NY

[Dearzuffi 🌻 @dearzuffi]

สรุปทริกลดน้ำหนักที่ พส.ญี่ปุ่นสรุปมา
จาก 56 ➜ 48 กก.

🍽️ เรื่องอาหาร
• จำกัดพลังงานประมาณ 1,400 kcal/วัน
• โปรตีน 70–90 กรัม/วัน
• ดื่มน้ำ 2 ลิตร/วัน
• งดน้ำผลไม้ เปลี่ยนเป็นน้ำเปล่า
• นอนให้ได้ 7 ชั่วโมง/วัน
• กินข้าวนอกบ้านไม่เกินสัปดาห์ละ 1 ครั้ง
• ของทอดไม่เกินสัปดาห์ละ 1 ครั้ง
• ถ้าวันไหนกินเยอะ วันถัดไปลดแคลอรีลงประมาณ 300 kcal

🏃‍♀️ เรื่องการออกกำลังกาย
• เวทเทรนนิ่งสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละประมาณ 15 นาที
• เดิน 10 นาทีหลังมื้ออาหาร
• สควอต 20 ครั้ง ระหว่างดู TikTok
• หลังเลิกงานเลือกเดินแทนการปั่นจักรยาน
• ยืดกล้ามเนื้อทุกวัน
• เพิ่มการเดินในชีวิตประจำวัน เช่น เลือกซูเปอร์มาร์เก็ตที่ไกลกว่า
• เวลาเล่นมือถือ ลุกเดินหรือขยับตัวไปด้วย
• เลี่ยงการนอนเฉย ๆ ทั้งวัน พยายามให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวทุกวัน

[𝐉𝐚𝐜𝐤𝐨𝐟𝐚𝐥𝐥𝐭𝐫𝐚𝐝𝐞𝐬 ·͜· @neognntarp]

สูงสุด 54 >> ปัจจุบัน 46 คับ🥹💪🏻

อันนี้สำหรับคนไม่มีเวลานะทุกคน เบิร์นจริงอันนี้ ออกตามอันนี้ทุกวัน มีเวลาเยอะหน่อยก็ 20 นาที เวลาน้อยมาก ๆ จัดไป 8 นาที ได้เหงื่อจริง เหนื่อยเหมือนไปวิ่งมาจริง การันตีจากเค้าที่น้ำหนักจาก 54 ปัจจุบัน 46 ((คุมอาหารร่วมตัว))

ใครที่บอกว่าวงการเบเบ้เข้าแล้วออกเลย😅 อันนี้คืออยู่ในระดับทนได้นะ แรก ๆ พอตอนนี้ชิลเลย5555555

[บมฮʕ·ᴥ·ʔ📱✨ @BrightMinho]

เห็นหลายคนสับสน…..

คือตอนนี้
Back to School ยังไม่มา
Back to School ยังไม่มา
Back to School ยังไม่มา

กดเข้าไปร้านค้าเพื่อการศึกษาตอนนี้
จะได้ราคาลดราคานักศึกษาเท่านั้น
ยังไม่มีการแถม Apple Pencil, AirPods ใด ๆ
โดยจะลด 3,000 บาท (จากราคาที่ขึ้นมา ก็ยังแพงกว่าเดิมอยู่ดี)

ยังไม่แน่ใจว่า จะยังมีโปร Back to School อยู่มั้ยนะ ? รอ Official ประกาศอย่างเดียวครับ

ถ้ามี ก็จะแถม AirPods หรือ Apple Pencil จะเรียกว่าคุ้มได้มั้ย เพราะบางสินค้า อย่าง iPad Air แพงกว่าเดิม 6,000 บาทเลย😭

[yิ๋ง 🪷 @yllwmarch]

เราที่รอโปร back to school apple เลยยังไม่ตัดสินใจซื้อ วันนี้แอปเปิ้ลมันเล่นขึ้นราคา macbook air ขึ้นมา 8 พันได้มั้ง 😭😭😭😭 ได้ของแถมยังไม่คุ้มเลย เศร้า อยากกรี้ด

[𝗶𝗺𝗻𝗶𝗰𝗲𝗯𝗹𝘂𝘂𐙚 🍋 @myjmmj_]

8585👁👄👁

[คุณก็พูดโพดเกินไป🕊️☮️ @goyard234]

มาค่ะ
จับมืออ่าน

กราฟชีวิตหรือ พยากรณ์ศาสตร์เลข 12 ตัว
ศาสตร์นี้คือระบบการพยากรณ์ชะตา
ด้วยการแปลงข้อมูลวันเดือนปีเกิดให้กลายเป็นรหัสตัวเลข
ละนำมาจัดเรียงในตารางที่สัมพันธ์กับ เรือนชะตาทั้ง12 เรือน (คล้ายกับจักรราศีของโหราศาสตร์ไทย)
แล้วลากเส้นเชื่อมโยงคะแนนดวงชะตาออกมาเป็นเส้นกราฟทำให้เราสามารถเห็นภาพรวมของชีวิตขึ้นละก็ลง ขึ้นละก็ลงตามช่วงอายุได้อย่างชัดเจนด้วยตาเปล่า พ่วนแล่ว

ส่วนตัวมองว่า ศาสตร์นี้ใช้ประเมินสถานการณ์ในช่วงชีวิตเฉยๆ
มันไม่ได้มีวิธิบอกเจาะแก้อะไรชัดเจนเนาะ
มันเป็นแผนที่ชีวิต ทำให้รู้ว่าช่วงไหนควรรุก ลงทุน เปลี่ยนงานและช่วงไหนควรตั้งรับ ควรประหยัด ควรอยู่เงียบๆคนเดียว แบบอยากจะมองฟ้าที่ว่างปะอ่าวว 55555555555555

มันก็ใช้เตือนภัยล่วงหน้าได้ รู้ว่าปีไหนจะเจอเคราะห์ ( ตกเรือนอริ มรณะ พินาศ) ก็จะได้ใช้ชีวิตด้วยความไม่ประมาท
พอ่านภพเราก็เข้าใจจุดแข็ง-จุดอ่อนของเรา
รู้ว่าดวงเราเด่นเรื่องอะไร บางคนเด่นลาภะ ดวงมีโชค, บางคนเด่นกัมมะ ต้องสร้างด้วยงาน บางคนต่อให้ตกต้ำก็ยังมีบริวารอะไรงี้
เหมือนดวงคนในภาพอะ ทรุดแค่ไหนก็ไม่ตายลาติน 5555555

การอ่านจะต้องดูความสัมพันธ์ระหว่าง
ตัวเลข (ดาว) และ เรือนชะตา ด้วยการหา 12 เรือนชะตาที่ประกอบไปด้วย
ตนุ - ตัวตน, จิตใจ, ร่างกาย
กดุมภะ - ทรัพย์สิน, การเงิน, รายได้
สหัชชะ - เพื่อน, สังคม, พี่น้อง, การเดินทางใกล้ๆ
พันธุ - บ้าน, ที่อยู่อาศัย, ครอบครัว, มรดก
ปุตตะ - บุตร, บริวาร, สิ่งใหม่ๆ, ความรักช่วงแรก
อริ - อุปสรรค, ศัตรู, หนี้สิน, โรคภัย
ปัตนิ - คู่ครอง, หุ้นส่วน, คนรัก
มรณะ - การสูญเสีย, การเดินทางไกล, ต่างประเทศ, มรดก
ศุภะ - ความสุข, ความสำเร็จ, ผู้ใหญ่สนับสนุน
กัมมะ - การงาน, อาชีพ, หน้าที่ความรับผิดชอบ
ลาภะ - โชคลาภ, ลาภลอย, ความสำเร็จที่ได้มาง่าย
วินาศ - ความเสียหาย, เรื่องปิดบังซ่อนเร้น, เรื่องไม่คาดฝัน

การตีความหลักๆ จะดูจาก 2 ส่วนที่ขนานกันเนาะ
คือตีความตามเส้นกราฟ (จรตามอายุ)
- ช่วงกราฟพุ่งสูง (คะแนน 9-12)
จะเป็นช่วงขาขึ้นหยิบจับอะไรก็สำเร็จ มีโชคลาภ ควรรีบโกย
- ช่วงกราฟระดับกลาง (คะแนน 5-8)
ชีวิตราบรื่น ทรงๆ ตัว ดำเนินชีวิตไปตามปกติ
- ช่วงกราฟตกต่ำ (คะแนน 1-4 ช่วงดวงตก หรือปีชงในระบบของศาสตร์ตัวเลข ต้องระวังตัว มีเกณฑ์ขัดแย้ง หรือเสียเงิน

เราจะตีความตามเรือนสัมพันธ์
ถ้าปีนี้อายุจรตกที่เรือนกัมมะและมีคะแนนสูง
แปลว่าปีนั้นจะเด่นเรื่องงาน ได้เลื่อนขั้น
แต่ถ้าตกเรือนอริและคะแนนต่ำ
แปลว่าจะเหนื่อยกับอุปสรรคและหนี้สิน

ทีนี้มาดูความหมายของตัวเลข
เลข 1 ดาวอาทิตย์ บอก เกียรติยศ, ชื่อเสียง, ความเป็นผู้นำ, ใจร้อน, หยิ่งในศักดิ์ศรี
เลข 2 ดาวจันทร์ บอก ความอ่อนโยน, เสน่ห์, เงินหมุนเวียน, ความกังวล, การบริการ
เลข 3 ดาวอังคาร บอก ความกล้าหาญ, ขยัน, ลุย, ขัดแย้ง, อุบัติเหตุ, ผ่าตัด

เลข 4 ดาวพุธ บอก การเจรจา, เอกสาร, สติปัญญา, พ่อค้า, ความลื่นไหล
เลข 5 ดาวพฤหัสบดี บอกผู้ใหญ่, ปัญญา, คุณธรรม, ความสำเร็จครั้งใหญ่, สิ่งศักดิ์สิทธิ์
เลข 6 ดาวศุกร์บอก ความรัก, การเงิน, ศิลปะ, ความสุขสำราญ, ความสวยงาม

เลข 7 ดาวเสาร์บอก ความทุกข์, ความอดทน, โครงการระยะยาว, ของเก่า, ความเครียด
เลข 8 ราหู บอก ความลุ่มหลง, พลิกผัน, โชคลาภก้อนโต, ต่างชาติ, นักเลง
เลข 9 ดาวเกตุบอก ความลึกลับ, สิ่งศักดิ์สิทธิ์คุ้มครอง, เซนส์แรง, ต่างประเทศ

เลข 10 กำลังดาวเสาร์ / มฤตยู บอก การเปลี่ยนแปลงขนานใหญ่, ความกดดัน, พลังขับเคลื่อนสูง
เลข 11 ราชาโชค / พลังสะท้อน จะบอก ได้อะไรมาง่ายๆ มีคนอุปถัมภ์ดั่งราชา
เลข 12 กำลังราหู / จักรพรรดิ จะบอก ความยิ่งใหญ่, อำนาจบารมี หรืออาจหมายถึงภาระหน้าที่อันใหญ่หลวง

.
.
.

การคำนวณจะเริ่มจากข้อมูล วันเกิด (จันทรคติ), เดือนเกิด (ไทย), และ ปีนักษัตร ของเจ้าชะตา ละนำตัวเลขเหล่านั้นมาวนรอบในตาราง 12 ช่องค่ะ

บนสุดนะ
🔹 ฐานวัน
จะคำนวณจาก วันเกิดในสัปดาห์ (อาทิตย์ = 1, จันทร์ = 2, อังคาร = 3, พุธ = 4, พฤหัสบดี = 5, ศุกร์ = 6, เสาร์ = 7)
สมมติว่าเจ้าชะตาเกิด "วันอังคาร" (เลข 3) เลข 3 จะถูกนำมาใส่ไว้ที่ช่องแรก (ช่องวาสนา) จากนั้นจะนับเรียงลำดับไปเรื่อยๆ ตามช่อง: 3, 4, 5, 6, 7 แล้วเมื่อถึง 7 จะวนกลับมาเริ่มต้นที่เลข 1 และ 2 ตามลำดับ (สังเกตในตาราง แถวฐานวันจะสิ้นสุดที่เลข 2 ในช่องคู่ครอง ส่วนช่องที่เหลือจะถูกปล่อยว่างไว้ตามสูตรจ้า)

🔹 ฐานเดือน
คำนวณจากเดือนเกิดตามปฏิทินจันทรคติไทย (เช่น เดือนอ้าย = 1, เดือนยี่ = 2, เดือนสาม = 3 ... ไปจนถึง เดือนสิบสอง = 12)
จากภาพ เจ้าชะตาเกิดลัคนา "เดือน 9" ตัวเลข 9 จึงถูกนำมาตั้งต้นที่ช่องแรก (ช่องวาสนา) จากนั้นก็นับเรียงต่อไปตามช่องเป็น 10, 11, 12 แล้ววนกลับมาเริ่ม 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ครบทั้ง 12 ช่องพอดีค่ะ

🔹 ฐานปี
คำนวณจาก ปีนักษัตรเกิด (ชวด = 1, ฉลู = 2, ขาล = 3, เถาะ = 4, มะโรง = 5, มะเส็ง = 6, มะเมีย = 7, มะแม = 8, วอก = 9, ระกา = 10, จอ = 11, กุน = 12)
จากภาพ เจ้าชะตาเกิด "ปีฉลู" (เลข 2) ตัวเลข 2 จึงถูกนำมาตั้งต้นที่ช่องแรก (ช่องวาสนา) จากนั้นก็นับเรียงต่อไปตามช่องเป็น 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 แล้ววนกลับมาที่เลข 1 ในช่องสุดท้าย (วินาศ)

พอเราเราได้ตัวเลขของ ฐานวัน ฐานเดือน และฐานปี ครบแล้ว แถวต่อมาคือส่วนของการสรุปคะแนนดวงชะตาในแต่ละเรือน
วิธีคำนวณคือ นำตัวเลขของ ฐานวัน + ฐานเดือน + ฐานปี ในแต่ละคอลัมน์ดิ่งลงมาบวกกันตรงๆ
ตามภาพคือ
ช่องวาสนา: ฐานวัน (3) + ฐานเดือน (9) + ฐานปี (2) = 14
ช่องทรัพย์: ฐานวัน (4) + ฐานเดือน (10) + ฐานปี (3) = 17
ช่องเพื่อน: ฐานวัน (5) + ฐานเดือน (11) + ฐานปี (4) = 20

แต่ระบบกราฟชีวิตจะมีคะแนนเต็มอยู่ที่ 12 คะแนน
(แทนระดับชั้นในกราฟ ตั้งแต่ 1-12)
ถ้าผลรวม ในช่องใดมีค่าเกิน 12 จะต้องทำการ "หักลบด้วย 12" เพื่อให้ได้เศษตัวเลขที่ไม่เกิน 12
(ถ้าบวกได้ไม่เกิน 12 ให้ใช้ค่าเดิมได้เลย แต่ถ้าหักลบแล้วได้ 0 จะปัดเป็น 12)

ตัวอย่างการคิดตามภาพนะคะ
ช่องวาสนา: ผลรวมได้ 14 (เกิน 12) นำ 14 - 12 = เหลือเศษ 2 (เลขดวงในช่องวาสนาจึงเท่ากับ 2)
ช่องทรัพย์: ผลรวมได้ 17 (เกิน 12) นำ 17 - 12 = เหลือเศษ 5 (เลขดวงในช่องทรัพย์จึงเท่ากับ 5)
ช่องศัตรู: ผลรวมได้ 10 (ไม่เกิน 12) = เลขดวงเป็น 10 ได้เลย
ช่องคู่ครอง: ผลรวมได้ 13 (เกิน 12) นำ 13 - 12 = เหลือเศษ 1 (เลขดวงในช่องคู่ครองจึงเท่ากับ 1)

ตัวเลขในแถวเลขดวงนี่เองล่ะจ้า
คือข้อมูลที่จะถูกนำไปลงบนกราฟเส้นด้านล่างในแต่ละเรือนชะตา
เรือน วาสนา ได้เลขดวงเป็น 2 จุดกราฟในช่องวาสนาจะอยู่ที่ระดับเลข 2 (นรกภูมิ)
เรือน ญาติ ได้เลขดวงเป็น 11 จุดกราฟในช่องญาติจะพุ่งขึ้นไปสูงมากที่ระดับเลข 11 (สวรรค์ภูมิ)

และเมื่อเวลากราฟเดินไปตามอายุ ตามเส้นสีเขียวที่วิ่งไปตามปี พ.ศ. ถ้าปีไหนเส้นกราฟของเราลากไปชนกับจุดของเรือนไหน ชีวิตในช่วงอายุนั้นๆ ก็จะได้รับอิทธิพลจากเรือนชะตานั้นและความสูงต่ำของแต้มเลขดวงเหล่านั้นนั่นเองจ้า

มันใช้ข้อมูลเดียวกันกับตำราพรหมชาตินะคะ
ถ้าจะดูลึกๆว่า เอะเเล้วเราจะเจอเรื่องอะไรในวันที่กราฟดิ่ง
ก็ให้ไปเทียบกับปฏิทินโหราศาสตร์ไทย สุริยยาตร์ตามดวงจร
( ดวงจรคือเวลา วัน ปี เดือนปัจจุบัน )

ดูว่ารอบเดือนนี้ มีดาวอะไรย้าย
และดาวนั้นๆ ส่งผลอย่างไรต่อชีวิตเรานะ
ศาสตร์นี้มันเลยเป็นการวางแผนรับมือ
รู้หลบเป็นปีก รู้ลีกเป็นนักกีฬา หยอกๆ
5555555555555555555555555

ก็ยืนยันคำเดิมเลยว่า ถ้าศึกษาโหราศาตร์แล้ว
มันจะไม่พาเรามะงมมะงายนะ
มันจะช่วยวางแผนชีวิตไปกับเรา
เรียกว่าเป็น Life Roadmap เทือกนั้น พ่วนเเล่วสเตปเพิ่น
5555555555555555555555555
ไม่เข้าใจถามได้
แต่อาจจะตอบไม่ได้นะคะ หยอกๆ
5555555555555555555555555

ตารางนี้เป็นของคนดังคนเดิมค่ะ

[KOI Thé (Thailand) @koithethailand]

🍋 ชวน MY มาเก็บความเปรี้ยวจี๊ดกันต่อ 🍋

พบกันได้ที่ KOI Thé จำนวน 13 สาขา ตั้งแต่วันที่ 15 มิถุนายน 2569 เป็นต้นไป ตามรายชื่อด้านล่างนี้เลย

สาขา KOI Thé ที่ร่วมรายการ:
1. Emquartier
2. CentralWorld
3. Central Ladprao
4. Siam Square One
5. Mega bangna
6. Central Pinklao
7. Icon Siam
8. The Mall Bangkapi
9. Fashion Island
10. Central Westgate
11. Central Chiangmai
12. Central Konkaen Campus
13. Central Hatyai

⠀⠀ 🗓️ ตั้งแต่วันที่ 15 มิ.ย. 69 - 14 ก.ค. 69
⠀⠀ 📍 ร้าน KOI Thé สาขาที่ร่วมรายการ และการสั่งผ่าน LINEMAN Delivery

มาตามเก็บของขวัญสุดพิเศษ ฉลองการกลับมาของ aespa กับอัลบั้มเต็มชุดที่ 2 'LEMONADE' กัน

*เงื่อนไขเป็นไปตามที่บริษัทฯ กําหนด

#aespa #æspa #에스파 @aespa_official
@aespa_WEEK #LEMONADE
#aespa_WEEK_BKK #aespaLEMONADEinBKK
#KOIYourDailyBeat
#KOITheThailand
#OnlyKOIThe
#SMTrue

[블루씨 🍋 @myujimin_]

네 번째 = ครั้งที่ 4

ของแทร่ งั้นคอนไทยลุ้นเลยว่าจะได้ราชมังจริงไหม เพราะคอน 4 เปิดด้วยโกชอคกับไทเปโดมแล้ว

[meenpitch @pitchameen]

ถ้าสายLow energy ด้วยกันมาทางนี้
- เดินชัน 12/4-5 / วิ่ง 1 ชม.
- ฮุลาฮูป 30 นาที
- แคตเทิลเบิล ท่าละ 100 ครั้ง
- kazuha workout 1 คลิป
เคิฟมาแน่ เหนื่อยแบบไม่ตาย

[블루씨 🍋 @myujimin_]

พี่เจลบอกมีคอนไทย 😭😭😭😭😭😭

[ꜱʏɴᴛʜ ³ ꜱɪᴢᴇʀ🍋 @tabbycatpsps]

ติ่งวงผชก็พูดได้ดิ ตัวเองได้ดีกว่าของกุหนิ มีทั้งไซน์ คาเฟ่อีเว้น ป๊อปอัพมากมาย เอสป้ามันเดมาจะเข้าปีที่ 6 เพิ่งจะได้ป๊อปอัพในไทยกันก็ตอนนี้อ่ะ แฟนไซน์กับคาเฟ่อีเว้นเป็น 0 ด้วยซ้ำ

[NY @Noname_484]

เมื่อไหร่โปรback to school apple จะออก

[The Kimhun🍁 @the_kimhun]

มาแล้วจ้า ดาวน์โหลดได้ในลิงค์นี้ 🔗 https://t.co/YNM5QGMvQE

เราเอา Template นี้มาดัดแปลงเพิ่มเติมให้เป็น versionที่สมบูรณ์ที่สุด

Note:
1. Resume ไม่ต้องใส่รูปหรือข้อมูลส่วนตัวอื่น เช่น อายุ /วดป เกิด/
2. ไม่ต้องใส่ค่าวัดพลังความสามารถ เอาออกไป๊!

[ser @urseiyume]

พอยื่นเรซูเม่รูปแบบด้านซ้าย บอติดต่อเยอะกว่าด้านขวาอีก

[🍅 แมวจรพยากรณ์ @straygatotarot]

เราสามารถข้ามอายุ 30 ได้ไหม 😂

[mook dent. @hotchickenhawks]

เป็นคนผอมแต่มีพุงหมาน้อย
เราออกสามเซ็ตนี้วนไป ตอนนี้เล่นวันเว้นวัน พุงลดจริง หน้าท้องไม่ยื่นแล้ว ได้กล้ามมาด้วย🥹

(วันที่ออกเรากินเวย์โปรตีนเพิ่มด้วย)

[imchᥲrlottᥱ 𐙚⋆ 🍋 @Tavii49]

แก๊งหมู

[barbie Ი︵𐑼 🍋 @bbarbiecharm_]

4 คลิปนี้เลยค่ะ กินปกติได้เลย ค่อยๆเริ่มจากลดมัน หวานก่อน ออกวันละคลิปวนๆกัน เราลดจาก 62 เหลือ 53 ค่ะ ใช้เวลาประมาณ 5 เดือน ไม่โยโย่ ไม่ย้วยเลย

[꾸꾸 @glassluv_]

IZ*ONEが12人並んだ時の“美”が異常すぎる

[jor ⋆ @gothunwa]

₊‧°𐐪♡𐑂°‧₊ กิจกรรมแจกรางวัลสำหรับ mys x pubg โดยพี่ผู้ใหญ่ใจดี

🏆 รางวัล
☆ kill ได้เยอะสุด : album LEMONADE ver.

☆ ทีมชนะอันดับ 1 400 บาท
☆ ทีมอันดับ 2 200 บาท
☆ สุ่มรางวัลปลอบใจ 50 บาทสำหรับผู้เข้าร่วม

🗓️ 01 June
⏰ 21:30 pm

#MysPUBG_MakeYouLemonade