Poon

#dek59 | Nice to meet you jaa💕

[เจ้าแม่แคปชั่น @jaomaecaption]

ใช้ไปเถอะชีวิต อย่าไปคิดเยอะ
ใครชอบก็ขอบใจ ใครไม่ชอบก็เรื่องของมึง 🤣

[ภาค ไม่อยู่🌵 @parkmaiyoo]

ชอบประโยคนี้มากๆ

" วันหนึ่งเวลาจะนำพาเราไปยังสถานที่ที่ถูกต้อง กับคนที่ถูกต้อง และชีวิตที่ถูกต้อง "

[ToppJirayut™ @toppjirayut]

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อเราทำ Fasting (อดอาหาร)

4-8 ช.ม. = ระดับน้ำตาลและอินซูลินเริ่มลดลง
8-12 ช.ม. = ไกลโคเจนในตับลดลง ร่างกายเปลี่ยนมาใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลักแทน
12-16 ช.ม. = ร่างกายเริ่มผลิตคีโตน ทำให้ระบบการเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น
16-24 ช.ม. = ออโตฟาจี (autophagy) เริ่มทำงาน เกิดกลไกการทำความสะอาดและซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหาย
24-36 ช.ม. = กระบวนการซ่อมแซมเซลล์เข้มข้นขึ้น ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้ดียิ่งขึ้น
48-72 ช.ม. = สเต็มเซลล์เริ่มทำงาน ร่างกายรีเซ็ตระบบ ปรับปรุงการทำงานของอวัยวะต่างๆ

การทำ Fasting มีผลดีร่างกายหลายอย่าง แต่ถึงอย่างนั้นก็ควรทำภายใต้การดูแลหรือได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญนะครับ

[❥ NAM' WHAN ◡̈ *ﾟ @NAMWHANNNz]

ที่เห็นหน้าห้างว่าเยอะแล้ว ก็คือเยอะกว่าที่คิดมากกก .. แก้ปัญหาไม่ได้หรอกถ้าสุดท้ายยังมีคนไปรอตั้งแต่ห้างยังไม่เปิด หนักขึ้นเรื่อยๆ คือไปรอข้ามวันข้ามคืน ทำให้การรับจองที่และปัญห��อื่นๆ ตามมา

งาน 1 ชั่วโมง วุ่นวายไปแล้ว 30 ชั่วโมง แล้วคนก็จดจำแค่ว่า แฟนคลับใคร 😓

[sad boy . @bbigkachu]

เซฟเก็บไว้เลยย มีประโยชน์มากก ✨

[XChange English @XChangeEnglish]

📧 ตอบอีเมลยังไงให้ดูโปร?
เขียนแบบไหน “สุภาพ” แต่ไม่ห่างเหิน
เขียนยังไงให้ “เป็นกันเอง” แต่ยังดูมืออาชีพ!

✨ เรารวมคำและประโยคที่ใช้จริงในอีเมล
เทียบชัด! Formal VS Friendly
ตอบลูกค้า ตอบหัวหน้า หรือคุยงานกับเพื่อนร่วมทีมก็เอาอยู่!

#XChange #XChangeEnglish #ฝึกพูดภาษาอังกฤษ

[sad boy . @bbigkachu]

แปะวิธีฉีดน้ำหอม มีประโยชน์มาก ติดทนหอมจริง ลองดู💕

[กร ภรั���วัฒน์ อริยะชินศักดิ์ @pharunwath]

12 คำถามสัมภาษณ์งานยอดฮิต + วิธีตอบฉบับ First Jobber!

รวมคำถามที่เจอบ่อย พร้อมวิธีการตอบแบบเป็นขั้นตอน
ผมแปลจาก Infographic และใส่ประสบการณ์ของตัวเองเข้าไป เผื่อใครกำลังเตรี���มตัวอยู่ จะได้ไม่ต้องไปนั่งหาคำตอบกันเองครับ

⸻

1. Tell me about yourself.

เล่าเกี่ยวกับตัวเองหน่อย
วิธีการตอบ: ปัจจุบัน – อด��ต – อนาคต
• ⏰ ปัจจุบัน: “ตอนนี้ทำอะไรอยู่”
• 🔙 อดีต: “เริ่มสนใจงานนี้/มาจับงานนี้ตอนไหน ยังไง”
• 🚀 อนาคต: “เลยอยากพัฒนาตัวเองต่อไปใน…”

พูดเหมือนเล่าเรื่องชีวิตให้เพื่อนฟัง เรียงตามลำดับเวลาครับ

⸻

2. Why are you interested in this position?

ทำไมถึงสนใจงานนี้
วิธีการตอบ: ปัญหา – วิธีแก้ – ผลลัพธ์
• ⚠️ ปัญหา: งานนี้แก้ปัญหาอะไรในบริษัท ทำหน้าที่อะไร
• ✅ วิธีแก้: เรามีประสบการณ์ / ทักษะที่ตรง���ังไง
• ✨ ผลลัพธ์: ถ้าเราได้ทำ จะช่วยให้อะไรดีขึ้น

⸻

3. What are your strengths?

คิดว่าจุดแข็งของคุณคืออะไร
วิธีการตอบ: ตัวอย่าง – ทักษะ – ขยายผล
• 🎯 ตัวอย่างจริงที่เคยใช้จุดแข็งของเราให้มีประโยชน์
• 💪 ทักษะที่ใช้ (เช่น สื่อสารดี, จัดการเวลาเก่ง)
• 🔄 ขยายผล: จะใช้ช่วยงาน/บริษัทนี้ได้ยังไง พัฒนาจุดแข็งต่อไปยังไง

⸻

4. What is your weakness?

แล้วจุดอ่อนล่ะ
วิธีการตอบ: จริง – สะท้อน – พัฒนา
• 🧠 จริง: จุดอ่อนของเราจริงๆ (อย่าเลือกที่ดูไม่ดีเกินไป)
• 🪞 สะท้อน: รู้ตัวเองดี และเข้าใจว่าเราไม่ได้ perfect
• 🛠 พัฒนา: เราทำอะไรอยู่เพื่อแก้จุดอ่อนนั้น

⸻

5. Tell me about a challenge you faced.

เคยเจอความท้าทายแบบไหน แล้วจัดการยังไง
วิธีการตอบ: ปัญหา – การตัดสินใจ – การเปลี่ยนแปลง
• ⚔️ ปัญหา: ยกตัวอย่างให้ชัด (เช่น โปรเจกต์ไม่เป็นไป���ามแผน)
• 🤔 การตัดสินใจ: บอกวิธีคิด ทำไมถึงเลือกวิธีแก้ปัญหานี้
• 🌟 การเปลี่ยนแปลง: ผลลัพธ์ที่ดีที่เกิดขึ้น

⸻

6. How do you handle multiple projects at the same time?

ถ้ามีหลายงานพร้อมกัน จะจัดการยังไง?
วิธีการตอบ: ระบบ – ลำดับ – ผลลัพธ์
• 📅 ใช้เครื่องมืออะไรช่วย (เช่น Calendar, Notion)
• 🔢 จัดลำดับความสำคัญยังไง
• ✅ ได้ผลลัพธ์อะไรบ้าง จับต้องได้มั้ย

⸻

7. How do you manage conflict in a team?

ถ้าในทีมมีปัญหา��ัน จะทำยังไง
วิธีการตอบ: ฟัง – เข้าใจ – แก้ไข
• 👂 ฟังทุกฝ่ายก่อน
• 🤝 เรียนรู้ เข้าใจและเห็นใจมุมมองที่ต่างกัน
• 🧩 เสนอแนวทางที่ทุกฝ่ายรับได้

⸻

8. How does a team build trust?

จะสร้างความเชื่อใจในทีมได้ยังไง
วิธีการตอบ: ปลอดภัย – แชร์จริงใจ – สำเร็จร่วมกัน
• 🛡 ทำให้คนในทีมรู้สึกปลอดภัย ไว้ใจกันได้
• 💬 เราแชร์ปัญหาเราก่อนเลย เพื่อเปิดใจคนอื่นๆ
• 🏆 เอาชนะปัญหา/อุปสรรคไปพร้อมๆ กัน

⸻

9. How do you motivate others?

คุณจูงใจคนอื่นยังไง
วิธีการตอบ: ฟัง – ปรับ – พาไปให้ถึงเป้าหมาย
• 👀 รับฟังความต้องการของเพื่อนร่วมทีมอย่างตั้งใจ และเข้าใจจริงๆ
• 🔄 ปรับวิธีการทำงานให้เหมาะกับทุกคน
• 🚀 สร้างเป้าหมายร่วมที่ทำให้ทุกคนอิน

⸻

10. How do you adapt to change?

ปรับตัวกับการเปลี่ยนแปลงยังไง?
วิธีการตอบ: มองเห็น – ปรับตัว – ใช้ประโยชน์
• 👓 เห็นโอกาสในความเปลี่ยนแปลง
• 🔁 ปรับตัวทันตามส��านการณ์
• 🧱 ใช้ประโยชน์ของการเปลี่ยนแปลงนั้นมาใช้ให้ได้เป��ียบ

⸻

11. How do you achieve big goals?

จัดการเป้าหมายใหญ่ๆ ยังไง
วิธีการตอบ: เริ่มเลย – ศึกษา – ปรับตามทาง
• 🏁 เริ่มก่อนจะพร้อมก็ยังดี
• 📚 เรียนรู้ระหว่างทางว่าอะไรได้ผลหรือไม่ได้ผล
• ⚙️ ปรับเปลี่ยนแผนไปตามสถานการณ์จริงและฟีดแบคจากคนอื่น

⸻

12. Do you have any questions for us?

มีคำถามอะไรอยากถามมั้ย
วิธีการตอบ: ถาม – เข้าใจ – เชื่อมโยง
• ❓ ถามปัญหาในการทำงาน (รวมทั้งสิ่งที่อยากรู้ เช่น งานประจำวัน หรือวัฒนธรรมองค์กร)
• 💡 เสนอไอเดียช่วยแก้ปัญหานั้น
• 🧭 สะท้อนว่าเราคิดจะทำงานที่นี่ยาวๆ เติบโตพร้อมบริษัท

⸻
หวังว่าอ่านแล้วจะได้ประโยชน์กันนะครับ ใครที่กำลังจะไปสัมภาษณ์งาน แนะนำให้ฝึกตอบคำถามด้วยการเขียนคำตอบออกมา แล้วก็ฝึกพูดไปเรื่อยๆ เพื่อให้เป็นธรรมชาติไม่เหมือนท่องไปตอบ

ขอให้ทุกคนโชคดี ได้งานที่ชอบ และหัวหน้าใจดีนะครับ

[เอเวอร์เรส @poppy_rjk]

แปะไว้ค่ะ เผื่อจะทำได้!!!

[ช่างแม่ง🐰🏳️‍🌈 @psmark1821]

กุล่ะอย่างชอบจริงๆ5555555555555555

[เอเวอร์เรส @poppy_rjk]

แปะไว้ค่ะ สำหรับคนลดน้ำหนัก!!!

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

ตัวอย่าง และ วิธีการเขียน Resume สำหรับใช้สมัครงานเป็นภาษาอังกฤษ เป็นการเขียนแบบสั้น ๆ เหมาะสำหรับทั้งผู้ที่มีประสบการณ์ทำงาน และ นักศึกษาจบใหม่ที่ไม่มีประสบการณ์การทำงาน •.

[ค่อนคลุง @iconnnz]

ให้ AI ช่วยงานกันเถอะ

[ช่างแม่ง🐰🏳️‍🌈 @psmark1821]

แปะไว้ค่ะ มีประโยชน์น้า

[ชะเอิงเอย ◡̈ @foeiichnun]

ส้นเท้าเป็นส่วนที่หลายคนมองข้ามและลืมบำรุงแน่นอน เราก็หนึ่งในนั่นเลย เลิฟการใส่รองเท้าแตะมาก สกิลใส่ถุงเท้า=3%😂 ส้นเท้าแตกไม่ไหว และนี่คือสิ่งที่ไม่คาดคิดใช้ L'OCCITANE Shea Butter Intensive Foot Balm เหมือนไปเข้าร้านทำสปาเท้ามา จากที่ส้นเท้าแห้งกร้าน แตก ทาก่อนนอนแล้วใส่ถุงเท้าไว้ ตื่นมาเท้าผิวเนียนนุ่ม ผิวที่แห้งแตกก็ดูดีขึ้นมาก ยังกับได้เท้าใหม่ กราบ✨

[โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร @cosmetic_of_p]

#เคล็ดลับผอมไวแบบง่ายๆ(ฉบับย่อ)

1.ลดข้าว (แป้ง)ให้น้อยที่สุด

2.อิ่มด้วยกับข้าว เน้นโปรตีน เพิ่มสารอาหารให้เพียงพอ ห้ามขาดสารอาหาร

3.งดเมนูใช้น้ำมัน

4.ง��น้ำตาล งดขนม งดเครื่องดื่มหวาน งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงผลไม้(งดด้วย)

5.ทำIF กิน2มื้อ งดระ��ว่างมื้อ

6. ออกกำลัง

[โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร @cosmetic_of_p]

#วิธีทำIFสลายไขมันส่วนเกินที่คุณไม่ต้องการให้ลดลงจนหายไป

การที่คุณจำกัดช่วงเวลากิน(Feed) คือการเปิดโอกาสให้ร่างกาย มีช่วงเวลาหยุดกินยาวนานพอ(Fast) ที่จะเกิดกระบวนการสลายไขมัน ซึ่งกระบวนการสลายไขมันนี้..เป็นธรรมชาติของร่างกายคุณ

#การที่คุณจะไปถึงจุดที่เกิดการสลายไขมันได้ ไม่ใช่

[โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร @cosmetic_of_p]

ลดไ��มันให้ผอมไวต้องทำยังไง
1.งดนอนดึก
2.กดคาร์บต่ำ
3.กินโปรตีนไขมันถึง
4.กินREAL FOOD ทั้งวัตถุดิบ,เครื่องปรุงรส
5.ทำIF 2มื้อ
6.ออกกำลังกายหรือไม่ออก..ได้เลยตามสะดวก
7.ดื่มน้ำ
8.กินผักใบงดผลไม้
9.งดของกินจุบจิบ
10.ชั่งน้ำหนัก บันทึกทุกเช้า ถ้าปรับอาหารถูก��ิธี น้ำหนักจะลดลงทุกวัน

[ช่างแม่ง🐰🏳️‍🌈 @psmark1821]

แปะไว้ค่ะ อยากหุ่นดีต้องอ่าน!!

[โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร @cosmetic_of_p]

🕘 "การทำIFเพื่อรักษาหุ่น" กับ "การทำIFเพื่อลดไขมัน" มีความแตกต่างกัน

หากทำIFเพื่อรักษาหุ่น คือการทานอาหารปกติทั่วไป เช่น อาหารคลีน อาหารทั่วไป

แต่หากIFเพื่อสลายไขมัน จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนอาหาร และปรับพฤติกรรม พยายามทำอาหารด้วยตัวเอง เพื่อให้เกิดกระบวนการสลายไขมันได้ครับ