nat_natthaset56

ออกกำลังกาย เดิน วิ่ง เวท แค่นั้นครับ
อยากหุ่นดีครับ อย่าทักมารัวน่ารำคาญ
คุยได้เรื่องออกกำลังกาย อย่าเกินดีขอร้อง

[🐈ติดเกาะ🗼 @meawmio]

ท่าออกกำลังกายลดพุง ที่ทำได้โดยใช้เวลาแค่ 5 วิ ได้ผลจริง!
- เกร็งหน้าท้องแล้วมโนว่ากำลังใช้ท้องบีบกระป๋องให้แบน

วิธีนี้สำคัญสุดอยู่ที่มโน!!

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

30 วินาที เท่ากับซิทอัพ 100 ครั้งจริงไหม?

ท่านี้เคยถูกนำเสนอในรายการญี่ปุ่นตอน อารางากิ ยุย (Gakki) ทดลอง “Furipara Twist” ท่าบิดลำตัวที่ทำได้ง่ายและใช้เวลาเพียงครึ่งนาที

โดยในรายการมีการเคลมว่าให้ผลเทียบเท่าการบริหารหน้าท้องมากกว่า 100 ครั้ง Takumi Invest

แต่ในเชิงวิทยาศาสตร์ ยังไม่มีหลักฐานว่าพลังงานหรือผลต่อกล้ามเนื้อจาก 30 วินาทีนี้ “เท่ากับซิทอัพ 100 ครั้ง” แบบตรง ๆ

สิ่งที่ได้จริงคือการเกร็งและเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อแกนกลาง
ซึ่งเหมาะกับคนที่อยากเริ่มขยับร่างกายแบบง่าย ๆ
PubMed Central (PMC)

ถ้าเป้าหมายคือ ลดไขมันหน้าท้องหรือเห็นร่องกล้ามชัดขึ้น

ยังต้องอาศัยการออกกำลังกายโดยรวม
และการควบคุมพลังงานจากอาหารร่วมด้วย

ไม่ใช่ท่าเดียวจบ

Via: ぽっこりお腹ちゃん

[Red Skull @RedSkullxxx]

เหตุเกิดเมื่อ 27 ก.พ. ในฟิตเนสของคอนโดที่ศาลายา น้องเสื้อขาวเป็นนักศึกษาก็มาใช้ฟิตเนสตามปกติ โดยมีไอ้ควายเสื้อยืดดำยึดม้านั่งออกกำลังกายอยู่

โดยไอ้น้องเสื้อขาวไปขอใช้ม้านั่งออกกำลังกายเพราะเห็นไอ้ควายเสื้อดำนั่งเล่นโทรศัพท์อยู่ แต่ไอ้ควายเสื้อยืดดำกลับลุกขึ้นแล้วพูดสวนมาว่า “หาเรื่องเหรอ” แล้วก็ชกต่อยน้องมันตามคลิปเลย

เห็นว่าไอ้ควายเสื้อยืดดำนี่ เป็นนักแข่งรถชื่อดัง ระดับแชมป์ปี65 ใครรู้จักเปิดวาปที ไอ้สัสห้าวนัก เจอคนตัวเล็กละเก่งจังไอ้สัส

#ฟิตเนส #ทำร้ายร่างกาย #นักแข่งรถ

[nat_natthaset56 @Natyin56]

เริ่มต้นที่ดี.. #สายออกกำลังกายครับ #นางรอง #คุยแค่เรื่องวิ่งอาหารกิน

[nat_natthaset56 @Natyin56]

คงจะไม่ผอมง่ายๆ วิ่งเสร็จกินข้าวต่อ
#ออกกำลังกาย

[nat_natthaset56 @Natyin56]

เล่นเวท ไม่คุมอาหาร = 0 แต่จริงไหม ปีใหม่มาลุ้นกัน
#สายออกกำลังกาย #เพื่อสุขภาพ #นางรอง

[nat_natthaset56 @Natyin56]

เมื่อเช้าครับ ทุกเช้าเย็น ซ้อมก่อนไปค่ายครับ เดี๋ยววิ่งไม่ทันเขา #นางรองหาเพื่อนออกกำลังกาย

[nat_natthaset56 @Natyin56]

งวงช้างใหญ่น่ากลัว
#เอไอปรับภาพหน้าดูแปลกๆ #หาเพื่อนคุยเล่นนางรอง #เฉพาะคุยไม่นัดครับ

[nat_natthaset56 @Natyin56]

@ninetee2016 ใจเย็นครับ เหงื่อผมไม่ได้เหม็นขนาดนั้น

[nat_natthaset56 @Natyin56]

อายุ21ปี หน้า51ปี หาคนเลี้ยงงับเตง 55555
#หาเพื่อนออกกำลังกาย #นางรอง

[nat_natthaset56 @Natyin56]

สำคัญที่เวลาครับ เช้า เย็น ว่ากันไป #หาเพื่อนครับ

[nat_natthaset56 @Natyin56]

เล่นน้ำครับ #หาเพื่อนคุยเล่นครับ

[nat_natthaset56 @Natyin56]

ใจเย็นนนน

[nat_natthaset56 @Natyin56]

ไม่ผอมง่ายๆ ผมกินเยอะ แต่แข็ง แรงละกัน #นางรอง #บุรีรัมย์ #เล่นออกกำลังกาย #ไม่ได้นัดอะไรนะครับ #หยอกเล่นได้

[nat_natthaset56 @Natyin56]

คนที่สำเร็จคือคน ที่กล้าตัดสินใจลงมือทำ
#ออกกำลังกาย #นางรอง #บุรีรัมย์

[🌺🍊 แม่นางเสียว ชิง ซี่💬🎠💖 @mapling_madan]

🤣🤣🤣

[เรื่องเล่าเช้านี้ @MorningNewsTV3]

หมอไม่ทน! 3 ชั่วโมงตรวจได้แค่ 10 คน โวยลั่นโรงพยาบาล เหตุโมโหเจ้าหน้าที่ทำงานล่าช้า ฟิล์มเอกซเรย์ยังมา ทำตรวจคนไข้ไม่ได้

#เรื่องเล่าเช้านี้ #ครอบครัวข่าว3 #หมอเดือด #นครศรีธรรมราช

[nat_natthaset56 @Natyin56]

หน้าไม่ล้างก็อยากมาวิ่ง #หาเพื่อนวิ่ง #นางรอง #บุรีรัมย์ #ทบ2

[nat_natthaset56 @Natyin56]

หลอกว่าโสดพอทน หลอกไปเจอผัวพี่ พอเลย
#นางรอง #บุรีรัมย์ #คุยเล่น #ไม่ได้รับงานอะไรนะครับ