Netero - san

🧠🦞

[Netero - san @Neterosan2]

@MeawNaMuan ครับผม

[Netero - san @Neterosan2]

@MeawNaMuan โปรตีนเพิ่มระดับอินซูลินมากกว่าไขมันครับ แต่ไขมันก็เพิ่มนะครับ ที่ไม่อยากให้กินอะไรตอนที่ค่าอินซูลินกำลังลดก็เพราะว่ามันจะมาขัดกับค่าที่กำลังลดอยู่แล้วยิ่งตอนดึกกำลังจะนอน ยังมีเมลาโตนินและโกรทฮอร์โมนที่ถูกกดจากอินซูลินด้วยครับ

[Netero - san @Neterosan2]

@p0nd_pond @jankubelik อินซูลินไม่ได้สูงกว่าเวลาทั่วไปหรอกครับแต่ในเวลาที่เราจะนอนหลับถ้าเรากินอาหารก่อนนอนมันก็จะไปขัดช่วงของอินซูลินที่กำลังลดลง แล้วแต่ประเภทของอาหารด้วยนะครับ คาร์โบไฮเดรต(ขัดสี)ก็จะทำให้ค่าอินซูลินพุ่งสูงครับผม

[Netero - san @Neterosan2]

@MeawNaMuan "แล้วอย่างนี้จะทำให้น้ำหนักลดได้ยังไงล่ะ"
ก็คือไม่กินคาร์บที่"ขัดสี"เช่นเค้ก พาย และอื่นๆอีกมาก (เพราะจะทำให้อินซูลินสูงลิ่วเลยครับ)+กับการออกกำลังการเวทเทรนนิ่ง + การคาร์ดิโอต่างๆ+การกินสารอาหารที่มีประโยชน์+การเผาผลาญขณะหลับและระหว่างวันอย่างเพียงพอ ทำให้หุ่นดีแน่นอนครับผม

[Netero - san @Neterosan2]

@MeawNaMuan หรือถ้าจะถามว่างั้นก็ลดแคลอรี่ไปเรื่อยๆสิจะได้หักแคลอรี่ออกทุกวัน คือมันมีสิ่งที่เรียกว่า"ค่าคงที่ของน้ำหนัก" การที่ค่าคงที่ของน้ำหนักสูงเนี่ยครับถึงจะลดน้ำหนักมาถึงสิบเดือนแล้ว แต่ก็เด้งขึ้นไปได้ง่ายๆเลยครับโดยการทำให้อินซูลินสูงตลอด

[Netero - san @Neterosan2]

@MeawNaMuan ถ้าอยากรู้ลึกและละเอียดจริงๆอยากให้อ่านหนังสือ The Obesity Code ครับจะช่วยให้กระจ่างอีกมากเลยครับผม

[Netero - san @Neterosan2]

@MeawNaMuan ขอพิมพ์ยาวหน่อยนะครับ ใช่ครับ เพราะการเผาผลาญส่วนใหญ่ไม่ใช่การออกกำลังกายครับแต่คือ การสร้างกล้ามเนื้อใหม่ การสร้างกระดูกใหม่ ล้างพิษตับไต และอีกมากมายครับ ถ้าคนคนนั้นจัดการกับอินซูลินไม่ดีพอจะทำให้รบกวนการเผาผลาญและนับวันยิ่งสะสมจะทำให้อ้วนได้ครับ

[Netero - san @Neterosan2]

@junnevip ครับผมการกินก่อนนอนทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลงครับ แนะนำว่าอาหารมื้อเย็นควรเป็นโปรตีนเพราะช่วยให้อิ่มนาน ไม่หิวตอนกำลังจะเข้านอนครับผม

[Netero - san @Neterosan2]

@MeawNaMuan ถ้าจะอ่านยาวๆและละเอียดจริงๆ ชื่อหนังสือว่า The Obesity Code ครับผม

[Netero - san @Neterosan2]

@Suni88588409 ตอนที่อินซูลินต่ำระหว่างวันครับและร่างกายจะเผาผลาญมากที่สุดคือตอนที่อินซูลินต่ำสุดก็คือตอนนอนหลับอย่างเต็มที่นั่นเองครับ

[Netero - san @Neterosan2]

@IthIrDlastD @jankubelik แนะนำว่าในช่วงร่ายกายกำลังเผาผลาญอย่ากินอะไรนอกจากน้ำเปล่าและกาแฟดำเลยครับ และถ้ากินตอนใกล้จะนอนจะทำให้หลับไม่เต็มที่ซึ่งมีผลต่อคอร์ติซอล(ฮอร์โมนความเครียด) ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้ทำให้เพิ่มระดับกลูโคสเข้ากล้ามเนื้อเส้นเลือดและอินซูลินต้องมาจัดการอีกทีทำให้เผาผลาญไม่เต็มที่ครับ

[115.6🚀 @a115wanderlust]

สรุปวัคซีนทางเลือกในไทย
- Pfizer (หมอบุญ) ราคา 900+ จำนวน 20 ล้านโดส มาปลายเดือน
-Sinopharm(จุฬาภรณ์) ราคา 777+ เข้ามาแล้ว
-Novavax มาไตรมาส 3
-Moderna ราคา 1650 มาไตรมาส 4

/ ประเทศอื่น ฟรี........