‏﮼نصره، 🥀. 🇸🇴🇦🇪

حتمًا سنرحلُ يومًا عن هذه الدنيا، فيا الله حُسن العمل وطيب الأثر 💙

[‏﮼نصره، 🥀. 🇸🇴🇦🇪 @N9rh4]

أنا استحق أن ينظر لي أحدهم وكأني كل أنتصاراته ❤️✨

[ام خالد| نايس ون AH5 @_voow]

بنات اللي تعاني من بروز البطن السفليه هذا التمرين لازم يكون اساسي في جدولكم يساعد على شد العضلات السفلية و حرق الدهون

استمري عليه ٤٠ عدة يوميًا لمدة شهر للنتيجه بتكون ولا غلطة

[أسماء | ASMA @AsmaAlsweed]

مهم كل ٦-٨ أسابيع ناخذ فترة استشفاء للجسم نرفع التغذيه الى الثبات، نقلل النشاط ٣٠٪

( لمدة ٣-٥ ايام مناسبه )

تعتبر اعادة ش��ن طاقة الجسم للإستمراريه وتكون سعرات العجز فعّاله بدون ماتكون في دوّامه مستمره لنقصان السعرات وزياده النشاط ويكون الجسم في مرحلة فرط تدريب وإجهاد عالي .

[‏﮼نصره، 🥀. 🇸🇴🇦🇪 @N9rh4]

صالح نفسك و زعل الدنيا

[Fatemah ✨ @Fatem_8]

هاذي الحلقه واو ،إذا تحس انك شخص طول الوقت ناقم على الحياه افكار سلبيه تسوي نجاحات ولا تحس انك سعيد ولا تحس في فرق في حياتك دايم مركز على الامور الي مو موجوده في حياتك لازم تتابع هل حلقه وحرفيا كل هل نصائح جات من شخص جدا ناجح وكل الامور الي قالها حرفيا بس تعتمد على تفكيرك ✨

[ريم | مدربة رياضية🏋🏻‍♀️ @forurbody]

كيف نمرن البطن بشكل صحيح و نحصل أفضل نتائج؟؟

في هالثريد بشارككم الأساسيات و إن شاء الله بنهايته بتتغير نظرتكم عن طريقة تمرين البطن

[أَنا وأشياء أُخرى @iiiH7x_]

لا أحـد يعلم بأنك تعيش يومًا كاملًا وانت في شتات، تظهر لهم الإبتسامه وداخلك يبكي، تدّعي الراحة وقلبك في أصعب لحظات القلق؛ لا أحد يعرفك وانتَ بكل هذهِ الصلابة " لذا لا تعتب على أحد لا يُدرك أنك تحترق بصمت طوال الوقت" ؛..

[يوسف الهاجري @YouSiF_ALHajRi]

يالله . .
قـريت هالدُعاء مرتين . .
وتمنيت فـعلاً ان الله يستجيب . .
ان كان اي استثمار حقيقي بـ العلاقات بالدنيا . .
فـهم اللي ؛ يذكرونك بعد مماتك 💙

[مايونيزه @ilool96]

افضل 8 انواع شاي وكل نوع واستخداماته فضلوهااااا راح تحتاجونها 🌱🤍..

[نُـ @life_n9]

صباح الخيـر لأجمل ساعة بيولوجية ♥️
وصباح لخير لأجمل أسلوب حياة ♥️

��لحمدلله على نوم الليل ، الشخص يصحى
بعافية ونشاط والمزاج رايقق ، و كل أولوياته
يقوم يشرب قهوة ويتمرن ويدوام 🤝

بداية اسبوع موفقة وسعيدة للجميع ☀️🌱

[hanouf | coach 🏋🏻‍♀️ @fit_ha04]

تمرين البلاك من تمارين الثبات 🔺

١. يُقوي الجذع والمنطقة الوسطى للجسم

٢. يُقوي عضلات كامل للجسم

٣. يرفع معدل الحرق

٤. يقلل فرصة الاصابه بمشاكل اسفل الظهر

٥. يُحسن من وضعية الوقوف

٦. يزيد من مرونة الجسم

🔺من يعاني من الام الظهر ضروري يستشير الدكتور قبل ممارسة التمرين 👍🏻

[C.Ghadeer @Gh_q02]

يا صباح الخير والتمرين الحلو ✨

يبدو اني عكس الناس لما اخذ سناك او وجبة قبل التمر��ن مايكون ادائي ممتاز عكس لما اتمرن ع معدة فاضية حتى عداتي تزيد وحبيت هالشيء لي كم يوم مستمره عليه والحمدلله مناسبني مره 💪🏼

[‏﮼نصره، 🥀. 🇸🇴🇦🇪 @N9rh4]

"كُن معي يا الله فلا أحد يعلم ما أمُر به غيرك".💛

[قورجس @gorgeous4ew]

اصغر خاتم للمواليد 🥹❤️ https://t.co/VcZ8gxy5DD

[كوتش ريم @reem543_]

بنات هذا التمرين طبقوه بعد الولادة 🤰🏻
بشكل يومي ويتم تكراره كذا مره في اليوم سواء الولادة طبيعيه أو قيصري جداً ممتاز
وبتلاحظوا فرق ملاحظ في البطن الكابتن عمار شرحة بالتفصيل يشكر على مجهوده 👍🏻

[نُـ @life_n9]

سمـوذي 570 كالوري ، 40g protein ☀️💜
الوصفة كـ التالي :

حليب 300 مل 🥛 ، عسل ١٥ مل 🍯
سكوب بروتين 🥣 ، زبدة فول سودانـي 20g 🥜
٤ حبات تمر ، فواكه مجمدة توت وفراولة 🍓🫐

[𝓑 @The1Nonly612]

مرا احب اللي ينزلو كذا 💓

لو حاجه وحده بس نفسسي أوصلها للناس هيا انو ترا الصور اللي تشوفوها للي ينزلو عضلهم اشكالهم مو زي كذا ٢٤ ساعة فيه شي اسمو post pump, flexing , posing, والاضاءه كلها تأثر وتفرق في الشكل
فا لا تقعدو تقارنو انفسكم بليز 🙏🏻

[نُـ @life_n9]

ماذا اكلنا حتـى هذه اللحظة ؟ 🥘🍗🥛

- ساندوتش تيركـي وجبن 530 كالوري 🥪🍊
- سموذي فواكه وبروتين 700 كالوري🍓🥜
- رز ابيض مع باميا ودجاج 680 كالوري🍅 🍚

[أعجوبة @Ajooba_Shopping]

طلبت هالكفر ما ينقلب اصفر ابداً حاطتنه من 6 شهور وخفيف ما يغير حجم التلفون من شي ان رقمه 23705975

[ريم | مدربة رياضية🏋🏻‍♀️ @forurbody]

ليش مهم نمرن الظهر؟

-لانها جزء أساسي من تكوين الجذع"الوسط"
-تعديل وضعية الجسم و المشيه
-تعزيز ادائك في اغلب التمارين
-تحسين مرونة الظهر و بالتالي تقلل فرص الاصابات
-مظهر خصر انحف