NITHAN

20 ↑ l ENFP | Artist l FAV🔞 l Venti 🍎| Cat lover | Foodie l Flood RT l Healthy

[ก๊อบแก๊บ💕 @Gopgapreview]

Naree ไม่เคยพัก ออกบลัชคอลใหม่!
Perfect Touch Blush มาจุกๆ 18 สี

สวยทุกสี สีชัด ติดทน เค้าออกมาด้วยกันทั้งหมด 3 เนื้อ มีทั้ง Matte, Shimmer และ Cream

ช่วงนี้เทรนด์ปรุงจืดมาแรง หยิบสี 01 Rose Milk เนื้อ Matte มาปัด คือนัวสุดๆ
ปัดนิดเดียวก็สีชัด ติดทนเช้ายันเย็น

#NAREEX4EVE

[มิสหมวย ตอบ DM ช่วงเย็น @AoffyMyname]

Naree ปรุงบลัชคอลใหม่สวยมากกก 🫶🏻✨ มี 18 เฉด 3 เนื้อ Matte-Shimmer-Cream ไปเลยจ้า นุ่มเกลี่ยง่ายทุกเนื้อเลย ยิ่งเบลนยิ่งเบลอ นัวแก้มละมุนไร้รอยต่อ

คนติดหวานไปเอฟนะ ชมพู nuetral pink เบอร์ 13 Love My Self หวานร้อยเลยแหละ แก้มฉ่ำเป็ไฮไลท์ในตั ใช้ทาตาได้ด้วย แล้วทนดีจัด เช้า-เย็นสีแก้มยังชัดไม่ดรอป

[ใบหม่อนจะเฮลตี้ @baimonxhealthy]

อยากมาแชร์แนวทางการลดไขมันแบบยั่งยืนที่ใช้สอนมาตลอด🤍

สิ่งสำคัญคือ “การปรับไลฟ์สไตล์ให้สมดุลและสามารถทำต่อเนื่องได้ในระยะยาวโดยไม่รู้สึกฝืน”

เรื่องที่อยากให้ทุกคนลองเอามาปรับใช้คือ
1.โภชนาการที่ยืดหยุ่น
การลดไขมัน “จำเป็นต้องกินให้น้อยกว่าพลังงานที่ใช้” (Caloric Deficit) แต่ “ไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือตัดสารอาหารหลักอันไหนทิ้ง” โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรต แต่ควรบริหารสัดส่วนให้พอดี ควบคู่ไปกับการทานโปรตีนให้ถึงเพื่อรักษาและสร้างมวลกล้ามเนื้อค่ะ

2. การออกกำลังกาย
การบาลานซ์ระหว่างการเล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ (ช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญระยะยาว) และการทำคาร์ดิโอเพื่อเสริมความแข็งแรงของระบบหัวใจและปอด จะช่วยให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพและเสริมความฟิตได้ครอบคลุมทุกมิติเลยยย🫶🏻

3. การฟื้นฟูร่างกาย
การนอนหลับที่มีคุณภาพและการจัดการความเครียดมีความสำคัญมากค่ะ เพราะส่งผลโดยตรงต่อฮอร์โมนความหิว (Ghrelin) และฮอร์โมนความอิ่ม (Leptin) ร่างกายที่ได้รับการพักผ่อนเพียงพอจะตอบสนองต่อการลดไขมันได้ดีกว่า

4. ความสม่ำเสมอ
โฟกัสไปที่การสร้างนิสัยประจำวันที่ทำได้จริง มากกว่าการหักโหมทำในระยะเวลาสั้นๆ แล้วกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม หาวิธีที่เราทำได้ตลอดและต่อเนื่องโดยไม่รู้สึกฝืนค่ะ✨

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

อันนี้โคตรจริง จากปสก.ที่เห็นคนใกล้ตัวหลายคน ละเป็นกันทั่วโลกจริงๆ

ประเภทครอบครัวที่ไม่ควรแต่งงานด้วยเลยแบบ red flag🚩เพราะทำให้ลูกชายเป็นพวก Narcissist

1. ครอบครัวที่ “แม่” เป็นใหญ่และการตัดสินใจอะไรลูกชายจะผูกขาดกับ อะไรๆก็ต้องรอแม่

2. ครอบครัวที่ผู้หญิงด้วยกันกดขี่ผู้หญิงด้วยกันเองอ่ะ แม้แต่แม่หรือพี่สาวน้องสาวในบ้านก็ถ้ามีแนวคิดเหยีดผญด้วยกันแบบนั้นคือบูด มองว่าเราเป็นสะใภ้เข้าบ้านก็ต้องใช้ทำนู่นนี่ได้ ต้องรู้จักเสียสละ🙄

3. ครอบครัวที่สปอยล์ผู้ชายให้เป็นดั่งคุณชายดั่งราชา อันนี้รวมถึงพ่อฝ่ายชายด้วย แบบดูแลจนนิสัยแย่ เห็นแก่ตัว ไร้ความรับผิดชอบ หรือแบบต่อให้สร้างความรุนแรงแค่ไหน ทุกคนในบ้านจะยอมจำนนและปกป้องด้วยคำว่า “ผู้ชายก็เป็นแบบนี้แหละ”

[べんごし ทแนะทนัย ⚖️ @scopi_no]

โหดอ่ะ ถ้าหลุดทุกสวัสดิการ 30 บาทรักษาทุกโรค ,เบี้ยคนแก่ ,บัตรประชารัฐ ,คนละครึ่ง,ไทยช่วยไทยพลัส ถ้าใช้แอพธนาคารต้องโดนหักเงินมาจ่าย กยศ. ทันที

[yu⋆ @tyu1117star]

เตือนน้องๆเด็กๆผู้หญิงที่รู้จักไปหลายคนมากๆ หลายคนยังเด็กอยู่เลยมองโลกแง่ดี ยังมีน้ำใจ ยังคิดว่าคนในโลกนี้เป็นคนดี

เราเตือนตลอดว่ากับผู้ชายไม่ว่าจะดูแก่คราวพ่อ หรือดูน่าสงสารอะไรก็ตาม ไม่ต้องไปพูดคุยยิ้มแย้มเฟรนลี่ ไม่ต้องไปมีน้ำใจกับเค้ามากมาย เค้าจะตีความหมายน้ำใจเราเป็นอย่างอื่น

[CM @cmmena_]

ไปเจอกฎนี้มา ไม่รู้มีคนแชร์หรือยัง

กฎ 80/20 ในการใช้ชีวิต
ทำตามดู อย่าขี้เกียจ อย่าบนดิ เฮ้ยยชีวิตมึงนะ

- สุขภาพ: 80% มาจากการกินอาหาร, 20% มาจากการออกกำลังกาย
- การเงิน: 80% มาจากนิสัย, 20% มาจากตัวเลข
- การสนทนา: 80% คือการรับฟัง, 20% คือการพูด
- การเรียนรู้: 80% คือความเข้าใจ, 20% คือการอ่าน
- ความสำเร็จ: 80% คือการลงมือทำ, 20% คือการมีไอเดีย
- ความสุข: 80% มาจากการมีความหมายหรือเป้าหมายในชีวิต, 20% มาจากความสนุก
- ความรัก: 80% คือการให้, 20% คือการได้รับ
- การเติบโต: 80% มาจากความสม่ำเสมอ, 20% มาจากความคิดสร้างสรรค์

จงโฟกัสกับ 80% ที่สำคัญ แล้วอีก 20% จะค่อย ๆ ตามมาเอง

[HOMGRUNN (Pre-order) @homgrunn]

(pre) Moody (ราย 6 เดือน)
คอนแทคตาน้ำกลิ้งรุ่นขายดีของพสจีนมาเปิดรับเพิ่มแล้วนะคะ มีเหลือแค่บางสี/ค่าสายตาแล้วค่าของหมดไวมากกก!😭

𝜗𝜚 ราย 6 เดือน คู่ละ 310฿
✩ ค่าสายตา 0.00 ถึง -8.00
✩ ค่าส่งเหมา 40฿
✩ มัดจำ 150฿

📌 สั่งสินค้าทาง dm
📌 รับจำนวนจำกัดค่ะ

[Abby Dum Dum~ @FranceDeSatur]

ละนี่ใส่รุ่นนี้นอนช่วงที่ toxic ข้างบนเจาะกระเบื้อง สรุปกูหลับยาวลืมตื่นไปทำงานละคนโทรเข้า 10 กว่าสายนึกว่ากูตายโหงไปแล้ว สภาพ แต่มันดีจริง ไม่เจ็บหู นอนตะแคงได้ด้วย เลิศๆ

[L O L A @lolitascak3]

ผู้หญิงจีนอยู่ดีๆ โดนแม่จับส่งรพจิตเวช
เพราะแม่ต้องการหุบสมบัติลูกสาวมูลค่า 30 ล้าน

ลูกสาวเกิดมาแม่เกลียดมาก เพราะแม่อยากได้ลูกชาย ไม่เคยได้รับความรัก แต่โตมาเป็นคนเก่ง จนมีอสังหาริมทรัพย์ในหลายประเทศ แต่แล้วแม่อยากได้สมบัติลูก เลยเริ่มปล่อยข่าวลือว่าลูกเป็นบ้า หลอกจับลูกส่งรพ

จูจินหง เป็นเด็กผู้หญิง เกิดปี 1968 ที่มลฑลเจียงซู เกิดมาเป็นลูกคนที่สาม พอเกิดมาแม่ผิดหวังมาก เพราะแม่อยากได้ลูกชาย แม่เลยไม่รัก ไม่เลี้ยงดู แต่ถึงแม่ไม่รัก จูจินหงก็เป็นเด็กดี เรียนหนังสือเก่ง จนจบจากมหาวิทยาลัยภาษาต่างประเทศหนานจิง สาขาด้านภาษาญี่ปุ่น พอเรียนจบก็ย้ายไปใช้ชีวิตที่ญี่ปุ่น แต่งงานกับผู้ชายญี่ปุ่นและได้รับสัญชาติ

ถึงตัวจะอยู่ไกล แต่จูจินหงก็ยังส่งเงินให้แม่ที่ไม่เคยรักเธอเลย ส่งให้ทุกเดือน ซื้ออสังหาริมทรัพย์ ลงทุนในเมืองปักกิ่ง เซี่ยงไฮ้ และหนานทง (บ้านเกิดของเธอและครอบครัว) ฝากให้แม่ช่วยดูแลเพราะเธออยู่ญี่ปุ่น พูดได้ว่าความที่แม่มีฐานะขึ้นมาก็เพราะลูกที่แม่ไม่รักคนนี้

แต่แล้วในปี 2007 เกิดวิกฤตการณ์ทางการเงินในเอเชีย จูจินหงกับสามีตกงานพร้อมกัน สามีมองว่าจูจินหงส่งเงินให้แม่ เลยทำให้ชีวิตคู่ลำบาก ถ้าไม่ส่งให้ป่านนี้เรามีเงินเก็บแล้ว จูจินหงรู้สึกผิดเลยหย่ากับสามีแล้วกลับจีน

แม่ของจูจินหง ‘ถังเหม่ยหลาน’ พอรู้ว่าลูกตกงานก็เปลี่ยนจากแย่แล้วเป็นแย่มากกว่าเดิม จากที่พอจะคุยกันได้ ตอนนี้แม่กดดันลูกสาว จะเอาเงินจากลูก ต้องการครอบครองอสังหาฯทั้งหมดของลูกไว้เอง ตอนนี้ถึงเศรษฐกิจจะแย่ แต่มูลค่าทรัพย์สิน ที่ดิน บ้าน ห้องแถว มีมูลค่ามหาศาล ประมาณ 6 ล้านหยวน หรือประมาณ 30 ล้านบาทไทย และยังมีทรัพย์สินในฮ่องกง ญี่ปุ่น แต่จูจินหงไม่ได้อยากยกให้แม่ อยากเอามาลงทุน ขายต่อ มาต่อยอดธุรกิจ เริ่มต้นสร้างตัวใหม่ จูจินหงพยายามอธิบายให้แม่ฟัง แต่แม่ไม่สน แม่มองว่าจูจินหงตกงาน ไม่มีความสามารถจะดูแลอะไรเอง ทะเลาะกันทุกวันจนจูจินหงย้ายไปอยู่กับเพื่อน

ขณะเดียวกัน แม่ปล่อยข่าวให้ทุกคนที่รู้จักว่า “ลูกสาวฉันสติแตกไปแล้ว เป็นบ้าตั้งแต่หย่ากับผัว พวกเธออย่าไปยุ่งกับมันเด็ดขาดนะ มันสติไม่ดี!”

จูจินหงเริ่มรู้สึกว่าแม่ไว้ใจไม่ได้อีกต่อไป รู้สึกไม่ปลอดภัยกับผู้หญิงคนนี้ เลยกลับญี่ปุ่นไปต้้งหลัก ขณะเดียวกันแม่ก็พยายามหาทางติดต่อให้ลูกสาวยกสมบัติให้ จนวันนึงแม่โทรหาลูกสาว ใช้น้ำเสียงอ่อนโยนว่า กลับมาเป็นครอบครัวเดียวกันเถอะนะ จูจินหงที่เนื้อแท้เป็นคนดี รักแม่ เลยบินกลับจีนในปี 2010 แต่พอก้าวเข้าบ้าน แม่กับพี่สาวคนโตจับเธอมัด! ขู่ให้เธอเซ็นเอกสารยกสมบัติให้ จูจินหงไม่ยอมเซ็น แม่เลยใช้เอกสารใบรับรองผลตรวจจิตเวชปลอม ได้มาจากผัวพี่สาวคนโตที่ทำงานเป็นตำรวจ จับลูกส่งรพจิตเวชเมืองหนางทง หมอก็เข้าใจว่าเธอป่วยจริง พูดอะไรไปก็ไม่มีใครเชื่อ โดนบังคับให้กินยา โดนช็อตไฟฟ้า บอกใครว่าไม่ได้บ้าก็ไม่มีใครเชื่อ เพราะในสายตาทุกคนตอนนี้เธอคือคนบ้า

เวลาผ่านไป จูจินหงที่เป็นคนฉลาด เลือกที่จะเงียบ ไม่โวยวายให้เสียพลังงานฟรี เธอสังเกตเก็บข้อมูลรอโอกาสหนี จนวันนึงเพื่อนสนิทมาเยี่ยม เธอเลยแอบเอาจดหมายให้ ในจดหมายเขียนว่า ช่วยฉันด้วย พร้อมอธิบายเรื่องราวทุกอย่าง เพื่อนเลยเอาจดหมายส่งให้สถานีโทรทัศน์ สื่อเลยมาทำข่าว ตอนแรกรพไม่ให้สื่อเข้า แม่ก็บอกนักข่าวว่าลูกสติไม่ดี ชอบพูดเพ้อเจ้อ แต่มีนักข่าวและทนายมาช่วย สุดท้ายมีการตรวจสุขภาพจิต พบว่า จูจินหง ปกติดีทุกอย่าง เอกสารตอนแรกก็เป็นของปลอม จูจินหงถูกปล่อยตัวออกจากรพจิตเวชหลังโดนขังครึ่งปี

แต่ระหว่างที่จูจินหงโดนขัง แม่โอนทรัพย์สินมาเป็นชื่อตัวเองหมดแล้ว แต่ศาลตัดสินให้เป็นโมฆะและโอนสมบัติทั้งหมดคืนให้จูจินหง ผัวพี่สาวโดนจับ ส่วนแม่ก็พยายามยื่นฟ้องศาลอ้างว่าลูกเป็นบ้าอีก ศาลปัดตกหมด แม่เลยทำอะไรไม่ได้และหมดตัว

ปัจจุบันจูจินหงย้ายกลับญี่ปุ่นนานแล้ว และตัดขาดความสัมพันธ์กับแม่และครอบครัว แม่บางคนก็ไม่ได้มองว่าลูกเป็นลูก แต่มองเป็นเครื่องจักรผลิตเงิน

[เฮ ✿ ✿ @hesiiod_]

เคยตีกับพ่อเพราะเรื่องนี้ ฮีบ่นค่าหอแพง เพราะบิลที่รวมทุกอย่างมันประมาณ 7-8000 ไล่ฉันให้ไปหาห้องถูกๆอยู่ บอก 2-3 พันก็มีว่าซั่น ฉันเลยส่งภาพห้องที่ดูแย่กว่านี้ให้ดู ฮีบอกก็เช่าเอาไว้นอน จะหรูอะไรนักหนา สมัยพ่อมากรุงเทพใหม่ ๆ มีแค่ “เสื่อผืน หมอนใบ” กุบล็อกแชทเลย เลิกคุย เพ้อเจ้อ

[🍧 ปิ้ดจี้ มองหน้าพี่ไว้🍡 @a_pitchyya]

เพื่อนนี่เป็นผชไปเดินห้างกับแฟนแล้วแบรนด์ลิปจัดกิจกรรมลงชื่อรับลิป24แท่งฟรี แฟนขอให้มันช่วยลงชื่อด้วยจะได้เป็น2สิทธิ ปรากฏแฟนชวดรางวัลแต่เพื่อนได้ มันลงอวดทุกช่องทางว่าวันนี้ได้ลิป24แท่งให้แฟน เพื่อให้เพื่อนอิจฉา(กุเองที่อิจฉา) แฟนมันโคตรมีความสุข ปัจจุบันลูก1 555555555555

[Elker @elker201335]

수영복 신데렐라, 세이렌 그려봤습니다!

[ชิอิงแคส🌟กดบัตรคอนญป🇯🇵 @shiingcass]

นี่คือกรรมที่คนไทยทำกับซูชิแองกรี้เบิ้ด กระเพราเซเว่นญป

[Kira キラキラ @Kirxxxlll2]

น้ำหนักลงมา 12-13 โลเราออกกำลังกายประมาณนี้เลย
- ฮูล่าฮูบ ประมาณ 20-30 นาที
- เคตเทิลเบล 15 นาที
- ออกกำลังกายตามเบเบ้ 20 นาที
- มีเล่นไหปลาร้าด้วย 10 นาที

(เทคนิคเล่นฮูล่าฮูบให้นานหาอะไรฟังหรือดูก็ได้เพลินๆดี)

**เราคุมอาหารด้วยน้า เอาจริงออกกำลังกายแค่นี้ก็รู้สึกเหนื่อยมากๆแล้ว

[crn👑🍀 @chaerinrina]

ทำไมผู้ชายชอบแนะนำเรื่องค่าห้องเก่งจัง เป็นผู้ชายก็พูดได้สิ อยู่ตรงไหนก็ได้ ห้อง2-3พันก็อยู่ได้ ไปหารกับผู้ชายด้วยกันยังไงได้ ผู้หญิงข้อจำกัดมันเยอะมาก หาหารยังเจอผญที่ชอบพาผชมาห้อง กลับกันถ้ารูมเมทผชพาผญมาห้องก็ดูร้ายแรงน้อยกว่าอะ อยู่หมู่บ้านหรู ๆ ยังเจอยามแอบเข้าบ้าน ก็คิดเอาชีวิตผู้หญิง

[ICEJAKK @jakkne555]

โชคดีของหมอไทยที่เหนือกว่าหมอญี่ปุ่น เพราะคนไทยมีความเชื่อเรื่องบุญใหญ่หลังตายขอเป็นอาจารย์ใหญ่ให้นักศึกษาแพทย์/แพทย์ประจำบ้านได้ฝึกฝน ทั้งเรียนanatomy ทั้งฝึกผ่าตัด อาจารย์ใหญ่ในไทยจึงเยอะ เคยไปelectiveญป เค้าตกใจที่หมอไทยได้ฝึกผ่ากับcadeverบ่อย แต่หมอญี่ปุ่นมีโอกาสน้อย ต้องบินมาแถบเวียดนาม จ่ายแพงๆถึงจะได้ฝึก

[Ru Ok @RuOk1679965]

ผช.บางคนเห็นหัวนมก็เง่นละ แต่กลับกันผญ.เห็นของผช.รู้สึกเฉย ๆ

[SweetWifeyVibes @JoNiCoupleReal]

ให้มองการออกกำลังกายจนเป็นdialyประจำวันครับ (แต่ต้องมีวันพักด้วยนะ)

เคสนี้ผมยังชี้ชัดมากไม่ได้เพราะว่าข้อมูลน้อยเกินไปต้องมานั่งคุยกันลึกๆมาดูด้วยว่าเขาออกกำลังกายด้วยเพราะสาเหตุอะไร

ส่วนใหญ่ 90% เพราะว่าอยากให้เห็นผลไวๆ อยากผอม อยากมั่นใจในตัวเอง

บางคนไปออกกำลังกายเพื่อให้เห็นผลก็เลยไปเล่นทุกวันอยู่ยิมนานๆอยากให้เห็นผลไวๆก็เลยเกิดความเครียด

บางคนอยากเห็นผลไวก็ตัดการกินแป้งออกแล้วไปออกกำลังกายร่างกายก็ยมเหมือนกันครับ

[Akeiyaa @Shirinnyyy]

ผช.บางคนบอกผญ.แต่งตัวเพื่อให้ผช.มอง แต่งโป๊คือล่อคือยั่ว อิควาย ถ้าโลกนี้ไม่มีผช.ส้นตีนพวกกูแต่งตัวได้ร่านกว่านี้อีกค่ะ ยังจะคิดว่าที่แต่งๆไปเพื่อพวกมันอยู่หรอ