sectores en la imagen 👇) debido a trabajos de mejoras. Esto afectará a 68 clientes. Recuerda desconectar tus artefactos 🔌

[CGE Clientes @CGE_Clientes]

Para mejorar la calidad del suministro de nuestros clientes de #Concepción, este miércoles, entre 09:00 y 14:00 horas, se realizará una #InterrupciónProgramada (sectores en la imagen 👇) debido a trabajos de mejoras. Esto afectará a 345 clientes. Recuerda desconectar tus artefactos 🔌

[Jonas Brothers @jonasbrothers]

Latin America tour vlog up now ❤️
https://t.co/V3kXXWXnIl

[Jonas Brothers Chile @JonasChile]

WE TOLD YOU CHILE WAS SO READY FOR @jonasbrothers 🇨🇱💛✨
NOS VEMOS HOY!

#JONASFOREVER

[Jonas Brothers @jonasbrothers]

❤️ NIGHT ONE TONIGHT IN SANTIAGO

[Jonas Brothers Chile @JonasChile]

#JONASFOREVER IN CHILE 🇨🇱.

To the next 20 years and doing it together @jonasbrothers 💛✨.

Quisimos hacer una sorpresa para las fans y para nuestra banda, pueden encontrar la pantalla en Metro Los Héroes Linea 2 en el cambio de andén camino a Movistar @jonasbrothers