It' me

Be strong and smile at life, even though it hurts sometimes.

[ทวิตคือนิพพาน @mlk289_]

ไม่ว่าแต่ละคนจะผ่านกับอะไรมา จะเจอกับอะไรมาก็ตาม สุดท้ายแล้วเราทุกคนต่างคู่ควรที่จะมีชีวิตที่ดีด้วยกันทั้งนั้น

[Spor Rehberi @sagIikIiyasam]

Bel yağlarından kurtulmak istiyorsan bu egzersizi yap.

[✿ 𝚖𝚢 𝚊𝚗𝚐𝚎𝚕 @afterainbloom_m]

⋆ 𓇼.ﾟ🌿🌿𓂃⋆ 𝘮𝘢𝘵𝘤𝘩𝘢 𓈒𓂂🍵

♡゙🚲˚°🧺ꔛ🏕️ ‧⁺◟꒰ 🕊️ ꒱˚⟢🌳🍃

🍸𓈈 𝘩𝘰𝘭𝘪𝘥𝘢𝘺 ⊹ 🥝 ⍤ ⌇⌇📗 🥒𓐄𓈒

✿ 🍐𓈒𓂃🌼⋆ 🌱 *॰☁️🧚🏻𓇢𓆸⋆｡˚

[ぽっこりお腹ちゃん @pokopoko_wonaka]

夏までに二の腕痩せたい人、この二の腕ダンスやって！！

筋トレ嫌いだけどコレは好きな音楽かけると一瞬で終わる😇
毎日これやってたら二の腕シュッッッてしてノースリ余裕で着れるようになるから試してみて！！

まだ間に合う！

[𝙖 𝙧𝙞𝙨 @263juta]

cute symbol

•͈⚇•͈♡   𓅿𓅹   ᰔᩚᯓ🌷 ･◡･   ꒦ິ^꒦ິ   •́ก 

⚆_⚆  つ♡⊂ﻌﻌﻌ❤︎ ˙Ⱉ˙ฅ   ♾ ♡ഒ  

˙³˙   ˙ɷ˙   '◡'   ʚ♥︎ɞ   •ɷ•   ଲଇଉକ☑︎☃︎☔︎

ʕ•̫͡•ོʔ•̫͡•ཻʕ•̫͡•ʔ•͓͡•ʔ ฅʕ•̫͡•ʔฅ ♘  •͈˽•͈ '∪'   ՞••՞

[𝙖 𝙧𝙞𝙨 @263juta]

cute symbol for bio

࿐ ࿔*:･ﾟ ₊˚.༄ ⋰˚☆

༊*·˚ *๑♡՞ ୭̥°⋰˚

𐔌♫ྀི𓈒 ݁⋆ ౨ৎ .☘︎ ݁˖ 𓆉✩°｡ ⋆

𖼐꒱࿐ ִ ۫ ⭒ 𖦹 ˖°⋆ ଓ ˖˚ 🐾₊˚

ʚ ✩ ɞ ⋆𐙚₊˚⊹ 𑁍ࠬܓ ⋆

[คิดมาก @kidmakk]

โตขึ้นจึงรู้ว่า “เมื่อเราได้รับความรักที่ดี ความสบายใจที่จริงใจ หรือชีวิตที่อุ่นพอแล้ว เราจะไม่ย้อนกลับไปโหยหาสิ่งที่เคยทำร้ายใจอีก” เมื่อก่อนเราอาจเคยวิ่งตามคนที่ไม่เห็นค่า ยอมอยู่ในความสัมพันธ์ที่เหนื่อย ยอมร้องไห้กับเรื่องเดิม ๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า เพราะคิดว่านั่นคือสิ่งที่ดีที่สุดที่เราจะมีได้ แต่พอวันหนึ่งชีวิตพาเราไปเจออะไรที่อ่อนโยนกว่า เจอคนที่ไม่ทำให้เราต้องเดาใจ เจอพื้นที่ปลอดภัยที่ไม่ต้องพยายามเป็นใครเพิ่ม เราจะเริ่มเข้าใจเองว่า ความรักที่ดีไม่ทำให้เหนื่อย ความสัมพันธ์ที่ดีไม่ทำให้ต้องร้องไห้ทุกคืน และความสุขที่แท้จริง… ไม่จำเป็นต้องแลกกับการสูญเสียตัวเองอีกแล้ว บางครั้งการเติบโตของหัวใจ ก็คือการเลิกคิดถึงสิ่งแย่ ๆ เพราะเราได้เจอสิ่งที่ดีกว่าจนใจไม่อยากย้อนกลับไปที่เดิมอีกต่อไปแล้ว

[คิดมาก @kidmakk]

เมื่ออายุมากขึ้น ฉันจึงพบว่า “ความเจ็บปวดของคนอายุ 30–40 คือการต้องเข้มแข็ง…ทั้งที่ข้างในแทบไม่เหลือแรงแล้ว” วัยนี้เราไม่ได้ร้องไห้ง่ายเหมือนเมื่อก่อน ไม่ได้โทรหาใครทุกครั้งที่เหนื่อย ไม่ได้โพสต์ระบายทุกความรู้สึก แต่เลือกเงียบ แล้วเก็บทุกอย่างไว้คนเดียว เราแบกทั้งงาน แบกครอบครัว แบกความคาดหวัง แบกความฝันที่ยังไปไม่ถึง และหลายครั้ง…ยังต้องแกล้งบอกตัวเองว่า “ไหว” ทั้งที่ใจอยากพักเต็มที คนรอบข้างมักคิดว่าเราเก่ง เพราะเรายังทำหน้าที่ได้ ยังยิ้มได้ ยังใช้ชีวิตได้ตามปกติ แต่ในความเป็นจริง บางคืนเราก็เหนื่อยจนไม่อยากคุยกับใครเลยเหมือนกัน วัย 30–40 จึงเป็นวัยที่เจ็บแบบเงียบ ๆ ไม่มีเวลาฟูมฟาย ไม่มีพื้นที่ให้อ่อนแอมากนัก และต้องเรียนรู้จะปลอบใจตัวเองในวันที่ไม่มีใครเข้าใจ แต่ถึงอย่างนั้น…แค่เรายังตื่นขึ้นมา ยังพยายามใช้ชีวิต ยังไม่ยอมแพ้ต่อปัญหาที่ถาโถมเข้ามา ก็ถือว่าเราเก่งมากแล้วจริง ๆ

[คิดมาก @kidmakk]

โตขึ้นจึงรู้ว่า

บางคนโตขึ้นจากอายุ
แต่บางคนโตขึ้นจากความผิดหวัง

อายุ
ทำให้เราแก่ขึ้นได้

แต่ความผิดหวัง
ทำให้เราเข้าใจชีวิตมากขึ้น

คนที่ไม่เคยผิดหวังเลย
อาจยังเชื่อว่า
ทุกคนจะอยู่กับเราตลอดไป

อาจยังเชื่อว่า
ความรักอย่างเดียวเพียงพอ

อาจยังเชื่อว่า
ถ้าเราดีพอ
ทุกอย่างจะลงเอยอย่างสวยงาม

แต่พอวันหนึ่ง
ชีวิตพาเราไปเจอ
การถูกเมินเฉย
การสูญเสีย
การจากลา
หรือการพยายามเต็มที่แล้ว
แต่ยังไม่สมหวัง

เราจะเริ่มโตขึ้นแบบเงียบๆ

โตขึ้นจนรู้ว่า
บางเรื่องในชีวิต
ไม่มีคำตอบ

โตขึ้นจนรู้ว่า
ไม่ใช่ทุกความสัมพันธ์
จะรักษาไว้ได้ด้วยความรัก

และโตขึ้นจนเข้าใจว่า
บางครั้ง
สิ่งที่ดีที่สุดที่เราทำได้
ไม่ใช่การยื้อ

แต่คือการยอมรับ

ความผิดหวัง
จึงไม่ได้น่ากลัวที่สุด

สิ่งที่น่ากลัวกว่า
คือการเจ็บปวดแล้ว
ไม่เรียนรู้อะไรเลย

เพราะบางคน
แม้อายุจะมากขึ้นทุกปี
แต่หัวใจยังคงวิ่งไล่หาการยอมรับจากคนอื่น

ยังคงโกรธโลก
เมื่ออะไรไม่เป็นดั่งใจ

ยังคงพังทลาย
ทุกครั้งที่ชีวิตไม่เลือกตัวเอง

ขณะที่บางคน
แม้ผ่านคืนที่หนักหนา
แต่กลับอ่อนโยนขึ้น

เข้าใจคนมากขึ้น

คาดหวังน้อยลง

และรู้ว่าความสุขที่แท้จริง
อาจไม่ใช่การได้ทุกอย่าง

แต่คือการอยู่กับความจริงได้
โดยไม่เกลียดชีวิต

สุดท้ายแล้ว

การเติบโตที่แท้จริง
อาจไม่ใช่การที่เราอายุมากขึ้น

แต่อาจเป็นวันที่
เรายิ้มได้อีกครั้ง

หลังจากเคยผิดหวังมากที่สุดในชีวิต.

[คิดมาก @kidmakk]

มีทฤษฎีนึงบอกว่า

“What’s meant for you will always find you.”

อะไรที่เป็นของเราจะหาเราจนเจอ ส่วนอะไรที่ไม่ใช่ พยายามแค่ไหนก็หลุดลอย สิ่งสำคัญไม่ใช่การไม่พยายาม เราแค่ต้องใส่พลังงานของเราไปกับสิ่งเราต้องการจริง ๆ ส่วนงานที่ไม่ใช่ ความสัมพันธ์ที่ไม่โอเค สิ่งที่ทำให้ใจหนัก ปล่อยไป

[คิดมาก @kidmakk]

โตขึ้นจึงรู้ว่า “อย่าเอาหัวใจของเราไปผูกไว้กับใคร… จนลืมว่าความสุขของชีวิตควรอยู่ในมือของตัวเราเอง” เพราะวันที่ใครบางคนเดินเข้ามา เราอาจยิ้มเก่งขึ้น โลกดูสดใสขึ้น และรู้สึกเหมือนชีวิตมีความหมายมากกว่าเดิม แต่เมื่อวันหนึ่งเขาเปลี่ยนไป หายไป หรือไม่ได้อยู่ตรงนี้เหมือนเดิม เราจะเหมือนคนที่ทำความสุขของตัวเองหล่นหายไปพร้อมกับเขา เราเริ่มกินข้าวไม่อร่อย นอนไม่หลับ และใช้ชีวิตเหมือนขาดอะไรบางอย่าง ทั้งที่ความจริงแล้ว… ก่อนเจอเขา เราก็เคยใช้ชีวิตมาได้ตั้งนาน ความรักที่ดีจึงไม่ใช่การฝากชีวิตไว้กับใคร แต่คือการที่เรายังเป็นคนที่ยิ้มได้ด้วยตัวเอง อยู่กับตัวเองได้ และโอบกอดหัวใจตัวเองเป็น ต่อให้ไม่มีใครอยู่ตรงนี้ เราก็ยังมีเซฟโซนที่ชื่อว่า “ตัวเราเอง” และเมื่อวันไหนที่เรากลับมาเป็นความสุขให้ตัวเองได้แล้ว ความรักที่เรามอบให้คนอื่น… จะไม่ใช่การขาดเขาไม่ได้ แต่เป็นการแบ่งปันความสุขจากหัวใจที่เต็มแล้วต่างหาก

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

นี่เราห่อของขวัญผิดวิธีมาตลอดเลยเหรอ! 🎁

🇯🇵ญี่ปุ่นเขามีเทคนิคการห่อของขวัญแบบแนวทแยง (Diagonal Wrapping) ที่ใช้เทปใสแค่ "ชิ้นเดียว" ก็เอาอยู่!

ไม่ต้องมานั่งตัดเทปแปะยิบย่อยให้เสียเวลา แถมยังออกมาเนี๊ยบกริบ ไม่มีรอยยับรอยพับให้กวนใจ

เป็นภูมิปัญญาที่ผสมผสานความประณีตและประสิทธิภาพได้อย่างสมบูรณ์แบบ เห็นแล้วต้องลองทำตามเลยครับ

#JapaneseStyle #GiftWrapping #LifeHacks #ห่อของขวัญ #ไอเดียเจ๋งๆ #ภูมิปัญญาญี่ปุ่น

[Knowledge Nest @learnings01]

Leg massage tutorial

[Tim Healthy lifestyle 🏋️‍♀️ @clint_timmy]

How to tie the perfect bow

[Daily Fitness @DailyFitHQ]

Thighs fat reduce thigh size - burn cellulite.

[my definition. @itmydefinition]

ดอกไม้จะสวย ถ้าอยู่ในมือคนที่รักดอกไม้

[rinlys @caofleurr]

พาตัวเองไปหาหมอในวันที่ป่วยได้ทุกครั้งแบบไม่ต้องรบกวนใครมาตลอด แล้วจะยังกลัวอะไรอีก กับอีแค่ใครไม่รัก

[غيم |☁️ @4o_u0]

تدرون أن سبب بروز البطن احيانا شد عضلات ال pelvis وميلان الحوض للامام وهذا افضل تمرين لتصحيح وضعية الحوض واعادة ال pelvis الى وضعها الطبيعي والتخلص من البطن البارز ثبات في هذه الحركة لمدة 5 دقائق قبل النوم لكل طرف.

[•บาร์จเฉยๆ• @Basniixz]

"ลงทุนครั้งเดียวใช้ได้ตลอดชีวิต รีวิวตรวจ DNA ที่บอกครบ 500+ รายการ คุ้มกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว"

ตอนแรกก็แอบคิดนะว่า "เราจะตรวจ DNA ไปทำไม?" แต่พอลองทำแล้วบอกเลยว่า รู้งี้ทำตั้งนานแล้ว! มันไม่ใช่แค่เรื่องเช็กโรค แต่มันคือ "คู่มือการใช้ร่างกาย" ฉบับที่ละเอียดที่สุดที่เราจะหาได้ในชีวิตนี้

1. ตรวจครั้งเดียว รู้จบ 500+ รายการ
มันคุ้มตรงที่เก็บน้ำลายแค่ครั้งเดียว แต่ผลที่ได้มาคือครอบคลุมมาก ตั้งแต่

• อาหารที่เหมาะกับเรา: บางคนกินกาแฟแล้วใจสั่น บางคนกินแล้วนอนหลับสบาย หรือบางคนกินแป้งแล้วอ้วนง่ายกว่าคนอื่น ผลตรวจจะบอกเลยว่าร่างกายเราจัดการกับอะไรได้ดีหรือไม่ดี

• การออกกำลังกาย: เราควรเน้นสายคาร์ดิโอ หรือสายเวทเทรนนิ่ง ร่างกายเราบาดเจ็บง่ายตรงไหนบ้าง รู้ไว้จะได้ไม่ฝืนทำอะไรที่ไม่ใช่ทาง

• ผิวพรรณและสารอาหาร: ขาดวิตามินตัวไหน ผิวแพ้ง่ายระดับไหน หรือมีโอกาสผมร่วงแค่ไหน มีบอกหมด

2. "ความเสี่ยงโรคร้าย" รู้ก่อน ป้องกันก่อน
อันนี้สำคัญมากครับ ผลตรวจจะบอกความเสี่ยงทางพันธุกรรม เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน หรือมะเร็งบางชนิด การรู้ว่าเรา "เสี่ยง" ไม่ได้แปลว่าเรา "เป็น" แต่มันช่วยให้เราปรับไลฟ์สไตล์เพื่อเลี่ยงมันได้ทันเวลา ดีกว่าไปรู้ตอนที่ป่วยแล้ว

3. ตรวจง่ายมาก (ทำที่บ้านได้เลย)
ไม่ต้องไปโรงพยาบาล ไม่ต้องเจาะเลือดให้เจ็บตัว เขาจะส่งเซตตรวจมาให้ที่บ้าน เราแค่บ้วนน้ำลายลงในหลอดตามวิธีที่บอก แล้วส่งกลับไปที่แล็บ หลังจากนั้นก็นอนรอผลสวยๆ ผ่านแอปฯ ได้เลย

4. อ่านผลผ่านแอปฯ เข้าใจง่ายสุดๆ
จุดเด่นของ DNA Geneus คือแอปพลิเคชันเขาทำดีมาก แบ่งหมวดหมู่ชัดเจน มีคำแนะนำภาษาไทยแบบอ่านแล้วเข้าใจเลยว่า "อ๋อ...ฉันควรทำแบบนี้" ไม่ต้องจบหมอก็อ่านรู้เรื่อง

ถ้าใครกำลังมองหาของขวัญให้ตัวเอง หรืออยากเริ่มต้นดูแลสุขภาพแบบ Precision Medicine (การแพทย์แม่นยำ) คือดูแลให้ตรงจุดจริงๆ การตรวจ DNA คือคำตอบครับ

#GeneusDNA #GeneusDNAForAll #GeneusPremium #ตรวจDNA #ค้นหาพรสวรรค์