K.

for my another world.

[跑步机 @pokgaii]

没有艺术细菌都刷不到系列

[跑步机 @pokgaii]

没点艺术细菌都刷不到

[Newwiee @new_thitipoom]

เห็นบอกว่าฝึกวิ่งอยู่แล้ววิ่งกี่ทีก็เหนื่อยจังเลย เลยอยากจะบอกว่า ไม่ต้องเร่งไม่ต้องรีบ ไม่ต้องสนความเร็วที่วิ่ง ให้ดู Heart rate เป็นหลัก ถ้าจะพัฒนาร่างกาย ก็ควรเน้น zone2 80% ของการวิ่ง แต่กลัวหา zone2 ไม่เจอเลยเขียนสูตรไว้ให้ แล้วมันเหลือแค่ 10 วิเลยรีบๆเขียน อาจจะงง 😂 สรุปคือเป็นวิธีหา ZONE2 ของตัวเรา เพราะบางทีสูตร 220-อายุ อาจจะไม่เข้ากับบางคน แต่ใช้ (Max Heart rate - Resting Heart rate) แล้วคิด 60% - 70% แล้วบวกกลับ Resting Heart rate จะได้ช่วง Zone2 ที่เหมาะกับตัวเรา อ่านมาจนถึงตอนนี้อาจจะงง เอาตัวอย่างไปเลย สมมติ เราเคยวิ่งเหนื่อยสุดๆในชีวิต MaxHR เคยไปที่ 195 แล้วถ้าเราใส่อุปกรณ์วัด HR นอนเราจะได้ RHR หลังจากเราตื่นนอนสมติว่า 60
ก็เอามาคิดตามนี้

(Max HR - RHR) ×60% + RHR จะได้ขอบล่าง Zone2

(Max HR - RHR) × 70% + RHR จะได้ขอบบน Zone2

(195-60) = 135
(135×60%)+60 = 141
(135×70%)+60 = 154.5

จะได้ Zone2 141 - 154.5

แล้วทำไมต้อง Zone2 ?

[WhereareyouRomeo 💫 @iamjulite]

ใครอยู่ใกล้เมเจอร์รัชโย แถวมอเกษรฝากไปทำเล็บที รู้สึกชอบมากถูกจริตงานของร้านสุดๆ ที่สำคัญราคาดีมาก 3 - 4 ร้อยเอง บ้าไปแล้วววววว อยากไปทำอ่าาาาาแต่ไกลจั้นนน🥹🥹🥹🥹🥹

[ติดหวาน @Sweet2Whan]

ขอวิธีหาเงินแบบเร่งด่วน ทุกคนทำยังไงกันบ้างคะ มีงานไหนที่พอจะลงแล้วทำได้เลยได้เงินเลยมั๊ยคะ อยากได้ชัวร์ ไม่พนันไม่เทาค่ะ รบกวนแชร์วิธีหน่อยนะคะ

[Cherlyn | MR. Fanboy✨️ @ccherlynlee]

เห็นคนดู CCTV ไม่เป็นเยอะมากเราทำคลิปวิธีดูมาให้แล้วคับ🙇🏻‍♀️

ปล. กล้องที่ใช้งานได้จะเป็นสีเขียวส่วนกล้องที่ดูไม่ได้จะเป็นสีเทาค้าบ

#น้ำท่วม #ฝนตก #กรุงเทพ

[j r y ⋆ ✿ @jjaralie]

คนบนรถเมล์ได้รับ informational alert พร้อมกันโดยมิได้นัดหมาย

[กรุงเทพมหานคร @bangkokbma]

‼️อัปเดตน้ำท่วมขังบนถนนสายหลัก‼️
(25 ก.ย. 69) ณ เวลา 18.30 น.

👷🏻‍♂️ เจ้าหน้าที่ยังคงเร่งระบายน้ำอย่างต่อเนื่อง

👉🏼 หากพบปัญหาน้ำท่วมขังสามารถแจ้งได้ที่
📱 Line : @traffy fondue
📞 0 2248 5115
☎️ สายด่วน กทม. 1555 ตลอด 24 ชม.
.
#ฝนตก #น้ำท่วม #กทม
#กทมเตือนฝน

[K. @NIRK_K]

แถวทางรังสิต ไปนครนายก น้ำท่วมมั้ยคะ ต้องเดินทางไปนครนายกพรุ่งนี้
#ฝนตกหนัก #น้ำท่วม #กรุงเทพ #กทม #นครนายก

[mars. @yoxrgravity]

เทรนด์ใหม่พสเกา ⭐️👀 ลงรูปถ่ายติดคนเยอะๆยังไงให้น่ารัก ก็ลบให้เป็นสีๆไปเลยสิ 555555 beautycam รับจบ ( ถ้าไม่มีคนชีจะเสกให้ )

[K. @NIRK_K]

ถ้าเกิดเหตุการณ์แบบนี้ คำถามคือ รถยนต์ทั้งสีดำ และสีขาวผิดไหม? และข้อหาอะไร

[Mint Magazine Thailand @mintmag_th]

#nenevader #QalaNôir at #MchoiceMintAwards2026 Carpet 💚

#MchoiceMintAwards2026
#MchoiceMintatICONSIAM
#MchoiceTH
#MintAwards2026
#MintMagTH

[เซฟแนะนำนิยายวาย 📚 ✿ 𓂂 יִ (ตอบช้า) @MPo006kk]

แชร์นิยายจบแล้วอ่านฟรี♥️📚💬 #แนะนำนิยายวาย

[พมพม🧸 - 💱 @pimublacks]

คลิปนี้สกายห้ามเห็น เดี๋ยวไม่ได้ให้นานิผูกให้อีก

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

เพิ่มให้อีก
ประโยคที่ใช้บ่อยเวลาคุยงาน:

– Just to make sure … = ขอเช็คให้แน่ใจว่า …
– Just to confirm … = ขอยืนยันว่า …
– From my perspective … = จากมุมมองของเรา …
– From what I’ve seen … = จากที่เห็นมา …
– I’d recommend to … = เราขอแนะนำว่า …
– It might be better to … = อาจจะดีกว่านี้ถ้าเรา …
– I’ve some concerns about … = เรามีข้อกังวลเกี่ยวกับ …
– I’ll look into it = เดี๋ยวตรวจสอบเรื่องนี้ให้
– I’ll take care of it = เดี๋ยวจัดการให้
– What’s the priority here? = เรื่องนี้มีความสำคัญระดับไหน
– Can we bring this forward? — เราขยับเรื่องนี้ให้เร็วขึ้นได้ไหม
– We’re running behind schedule = งานเราช้ากว่ากำหนด
– We’re on track = ตอนนี้งานยังเป็นไปตามแผน
– We’re almost there. — ใกล้เสร็จแล้ว
– Shall we get started? — เริ่มกันเลยไหม
– Let’s get started. — มาเริ่มกันเลย
– Can I jump in here? — ขอเสริมตรงนี้ได้ไหม
– Can I add something? — ขอเสริมอะไรนิดหนึ่งได้ไหม
– There seems to be an issue with … = ดูเหมือนว่าจะมีปัญหากับ …
– I’m not sure that’s the best approach = เราไม่แน่ใจว่านั่นเป็นวิธีที่ดีที่สุด
– Let’s not jump to conclusions = อย่าเพิ่งด่วนสรุป
– We need more information before deciding = เราต้องมีข้อมูลเพิ่มก่อนตัดสินใจ
– I see it differently = เรามองเรื่องนี้ต่างออกไป
– Are we all agreed on this? = ทุกคนเห็นตรงกันกับเรื่องนี้ไหม
– Let’s summarize = มาสรุปกัน
– To sum up … = สรุปก็คือ …
– The next step is … = ดังนั้นขั้นตอนต่อไปคือ …
– Let’s call it a day = วันนี้พอแค่นี้ก่อน

[Nicha Pimchanok @NichaPimchanok]

เวลาผู้สัมภาษณ์ถามคุณว่า “Tell me about yourself” ในการสัมภาษณ์งาน
ใช้หลัก GOLDEN TOP 3 LIST:

[pw @ispraews]

โดนตัวนี้ตกเพราะคุณเฟย์ใส่เลย ใส่สวยมาก สีฟ้าก็สวย ลังเลอยู่นาน แต่กดขาวมาเพราะน่าจะใส่ได้บ่อย แต่ก็อยากได้ฟ้าอีกก

[Ama ดูดวงกับอาม่า @amaapp8]

ผู้หญิงที่ผู้ชายไม่กล้าจีบ บางทีไม่ใช่เพราะหยิ่ง แต่ Birth Chart ให้พลัง “เข้าหายาก” ตั้งแต่แรกเห็น

ถ้าจัดตามสัญญาณที่กระทบ First Impression โดยตรง จะให้น้ำหนัก 5 อันดับนี้

Pluto กุม Ascendant — ตัวท็อปเรื่องพลังน่าเกรงขาม มีความลึกลับ เข้มข้น อ่านคนเก่ง จนบางคนรู้สึกถูกมองทะลุ ตำแหน่งนี้สามารถทำให้คนอื่นรู้สึก intimidated ได้โดยตรง

Saturn กุม Ascendant — นิ่ง จริงจัง ระวังตัว ดูมีมาตรฐานสูงและไม่เปิดพื้นที่ให้คนง่าย ๆ

Mars กุม Ascendant — พลังมั่นใจ กล้าชน เป็นผู้นำ ดูเหมือนคนที่ไม่ยอมให้ใครมาคุมง่าย ๆ

Sun กุม Ascendant — Presence ชัด คนมักมองว่า confident หรือมีภาวะผู้นำ จึงมีคนชอบแต่บางคนไม่กล้าเข้าหา

Scorpio Rising โดยเฉพาะถ้า Mars หรือ Pluto แข็งแรง — มีความเป็นส่วนตัวสูง อ่านคนก่อนเปิดใจ และมักให้ความรู้สึกว่าต้อง “ผ่านด่าน” ก่อนถึงจะเข้าถึงได้

ตัวแรงสุดในลิสต์คือ Pluto กุมลัคนา
ไม่ได้ไม่มีคนชอบ แต่หลายคนชอบแล้วไม่แน่ใจว่าตัวเองจะเอื้อมถึง 555

ถ้าจะดูให้แม่นจริงต้องรู้ เวลาเกิด เพราะ Ascendant เปลี่ยนเร็วและมุมที่กุมลัคนาไวต่อเวลาเกิดมาก

พิกัดเช็คดวง :
https://t.co/LcysmnoN85

[Photoshop Tricks! @gisellaesthetic]

How to create a rect angular fish tin can mockup!

[ผู้หญิงสารวน @KanidthaO]

เจอแอคนึงแชร์ประสบการณ์เรียนจีนดีมาก เลยเอามาแชร์ต่อในเม้นท์ค่ะ

ขอบคุณเจ้าของข้อมูล🙏🙏🙏