なみっきー＆ちゃっぴー｜おうちごはんで健康を手に入れた夫婦

フォローすると生活習慣病がスッキリ「改善」！夫の2型糖尿病・高血圧・脂質異常症・脂肪肝・などを「おうちごはん」で改善させたヒミツを毎日発信中!! 日々の食事＋図解｜むずかしい知識ゼロ｜見るだけでわかる👀
お金を払って代謝を落とし甲状腺機能低下状態になった妻のダイエット失敗談と旅ランレポもときどきポストしてます😂

[なみっきー＆ちゃっぴー｜おうちごはんで健康を手に入れた夫婦 @Namickey_Chappy]

⚠️ 2型糖尿病を改善したいなら、
糖質を減らすことばかり考えないで！

実は、わが家も最初は糖質制限で大失敗💦

我慢して、頑張って、結局続かない。
そこで夫婦で考え方を180度変えました。

減らすことより、食物繊維を足す。
頑張ることより、続けられる仕組みを作る。

その結果…↓

[なみっきー＆ちゃっぴー｜おうちごはんで健康を手に入れた夫婦 @Namickey_Chappy]

⚠️ 2型糖尿病を改善したいなら、
糖質を減らすことばかり考えないで！

実は、わが家も最初は糖質制限で大失敗💦

我慢して、頑張って、結局続かない。
そこで夫婦で考え方を180度変えました。

減らすことより、食物繊維を足す。
頑張ることより、続けられる仕組みを作る。

その結果…↓

[なみっきー＆ちゃっぴー｜おうちごはんで健康を手に入れた夫婦 @Namickey_Chappy]

かつて私は、食べる量を極端に減らし、
朝はコーヒーだけで走っていました。

痩せたくて必死に頑張っていたあの頃。
私の身体の中では何が起きていたのか？

エネルギー不足が続くことで、代謝やホルモン、筋肉などに起こり得る変化を、私の身体の中に詰め込んで図解してみました↓

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朝起きたら目くそついてる人、集合ｗ👀チェックして！

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睡眠キャンセル界隈がかかりやすい病気Tier表

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この秋冬に食べたい鍋Tier表

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⚠️血管の健康が気になる人へ。
身近な食材40種類を
栄養面のメリット×家計へのやさしさで4つに分類してみました！

[なみっきー＆ちゃっぴー｜おうちごはんで健康を手に入れた夫婦 @Namickey_Chappy]

管理栄養士の友人に言われた
神食材を食べさせてるのに
夫の生活習慣病が改善しない理由…

衝撃だったので共有します。

✓食物繊維が足りないわけでもなく
✓糖質が多すぎるわけでもなく
✓悪い油を摂っているわけでもない

だけど…
サラッと言われて
思わず箸を落とした衝撃の一言がこれ👇

[なみっきー＆ちゃっぴー｜おうちごはんで健康を手に入れた夫婦 @Namickey_Chappy]

「それ、食材を『単体』で見てるからだよ」

神食材を足しても、
・食べる時間が毎日バラバラ
・睡眠リズムが崩れている
・ストレスが慢性化している
・運動習慣がまったくない
・間食や飲み物が「食事」としてカウントされていない

この状態では、
血糖も代謝も安定しません。

生活習慣病の改善は、
栄養の足し算だけでどうにかなる病気じゃない。

「生活習慣病」という名前の通り、
食事・睡眠・生活リズム・生活環境。
生活全体がセットで
「続くカタチ」になって、
はじめて数値が動き出します。

だから「神食材」を増やす前にやることは
ただ、ひとつ。

考えなくても回る生活の「基本」を作ること。
要は、整った生活習慣が「神食材」よりも大事なんです。

@Namickey_Chappy

[なみっきー＆ちゃっぴー｜おうちごはんで健康を手に入れた夫婦 @Namickey_Chappy]

@belle_gokigen お誕生日おめでとうございます！
素敵な1年になりますように〜😁

[みどり｜国際結婚 違いのある暮らし @midori4524]

パキスタン人夫と暮らして8年。

日本人って、どうしてそこまでこだわるの？

夫から見ると、日本は「小さなことに全力を注ぐ国」らしい。
日本人には当たり前。でも言われてみると、ちょっと不思議。
外国人夫が驚いた、日本人の謎のこだわり5選👇

[まる｜特支教員のお金と働き方 @maru_moneyy]

正直ぶっちゃけるけど、中学校教員になって後悔したことは、「 月の残業100時間 」ではなく、「 休み返上で部活と地域行事 」でもなく、「 ジブラルタ生命の保険に何も考えずに入った 」でもなく、ぶっちぎりの一番は「

[いむ先生｜AIでビジネスを効率化 @nextr1212]

https://t.co/cMd94YQlZp

[なみっきー＆ちゃっぴー｜おうちごはんで健康を手に入れた夫婦 @Namickey_Chappy]

@yukarijounoseki 何でも引き受けることが誠実さとは限りませんよね🥹自分を大切にする線引きも必要ですね🌷

[城ノ石ゆかり｜認定心理士 @yukarijounoseki]

ハッキリ言いますが、
職場で“大切にされる人”には共通点があります。

🙅‍♂️有能なのに大切にされない人
・何でも即YES
・自分一人で抱え込む
・「大丈夫です」が口癖
・深夜も即レス

🙆‍♂️大切にされる人↓

[ショウ｜3ヶ月-10kg達成 @syo1386]

炎上覚悟で言います。
リンゴ酢はマジで恐ろしい飲み物です。
皮膚科の先生曰く、何が恐ろしいかというと……↓↓

[なみっきー＆ちゃっぴー｜おうちごはんで健康を手に入れた夫婦 @Namickey_Chappy]

@yoshiminpower これは分かりやすい🤣付き合いたての距離感って、表情や仕草にも出ますよね💕

[なみっきー＆ちゃっぴー｜おうちごはんで健康を手に入れた夫婦 @Namickey_Chappy]

@HiroIsAHero 留学は学びたいことに加えて、費用や卒業後の進路まで考えることが大切ですね😊✨

[なみっきー＆ちゃっぴー｜おうちごはんで健康を手に入れた夫婦 @Namickey_Chappy]

@tora_trip47 オールインクルーシブいいですよね！

[なみっきー＆ちゃっぴー｜おうちごはんで健康を手に入れた夫婦 @Namickey_Chappy]

@yama_hsshsp 好きなことさえ楽しめないほど疲れる日、ありますよね🥹そんな日は静かに休むことも大切ですね🌿

[なるよし｜知らないと損するお金の話💰 @ny_ai2]

あなたは31歳、ブラック企業の社員。
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