Nirachara

[manowww @lovemyjob9229]

การทำอะไรคนเดียว ไม่ใช่เรื่องน่าสงสาร แต่เป็นทักษะการใช้ชีวิต

ไม่รู้เหมือนกันว่าทำไม เวลามีคนเห็นคนไปกินข้าวคนเดียว ดูหนังคนเดียว หรือไปเที่ยวคนเดียว มักจะมีคำถามตามมาว่า
"ไม่มีเพื่อนไปเหรอ?"
"ทำไมไม่ชวนใคร?"
"เหงาไหม?"
ทั้งที่จริง ๆ แล้ว...บางครั้งก็แค่อยากไปคนเดียว

การทำอะไรคนเดียว ไม่ได้แปลว่าไม่มีใคร แต่แปลว่าเราไม่จำเป็นต้องรอใคร
อยากกินร้านไหนก็ไป อยากดูหนังรอบไหนก็จอง อยากนั่งเงียบ ๆ ก็ไม่ต้องคอยชวนหรือเกรงใจใคร

เมื่อโตขึ้น เราจะพบว่า "ความสุข" ไม่จำเป็นต้องมีคนอื่นอยู่ด้วยเสมอไป
การอยู่คนเดียวได้ ไม่ใช่ความเหงา แต่คือความสามารถในการอยู่กับตัวเองโดยไม่รู้สึกว่าชีวิตขาดอะไร

แน่นอนว่า การมีเพื่อนไปด้วยก็สนุกไปอีกแบบ แต่การไปคนเดียวก็ไม่ได้แปลก หรือด้อยกว่า

สุดท้ายแล้ว...
คนที่ทำอะไรคนเดียวได้ ไม่ใช่คนที่ไม่มีใคร แต่คือคนที่ไม่ปล่อยให้การไม่มีใคร กลายเป็นข้อจำกัดของการใช้ชีวิต

[Mint Magazine Thailand @mintmag_th]

พ่อมาหล่อ! #MintReports สแนปภาพหนุ่ม #เจมส์จิรายุ กับโททัลลุคจาก Dior หลังเจ้าตัวเดินทางมาเช็คอินที่ Dior Siam Paragon Boutique บูติกโฉมใหม่ของแบรนด์ยิ่งใหญ่ด้วยพื้นที่กว่า 3 ชั้น 💚

JAMES DIOR SIAM PARAGON
#DiorSiamParagonxJames
#jirayu_jj
#Dior
#MintMagTH

[Esquire Thailand @Esquire_Th]

#EsquireJUSTIN • ปรากฏตัวแล้ว กับ #เจมส์จิรายุ แขกคนสำคัญของ Dior ในการเฉลิมฉลองบูติกใหม่ ณ Siam Paragon

JAMES DIOR SIAM PARAGON

#jirayu_jj #Dior
#DiorSiamParagonxJames
#EsquireThailand

[Thidakarn @thidakarn]

🧠สมองของเรา มีระบบทำความสะอาดตัวเอง เรียกว่า Glymphatic System คอยกำจัดของเสียที่สะสมระหว่างวัน โดยเฉพาะโปรตีนขยะอย่าง amyloid-beta และ tau ซึ่งสัมพันธ์กับอัลไซเมอร์
🧹โดยระบบทำความสะอาดนี้ จะทำงานได้ดีช่วงที่เราหลับลึก
😴การนอนไม่พอ นอนไม่ดีเรื้อรัง จึงเพิ่มของเสียสะสมให้สมอง

[KOEN @koendanai_k]

นักจิตบำบัดประจำกลุ่มเพื่อน ❤️

#น้องจิน #ginster #สุขภาพจิต #ฮีลใจ #koendanai

[โตไปด้วยกัน - Tons of Goals @TonsofGoals]

รวม 9 mindset จากจิน เด็กอายุ 13

ที่ผู้ใหญ่บางคนยังทำไม่ได้

1. รู้ว่าตัวเองเป็นใคร แต่ไม่ถูกจำกัดด้วยมัน

จินเป็น introvert แต่ก็เข้าสังคมได้

👉 เพราะนิสัยไม่ใช่กรงขังชีวิต

-----------------------------

2. จัดการความคิดตัวเองเป็น
รู้ทันการเปรียบเทียบจากโซเชียล

👉 ใช้ gratitude list หรือการเขียนสิ่งที่เรา
ขอบคุณในชีวิต เพื่อดึงโฟกัสกลับมาที่สิ่งดีๆ ของตัวเอง

-----------------------------

3. เข้าใจว่าชีวิตเป็น process

ที่มีขึ้นบ้าง ลงบ้าง

👉 แต่วันแย่ ไม่ได้ลบสิ่งที่เราทำมาทั้งหมด
-----------------------------

4. ฟังคนอื่นเก่ง แต่ไม่แบกปัญหาคนอื่น

เป็นที่ปรึกษาให้เพื่อน แต่ต้องรู้ว่า

นี่ปัญหาของเพื่อน ไม่ใช่เรื่องของเรา ❌

-----------------------------

5. ไม่เอาคำตัดสินคนอื่นมาทำร้ายตัวเอง

สิ่งที่คนอื่นพูด สะท้อนประสบการณ์เขา

❌ ไม่ใช่ตัวตนเรา

-----------------------------

6. ให้ค่ากับความสุขเล็กๆ

ชอบศิลปิน
ฟังเพลง
วาดรูป

ถ้ามันทำให้เรามีความสุข
มันไม่ใช่เรื่องเสียเวลา
-----------------------------

7. จินโตมาจากครอบครัวที่ไม่ตัดสิน

พ่อแม่รับฟัง ไม่เปรียบเทียบ
เคารพความรู้สึก
เลยสร้างความมั่นคงจากข้างใน

-----------------------------

8. มี boundary กับครอบครัวโดยไม่ต้องทะเลาะ

รู้จักพื้นที่ส่วนตัว
รู้ว่าอะไรคือของเรา

นี่คือวุฒิภาวะ ไม่ใช่การต่อต้าน

-----------------------------

9. ไม่แข่งกับคนอื่น

แต่แข่งกับตัวเองวันเมื่อวาน

ความสุขเลยไม่ต้องไปแย่งกับใคร

#จินlittlemonster #littlemonster #genalpha #mindset #พัฒนาตัวเอง

[Thidakarn @thidakarn]

งานวิจัยพบว่า กล่องอาหารพลาสติก ที่ระบุ 'microwave-safe' หรือ เข้าไมโครเวฟได้ เมื่อนำไปเวฟ มีการปล่อยไมโครพลาสติกจำนวนมาก ซึ่งหากสะสมระยะยาวส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

คำว่า 'microwave-safe' นั้น หมายถึง ภาชนะปลอดภัย ไม่เสียรูปหรือพังเมื่อเข้าเวฟ แต่ไม่ได้หมายความว่าปลอดภัยกับสุขภาพ

[KOEN @koendanai_k]

บางทีเราก็ต้องเผชิญปัญหา เพื่อทำให้เราได้เรียนรู้ และเข็มแข็งมากขึ้น ❤️🫂

#น้องจิน #ginster #สุขภาพจิต #ฮีลใจ #koendanai

[vousjay @vousjay]

การเป็นเด็ก13มีอะไรทำให้จินไม่ชอบที่สุด

จิน : การถูกตัดสินโดยคนอื่น สองคือเวลามีคนดูถูกหนู…ถ้าวัยของจิน จินจะเตือนตัวเองว่าคนๆนี้ไม่ว่าเขาจะพูดอะไร ‘มันถูกขับเคลื่อนโดยประสบการณ์ของเขาเอง’ และไม่ได้มีอะไรเกี่ยวกับจินเลย เป็นเรื่องของเขามากกว่า ไม่ใช่เรื่องของจิน

คำตอบจินMVPมาก

[Nirachara @Nirachara]

@Inevahh รักเล่มนี้มากก

[KOEN @koendanai_k]

เด็กไม่ใช่แค่เด็ก อย่าเพิ่งตัดสินเด็กด้วยประสบการณ์ของเราเอง 🫂❤️

#น้องจิน #ginster #สุขภาพจิต #ฮีลใจ #koendanai

[🐒มายเมน_โวคอล🌟👻🌻 (REST) @MuchUnzey04]

“อย่าเครียดกับสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ บางทีเราก็ต้องปล่อยให้ปัญหามันรบกวนเรา ถ้าเราหนีไปเรื่อยๆ เราจะไม่ได้เรียนรู้มัน”

- น้องจิน ลูกสาวพี่เหว่งแม่ตุ๊ก -

[Thidakarn @thidakarn]

แหล่งโปรตีนใกล้ตัว (ค่าโปรตีนโดยประมาณ)
🥚 ไข่ไก่ 1 ฟอง โปรตีน 7 กรัม
🐔 อกไก่ (100 กรัม) โปรตีน 20-23 กรัม
🐟 ปลาทู (1 ตัวขนาดกลาง)โปรตีน 15-18 กรัม
🍤 กุ้งแชบ๊วย (100 กรัม) โปรตีน 20-24 กรัม
⬜ เต้าหู้ขาวแข็ง (100 กรัม) โปรตีน 10-16 กรัม
🎗️ ฟองเต้าหู้ (100 กรัม) โปรตีน 23-40 กรัม
🫛 ถั่วพู (100 กรัม) โปรตีน 29-30 กรัม
🥛นมวัว (250ml) โปรตีน 8-10 กรัม
🥛นมถั่วเหลือง (250ml) โปรตีน 7-12 กรัม
🫙กรีกโยเกิร์ต (100 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

💡ตย.กินโปรตีนให้พอ
ผู้หญิงวัยทำงาน หนัก 50 กก. ต้องการโปรตีน 1.2 กรัม x นน.ตัว = 60 กรัม
เช้า: ไข่ 1 ฟอง + กรีกโยเกิร์ต 1 ถ้วย
เที่ยง: อกไก่ 100 กรัม
บ่าย: นมถั่วเหลือง 1 กล่อง
เย็น: ปลาทู 1 ตัว + เต้าหู้ขาว 50 กรัม

[Astronomy Vibes @AstronomyVibes]

What a sight!!! 😍

[KornKT @kornkt]

โคตรสวย!!! (ในเฟรมนี้เห็นประเทศไทยด้วย แต่น่าเสียดายที่ยังอยู่ในเงามืด กำลังจะสว่างพอดี!)

[The Astronomy Guy @astrooalert]

Himalayas as seen from Space 🌍 📷

[Earth @earthcurated]

NOT FLAT…

[KornKT @kornkt]

BREAKING: NASA เผยภาพโลกทั้งใบ ทีถ่ายโดยนักบินอวกาศในภารกิจอาร์เทมิส 2

หากสังเกตดี ๆ ที่มุมบนของโลก จะเห็นแสงออโรราด้วย!

นี่คือครั้งแรกในรอบ 53 ปี ที่มีมนุษย์อยู่ไกลโลกมากพอ จนสามารถเห็นบ้านของเราแบบเต็มดวง ด้วยสายตาของพวกเขาเองได้

[โจที่เพื่อนชอบเรียกผิดว่าโจ้ @janthawoot]

เห็นแล้วโคตรเหนื่อยใจเลย จริงๆเรามีเทคโนโลยีที่ทันสมัยอยู่นะ

แต่แต่

มันเอาไว้เพียงแค่เวลานายมาตรวจ

มันเอาไว้เพียงแค่สร้างภาพดูดี

แต่มันไม่ได้มีไว้เพื่อทำงานให้ประชาชนจริงๆ

เอาจริงๆวงการข้าราชการมีแต่ผักชี

[Polcasan @polcasan_GMMTV]

พี่เกลเติมซัง ซังเติมพี่เกล อู้ย💖 ขอบคุณที่มาหาซังฮับพี่สาวตัวเร้ก
#POLCASAN