Recepta na ruch

„Recepta na ruch” to podcast, w którym wraz z gośćmi udowadniamy, że ruch jest lekiem i namawiamy do zażywania go w różnej postaci.

[Recepta na ruch @NaRecepta]

W tym odcinku podcastu rozmawiam z Or Heverem o nowoczesnej fizjoterapii, treningu medycznym i praktycznym podejściu do długowieczności.

https://t.co/vZ3To9D7Cx

#TomaszChomiuk #ReceptaNaRuch #OrHever #EvolveHealthHub #Fizjoterapia #Fizjoterapeuta #Longevity #Długowieczność

[Recepta na ruch @NaRecepta]

W tym odcinku podcastu wyjaśniam, dlaczego aktywność fizyczna jest jedną z najlepszych inwestycji w zdrowie, sprawność i długie życie.

https://t.co/IqpHh1hGhP

#TomaszChomiuk #ReceptaNaRuch #AktywnośćFizyczna #Długowieczność #Zdrowie #Longevity #Trening #Fizjoterapia

[Recepta na ruch @NaRecepta]

W tym odcinku podcastu omawiam badanie opublikowane w „The Lancet”, które pokazuje, że już kilka dodatkowych minut ruchu dziennie może mieć znaczenie - szczególnie u osób najmniej aktywnych.

https://t.co/cl0EcPYWSm

#TomaszChomiuk #ReceptaNaRuch #Fizjoterapia #Fizjoterapeuta

[Recepta na ruch @NaRecepta]

W tym odcinku podcastu rozmawiam z Janem Fedorenko o akrobatyce, sztuce cyrkowej i tym, jak bezpiecznie rozwijać odwagę, koordynację oraz sprawność poprzez ruch.

https://t.co/o23C8JVcPZ

#TomaszChomiuk #ReceptaNaRuch #JanFedorenko #KołoCyrku #Akrobatyka #SztukaCyrkowa

[Recepta na ruch @NaRecepta]

W tym odcinku podcastu omawiam trening BFR i jego zastosowanie w fizjoterapii.

https://t.co/CaPqsZ3cnI

#TomaszChomiuk #ReceptaNaRuch #Fizjoterapia #Fizjoterapeuta #BFR #BloodFlowRestriction #Rehabilitacja #TreningOporowy #TreningSiłowy #PrzewlekłyBól #UrazySportowe #Czworogłowy

[Recepta na ruch @NaRecepta]

Odcinek o tym jak zadbać o nawodnienie przed, w trakcie i po treningu, żeby wspierać wysiłek, bezpieczeństwo i regenerację.

https://t.co/9B3C3IKyMp

#TomaszChomiuk #ReceptaNaRuch #Fizjoterapia #Fizjoterapeuta #Nawodnienie, #Trening #Odwodnienie #Sport #Regeneracja

[Recepta na ruch @NaRecepta]

W tym odcinku podcastu omawiam analizę opublikowaną w „Nature Health” w 2026 roku, która pokazuje, dlaczego świat nadal rusza się za mało.

https://t.co/BtZ0tOjwng

#TomaszChomiuk, #ReceptaNaRuch, #Fizjoterapia, #Fizjoterapeuta, #AktywnośćFizyczna, , #WHO, #RuchToLek

[Recepta na ruch @NaRecepta]

W tym odcinku podcastu omawiam badania pokazujące, czy lepiej ćwiczyć samemu, czy w grupie.

https://t.co/Cv2nA0cJc4

#TomaszChomiuk #ReceptaNaRuch #Fizjoterapia #Fizjoterapeuta, #AktywnośćFizyczna #TreningGrupowy #TreningIndywidualny #Motywacja #ZdrowiePsychiczne #RuchToZdrowie

[Recepta na ruch @NaRecepta]

W tym odcinku podcastu rozmawiam z dr Aleksandrą Hyży o tym, jak projektować i wdrażać interwencje żywieniowe w miejscu pracy, żeby realnie zmieniały nawyki.

https://t.co/A7rraffw5B

#TomaszChomiuk #ReceptaNaRuch #Dietetyka #ZdrowieWPracy #CorporateWellness #AleksandraHyzy

[Recepta na ruch @NaRecepta]

W tym odcinku podcastu omawiam nowe rekomendacje EULAR 2025, które pokazują, że aktywność fizyczna nie jest dodatkiem do leczenia chorób zapalnych stawów i choroby zwyrodnieniowej – tylko jego ważną częścią.

https://t.co/mHMhpL8IAz

#TomaszChomiuk #ReceptaNaRuch #Fizjoterapia

[Recepta na ruch @NaRecepta]

W tym odcinku podcastu omawiam badanie, które pokazuje, jak drobna zmiana techniki w ćwiczeniu na mięsień czworogłowy może zwiększyć jego hipertrofię.

https://t.co/kGj5Qlg9fR

#TreningSiłowy, #Fizjoterapia,#ACL, #EndoprotezaKolana, #Ćwiczenia, #ReceptaNaRuch, #TomaszChomiuk

[Recepta na ruch @NaRecepta]

W tym odcinku podcastu wyjaśniam, dlaczego choroba zwyrodnieniowa stawów nie powinna być dziś traktowana wyłącznie jako „zużycie chrząstki”.

https://t.co/Eqa3YdtFxY

#Osteoartroza #ChorobaZwyrodnieniowa #BólStawów #BólKolana #Fizjoterapia #ReceptaNaRuch #TomaszChomiuk

[Recepta na ruch @NaRecepta]

W tym odcinku podcastu omawiam mocną publikację, która porządkuje najważniejsze zasady treningu siłowego.

https://t.co/eeQaBjC0Lm

#TreningSiłowy #Hipertrofia #Siła #Moc #ACSM #TreningOporowy #BudowanieMięśni #Zdrowie #Długowieczność #ReceptaNaRuch #Fizjoterapia #TomaszChomiuk

[Recepta na ruch @NaRecepta]

W tym jubileuszowym, 200. odcinku podcastu „Recepta na ruch” rozmawiam z prof. Markiem Postułą o tym, czym naprawdę jest długowieczność.

https://t.co/PJNSpn6LFV

#Długowieczność #Longevity #Healthspan #MedycynaDługowieczności #ReceptaNaRuch #MarekPostuła #TomaszChomiuk

[Recepta na ruch @NaRecepta]

W tym odcinku podcastu omawiam, jaka jest minimalna skuteczna dawka treningu siłowego, która może poprawić siłę mięśni i sprawność fizyczną.

https://t.co/F3YXLOgNSP

#TreningSiłowy #MinimalnaDawka #SiłaMięśniowa #Hipertrofia #TomaszChomiuk #AktywnośćFizyczna #ReceptaNaRuch

[Recepta na ruch @NaRecepta]

W tym odcinku podcastu omawiam badanie, które pokazuje, że dla zdrowia i długowieczności liczy się nie tylko ilość ruchu, ale też jego różnorodność.

https://t.co/YGGSfcyuud

#ReceptaNaRuch #AktywnośćFizyczna #Długowieczność #Zdrowie #RuchToLek #ruch #Profilaktyka #TomaszChomiuk

[Recepta na ruch @NaRecepta]

W tym odcinku podcastu rozmawiam z Jakubem Kocjanem o tym, jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie, regulacjęemocji i zarządzanie intensywnym życiem przedsiębiorcy.

https://t.co/EjKCIYMP5k

#JakubKocjan #ReceptaNaRuch #Triathlon #ADHD #BiznesiSport #RuchToZdrowie #rówowaga

[Recepta na ruch @NaRecepta]

W tym odcinku podcastu omawiam, jak wygląda próba ergospirometryczna i dlaczego warto ją wykonać.

https://t.co/TpY1wysQcR

#VO2max #PróbaWysiłkowa #Ergospirometria #Wydolność #TreningWytrzymałościowy #ReceptaNaRuch #TomaszChomiuk #SportAmatorski #PlanowanieTreningu #Fizjoterapia

[Recepta na ruch @NaRecepta]

W tym odcinku podcastu omawiam, jak trening wytrzymałościowy wpływa na układ odpornościowy i może spowolnić jego starzenie się.

https://t.co/Sf0ovDOFH0

#Odporność #Immunologia #RuchToZdrowie #Fizjoterapia #Seniorzy #AktywnośćFizyczna #Zdrowie #ReceptaNaRuch #TomaszChomiuk

[Recepta na ruch @NaRecepta]

W tym odcinku podcastu dr Joanna Chomicz-Wlazły dzieli się praktyczną wiedzą o rozwoju niemowląt i dzieci .

https://t.co/h6BRsBJKT5

#FizjoterapiaDzieci #RozwójDziecka #TerapiaSI #Fizjosensorycznie #PodcastZdrowie #ReceptaNaRuch #TomaszChomiuk #JoannaChomiczWlazły #NDTBobath