NinJaZy

Hi ! Call me NinJa :) Satri Nakhonsawan School 95 Faculty of Law,Ramkhamhaeng University

[🍒 พอสอ. @iamporsor]

วิธีลดความเครียด ฉบับคนเป็น Perfectionish มาเกือบทั้งชีวิตที่ลองทำแล้วเวิร์คอยู่

- เลิกทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบ
- เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น
- ปฏิเสธแต่เนิ่นๆ ถ้าเป็นเรื่องที่รำคาญใจ
- ถ้าไม่พอใจ อยากปากหนัก ให้พูดออกไป
- อะไรก็แล้วแต่ "การนอน" สำคัญที่สุด
- ออกกำลังกายระบายความเครียด
- มีเวลาให้ตัวเองทำเรื่องไร้สาระบ้าง
- อย่าอดทนถ้าเครียด ร้องไห้บ้างโคตรโล่ง

[เส้นทางชีวิตสีพาสเทล @PastelLifeLines]

ไปอ่านเจอมาว่า คนดวงดีเขาทำแบบนี่กัน

- พูดว่าตัวเองดวงดีอยู่บ่อยๆ
- ลังเลเมื่อไหร่ให้ตอบ ใช่ ไว้ก่อน
- พูดชมคนอื่นมากกว่าความจริง
- เลิกบ่นเรื่องโชคชะตา แล้วเปลี่ยนเป็นหาทางแก้
- กล้าปฏิเสธคนเพื่อเอาเวลามาเพิ่มโชคให้ตัวเอง

[94° @onejons_]

มีใครเป็นป่ะ มันมีอยู่ช่วงนึงของเดือนที่อยู่ ๆ ก็ซึม หาสาเหตุไม่ได้ แต่ซึมดิ่งดาวน์ ไม่อยากลุกไปทำอะไร อยากนอนอยู่บนเตียงทั้งวัน ข้าวปลาก็ไม่ค่อยอยากกิน แต่ถ้าผ่านช่วงนี้ไปได้ก็กลับมาปกติแล้วนะ เดือนหน้าก็กลับมาเป็นใหม่ 5555

[Sarang your future🔮 @Sarangyourfutu1]

วิธีคลีน energy ตัวเองหลังเจอเรื่องแย่ๆ
• อาบน้ำเย็น
• จด journaling
• กินของอร่อยรสเปรี้ยว/เผ็ดหน่อย (อย่าเยอะ)
• เอาตัวเองไปเจอเสียงคลื่นความถี่ต่ำ
• เที่ยวธรรมชาติ
• ไหว้สิ่งศักดิ์สิทธิ์ประจำตัว (อยากรู้ทักมาดูได้)
• healing กับ therapist
• เล่าให้เพื่อนที่สนิทฟัง (ย้ำว่าฟังแบบสมองไหลได้เลย)

[☂︎ ,keep going! @itfeelword]

วันหยุดทั้งทีจะนอนตื่นสายก็ไม่ต้องรู้สึกผิด จะนอนทั้งวันก็ไม่ต้องรู้สึกผิด จะไม่ทำอะไรเลยในวันนั้นก็ไม่เห็นเป็นไรเลย เธอมีสิทธิ์ตัวเองได้พักอยู่แล้ว ก็เธอหน่ะเก่งมาทั้งอาทิตย์แล้วนี่

[มินลองให้แล้ว ୧‧⁺ @345kids]

คอนเฟิร์มว่าจริง 100% จากคนเคยเป็น unconscious stress มีความกดดันในชีวิตประจำวันจนมองว่าเป็นเรื่องปกติ แต่แน่นอนว่าความเครียดส่งผลต่อร่างกาย อาการที่เป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายกำลังมีความเครียด

- นอนหลับยาก นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ ตื่นมาไม่สดชื่น
- ปวดเมื่อยเรื้อรัง ปวดหัว คอ บ่า ไหล่แบบไม่รู้ตัว
- ระบบย่อยผิดปกติ แน่นท้อง ท้องอืด ขับถ่ายไม่ปกติ
- ใจสั่น เหนื่อยง่าย หัวใจเต้นเร็ว หายใจถี่กว่าปกติ
- หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน โกรธ/เศร้าเร็วกว่าปกติ
- สมองล้า ไม่มีสมาธิ โฟกัสยาก และอ่อนเพลียตลอดเวลา
- ปลีกตัว อยากอยู่คนเดียวและเลิกสนใจสิ่งที่เคยชอบ

อาการทั้งหมดเกิดจากความเครียดจนส่งผลต่อระบบการทำงานที่ผิดปกติต่างๆในร่างกาย เดี๋ยวมินบอกวิธีการรักษาสมดุลร่างกายเบื้องต้นจากการกินอาหารและวิตามินให้นะคะ หากทำแล้วไม่ดีขึ้นควรไปพบแพทย์ค่ะ

- เครียด อโวคาโด กล้วย โอ๊ตมีล
- หงุดหงิด ดาร์กช็อกโกแลต ถั่ว ผักใบเขียว
- อ่อนล้า ควินัว อัลมอนด์ มันหวาน
- เศร้า ไขมันดีจากปลา เบอร์รี่ ผักใบเขียว

สารอาหารจำเป็น/วิตามินที่ได้จากอาหารด้านบนหรือกินเสริมจากอาหารเสริมก็ได้ มีตามนี้ค่ะ

- antioxidants ต้านอนุมูลอิสระ ลดอักเสบ
- omega3 ลดอักเสบ
- magnesium คลายเครียด - กล้ามเนื้อ
- folate ลดความเครียด
- b-complete ปรับสมดุล เติมพลังงาน

[รนจม @ss_uch]

เวลาโดนลดความมั่นใจ มันน่ากลัวกว่าที่คิดเหมือนกันนะ เหมือนเกิดปมขึ้นมาในใจเลยอะ พอตั้งใจทำอะไรสักอย่าง แล้วดันไปเจอคำพูดติชม หรือมันจี้โดนจุดอ่อนพอดี จะจำความรู้สึกนั้นไว้ แล้วหลังจากนั้นพอเจอสถานการณ์คล้ายๆ กัน จะเริ่มกลัวขึ้นมาเอง แล้วก็ถอยออกมาเพราะไม่อยากกลับไปรู้สึกแบบเดิมอีก

[เด็กชายคำคม @Dekchaikumkom]

ชอบประโยคนี้มาก "จงเลือกความสุขของตัวเองเป็นอันดับแรก อย่าถนอมความรู้สึกคนอื่นจนทำให้ตัวเองแตกสลายซะเอง"

ที่ผ่านมาคือเป็นประเภทเกรงใจคนอื่นไปหมด กลัวเขาเสียใจ กลัวเขาคิดมาก จนลืมมองว่าตัวเองข้างในแม่งโคตรบอบช้ำ พอมานั่งคิดดูแล้ว หัวใจเรามันก้อนแค่นี้เองอ่ะ ทำไมต้องยอมให้คนอื่นมาทำร้ายซ้ำๆด้วยอะ

[บุคคลธรรมดา☆ミ☆ @oeyy_yy]

“รู้สึกเหมือนเดิม”
แต่ไม่ได้โหยหา ไม่ได้ตัดใจ แต่เปลี่ยนเป็นการยอมรับ ไม่ได้เลิกรอ แต่ปล่อยให้ทุกอย่าง มันเป็นไปในแบบที่มันควรจะเป็น แค่นั้น

[sad boy . @bbigkachu]

จริง

[⋆˚Bberry⋆⸜✮ @berrypinkks]

"No rain, no flowers."
( ถ้าไม่มีสายฝน ดอกไม้ก็ไม่มีวันเติบโตและเบ่งบานได้ ชีวิตเราก็เหมือนกัน ถ้าไม่เจอเรื่องแย่ๆซะบ้าง เราก็คงไม่มีวันเข้มแข็งและโตขึ้นมาได้ขนาดนี้ )

[9 @thoupmk]

กุโคตรเข้าใจคนที่จบความสัมพันธ์แล้วบล็อกกันทุกช่องทางเลย ไม่ใช่เพราะไม่รัก แต่เพราะเคยรักมากจนไม่อยากเห็นไม่อยากรับรู้ไม่อยากได้ยินอะไรอีกเลย

[Fai.🌷 @faikanyarat26]

ไปเจอประโยคนี้มาตรงกับชีวิตจริงมากเลยนะคะ

" อย่ากลัวคนอื่นจะไปไกลกว่า
กลัวตัวเองไม่ไปไหนเลยดีกว่า "

[zhenzhu @mynameiswhatev6]

สิ่งที่ทำให้รู้สึกว่าโตขึ้นอีกขั้น คือการเรียนรู้ที่จะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของตัวเอง ฝึกไปไหนมาไหนคนเดียว กินข้าวคนเดียว ให้รางวัลตัวเองด้วยการอยู่กับตัวเอง เพราะสุดท้ายมันไม่มีใครพร้อมอยู่กับเราตลอดเวลาจริง ๆ แม้แต่คนที่สนิทที่สุด คนรัก หรือครอบครัว ทุกคนมีชีวิตของตัวเองกันทั้งนั้น การเรียนรู้ที่จะไม่ผูกติดกับใครมันโคตรยาก แต่ถ้าทำได้ก็คงไม่ทุกข์ง่าย ๆ อีก เพราะเราไม่ฝากความสุขของตัวเองไว้ที่ใครอีกแล้ว

[🕊️ @jangsup21]

อยากบวชให้คนคิดสูตรหว่ะะ สูตรจากรายการเสือร้องไห้ โคตรรอร่อยยอยากบวชให้คนคิดสูตรหว่ะะ สูตรจากรายการเสือร้องไห้ โคตรรอร่อยยย

[นัทนนท์ @NThaicuisine]

ทริคเพิ่งรู้ในวัย35

บางคนเครียดไม่รู้ตัว แบบเครียดจนชินเป็นปกติจนไม่คิดว่าเครียดอยู่ก็มี แต่ร่างกายมันไม่โกหกนะ เช่นปวดคอบ่าไหล่ หรือ ลำไส้แปรปรวน

ทริคง่ายๆไว้ดูว่าเราเครียดไหมคือ สังเกตลมหายใจว่าสั้นหรือยาว ถ้าสั้น หายใจไม่อิ่มเดาไว้ก่อนเลยว่ามีภาวะเครียดสะสม

[Revieweverythingกิ่งก่องแก้ว ⭐️ @shopevtyw]

กอดงานปัจจุบันไว้ให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้ แม้ใจจริงจะอยากยื่นใบลาออกทุกวันก็ตาม... ช่วงนี้สนามสอบราชการและการเปิดบรรจุคือแข่งขันกันเดือดระอุมาก เพราะอัตราการรับภาพรวมก็ลดลงฮวบฮาบ เก้าอี้แต่ละตัวคือแย่งกันจนฝุ่นตลบ การเลือกซ่อนใบลาออกไว้ในลิ้นชักแล้วก้มหน้าก้มตาทำงานต่อไปในภาวะแบบนี้ ไม่ได้แปลว่าเราทนความกดดันไม่ไหวหรือหมดแพสชัน แต่มันคือการเปิด Survival Mode เอาความมั่นคงและกระแสเงินสดไว้ก่อน เพื่อความปลอดภัยในวันที่ตลาดแรงงานข้างนอกมันคาดเดาอะไรไม่ได้เลย สู้ๆนะ ช่วงนี้ต้องประคองตัวเองไปให้รอดวันต่อวันจริงๆ

[ฟอร์จูนที่มีหมา5ตัว @fortunelovedog]

Howto ดูแลอารมณ์ตัวเอง

🫶🏻โกรธ - งดsocial ฟังเพลง
🫶🏻 เศร้า - หาอะไรทำ
🫶🏻 กังวล - นั่งสมาธิ
🫶🏻 ง่วง - ไปงีบ
🫶🏻 ขี้เกียจ - ให้ดูยอดเงินในบัญชี
🫶🏻 หมดไฟ - ให้ดูบิลค่าใช้จ่าย
🫶🏻 หงุดหงิด - ให้ออกกำลัง
🫶🏻 กลัว - หาแฟนจะได้มีคนดูแล

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

ถ้าถูกหวยรางวัลที่ 1 แบบหลายใบได้เงินก้อนนะ กุจะไม่ลาออกหรอกค่ะ กุจะทำงานแบบ slow burn อยู่กวนส้นตีนพวกทำงานเหี้ยๆในองค์กรไปวันๆให้มันงง กุจะใช้สิทธิ์วันลาครบให้หมดเต็มข้อ ใครด่าก็ยิ้มแต่ด่ากลับแน่นอน คิดซะว่ามีเงินเสริมเล่นๆ เบื่อค่อยลาออก สาทุถูกหน่อย