日芸トレーニングルーム

すべての日芸生にトレーニングを。
不定期でフォロワー一覧から、パッと見で日芸関係とわかる方をフォロバします。
2026年度は、原則毎週水曜日：14時～18時で利用できます。

[日芸トレーニングルーム @NUA_training]

New machine 5：ファンクショナル・トレーニング・グライド・システム
今回導入したマシンでは、個人的にはこれが一番のおすすめです。アタッチメントを付け替えれば、ほぼ全身のトレーニングが可能です。アタッチメントは今後追加していこうと考えています！

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New machine 4：シットアップ
腹筋用のベンチです。以前もシットアップベンチはありましたが、台全体をフックにひっかけていたため負荷を変えるときの角度の調整が結構大変でした。今回のベンチは、ピンの抜き差しで角度が変えられるので負荷の調整が楽になりました。レッグレイズにもおすすめです！

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New machine 3：バイセップカール／トライセップエクステンション
座位で上腕を鍛えるマシン。今までなかったマシンなので興味もあると思いますが、マシンのサイズ的に小柄な方だと負荷がかけにくいかもしれません。座る深さ、または座らずに行うなど、負荷が抜けない肘の位置を見つけてください！

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New machine 2：ディップ／チンアシスト
ディップは主に胸筋、チンニングは背中をトレーニングする種目です。どちらの種目も授業中にチャレンジをする光景を見かけますが、自重で行うので初心者や女性にはかなりきつい種目でした。アシストの重量を設定することにより、的確な動作が可能になります！

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先週から後期授業が始まりましたが、トレーニングルームの授業外利用も始まります。後期の利用可能時間も前期と同様、毎週水曜日14：00～18：00です。後期の初回は、9月23日です。
週に複数日開けたいところですが、管理者の都合がつきませんでした。ご不便をおかけしますが、ご了承ください。

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New machine 1：チェストプレス
胸を鍛える代表的なマシン。座位で胸をトレーニングできるのはペックフライだけだったので、ベンチプレスが苦手な人にはいいマシンですね。使ってみたけど、しっかりと胸筋がストレッチされるので、重りの設定をしっかりすれば胸筋にちゃんと刺激が入ります！

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@nichigei2 こんな感じです！
https://t.co/o7urIcYZBX

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これらの写真だととてもわかりにくいですが、日芸トレーニングルームのマシンがリニューアルしました！！古いマシンがなくなり、ブラックのマシンで統一されて、見た目もクールな感じになりました！後期の授業やトレーニングルームの開放時に使用できます！新しいマシンは、追々紹介していきます！！

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これまで週1ペースで運動ができた人は、前回と同じ運動を今週もやってみましょう。このポストで4週目になりますが、運動が継続できた人は、
・運動を始める際のめんどくささ
・運動後の疲労以外の感覚（達成感や爽快感）
が変わり、体力が向上する以外にも、運動への抵抗も減ってくると思います！

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@nandeyanen0917 そうなんです！帰ってきたら手を洗う、食後に歯を磨くレベルまでになれば、決まった時間に決まった運動をするようになるんです！習慣化は難しいですが、できたら確かに勝ちですね！

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週1～2の運動に慣れてきた人は、
・10～20分程度のジョグ
・自体重のスクワット15回×3セット
くらいをやってみましょう。ジョグはその日の体調に合わせて、時間を変えてもいいと思います。
天気が良くない予報ですが気温が下がっているので、雨が止んでる時間を見計らってのジョグもいいと思います！

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@nandeyanen0917 そういう光景も懐かしく感じますね！

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今年も行ってきました、所沢校舎！今は当然学バスは走っていませんが、チケットをまだ大事に保管しています。
学生の時に、学バスに乗ったはいいけど、バスのチケットがなくて焦った経験ありますか？

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これらの写真だととてもわかりにくいですが、日芸トレーニングルームのマシンがリニューアルしました！！古いマシンがなくなり、ブラックのマシンで統一されて、見た目もクールな感じになりました！後期の授業やトレーニングルームの開放時に使用できます！新しいマシンは、追々紹介していきます！！

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先週少しでも運動をしてみた人は、
・止まらずに走れるスピードで12～15分程度のジョグ
・自体重のスクワット20回or10回×2セット
に挑戦してみてはいかがでしょう。 蒸し暑さが戻ってきたようなので、少しでも涼しい時間や環境で行いましょう！水分補給も忘れずに！

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がわからない場合は、
・止まらずに走れるスピードで10分程度のジョグ
・自体重で15回程度のスクワット×1セット
くらいから始めてみてはいかがでしょうか。どちらも短時間で終わります。
昼間はまだ暑いので、暑い時間を避けて行いましょう！

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残念ながら、夏休みの残り期間が1ヶ月をきりました。この4週間弱で、どうやって乱れた生活習慣を立て直し、低下した体力を戻すか。両方とも同時に解決できるのが運動です。できないことをやる必要はありません。できる範囲の運動を1日10分程度でいいのでやってみましょう。どんなことをしたらいいか→

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昨日から東京マラソン2027の一般エントリーが始まりました！2026を走って感動したし、目標タイムに届かなくて悔しかったからもう1回走りたい！さらに次の大会の、出走ランナーが販売対象になっているTシャツが欲しいのと、完走メダルも欲しい！抽選当たってくれ！

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明日（7月29日）が、前期最後のトレーニングルームの開放です。開放時間は変わらず14時〜18時です。明日の昼間は気温が高くるようなので、少しでも涼しい室内で運動やストレッチをしてください。前期のトレーニング成果の確認や、夏休み前のモチベーションアップにぜひ！

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この夏のジョギング後の水分補給はこれ。

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前期のトレーニングルームの開放も、明日（22日）と来週の水曜日（29日）でおしまいです。これだけ外が暑いと、意識的に階段を使ったり一駅分歩いたりもきついと思うので、涼しい室内のトレッドミルで歩いた方がいいですね。