Nakajima整骨院【公式】

◉横浜・桜木町｜Nakajima整骨院
◉腰痛・膝痛・スポーツ障害に対応
◉科学的治療×運動療法（再発予防までサポート）
◉「痛み改善＋パフォーマンス向上」
◉ご予約・ご相談はお気軽に📩📞
◉院長 @nakajimahiro811
◉副院長 @megumi6nakajima
◉HPはこちら↓

[Nakajima整骨院【公式】 @Nakajimabone]

この度、神奈川県立循環器呼吸器病センターの登録機関に登録させて頂きました。

お忙し中ご相談させて頂くお時間を頂き、先生、事務局の皆様ありがとうございました！

医療の質の向上の資することを目的として、しっかり行動して参ります。

[中島 裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 @nakajimahiro811]

【ハムストリングを「筋力」だけで考えない】

プロサッカーで最も多い傷害のひとつがハムストリング損傷。

近年のUEFA Champions Leagueでは、
ハムストリング傷害の割合が2014年から2022年にかけて12%→24%へ増加したとの報告も。
一方で興味深いのが、

「筋力テストをすればハムストリング損傷を予測できるのか？」

という問題。

実際には、包括的な筋力テストだけでは傷害を十分に予測できないとされています。

負荷。
スプリント。
疲労。
既往歴。
リハビリ。
スタッフ間のコミュニケーション。

傷害は「筋肉」だけで起きているわけではない。
だからこそ、
Injury Preventionは
「筋力を測ること」から
「システムを考えること」へ。

https://t.co/xV7sdKvppg

[中島 裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 @nakajimahiro811]

【「復帰＝治った」ではない】

EvertonのJarrad Branthwaiteが、度重なるハムストリング問題を乗り越え、再びEngland代表に。

昨季はハムストリングや鼠径部の問題で出場がわずか10試合。

今回のリハビリでは、身体の動きだけでなく「脳機能」と「動作」の関係にも着目した評価が行われたそうです。

重要なのは、
「痛みがない」
「練習できる」
だけで復帰を判断しないこと。
再発を繰り返す選手ほど、
身体だけでは説明できない要素をどう評価するか。
Return to Playは、
Return to Performanceのスタートでもあります。
https://t.co/eGnyDptOGS

[中島 裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 @nakajimahiro811]

サッカー界では、
Cryotherapy chamberなどのリカバリー手法が注目され続けています。
一方で、Performance DirectorのClaire-Marie Robertsは、サッカー界における一部の「疑似科学」について警鐘を鳴らしています。

ここで考えたいのは、

「その機器を導入しているか」

ではなく、

「その介入に、どの程度のエビデンスがあるのか」

ということ。

高価な機器。
有名クラブ。
最新テクノロジー。

それだけで「効果がある」と判断してはいけない。
スポーツ医療で大切なのは、
Technology × Evidence × Context。
https://t.co/kLkBzbTYJx

[中島 裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 @nakajimahiro811]

物理療法の本質は、

「どの機械を使うか」

ではありません。

「その機械を使うことで、選手を次のステップへ進められるか」

です。

痛みを下げる。

筋収縮を引き出す。

可動性を改善する。

そして、

運動療法につなげる。

最終的には、

Running

↓

Sprint

↓

Football

↓

Performance

へつなげていく。

これがスポーツ現場における物理療法の役割だと考えています。

https://t.co/0IBUO9YmLq

[中島 裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 @nakajimahiro811]

例えばMicrocurrent。

2026年のシステマティックレビューでは、11研究を対象にMicrocurrentの創傷治癒・瘢痕への効果が検討されています。

結果として、

有用性を示唆する結果はあるものの、研究間のプロトコル・対象・評価方法にばらつきがあり、エビデンスはまだ限定的

とされています。

つまり、

「Microcurrent＝治癒する」

ではありません。

正確には、

「組織修復を補助する可能性がある」

という表現が適切です。
https://t.co/0IBUO9YmLq

[中島 裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 @nakajimahiro811]

【第2弾】スポーツ現場の物理療法を「使い分ける」― 欧州プロサッカーの現場経験と最新海外文献から考える、設定値の意味とClinical Reasoning ―」｜中島裕之｜スポーツ科学×コンディショニング専門家

【物理療法は「何Hz？」だけでは終わらない】

以前のnoteでは、
Microcurrent、Hi-Voltage、IFC、EMS、超音波などの「設定値・プロトコル」を解説しました。
今回はその続編。

「なぜその設定を選ぶのか？」
「使った後に何をするのか？」
「本当に効いたと、どう判断するのか？」

最新の海外文献と欧州プロサッカー現場の経験から、
物理療法を【Clinical Reasoning】で深掘りしました。
物理療法
↓
運動療法
↓
Load
↓
Performance
↓
Return to Performance
設定値を知るだけで終わらせないための記事です。

前回購入された方にも、新しい内容として読んでいただける構成にしています。
#スポーツトレーナー
#スポーツリハビリ
#物理療法
#サッカー
#コンディショニング

@nakajimahiro811 https://t.co/0IBUO9YmLq

[中島 裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 @nakajimahiro811]

「試合でMAXまで走らないなら、練習でも必要ない？」

むしろ逆かもしれません。

Buchheitらの研究では、
>95% MSSへのSpeed Exposure
特にMD-2での高速走と、試合時のハムストリング傷害との関連が報告されています。
速く走るのは、
「速くなるため」だけじゃない。
試合で速く走れる身体を準備するため。

海外文献をもとに、メンバーシップで深掘りしました👇
#サッカー #スポーツ科学 #傷害予防 #スプリント

https://t.co/gI6HkFtTsm

[中島 裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 @nakajimahiro811]

【メンバーシップ限定】最高速度でのスプリントは、なぜ必要なのか？｜中島裕之｜スポーツ科学×コンディショニング専門家

【速く走ることは、ケガを防ぐ準備にもなる】

サッカーでは、試合で毎回MAXスピードまで到達するわけではありません。

だからこそ重要なのが、
「速く走る能力」だけでなく「速く走ることへの準備」
Buchheitらの研究では、

95% MSSへの曝露、特にMD-2での高速走と、その後のハムストリング傷害との関連を報告。

ただし、
「95%で走ればケガを防げる」
という単純な話ではありません。

誰に・いつ・どのくらいの速度を経験させるのか。
今回は、Brentfordの40m Maximal Sprintをきっかけに、Speed Exposureを海外文献から深掘りしました。
👇メンバーシップで詳しく解説

#サッカー #スポーツ科学 #ハムストリング #スプリント
#Nakajima整骨院

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[Nakajima整骨院【公式】 @Nakajimabone]

木曜日、朝ラン11km完了🏃✨

連休明け、少し身体が重く感じる方もいると思いますが、焦らず徐々にエンジンをかけていきましょう！

身体を整えて、今日も一歩前へ💪

今日も頑張りましょう！
Nakajima整骨院から応援しています😊

#Nakajima整骨院
#朝ラン #朝活 #ランニング #みなとみらいランニング

[中島 裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 @nakajimahiro811]

「AEDがあります」
「EAPを作っています」
「CPR講習も受けています」
それだけで、本当に選手を守れるのか？
Savannah DeMeloの心停止をめぐるニュースから考える、
スポーツ現場の「医療安全」。

重要なのは、
EAPが“存在すること”ではなく、

緊急時に、本当に機能すること。
誰が判断し、
誰がAEDを持ってきて、
誰が119番し、
誰が救急隊を誘導するのか。

海外文献・FIFA・NATAの資料をもとに、
メンバーシップで掘り下げました。
#スポーツ医学
#スポーツ医療
#EAP
#サッカー
#RTP

https://t.co/6a1CIdUX8K

[中島 裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 @nakajimahiro811]

【メンバーシップ限定】スポーツ医療で問われる「結果」と「プロセス」Savannah DeMeloの心停止から考える、EAPと医療安全｜中島裕之｜スポーツ科学×コンディショニング専門家

【スポーツ医療で問われる「結果」と「プロセス」】

Savannah DeMeloの心停止をめぐる訴訟をきっかけに、

「選手に何が起きたか」だけではなく、

・異変をどう認識するか
・誰が判断するか
・AEDへどうアクセスするか
・救急搬送まで誰が動くか
・その後どう検証するか
という、スポーツ現場の医療安全を考えました。
EAPは「作って終わり」ではない。
実際に動かして、
訓練して、
検証して、
改善する。
海外文献・FIFA/NATAの資料も踏まえて、メンバーシップで詳しく整理しました👇

#スポーツ医療
#スポーツ医学
#EAP
#サッカー
#アスレティックトレーナー

@nakajimahiro811 https://t.co/6a1CIdUX8K

[中島 裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 @nakajimahiro811]

【速く走ることは、ケガを防ぐ準備にもなる】

Brentfordのトレーニングで行われている
40mのMaximal Sprint。

なぜ、試合前にわざわざ「全力疾走」を入れるのか？

理由のひとつは、

「試合で必要になるスピードに、日頃から身体を慣らしておく」

という考え方です。

試合中、選手が毎回MAXスピードに到達するわけではありません。

しかし、いざトップスピードに近い走りが必要になったとき、

・ハムストリング
・腓腹筋
・股関節周囲
・神経筋系

などには非常に大きな負荷がかかります。

だからこそ、

「試合で速く走るから、試合で初めて速く走る」

ではなく、

普段から自分の最高速度に近いスピードへ定期的に曝露しておく。

これが「Speed Exposure」という考え方です。

---

Buchheit et al.の研究

Buchheitらは、エリートサッカーにおける
近最大速度（near-to-MSS）への曝露と、
その後の試合でのハムストリング損傷との関連を調査。

研究では、

>95% MSS（Maximal Sprinting Speed）

への曝露を分析しています。

特に興味深いのが、

MD-2で>95% MSSへの曝露があったケースでは、
その後の試合でハムストリング損傷が観察されなかった

という結果。

一方で、曝露がなかった場合や、MD-3以前にしか曝露していなかった場合には、損傷が発生していました。

さらに研究では、
近最大速度への曝露そのものだけでなく、

「いつ行うのか」

というタイミングも重要な可能性が示されています。

---

ただし、ここは重要

この研究は観察研究です。

つまり、

「MD-2に95%以上で走れば、ハムストリング損傷を防げる」

と因果関係を証明したものではありません。

研究者自身も、因果関係については慎重な解釈が必要だとしています。

また、スプリント曝露だけで傷害リスクが決まるわけでもありません。

疲労
試合数
過去の傷害歴
筋力
トレーニング負荷
回復状態
個人のスプリント能力

など、複数の要因が関係します。

だからこそ、

「速く走らせればいい」ではなく、
「誰に・いつ・どのくらいの速度で走らせるか」

が重要になります。

---

現場で考えたいこと

40m Sprintをただの「スピードトレーニング」と考えるのではなく、

Match SpeedへのExposure

として考えてみる。

「最近、90%以上のスピードが出ているか？」

「95%以上まで到達しているか？」

「最後にMAX付近まで走ったのはいつか？」

「次の試合まで何日あるか？」

GPSやトラッキングデータがあるなら、
こうした情報をトレーニング設計に活用できます。

速く走る能力を高める。

そして同時に、

速く走ることに身体を慣らしておく。

サッカーにおけるSprint Trainingは、
Performanceだけでなく、
「準備」という視点から考えることもできます。

---

📚 Reference

Buchheit M, Settembre M, Hader K, McHugh D.
Exposures to near-to-maximal speed running bouts during different turnarounds in elite football: association with match hamstring injuries.
Biol Sport. 2023;40(4):1057–1067.
doi:10.5114/biolsport.2023.125595.

#サッカー #サッカートレーニング #スプリント #スピードトレーニング #ハムストリング #スポーツ科学 #スポーツ医療 #傷害予防 #GPS #パフォーマンス #Sprints #Football #SportsScience #Hamstring #InjuryPrevention

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試合前ウォームアップの科学-パフォーマンスを最大化する20分ルーティン-｜中島裕之｜スポーツ科学×コンディショニング専門家
#ウォームアップ
＃可動性
＃柔軟性
＃トレーニング
＃サッカー
@nakajimahiro811 https://t.co/8RGpDPbAn1

[Nakajima整骨院【公式】 @Nakajimabone]

火曜日、朝ラン11km🏃‍♂️

久しぶりの晴れ☀️
やっぱり晴れの日に身体を動かすと気持ちいいですね！

走って、整えて、コンディションも上向きに✨

今週も無理せず、一歩ずつ。
今日も頑張っていきましょう💪

Nakajima整骨院から応援しています！

#nakajima整骨院
#朝ラン #朝活 #ランニング

[中島 裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 @nakajimahiro811]

【サッカーの医療は「筋肉と関節」だけじゃない】

AFCがフットボールにおける「歯科健康」の新しいガイドラインを策定。

Aspetarも作成に関与しています。

サッカーのメディカルスタッフというと、
ケガ・リハビリ・コンディショニングを思い浮かべます。
でも、
「口腔・歯の健康」も選手の健康管理の一部。

競技パフォーマンスを支える医療は、
思っている以上に広い。
「ケガを治す」だけではなく、
「健康をどう維持するか」。

この視点は、育成年代でも重要だと思います。
#サッカー
#スポーツ医学
#スポーツ医療
#アスレティックトレーナー
#コンディショニング

https://t.co/d3o6pTgK0x

[中島 裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 @nakajimahiro811]

【スポーツ医療で問われる「結果」と「プロセス」】

LouisvilleのSavannah DeMeloが、
試合中に起きた心停止をめぐり、チームドクターらを提訴。
ここで考えたいのは、
「選手に何が起きたか」だけではありません。

・異変をどう認識したのか
・誰が判断したのか
・どのタイミングで対応したのか
・緊急時の体制はどうだったのか
スポーツ現場では、
「結果が良かったか」だけではなく、

その場でどんな判断が行われ、
どんな医療体制が準備されていたのか。
Emergency Action Plan（EAP）を
「作って終わり」にしない重要性を改めて考えさせられます。
#スポーツ医療
#スポーツ医学
#EAP
#サッカー
#アスレティックトレーナー

https://t.co/NmvSBEr8WT

[中島 裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 @nakajimahiro811]

スポーツ現場の物理療法の本質― 欧州プロサッカーと海外文献から学ぶ、本当の使い方 ―｜中島裕之｜スポーツ科学×コンディショニング専門家
#インディバ
＃物理療法
＃サッカー
＃トレーナー
@nakajimahiro811 https://t.co/zwZtxFvN0a

[中島 裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 @nakajimahiro811]

【メンバーシップ限定】【477日ぶりの復帰。その先にあるもの】
https://t.co/Wjf8Exnla4

[中島 裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 @nakajimahiro811]

2026年9月、TottenhamのDejan Kulusevskiが、477日ぶりにフルトレーニングへ復帰したことが話題になりました。

Kulusevskiは2025年5月から長期離脱。右膝の膝蓋軟骨損傷・手術を経て、約16か月にわたるリハビリを続けてきました。9月1日には本人も「477日ぶりにチームのフルトレーニングに戻った」と報告しています。

477日。

数字だけを見ても、その長さが分かります。

ただ、ここからが本当の意味での「復帰プロセス」です。

https://t.co/k9gJbiyi0F

[中島 裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 @nakajimahiro811]

【「復帰した」だけでは、復帰とは言えない】

477日ぶりにフルトレーニングへ戻ったKulusevski。

では、その次に何を見るのか？

Return to Training
↓
Return to Play
↓
Return to Performance
↓
継続的な競技参加

重要なのは、
「できるか」だけではなく、

「その負荷を繰り返せるか」

Capacityと競技Loadのギャップをどう埋めるのか。

海外文献を引用しながら整理しました。

👇メンバーシップ記事

#スポーツ医療 #サッカー #アスレティックトレーニング #リハビリ #ReturnToSport

https://t.co/Fr7tCZkRoC