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La fuerza no solo se entrena: se cuida, se comunica, se sostiene.
Puedes escuchar la conversación completa dentro de la membresía de NSCA Spain, en NSCA Science Podcast USA.

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El verdadero éxito en el alto rendimiento no es ganar fuerza.
Es mantenerla toda una temporada sin romperse.
Y ahí es donde empieza el trabajo invisible de la preparación física. ¿Estás de acuerdo?

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“No están aquí para mí, están aquí para jugar al fútbol.”
El liderazgo no va de control, sino de servicio, confianza y escucha.
Cuando el equipo técnico actúa con una sola voz, todo fluye.

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En equipos: no siempre puedes mover sesiones. Mantén frecuencia y ajusta volumen, intensidad y tipo de ejercicio.
Evidencia: protocolos por fase ↑ fuerza +32.6% y ↑ masa +27.6% vs. estándar. Mejoras en salto y fuerza de piernas al concentrar el estímulo en fase folicular.

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¿Entrenar como ellos? No: entrenar como nosotras.
Programación basada en ciclo menstrual → más rendimiento, menos riesgo.
De la evidencia a la pista. 💪

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Fases y foco:
P1 (menstruación): baja carga + movilidad/recup.
P2 (folicular): fuerza/hipertrofia/potencia (alta intensidad).
P3 (lútea): resistencia/estabilidad (carga media).
P4 (premenstrual): técnica/recuperación activa.

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Pliometría en boxeo: más velocidad, potencia y reacción.

Fernando García explica cómo este tipo de entrenamiento mejora el rendimiento en el ring con evidencia científica y claves prácticas.
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📉 ¿Una sola semana sin entrenar afecta el rendimiento?
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Sí. Un estudio en jugadoras de élite muestra que 7 días de desentrenamiento reducen fuerza y potencia, sobre todo en el tren inferior.

👉 Planifica bien los descansos.

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💥 Congreso de Fuerza NSCA 2025
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