نايف الجحلي

أخصائي نفسي متخصص في علاج الإدمان والإضطرابات النفسية | مصنف من @schsorg | التعافي هو رحلة ، وليس وجهة

[نايف الجحلي @NaifJ53]

"ليس هناك زواج كامل ، ولا صداقة كاملة ، ولا دوام مثالي ، ولا تجارة مريحة ، ولا حياة وردية.. حرّر عقلك من التوقعات الغير واقعية ! الجميع يعاني،لكن فرق بين من يتغاضى ويتراضى،وبين من يحقق ويدقق الحياة جميلة حينما نتعامل معها بأنها ناقصة،فهي ليست جنة الخلد،فعاملها عَلى أصلها تستريح."

[نايف الجحلي @NaifJ53]

الحياة لا تُرهقنا بكثرة ما نحمل ، بل بكثرة ما نُخفي
نُتقن الابتسام ، ونُجيد أداء الأدوار ، ونمضي كأن كل شيء بخير… بينما هناك أجزاء منا تستهلك طاقتها كاملة فقط لتبدو متماسكة
لذلك لا يُقاس الإنسان بما أنجزه ، بل بما تحمّله بصمت ولم يره أحد .

[نايف الجحلي @NaifJ53]

أكثر ما يُرهق الأشخاص الذين يمرّون بنوبات الهلع ليس النوبة نفسها فقط ، بل محاولتهم المستمرة لإقناع الآخرين أن ما حدث لم يكن "مبالغة" هناك معارك تُخاض بصمت ، لا يُرى فيها النزيف ، لكنه يحدث داخل الجهاز العصبي كاملاً .

[نايف الجحلي @NaifJ53]

أسرع طريقة للانفصال العاطفي من شخص تحبه بصدق ، هي أن تترك له حرية التصرف لترى ماذا يختار حين لا تَقبّله ، في علم النفس هذا يُعبر عن التحرر من التعلق القهري حيث تمنح الآخر مساحة كافية ليُظهر أولوياته الحقيقية ، إن اختارك فبقاؤه صادق ، وإن ابتعد فخسارته ليست لك ..بل لنفسه .

[نايف الجحلي @NaifJ53]

تقبّل الله طاعتكم ، و أعادهُ الله علينا و عليكم باليُمن و البركات وكل عام وانتم بخير 🤍.

[نايف الجحلي @NaifJ53]

"التعلّق العاطفي" يخليك تتمسك بالشخص لأنه يسكّن خوف داخلك
"الوعي العاطفي" يخليك تختار الشخص لأنك فاهم نفسك مو هارب من شيء ، الأول يبني علاقة هشّة تعتمد على الغياب والحضور
والثاني يبني علاقة ناضجة تعتمد على الفهم والاحترام
مو كل شعور قوي يعني صح احياناً الهدوء أصدق من التعلّق.

[نايف الجحلي @NaifJ53]

أكثر ما يدهشني في العيادة أن الإنسان يظن نفسه مكسوراً ، ثم يكتشف أن ما انكسر إلا صورته عن ذاته وعندما يلتقط هذه الصورة الحقيقية ، يعود أقوى مما كان .

[نايف الجحلي @NaifJ53]

أخطر ما يفعله القلق أنه يسرق منّا لحظة الحاضر ، ويجعلنا نعيش المستقبل قبل أوانه وكأنه كارثة قادمة بينما الحقيقة أن أغلب ما نخاف منه لا يحدث أبداً .

[نايف الجحلي @NaifJ53]

" لولا سموم القيض ماجاد النخيل "

البيت مايعبر عن النخيل فقط .. احياناً لازم تمرّ بقسوة الحياة عشان تطلّع اطيب نسخة منك مثل "النخل مايطلع ثمرها الا بعد حرٍّ مايرحم"

يعني تعبك اللي تظن إنه جاي يكسرك بالأصل هو ينضجك ، المسألة يبي لها صبر لا أكثر .

[نايف الجحلي @NaifJ53]

الادمان ليس هروباً من الواقع بل من النفس
فالمدمن لا يفر من العالم ، بل يفر من غرفة بداخله ، لا يعرف كيف يطفئ نورها دون أن يحترق.

[نايف الجحلي @NaifJ53]

أحياناً ، الكلام لا يحتاج إلى أذن تسمع ، يكفي أن تخرج ما في قلبك حتى تشعر بالراحة ، الوحدة الحقيقية ليست في غياب الناس بل في غياب الحديث الصادق مع نفسك ومع من تحب حتى لو لم يكونوا بجانبك.

#الرياض
#الصحة_النفسية

[نايف الجحلي @NaifJ53]

فوز الهلال اليوم يعلمنا قيمة الاستمرارية والإصرار نفس المفهوم اللي نشتغل عليه في جلسات تعديل السلوك ، النجاح ما يجي صدفة 💙💙.
#الهلال_مان_سيتي

[المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية @NCMH_SA]

الثقة بالنفس تُبنى كما فعل الهلال.

[نايف الجحلي @NaifJ53]

الخوف الحقيقي مو من الشيء اللي قدامك او اللي تفكر فيه الخوف الحقيقي من الشيء اللي تتخيله يصير ، بس ما صار
مُعظم الناس يعيشون في سجن وهمي أبوابه مصنوعة من أفكار ، وحرّاسه وتوقعات ما حصلت .

[نايف الجحلي @NaifJ53]

نوبة الهلع ما هي جنون ولا ضعف
هي لحظة يصرخ فيها الجهاز العصبي : " أنا تعبت ! "
يدوّي الخوف في قلبك ، يختنق صدرك ، تفقد السيطرة
وتظن أنك على حافة الموت
لكن الحقيقة؟
أنت على حافة الحقيقة : تحتاج ان تهدأ ، تسمع ، وتبدأ تحيا بصدق مع نفسك ، هي ليست بمرض هي استغاثة تأخرت كثير.

[نايف الجحلي @NaifJ53]

النوم ليس راحة فقط ، بل ضرورة عصبية
أثناء النوم العميق، يُنظّف الدماغ نفسه من السموم المتراكمة خلال اليوم، ويُعيد تنظيم الذكريات والمشاعر لا تُهمِل نومك، فأنت بذلك تحافظ على صحتك النفسية والعقلية.

#الصحة_النفسية #معلومة_علمية

[نايف الجحلي @NaifJ53]

كل عام و أنتم بخير و تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال 🤍.

#عيد_الاضحى

[نايف الجحلي @NaifJ53]

- قَالَ رَسُول الله ﷺ :
خَير الدُعاء دُعَاءُ يَوم عَرفَه وَخيرُ مَا قُلتُ أَنا والنَّبيُّونَ مِن قَبلي : لا إلَهَ إلَّا اللَّهُ وحدَهُ لا شريكَ لَه، لَهُ المُلكُ ولَهُ الحَمدُ وَهوَ علىٰ كلِّ شَيءٍ قَدير.

#يوم_عرفة

[نايف الجحلي @NaifJ53]

" الفراغ هو العدو الحقيقي للإنسان، وأكبر نقمة قد يواجهها المرء في حياته ، ثق بأن الغارق بانشغالاته يكون متزن بانفعالاته تجاه الحياة "

[نايف الجحلي @NaifJ53]

" الحياه تستمر بدروسها وإن قست بظروفها وإن أوجعت ، وتدوم إن تقبلنا وتأقلمنا إن تألمنا وواجهنا ، فاليأس لا يحرك ساكنا والظروف لا تجامل إنسانًا ومن لا يدفع ثمن التغيير سيدفع ثمن البقاء فى مكانه"