なつこ＠NZ ヘルスコーチ

ヘルスコーチ｜著書 ”家庭医学” 部門１位｜毎日インスタライブ３年｜健康なつこのYouTubeチャンネル｜国際結婚 ３姉妹ママ ｜日本人を元気にする社会活動家 l ▶KETOおせちレッスン販売中！ #ケトジェニックダイエット 糖質を控えてケトン体質になると脂肪は燃えやすい

[なつこ＠NZ ヘルスコーチ @NatsukoWhitmore]

何もないキャンプ場@ニュージーランド。ファスティングで体調が悪くなるのは、現代人ならでは。人間は数日たべないくらいで健康の心配をしなきゃいけないほど、柔(やわ)じゃない。食べ物の心配ばかりしてるなら、文明を離れるのも治療法です👍

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38歳で、ようやく、
自分に意見をいう権利があり
生きたいように生きたら良いと
気づいたよ。

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#Voicy

[なつこ＠NZ ヘルスコーチ @NatsukoWhitmore]

「全てコントロールできる」
という万能感は必要なのかな？

全てコントロールできた方が良いの？
そういう人の方が優秀なの？

いやいや、
そんなこともないでしょう？

私たちは
万能じゃないからこそ愛らしいのだ^_^

ま、力まずと☺️

[なつこ＠NZ ヘルスコーチ @NatsukoWhitmore]

夫がよく料理をしてくれて、週の半分くらい夕飯をつくってくれる。健康マニア夫婦なので、毎日何を食べるかが夫婦の日常会☺️

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Voicy審査に通過しました🎉

聞けば聞くほど健康になっていく
健康ラジオを始めました。

現代人は、健康にならせてもらえなかった真実とは🫢

マニアックな健康情報を発信しています。
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#Voicy

[なつこ＠NZ ヘルスコーチ @NatsukoWhitmore]

マグネシウムは、現代人に足りていない栄養素No.1

マグネシウムを浪費する❽要因
❶砂糖と精製穀物
❷アルコール
❸エクササイズ
❹カフェイン
❺腸内の乱れ
❻病気・炎症
❼寄生虫・重金属
❽ジャンクフード

❷❸❹は私もやってる。

やっちゃダメ、ではなくて、
需要と供給のバランスが大事。

[なつこ＠NZ ヘルスコーチ @NatsukoWhitmore]

甘いものが食べたくなったら
・天然塩をなめる
・ココナッツオイルを舐める
・バターをなめる
・発酵食品をたべる
・ボーンブロスをのむ
・アップルサイダービネガーを飲む
・散歩に行く
甘いものを食べたくなる時は、ミネラル不足、カロリー不足、ストレスが多い。甘いものを食べなくても解消される。

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【人生が好転する朝の過ごし方】
窓をあけて呼吸・朝１杯の綺麗な水・天然塩・アップルサイダービネガー・電解質バランスを維持・カフェインは遅らせて・朝の砂糖は不幸の始まり・朝日を浴びる・大事な仕事は朝のうちに・たんぱく質を優先して・運動は朝のうちに・10分でも歩く・使命感を持って過ごす

[なつこ＠NZ ヘルスコーチ @NatsukoWhitmore]

漢方の国際中医師さんと対談で５６７ワク●●のニュージーランド事情をたくさん質問していただきまして…それ以来なぜか、私の元に、日英どちらもの専門家さんのそれに関する発信があがってくるようになってます。海外の情報をこれから数週間かけてアンテナ張って追ってきます。日本との比較が興味深い

[なつこ＠NZ ヘルスコーチ @NatsukoWhitmore]

@zi98657 あけましておめでとう御座います❣️大川さんに出会えて素晴らしいスタートになりました！今年もよろしくお願いします🪢

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@mamasen_2 ありがとうございます😊

[なつこ＠NZ ヘルスコーチ @NatsukoWhitmore]

【脳の若返り効果絶大　食材❺選】

①ココナッツオイル
②ココナッツバター
③ココナッツクリーム
④ココナッツチップス
⑤ココナッツフラワー（粉）

ココナッツは中鎖脂肪酸（MCT）が最も豊富な食材で、MCTはナッツに含まれる脂肪酸の４倍もの速さでエネルギーに換わり、脳みそも喜ぶエネルギー源！

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[なつこ＠NZ ヘルスコーチ @NatsukoWhitmore]

@zi98657 手術が無事に行きますようにエネルギーお送りしています！

[なつこ＠NZ ヘルスコーチ @NatsukoWhitmore]

市販のお節は、砂糖、添加物、塩分の全てが高値。気を付けないと、むくむ、太る、眠くなる、病気になる。正月に救急車が忙しいのも納得。お節が消化器系に負担をかける上、アルコールやジュースで追い打ちをかけるように悪化。高いお金を払って不健康に投資をしたくない人はプロフのリンクをチェック。

[なつこ＠NZ ヘルスコーチ @NatsukoWhitmore]

９割の人は知らない『キムチ』の真実。発酵食品だと思って食べてるキムチが、実はキムチ風の味をした、ただの白菜だとしたら…さらに、辛味を消すためにブドウ糖を足して食べやすくしているから、糖質も高い。食べれば食べるほど太るし、しょっぱいからむくむ。キムチを買う時は●●と書いてあるものを

[なつこ＠NZ ヘルスコーチ @NatsukoWhitmore]

@ShimoYukiko 嬉しい♡ありがとうございます✨