Nora Floriann

Daily yoga flows, stretching routines & mindful movement. 🧘‍♀

[Nora Floriann @NoraFloriann]

Yoga sadece esnemek değildir.

Bazen:
• günün stresini bırakmaktır
• zihni susturmaktır
• nefes aldığını yeniden hissetmektir
• bedeninle yeniden bağ kurmaktır
İnsan vücudu hareket etmek ister.
Ama modern hayat bizi saatlerce hareketsiz bırakıyor.
Sonra:
boyun ağrısı,
bel ağrısı,
yorgunluk,
gerginlik,
uykusuzluk başlıyor.
Yoga tam olarak burada devreye giriyor.
Mükemmel olmak için değil,
kendini daha iyi hissetmek için.

Bugünden itibaren her gün:
• yoga hareketleri
• esneme rutinleri
• nefes çalışmaları
• beden farkındalığı
paylaşacağım. 🧘‍♀️🌿

[Nora Floriann @NoraFloriann]

🌿 Haftanın son sorusu...

Önümüzdeki hafta sadece bir alışkanlık ekleyebilsen hangisini seçerdin?

💧 Daha fazla su içmek

🚶 Her gün yürümek

🧘 Düzenli esnemek

😴 Daha erken uyumak

Yorumlara sadece birini yaz. Bakalım en çok hangisi seçilecek.

#HealthyLifestyle #NewWeek #Wellness

[Nora Floriann @NoraFloriann]

Bu hafta kendin için yaptığın en güzel şey neydi?

Bazen küçük bir yürüyüş...

Bazen güzel bir kahve...

Bazen sadece erken uyumak...

💚 Seninki neydi?

#SundayThoughts #Gratitude #Wellbeing

[Nora Floriann @NoraFloriann]

💬 Merak ediyorum...

En çok hangi bölgede gerginlik hissediyorsun?

🙆 Boyun
🙋 Omuz
🦴 Bel
🦵 Kalça
Yorumlarda yaz. Belki gelecek videoları buna göre planlarım.
#Posture #PainRelief #Mobility

[Nora Floriann @NoraFloriann]

Hafta sonu planın hangisi?

🌳 Doğa yürüyüşü
☕ Kahve
📺 Dizi
🧘 Yoga
🏖️ Dinlenmek
Yalnızca birini seçebilirsin.
#Weekend #Lifestyle #Wellness

[Nora Floriann @NoraFloriann]

🧠 Mini bilgi yarışması!

Sence insan vücudunda yaklaşık kaç kemik vardır?

A) 106
B) 206
C) 306
Tahminini yorumlara bırak. 👇
#Science #HumanBody #Wellness

[Nora Floriann @NoraFloriann]

Haftanın en çok hareket ettiğin günü hangisiydi?

📅 Pazartesi
📅 Salı
📅 Çarşamba
📅 Perşembe
📅 Cuma
Tek kelimeyle cevap ver.
#HealthyHabits #Movement #Friday

[Nora Floriann @NoraFloriann]

🤔 Doğru mu, yanlış mı?

Esneme hareketleri sadece spor yapanlar içindir.

Sence doğru mu?

Nedenini de yazarsan okumayı çok isterim.

#Stretching #Mobility #Wellness

[Nora Floriann @NoraFloriann]

Bugün bedenine 10 üzerinden kaç puan verirsin?

💚 Enerjin
💪 Gücün
😌 Rahatlığın
Sadece tek bir sayı yaz.
#SelfCare #WellBeing #HealthyLifestyle

[Nora Floriann @NoraFloriann]

🧠 Küçük bilgi testi.

Sence en güçlü kas hangisi?

A) Dil
B) Kalça
C) Çene
D) Kalp
Tahminini yaz. 👇
#HumanBody #Health #fitnesss

[Nora Floriann @NoraFloriann]

🏃 Bir tahmin yap.

Sence bir yetişkinin günde atması önerilen ortalama adım sayısı hangisine daha yakın?

A) 3.000
B) 7.000
C) 10.000
Yorumlarda cevabını bekliyorum.
#Movement #Walking #Health

[Nora Floriann @NoraFloriann]

Bugün kendine 15 dakika ayırabilsen hangisini seçerdin?

🧘 Yoga
🚶 Yürüyüş
📖 Kitap
😴 Kısa uyku
Tek bir seçenek var. Hangisi?
#HealthyHabits #Balance #Wellness

[Nora Floriann @NoraFloriann]

Bir şey itiraf et. 😊

Bugün güne başladıktan sonra telefonuna mı baktın...

Yoksa pencerenin dışına mı?

📱 Telefon
🌿 Dışarı
Yorumlarda sadece emojiyi bırak.

#MorningRoutine #Mindfulness #Wellness

[Nora Floriann @NoraFloriann]

🧠 Doğru mu, yanlış mı?

"Susamayı beklemek, su içmek için en doğru zamandır."

Sence doğru mu?

💬 Cevabını yaz. Doğru cevabı yarın paylaşacağım.

#HealthyLiving #Hydration #Wellness

[Nora Floriann @NoraFloriann]

🎯 Küçük bir test...

Şu an bunu okurken omuzların nerede?

A) Rahat ve aşağıda
B) Kulaklarıma yakın 😅
Yorumlara sadece A veya B yaz. Merak ettim.

#Wellness #Posture #SelfCare

[Nora Floriann @NoraFloriann]

🌱 Haftanın Son Bilgisi

Araştırmalar, düzenli fiziksel aktivitenin yalnızca fiziksel sağlığı değil, ruh halini de olumlu yönde destekleyebileceğini gösteriyor.

Her gün atılan küçük adımlar, uzun vadede büyük değişimlerin temelini oluşturabilir.

#Wellness #HealthyLifestyle #Movement

[Nora Floriann @NoraFloriann]

Bu hafta kaç kez gülümsedin?

Kaç kez derin nefes aldın?

Kaç kez bedenine gerçekten kulak verdin?

Yeni haftaya bunları biraz daha sık yapmaya çalışarak başla.

#SundayThoughts #SelfCare #HealthyLiving

[Nora Floriann @NoraFloriann]

🧠 Biliyor muydun?

Denge becerisi yalnızca kaslarla ilgili değildir.

İç kulak, gözler ve sinir sistemi birlikte çalışarak dengede kalmamıza yardımcı olur.

#Balance #Neuroscience #Movement

[Nora Floriann @NoraFloriann]

Doğa bize acele etmeyi öğretmez.

Ağaçlar kendi zamanında büyür.

Çiçekler kendi zamanında açar.

Belki biz de gelişmek için kendimize biraz zaman tanımalıyız.

#Nature #PersonalGrowth #Wellness

[Nora Floriann @NoraFloriann]

🌍 İlginç Bilgi

İnsan vücudundaki en büyük kas gluteus maximus'tur.

Yürürken, merdiven çıkarken ve ayağa kalkarken önemli görev üstlenir.

Güçlü kalça kasları günlük hareketleri de kolaylaştırabilir.

#HumanBody #Fitness #healthlink

[Nora Floriann @NoraFloriann]

Herkes daha hızlı olmak istiyor.

Belki de ihtiyacımız olan şey...

Biraz daha yavaş yürümek.

Biraz daha fazla fark etmek.

Biraz daha bilinçli yaşamak.

#SlowLiving #Mindfulness #WellBeing