ندى العادل

Certified Mindfulness Meditation Facilitator (MBSR) Hatha, Vinyasa,Yin, Prenatal & Postnatal E- RYT® 500, RPYT®, YACEP®

[ندى العادل @Nadaladel]

بعد تقاعدي..
جتني حالة من البرود الأشبه بالموت..
و ظن الأغلب أني تسرعت أو تندمت لأني تقاعدت بمجرد تمامي للعشرين عام..
الناس تحلل و تقرر ماهي مشاعرك ولماذا تشعر بما تشعر به..
و تبقى أنت في حيرة احياناً لماذا هذا الشعور غير المفهوم!؟
وقتها أخذت جلسات مع أستاذ اسامه الجامع..@oaljama
وخلال النقاش..
قلت له.. الناس تحاول تفهم ليه انا كذا.. وتحاول تعلمني سبب شعوري غير المبرر.. لكني مازلت أشعر بنفس الشعور..
سألني..
ما الذي افتقدتيه في عملك؟
وقفت عند السؤال أحاول ألقى الاجابة..
رديت..
الحقيقة بالذات آخر ثلاث سنوات.. الشيء اللي كنت استمتع فيه اني امشي بالممر و القى مراجعة ضايعة مو عارفة وين تروح او ايش تسوي و أساعدها..
رد علي..
اذن انت تفتقدين لمساعدة الناس..
وجدت شغفك. وسبب مشاعرك غير المبررة الأشبه بالموت..لان هذا الباب تم اغلاقه مع تقاعدك.
ومنذ ذلك اليوم عرفتُ طريقي.. بدأت بمساعدة نفسي ومن ثمّ بدأت رحلتي في مساعدة الناس..

وصلتني هذه الهدية من احدى الأمهات التي فقدت ابنها مؤخراً و بدأت رحلتها معي من خلال اليوغا والتأمل والتنفس.. ضمتني لصدرها وقالت لقد كنت كالغريق في بحر متلاطمة امواجه وكنتِ لي المنقذ ..
صنعت بنفسها لي هذه اللوحه و كتبت في كرت الاهداء شكرا انك ساعدتيني ارجع أمارس هوايتي..

[ندى العادل @Nadaladel]

صباح الخير.. جولاي بيكون فيه باقة مركزة لجلسات اليوغا من ٨-١٢ يوليو..

[ندى العادل @Nadaladel]

https://t.co/rsfJOJgOH3يقظه-ذهنية-mbsr/p1293942573
صباح الخير..

[ندى العادل @Nadaladel]

@oaljama اي والله

[د. أسامة الجامع @oaljama]

إلى كل من طبيعته اللطف والكلمة الطيبة.
إلى كل من إذا دخل ابتسم.
إلى كل من إذا أقبل سلًم.
إلى كل من يقدم حسن الظن أولًا.

أين أنتم…..

أرجوكم لا تذهبوا بعيدًا فالمجتمع بحاجة إليكم، نحتاجكم في المجالس، وفي الطرقات، وفي المدارس، وفي بيئة العمل، وفي منصات التواصل الاجتماعي.

وجودكم خير، وكلامكم بركة، ومشاركتكم تخفيف لآلام الناس، فلا تبخلوا على من حولكم طيب عشرتكم، وطلاقة وجوهكم، وحلاوة ألسنتكم.

كم أتعبتنا القسوة، وكم أرهقنا التبرير، وكم أثقلنا الدفاع، أين أنتم، أين ذهبتم، لا تبقوا صامتين.

#اسامه_الجامع

[ندى العادل @Nadaladel]

نشأت في بيت علم وكان من الأمور التي لا أنساها أبداً.. حرص أبوي حبيبي على توجيهنا وتوعيتنا في بداية العام الهجري الجديد على المحافظة على الصلاة والاهتمام بالعلم والأخلاق واحترام المعلمات.. والحرص على الوقت واحترام المواعيد..من كأبي!؟
✨ اللهم اجعل بداية هذا العام الهجري بداية خير وتوفيق، وافتح لنا أبواب رحمتك وفضلك، واكتب لنا فيه السعادة والرزق والنجاح في الدنيا والآخرة.

[ندى العادل @Nadaladel]

إدمان..

[عبد العظيم فنجان @finjanoo]

أحبكِ عندما ترتفعين ،
عندما تصفعكِ الحياة فترفسينها ، ثملة بأحزانكِ ، غير مهتمة بالعالم الذي يحك رأسه ، حائرا ، وأنتِ تفركين الصدأ عن اللؤلؤة ، وتبتسمين كالبلور ..

[ندى العادل @Nadaladel]

@oaljama الله يغفر لها و يرحمها

[هيثموس @SHE5WN6ON]

هل تعلم أن طريقة مشيك قد تكون هي الحل للسيطرة على السكري؟ 🚶‍♂️ يوضح هذا الفيديو 7 تقنيات علمية للمشي تساعد في خفض مستويات السكر التراكمي وتقليل مقاومة الأنسولين بشكل ملحوظ خلال شهرين فقط. نصائح عملية لكل من يسعى لتحسين صحته بوسائل طبيعية.

[ندى العادل @Nadaladel]

Hello Manta you look gorgeous 🤗
شعور ما ينوصف وانا اتأمل جمال و هيبة المانتا.. لونها .. لمعة جلدها مع انعكاس اشعة الشمس.. حركتها كيف ثقيلة و واثقة .. تعكس متعتها وهي تتمشى حولنا وترجع مره ثانية.. معرف هي مبسوطة معنا او مبسوطه عشانا 🤗
Photo

[ندى العادل @Nadaladel]

كل عام وأنتم بخير.. عيدكم مبارك.

[ندى العادل @Nadaladel]

أثناء التدريب في كورسات اليوغا.. كان المعلم يعلمنا كيف نطلع على الراس و نطيح.. يعلمنا كيف نطيح.. قبل اي شيء..
في العلاقات نحتاج نتعلم كيف نختلف.. لأننا اكيد بنختلف.. لكن خسارة نخسر علاقات جميلة لأننا ما عرفنا كيف نوجه الاختلاف بدون خسائر قوية.

[ندى العادل @Nadaladel]

ثقافة الاعتذار..
ماذا يمنع الإنسان أحيانًا من قول: “أنا أخطأت”؟
هل يمكن أن يكون الاعتذار نوعًا من التحرر الداخلي؟

[ندى العادل @Nadaladel]

اليوغا ما تتطلب كمال .. بل على العكس تعلمك الكمال مستحيل.. و ان الجسم مهما ظهر مثالي ففيه من النقص والألم والضعف الذي تحتاج انك تتعايش معه و تحاول التقليل من أضراره..

[عبدالله آل دربا -psy @abdu1166]

الإجهاد المزمن يغير شكل دماغك ..

- يقلص منطقة الحصين hippocampus المسؤوله عن الذاكره والتعلم في الدماغ

- يضخم اللوزه الدماغيه amygdala وهي مركز الخوف

النتيجه :
قلق + نقص في الهدوء والإنتباه والتركيز وزياده في المواجهه او هروب والإنفعال و القلق

( لكن لاتقلقون هناك مايسمى بالليونه العصبيه Neuroplasticity لها قدره على إعادة تشكيل دماغك على وضعه الطبيعي مجرد تغيير أفكارك بواقعيه 🙏)

[ندى العادل @Nadaladel]

خذني حيث تلحفني الزرقة و تنعش قلبي ألوان الريف و خفّة حركة الأسماك.. خذني لتلك الأعماق الساكنة تارة والثائرة تارة أخرى…ذلك العالم الذي ينسيني كل شيء إلا الجمال والحضور.. و رقصة قلب كقلب الطفل الذي تدهشه اللحظة و يجري بلا وعي خلف تلك الآفاق الشاسعة من العوالم العشوائية بكل انتظام.. أعشق الأزرق 💙 أعشق البحر 💙

https://t.co/cb8uDgHaet

[ندى العادل @Nadaladel]

يوغا وتأمل وتنفس و غوص ( لمحبات الغوص ) أيام من الاسترخاء تستحقينها🤍 تعالي معي تنفسي🤗
https://t.co/Q0swSCNi5y

[عماد رشاد عثمان ⁦ @EmadRashadOsma1]

حين تتصالح مع كون أبيك رجلًا مختلفًا لا ناقصًا، وأمك اختيار انساني مغاير لاختياراتك لا شخصًا معطوبًا، حينها أنت لا تطلق سراحهما فقط، وإنما أنت تطلق سراح نفسك.

فقد كنت تخشى أحيانًا أن تصير نسخة من أحدهما، فحين تكف صورته عن أن تكون (تهمة) تكف ساعتها تلك النسخة الممكنة منك عن أن تكون مرعبة!

أنت تسامحهما .. فتأذن لنفسك، وتكف عن اللهاث ارتعابًا من أن تصيرهما!

[صالح النشيرا @saleh_neshaira]

شي عادي تطلع الشمس ويغيب الهلال
والوعد مع غيبة الشمس .. مره ثانيه