Nego_seguidor

Cara

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@celtyyyyyyyyyyy @pmporco 🤔

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@risadaaaa @Zanfa So pq ta grandao acha q é bodybuilder, foda

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@renanlucena_ O ome tem o molho

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@risadaaaa Eu admito, pesquisei o edit so por causa do seu reply ✌️

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@pmporco O cara e inimigo de resolver conflito, so meteu um --force e fodase?

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@celiwhere @maiconkuster @risadaaaa vai toma no cu haiahsiahs

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@risadaaaa Olha, dificil essa em. O foda e quando o cara fala que vai caga, acho q ele vai experimenta os banheiros dai

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@tododiagaules Movimento ta meio encurtado, mas ok

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@catboyrenan Agora vc sabe pq mandei solicitacao de conexao para o paulo de madrugada aquela vez.

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@renanlucena_ Whey de baunilha pf

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@pmporco Sair dessa cidade solta meu cachorro

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@pmporco volto ja

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@pmporco @renanlucena_ ai ja é exagero, vai deixa o biceps muito fadigado

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@renanlucena_ Supino inclinado no leg press 4x12 rep
supino reto na maquina de elevação pélvica 4x15 rep
crucifixo na cadeira adutora 4x8 a 12 rep (biset de flexão de braço até a falha)
crucifixo unilateral na cadeira flexora até a falha
agachamento livre pra finaliza o treino de perna

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@renanlucena_ so seguir esse esquema:
Biceps e costas
Biceps e ombro
biceps e perna
biceps e peito
e pra finaliza biceps e triceps

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@oocpromo @renanlucena_

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@renanlucena_ Ela nao tem o molho pai

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@renanlucena_