Num Promkasam

[صحة و لياقة @History_qq]

6 تمارين لتقوية العضلات المحيطة بركبتيك:

1.

[Falcon @NarongAccord]

"อีกไม่ถึง 100 ปี ก็ไม่มีใครอยู่ตรงนี้แล้วคนที่เรารักก็ไม่อยู่ คนที่ไม่ชอบเราก็ไม่อยู่ตัวเราเองก็ไม่อยู่ สิ่งที่เราทำก็ไม่อยู่..การมีความสุขตอนนี้ได้มันดีที่สุดแล้ว
จงมีความสุขกับสิ่งที่เป็นอยู่
ใช้ชีวิตให้คุ้มกับที่ได้มีชีวิต"
แล้วมีใครกี่คนที่ทำได้?

[Massimo @Rainmaker1973]

A peculiar, closed wing paper plane

[📹 paper_plane_2.o]

[นี่นะคะ @baiibaiibubua]

พอดีเพิ่งฟังเมื่อคืนแล้วอยากเอามาแชร์ค่ะ

คุณหมอบอกว่า หากหยุดออกกำลังกายไปประมาณ 2 สัปดาห์ กล้ามเนื้อจะเริ่มสลายตัว เนื่องจากร่างกายไม่มีการใช้งานกล้ามเนื้อในระดับเดิมที่เคยฝึกฝนมา คุณหมอจึงแนะนำให้เน้นการออกกำลังกายในระดับที่เหมาะสมและมีความสุข ไม่จำเป็นต้องฝืนทำให้กล้ามเนื้อใหญ่จนเกินไป เพราะสุดท้ายแล้วหากไม่ได้ใช้งานอย่างต่อเนื่อง กล้ามเนื้อก็มีโอกาสที่จะสลายตัวได้ตามธรรมชาติ

[Num Promkasam @NumPromkasam]

https://t.co/x4sRxqIPTS

[Bloom Her Life @glowstronggirl]

Want some chocolates?

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

🚁วินาทีแห่งความทรงจำเมื่อนักท่องเที่ยวบนเฮลิคอปเตอร์ได้บินเข้าไปเห็น "น้ำตกแองเจิล" (Salto Ángel) ในเวเนซุเอลา ซึ่งเป็นน้ำตกที่สูงที่สุดในโลกแบบใกล้ชิด

ภาพสายน้ำที่ทิ้งตัวลงมาจากหน้าผาหินตั้งชันท่ามกลางผืนป่าดงดิบอันอุดมสมบูรณ์นั้นยิ่งใหญ่จนเกินบรรยาย ยิ่งพอเปิดเสียงฟังรีแอคชันความตื่นเต้นและตื้นตันใจของเธอแล้ว บอกเลยว่าเข้าใจความรู้สึกนั้นเลยจริงๆ มันคือความงามระดับสะกดสายตาที่ครั้งหนึ่งในชีวิตต้องไปเห็นด้วยตาตัวเองให้ได้! ⛰️✨

ใครเห็นแล้วอยากลองไปนั่งเฮลิคอปเตอร์ชมวิวแบบนี้บ้าง? 🙋‍♂️

📹: vito_vitone

#เรื่องเด็ดโซเชียล #เที่ยวต่างประเทศ #เวเนซุเอลา #AngelFalls #ท่องเที่ยว #มหัศจรรย์ธรรมชาติ #คลิปเด็ด

[Austin Rose lll🍊🧡 @natlamborghini1]

เคลียร์!!

[鹿鹿🦌 @Baijiens]

展示一下我的成果，感觉还可以吧。

[Favorite fitness tips @fit_nesswork]

Practices handstand daily, just hold 60second.

[MOTİVASYON @derinbirneffess]

Arkadaşlar kadın erkek farketmez şu seriyi kaydedin 5-10 gün 20 gün 50 gün ne zaman tam anlamı ile yapabilirseniz yapın 24 saniyede vücuttaki her kasınızı çalıştırır sizi makina yapar

[Num Promkasam @NumPromkasam]

https://t.co/V2u4yzPMDj

[ฉันเล่าแล้วเธอห้ามบอกใครนะ @Garfield_Lucky]

⚠️แก๊งค์มิจฉาชีพ !!! สแกมเมอร์ชาวจีน จ้างหญิงไทยที่ไม่มีงานทำ ขับรถเก๋งไปตามหมู่บ้าน เปิดสัญญาณเน็ตตลอด เพื่อ“ดูดเงินในบัญชีที่อยู่ในโทรศัพท์มือถือ”ของประชาชน ต้องระมัดระวัง “ไม่ควรมีเงินอยู่ในเเอ๊ปในโทรศัพท์มือถือจำนวนมากๆ” มิฉะนั้น อาจ“หมดบัญชีได้”‼️

เเละ หากประชาชนคนไหน พบเห็น รถอะไรก็ตาม หาก“มีสายสัญญาณ โผล่ออกมาจากห้องโดยสารในลักษณะแบบในคลิป”นี้ โทรเเจ้ง 191 เพื่อ เรียกตำรวจที่อยู่ใกล้ เข้าตรวจสอบเบื้องต้นได้เลยทันที !!!

📸 อยากดังเดี๋ยวจัดให้

[Anything Liverpool @AnythingLFC_]

Salah, Alisson and Fabinho after the Brazil vs Egypt game! 🇪🇬🤝🇧🇷 ❤️

[Num Promkasam @NumPromkasam]

https://t.co/1lMgC5TFXh

[Num Promkasam @NumPromkasam]

https://t.co/f1rFQ0w3rr

[แบดแด๊ดดี้ @volleyppk]

จากเงิน 7.8 ล้าน เหลือ 0 บาท
ในวันที่กลับประเทศไทย

ปี 2553 ไปทำงานญี่ปุ่น ไปแบบผีน้อยน้าผมทำประมงอยุ่นั้นก่อนแล้ว

ไปกับแฟนได้เงินเก็บมา 7.8 ล้านบาท ส่งเข้าบัญชีแม่ทุกเดือน

ปี2561 น้าขอกลับไทยเพราะ เจ็บหลัง ร่างกายไม่ไหว

เหลือผมกับแฟน เจ้านายญี่ปุ่นดีมาก ไม่กดขี่

ผมให้แก โอนเงินให้แม่ทุกเดือน เพราะถ้าโอนเข้าบัญชีผม ผมเชคไม่ได้ เพราะอยุ่ต่างประเทศ

1-2 ปีก่อน ร่างกายผมเรี่มไม่ไหวแล้ว เจ็บหลัง เจ็บเข่า สาเหตุทำงานขนของหนัก

ผมกับแฟนปรึกษากันเรื่องแต่งงานเพราะจะ 35-36 ทั้งคู่แล้ว เงินแต่ละฝ่าย ถ้ารวมกัน 15 ล้านบวก

จะเอาเงินตรงนี้ ลงทุน + ฝากประจำกินดอกเบี้ย คุยเรื่องกลับไทยนี้ มา 3-4ปี

ช่วงนี้ ผมบอกแม่ผมตลอดว่า จะกลับไปแต่งงานแล้วนะ

แม่ผมแกก็ ตัดบท ตัดสาย ตลอด เออ-อ่าๆๆ ผมคิดว่าแปลกๆๆ แล้ว มีอะไรแน่ๆๆ

พอผมกลับไทยก็เป็นอย่างที่ผมคิด

เงินหมด บัญชี

แฟนรู้ แฟนผม ขอเลิก กลับบ้าน ผมก็ขึ้นรถไปส่งด้วย

ส่งถึงบ้านแฟน ไปคุยกับแม่แฟน ผมขอโทษ แล้วผมก็เดินทางกลับ

ผมร้องไห้ตลอดทาง ผมมีเวณมีกรรมอะไร วะเนี้ย จากคนรวยๆๆ กลายเป็นล้มละลาย

ผมถึงบ้าน ผมปิดบ้าน เครียกับแม่ เลย

2-3 วันต่อมา มีแก้งทวงหนี้มา ทวงเงิน

สงสัยรู้ว่าลูกกลับไทย ผมก็เครียจ่ายไป

สักพัก นายทุน เรียกไปคุยเรื่องจำนองบ้าน ผมคิดละ ซิบหาย

ผมไม่มีเงิน พอจะเครียร์ ให้

ผมกลับบ้าน ผมทะเลาะแม่ แม่บอก ถ้าพูดเรื่องนี้อีก จะไปผูกคอตาย กระโดดน้ำ

ผม ขนเสื้อผ้า ไปอยู่กับน้าผมที่ไปญี่ปุ่นด้วยกัน

1เดือนผ่านมา แม่ผม มาตามให้ไปทำงาน ใช้หนี้ให้แก

ถ้าไม่ไป แกจะผูกคอ กระโดดน้ำ สูตรเดิม

สุดท้ายผมไม่โกรธ ไม่โทษแฟนผม ที่ขอเลิกนะ เพราะผมเข้าใจ คบกันมา 16-17 ปี ตั้งแต่ทำงานโรงงานวางแผนอนาคตด้วยกันตลอด

อ่านจบแล้วสงสารพี่เขามาก
และผมเชื่อว่าต้องมีคนเคยเจอเหตุการณ์
คล้ายๆแบบนี้ ส่งเงินกลับบ้านทุกเดือน
สุดท้ายเหลือแต่ตัวเลข เงินไม่มี…

[Catter @Catter65422769]

ปลาที่“หุบปาก”
จะไม่มีวันติดเบ็ด

1. เงียบให้เป็นในวันที่โกรธ
คำพูดตอนอารมณ์ร้อนอาจทำให้เราต้องเสียใจ
นานกว่าความโกรธที่เกิดขึ้นแค่ไม่กี่นาที

2. ไม่ต้องตอบทุกคำยั่ว
บางคนไม่ได้ถามเพื่อเข้าใจแต่ถามเพื่อ
ให้เราหลุดพูดอะไรที่เขาจะเอาไปใช้ต่อ

[อรัยส์อรัยส์ @icnnara]

โอววววววว น่าสนใจ