د.ندى الحربي

كم اعشق ذالك الجمهور الذي أحبني من وراء ستار ، مذيعه قناه بدايه وفضه سابقا 💛 أخصائيه تغذيه علاجيه

[د.ندى الحربي @Nada_al36]

الحمد الله تم ترشيحي من ضمن الشخصيات المؤثره بالمملكه العربيه السعوديه 💛✨ اشكركم على دعمكم وحبكم وثقتكم فيني 💛#الاعلام_السعودي #الشخصيات_الأكثر_تأثيراً #التلفزيون_السعودي

[د.ندى الحربي @Nada_al36]

مو كل أحد يتعوّض
ومو كل الناس مجرد مرحلة فى حياتك وتمشي.

عندي يقين انه غالبا اللي يقول الكلام هذا
ما يعرف قيمة الأشخاص الحقيقيين في حياته.

لأن الحقيقة .. فيه ناس إذا راحت…
ما يتكرر الشعور اللي حسيته معاهم مرة ثانية.

فيه صديق لو خسرته،
ما عاد تلقى نفس الطمأنينة مع أحد غيره بنفس القدر

وفيه شخص يظهر أجمل ما فيك، يخليك تعطي حب وحنان بدون ما تحس إنك مجبر.

وفيه إنسان تكون معه على طبيعتك،
بكل عفويتك، بأخطائك قبل مميزاتك،
وما تخاف إنه يحكم عليك أو يغيّرك.

مو كل الناس بديل عن بعض.

فيه ناس وجودهم نعمة،
وإذا غابوا يتركوا فراغ ما يمليه أحد.

عشان كذا، اللي عنده شخص صادق ويحبه بصدق… يتمسك فيه، لأن بعض الأشخاص فعلًا ما يتعوّضون.

#اقتباسات #خواطر #كلام_من_القلب

[د.ندى الحربي @Nada_al36]

" يراك الله تُسئ الاختيار ، فيصيبك بالحيرة ،
ثم يسوقك إلى شئٍ لم يخطر ببالك ، فيكون الأمر صواباً لك ، ثم يرضيك ويرضي قلبك به لإنه الله

- سعود الدوسري ، رحمة الله

[د.ندى الحربي @Nada_al36]

ترى الدوبامين الحقيقي
مو بس جوال وسوشال ميديا وحلويات…

الدوبامين الحقيقي:
شمس الصباح ☀️
الصلاة 🤍
المشي على مهلك 🚶‍♀️
شاور بارد 🚿
رياضة تعرقك شوي 💪
حضن من شخص تحبه 🤗
ضحكة من قلب 😄
سرير نظيف 🛏️
إنجاز شيء كنت مأجله من زمان ✅
كتاب حلو 📖
تنفس عميق 🌿
وكلمة صادقة تقول:
“أنا فخور فيك”.

أحيانًا السعادة مو في الأشياء الكبيرة…
السعادة في التفاصيل البسيطة اللي نسيناها. ✨
#دوبامين
#الصحة_النفسية
#وعي
#تطوير_الذات
#دكتورة_ندى_الحربي
#اكسبلور
#السعادة
#العادات_الصحية
#حياة_متوازنة
#صحة_نفسية_أفضل

[د.ندى الحربي @Nada_al36]

🟡 إذا نومك متلخبط، مزاجك مو ثابت، وتحس جسمك مرهق طول الوقت…
يمكن جسمك قاعد يقول لك شيء واحد: المغنيسيوم!

• ما تنام زين؟ المغنيسيوم.
• قلق وتوتر؟ المغنيسيوم.
• طاقتك منخفضة؟ المغنيسيوم.
• صداع أو شقيقة؟ المغنيسيوم.
• آلام الدورة؟ المغنيسيوم.
• تشنجات وشد عضلي؟ المغنيسيوم.
• إمساك؟ المغنيسيوم.
• رفرفة بالساق أو العين؟ المغنيسيوم.
• دعم للعظام وتنظيم سكر الدم؟ المغنيسيوم.

طبعًا مو كل عرض معناه أكيد عندك نقص، لكن المغنيسيوم من أكثر المعادن اللي يغفل عنها كثير من الناس رغم أهميتها الكبيرة للجسم.

#المغنيسيوم
#نقص_المغنيسيوم
#صحة
#تغذية
#دكتورة_ندى_الحربي

[د.ندى الحربي @Nada_al36]

بنات 🌷

كم وحدة تعاني من:
• شد وتشنجات بالعضلات؟
• تعب وإرهاق طول الوقت؟
• صداع متكرر؟
• قلق وتوتر؟
• نوم متقطع؟

ممكن يكون أحد الأسباب نقص المغنيسيوم!

نزلت لكم بوست جديد فيه أهم أعراض نقص المغنيسيوم وأفضل الأطعمة الغنية فيه بطريقة بسيطة وسهلة 👌💕

ادخلوا البوست، اقرأوا المعلومات، واكتبوا لي في التعليقات:
أي عرض من الأعراض حسيتي إنه موجود عندك؟ 👇💛

ولا تنسوا اللايك والحفظ والمشاركة عشان الفائدة توصل للجميع 🌷

https://t.co/hND5wMCJZa

[د.ندى الحربي @Nada_al36]

7 أشياء تساعد على خفض الكورتيزول:

تناول مغنيسيوم غلايسينات قبل النوم.
التعرض لضوء الشمس صباحًا (10 دقائق).
تناول البروتين في أول وجبة.
عدم شرب الكافيين قبل الساعة 10 صباحًا.
غسل الوجه بالماء البارد صباحًا.
المشي بعد العشاء.
الأعشاب المكيفة للجسم مثل الأشواغاندا

#الكورتيزول
#هرمون_التوتر
#الصحة
#خسارة_الوزن
#دكتورة_ندى_الحربي

[د.ندى الحربي @Nada_al36]

لا تستطيع النوم؟ الكورتيزول مرتفع
تشعر بالقلق والتوتر؟ الكورتيزول مرتفع.
دهون البطن تزيد؟ الكورتيزول مرتفع.
تعب وإرهاق طوال اليوم؟ الكورتيزول مرتفع.
صداع متكرر؟ الكورتيزول مرتفع.
خفقان وتوتر عصبي؟ الكورتيزول مرتفع.
رغبة شديدة بالسكر؟ الكورتيزول مرتفع.
تقلبات مزاجية؟ الكورتيزول مرتفع.
صعوبة بالتركيز؟ الكورتيزول مرتفع.
استيقاظ متكرر ليلًا؟ الكورتيزول مرتفع.
شدّ وتيبّس بالعضلات؟ الكورتيزول مرتفع.
التهاب واحتباس سوائل؟ الكورتيزول مرتفع.
طاقة منخفضة رغم النوم؟ الكورتيزول مرتفع.

[د.ندى الحربي @Nada_al36]

النحافة مو دائمًا حلها “كلي أكثر” ❌

باونتي برنامج متكامل لزيادة الوزن بطريقة صحية ومغذية، مناسب للكبار والأطفال والرجال 👌

🥤 عصير باونتي
📋 4 أنظمة غذائية متنوعة
🍽️ بدائل للوجبات
💪 تمارين بسيطة
🌿 جدول عناية للبشرة والشعر
📚 4 دروس تثقيفية

الهدف مو زيادة وزن وبس…
الهدف جسم أقوى، بشرة أنضر، شعر أفضل
وطاقة أعلى ✨

#زيادة_الوزن
#علاج_النحافة
#زيادة_الوزن_الصحية
#فتح_الشهية
#دكتورة_ندى_الحربي

[د.ندى الحربي @Nada_al36]

التغذية الصحية ليست حرمانًا…

هي أن تعطي جسمك ما يحتاجه فعلًا،
بدل ما تعطيه ما يشتهيه فقط.

كل وجبة صحية اليوم هي استثمار في طاقتك، مزاجك، نومك، وصحتك لسنوات قادمة. 💛

ابدئي بخطوة بسيطة:
اشربي ماء أكثر، أضيفي خضار لكل وجبة، وركزي على الطعام الحقيقي قدر الإمكان. ولاتنسوا #عصير_القوه

#التغذية_الصحية
#الصحة
#نمط_حياة_صحي
#خسارة_الوزن

[د.ندى الحربي @Nada_al36]

كل عام وأنتم بخير 🌙🤍
عيد أضحى مبارك عليكم وعلى أحبابكم،
يارب يكون عيد مليان طمأنينة وفرح وبركة،
وتتحقق فيه الأمنيات اللي ساكنة قلوبكم من زمان ✨

الله يجعل أيامكم أعياد، وقلوبكم دايم مطمئنة،
ويرزقكم الصحة والسعادة والناس اللي تشبه أرواحكم الجميلة 🩷
#عيد_الأضحى #عيد_الاضحى

[د.ندى الحربي @Nada_al36]

بنات 🌸
نزلت لكم بوست مهم جدًا عن كيف تحافظين على وزنك وقت العيد بدون حرمان 👀🐑✨

صدقوني هذي النصائح تفرق معاكم كثير 🙏🏻
ادخلوا البوست واقرؤوه كامل، وإذا فادكم:
🤍 حطوا لايك
🤍 اكتبوا تعليق
🤍 وانشروه بقروبات
وصديقات الروح عشان الكل يستفيد 🫶🏻✨
https://t.co/1HKdhxeapR

[د.ندى الحربي @Nada_al36]

https://t.co/ijDpr47P6M

ورداتى الجميلات 🤍🌙
بمناسبة يوم عرفة
جمعت لكم فى بوست أدعية جميل جدًا،
ادخلوا احفظوه ورددوا الأدعية
طول اليوم بنية الفرج والرزق والطمأنينة 🤲🏻

وخلونا فى يوم عرفه نكثّف الدعاء لبعض،
كل وحدة تدعي لأختها بظهر الغيب، يمكن دعوة من قلب صادق تغيّر حياة كاملة 🤍

ولا تنسون ترسلونه لصديقات الروح
وأغلى الناس على قلوبكم 🤍✨
يمكن دعوة تكون سبب فرج وسعادة
لهم ولكم يا رب

وأنا والله أدعي لكم من قلبي بكل خير وسعادة وفرج ورزق وراحة بال 🤍
محبتكم دائمًا
أختكم د. ندى الحربي

#عرفه #دعاء_عرفه

[د.ندى الحربي @Nada_al36]

🔥✨ بنات جاهزين؟! ✨🔥

من بكرة نبدأ
تحدي 7 أيام إفطار بدون خبز 😍💪

تحدي بسيط… لكن نتائجه 🔥
خفّة، نشاط، وتقليل للجوع 👌✨

📌 تفاصيل وجبات الإفطار موجودة
في البوست👇🏻🩷
https://t.co/WgfogUTFUL

💛 ادعوا “صديقات الروح”
مين حاب ينضم معانا؟ 😍💪
يلا نبدأ سوا من بكرة ✨
💛———————————💛
كود خصم آيهرب 🌍 AGU9156
كود خصم المكياج زاو 💅 nada15
كود خصم رؤى الطبيعه 🌱4na
كود خصم نمشي 👯‍♀️ RF61JSE
💛———————————💛

[د.ندى الحربي @Nada_al36]

https://t.co/me8lVAfmyQ

💛 تحدي 21 يوم – 15 دقيقة رياضة 💛

كل يوم بس 15 دقيقة
(One Mile Workout)
✨ سهل جدًا… لكن نتائجه قوية 🔥

جربناه قبل كذا أنا وورداتي
والفرق كان واضح من أول أسبوع 😳💛

🔥 نبدأ سوا يوم الثلاثاء 21 أبريل
يعني بكرا البداية!

💛 أرسليه لصديقاتك وقروباتك
ونتحمس ونلتزم سوا 😍

✨ يلا مين تبدأ معانا؟ 🙋‍♀

💛—————————💛
كود خصم آيهرب 🌍 AGU9156
كود خصم المكياج زاو 💅 nada15
كود خصم رؤى الطبيعه 🌱4na
كود خصم نمشي 👯‍♀️ RF61JSE
💛—————————💛

[د.ندى الحربي @Nada_al36]

زيت الجوجوبا العضوي
https://t.co/PjtpQPPsQoزيت-الجوجوبا

زيت الأفوكادو العضوي
https://t.co/PjtpQPPsQoزيت-أفوكادو

زبدة الشيا الخام - عاجي
https://t.co/PjtpQPPsQoزبدة-شيا-خام-عاجي

زبدة الكاكاو الخام
https://t.co/PjtpQPPsQoزبدة-الكاكاو-الخام
⸻
🩷 كريم طبيعي مهدئ ويعالج الاكزيما 👇🏻

هذه تركيبة أحبها للبشرة التي تعاني من الأكزيما والجفاف الشديد لأنها تجمع مكونات ترمم الجلد وتخفف الالتهاب.

🔺 المقادير:
• 2 ملعقة كبيرة زبدة الشيا
• 1 ملعقة كبيرة زبدة الكاكاو
• 1 ملعقة كبيرة زيت اللوز الحلو
• 1 ملعقة صغيرة زيت الأفوكادو
• 1 ملعقة صغيرة زيت الجوجوبا
⸻
🔺 فوائد المكونات للأكزيما:
• زبدة الشيا: ترطيب عميق وتهدئة الحكة والالتهاب.
• زبدة الكاكاو: تقوي حاجز الجلد وتحافظ على الرطوبة.
• زيت اللوز الحلو: يقلل الاحمرار والتهيج.
• زيت الأفوكادو: يغذي الجلد ويساعد على تجدد الخلايا.
• زيت الجوجوبا: يحافظ على توازن الترطيب ويمنع الجفاف.
⸻
👩🏻‍🍳 طريقة الاستخدام:
يستخدم الكريم مرتين يوميًا
ويفضل وضعه بعد الاستحمام مباشرة على بشرة رطبة قليلاً.

⸻
🌿 نصيحتي:
لنتائج أفضل، ادعموا البشرة من الداخل مع شرب عصير القوة يوميًا لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد صحة الجلد.

⸻

🎁 عرض روئ الطبيعة

الآن خصم 30% على المنتجات
حتى آخر يوم في رمضان.

ومع كود خصمي: 4NA
تحصلون على خصم إضافي 15%.

✨ يعني الخصم الإجمالي يقارب 45%.

استفيدوا من العرض قبل انتهائه.

[د.ندى الحربي @Nada_al36]

✨ تبغي تكوني مميزة في توزيعات العيد؟

رؤى الطبيعة 🌿
جهزوا نماذج جميلة ومميزة لتوزيعات العيد 🎁
بتصاميم أنيقة تناسب الهدايا وتخلي العيد أكثر
فرحة وسعادة.

والأحلى من كذا 👇
عندهم حالياً خصم 30% على التوزيعات،
ومع كود الخصم الخاص فيني راح تحصلي
خصم إضافي 15% 🤍
كود الخصم 4na

فرصة حلوة إنك تختاري توزيعاتك
بدري وتكوني مميزة في العيد ✨

تقدري تطلبي بسهولة:
📱 من خلال التطبيق في App Store👇🏻

مجموعة علب توزيعات العيد ميني زبدة الجسم ساكورا (5 علب)
https://t.co/PjtpQPOV0Qعلبة-توزيعات-العيد-ميني-زبدة-الجسم-ساكورا

🌐 عبر الموقع في قوقل👇🏻

https://t.co/9ZyWlhE8b1

[د.ندى الحربي @Nada_al36]

إذا أنتِ تعطشين في الصيام… هذا البوست مهم لك!

كثير ناس يظنون إن العطش في رمضان طبيعي…
لكن الحقيقة 👇

نوع الأكل في السحور هو اللي يحدد إذا بتعطشين أو لا.

في البوست الجديد في الإنستغرام شرحت لكم:

✨ الأطعمة اللي تقلل العطش في رمضان
✨ أفضل خيارات للسحور
✨ هل الزبادي بالشوفان مناسب للسحور؟
✨ هل عصير القوة يساعد على تقليل العطش؟
✨ أطعمة لازم تبعدي عنها لأنها تزيد العطش

بوست مهم لكل وحدة تقول:
“أنا أعطش بسرعة في الصيام” 🥵

ادخلي شوفيه الآن 👇
بيفيدك في بقية رمضان 🌙

📌 البوست في الإنستغرام الآن
https://t.co/7iqZUAwGvx

💛—————————-💛
كود خصم آيهرب 🌍 AGU9156
كود خصم المكياج زاو 💅 nada15
كود خصم رؤى الطبيعه 🌱4na
كود خصم نمشي 👯‍♀️ RF61JSE
💛—————————-💛

[د.ندى الحربي @Nada_al36]

🚨 متى أفضل وقت تتمرنين في رمضان؟

قبل الفطور؟
بعده؟
ولا قبل السحور؟ 🤔🌙

إذا تبغين تعرفين الوقت الصح حسب جسمك وحالتك الصحية…
ادخلي البوست الجديد 👇🔥

لأن التوقيت ممكن يخليك تحرقين دهون…
أو يتعبك بدون نتيجة!

✨ ولو خربتي أول رمضان…
لا تضغطين على نفسك 💛

📆 يوم 15 رمضان يبدأ
🌸 قروب وردات العيد لمدة أسبوعين فقط

أسبوعين كفيلة إنك:
✔️ تنزلين 4 – 5 كيلو
✔️ تسترجعين انضباطك
✔️ تدخلين العيد بخفة وإشراقة

لا تقولين فاتني رمضان…
لسه قدامك فرصة 👑
https://t.co/Php4iAwHbG

[د.ندى الحربي @Nada_al36]

🌙✨
نبغى رمضان هالسنة…
رمضان مختلف🌙

مو بس صيام…
نبغاه وعي، صحة، خفة، وطاقة عالية 💚

في هذا البوست أبغى كل وحدة تشاركني:
إيش العادات الغذائية الصحية اللي ناوية تضيفيها في رمضان هذا العام؟

مثلاً:
✔️ أبدأ فطوري بذكاء
✔️ ألتزم بسحور بروتيني
✔️ أوقف العصائر السكرية
✔️ أشرب موية كفاية بين الفطور والسحور
✔️ أضيف عصير القوة يومياً
✔️ أتحكم في السمبوسة مو هي تتحكم فيني 😌

🎁 راح أختار 2 من المشاركات
ويكونوا معانا هدية في جروب وردات رمضان

♦️شروط المسابقة:
1️⃣ تحطين لايك ❤️
2️⃣ تكتبين إيش راح تضيفي من عادات صحية هذا رمضان

وبليييز 🙏🏻
لا أحد يقول: “يا رب أفوز”
المشاركة تكون من قلبك
وبحب حقيقي للتغيير ✨

⏰ بكرة زي هذا الوقت راح أسحب الفائزات
والسحب بيكون في السناب 👻

يلا خلونا نخلي رمضان هذا بداية جديدة فعلًا 🌙💫
جاهزين نبدأ؟ 💚
#رمضان_كريم #تجارب_بنات

https://t.co/fS0UPxjAAy

[د.ندى الحربي @Nada_al36]

نزلت بوست مهم جدًا
على الإنستغرام
الآن 🔥
5 مشروبات تغيّر طاقتك وهضمك
وبشرتك من الداخل للخارج ✨

https://t.co/bDkFHOOMNV

💛——————————-💛
كود خصم آيهرب 🌍 AGU9156
كود خصم زاو 💅 nada15
كود خصم رؤى الطبيعه 🌱4na
كود خصم نمشي 👯‍♀️ RF61JSE
💛——————————-💛