Nutri-Topia

■Eating psychology.

[Nutri-Topia @Nutri_topia]

إزيكم؟ ، دي هتكون اول منصه بالعربي علي تويتر بتتكلم عن التغذيه بشكل مبسط و بتحاول تغير افكار و عادات غلط عن الاكل و الدايت ف وسط معلومات كتير متداوله ملهاش اي اساس علمي من ناس حافظه مش فاهمه بتستغل عدم معرفه الناس احنا هنا هنغير كل دا و نصحح كل المفاهيم دي ، اتمني تنبسطو معانا.

[Nutri-Topia @Nutri_topia]

هل لو نسبة دهوني عالية بمعني ان وزن�� ٩٠ و طولي ١٨٠ و اغلبية عضلات جسمي مش باينلها ملامح فا هل نظام تمرين الأوزان … — متلعبش كارديو اصلا ف الاول
حديد بأعلي شده ايا كان عدد العدات و المجموعات
نظام الاكل هو الي هيحدد نسبة دهونك هتقل… https://t.co/ck536t5rRw

[Nutri-Topia @Nutri_topia]

مش متاح قدامي اروح الجيم غير يوم الجمعة والسبت بس
اقدر اعمل نتايج كويسة لو البرنامج التدريبي متصمم صح ولا مش هتب… — يبقي هتاخد نتايج علي اد المتاح ليك و اه هتعمل فرق ف جسمك و هيبقي احسن من انك متروحش الجيم خالص
فكرة انك تقارن نفس… https://t.co/f0sxqhot8t

[Nutri-Topia @Nutri_topia]

هو الواحد يعمل ايه لو خارج مع أصحابه مثلا وطلبوا اكل وانا طبعا مش بشارك معاهم وبطلب بيبسي دايت اشربه ، انا عارف ا… — لازم صحابك لو هما صحابك فعلا يبقو فاهمين الشخص الي قدامهم و بكل وضوح تقولهم انا مش عاوز اكل و لو حد عرض قوله بالذ… https://t.co/HRZxHlDccb

[Nutri-Topia @Nutri_topia]

حد سألني قبل كده لو الكرياتين خلص و مش هعرف اشتري تاني اوقف تمرين ؟
دا بيدل علي اد ايه الناس متخيلة ان المكملات سحر أو ان من غير مكملات مش هتعرف تعمل عضلات بس الحقيقة و الدراسات بتقول انك تقدر تعمل احسن نتايج من غير مكملات طالما بتكمل إحتياجات الجسم الأساسية و بتتمرن صح.

[Nutri-Topia @Nutri_topia]

مش شرط انك تعرف تحل كل المشكلة ف ٣ شهور او حتي ��نة ، اه في ناس بتقدر تعمل دا بس انت مش زي باقي الناس و كل شخص هو حاله متفردة بذاتها ف من الاخر مفيش مقياس تحدد بيه تقدمك غير نفسك.

[Nutri-Topia @Nutri_topia]

مرحلة الاستقرار هتيجي بعد ما تبقي جاهز ليها ، يعني انك تبقي جربت كل حاجة و وصلت ل ايه اكتر حاجة مناسبة ليك سواء ف اكل او جيم او التفاصيل الصغيره حتي زي عدد الوجبات و شكل نظام التمرين و توزيعه العضلات علي الايام ف من الاخر لازم يبقي عندك طول البال الي يخليك تقعد تجرب الف حاجة.

[Nutri-Topia @Nutri_topia]

سمعت عن يمنى عياد بطلة الاتحاد في الملاكمة اللي تم اسبتعادها بسبب ان وزنها زايد ٧٠٠ جرام؟
تفسيرك ايه لسبب زيادة و… — لا دا ممكن خطأ دكتور التغذية بتاعها ف سحب المية قبل البطولة و حساب المعادن او هي معرفتش تسيطر علي الستريس و الجسم… https://t.co/QvLIsr1Ody

[Nutri-Topia @Nutri_topia]

علاقتك بالاكل محتاجة تدريب و سيطرتك علي عقلك و افكاره محتاجه تدريب ، دا معناه انك لو متوقع النجاح من اول مره كأنك بتقول انا اول مره انزل جيم ف حياتي و هلعب ب دامبل ٥٠ كيلو ؟

[Nutri-Topia @Nutri_topia]

هو انا مفروض لو هنزل جيم اكل ايه قبل وبعد التمرين ؟ — بروتين و كارب و فات قبل و بعد عادي زي اي وجبه المفروض تكون ف بومك و الكمية بتتحدد حسب السعرات و توزيع الوجبات https://t.co/0T5qm0JM5d

[Nutri-Topia @Nutri_topia]

Whey Concentrate بروتين عادي
Whey Isolate بروتين منزوع اللاكتوز
Whey Hydrolysed بروتين منزوع اللاكتوز
متكسر
لو معندكش مشاكل مع الالبان هات الاول
لو عندك مشاكل جرب التاني
لو المشاكل مستمرة جرب التالت و هو غالي جدا
غير كده هتقول سريع الامتصاص و الكلام دا ف دا مش هيفيدك ف حاجة.

[Nutri-Topia @Nutri_topia]

الموضوع محتاج نفس طويل لأخر العمر ، فكرة تحدي شهر ولا ٣ شهور دا اسلوب فاشل عشان بعدها هترجع تاكل زي ما كنت بتاكل قبل كده و وزنك هيزيد تاني ف لو مش هتتعلم ازاي تسيطر علي عقلك و تعرف تختار الاكل المناسب الي يكمل معاك مدي الحياة ف هتفضل ف المعاناه دي للاسف.

[Nutri-Topia @Nutri_topia]

فكرة ان التدريب الاونلاين سواء تمرين او تغذية بقي عباره عن متابعة بالميل كل اسبوع او شهر او جروب بيرد عليك كل مره شخص شكل معاه ما لايقل ع�� ١٠٠ واحد غيرك مستحيل تنفع لشخص مبتدأ دا سيستم لشخص محترف هو عنده خبرة مهولة و محتاج حد عنده ��لم اكتر منه يكون مشرف عليه.

[Nutri-Topia @Nutri_topia]

هو بجد كيلو مانجا فيه حوالي 600 كالوري بس؟ أومال ليه الواحد طول عمره فاهم انها من المحرمات!! 😂 — ايوه ، عشان محدش بيدور ورا المعلومة الصح و بنصدق اي حاجة بتتقال. https://t.co/pv24iF83vC

[Nutri-Topia @Nutri_topia]

وهم النزول السريع هو السبب ان وزنك بيزيد ، اه بتشوف انه بينزل لما بتعمل دايت زيرو كارب و قاطع رز و عيش و سكر بس مش بتاخد بالك انك مبتكملش اكتر من اسبوع ولا اتنين و ترجع بشهيه مفتوحة ف تاكل اكتر و لو خسيت كيلو بتزي��هم ٥ ، افتكر اول مره بدأت تعمل دايت كان وزنك كام و دلوقتي كام.

[Nutri-Topia @Nutri_topia]

مينفعش تكون بتعمل دايت عشان تخس و بس
و مينفعش تكون بتنزل جيم عشان تخس و بس
اي حد بي��ون دا هدفه لا بيكمل ف جيم ولا دايت و السبب انه عارف ان مهما طالت المده هو مش مكمل ف دا و هيرجع تاني لحياته الطبيعية ياكل براحته و ميتمرنش عشان هو خس خلاص ، الفكرة هنا ان دا سبب زيادة وزنه اصلا!

[Nutri-Topia @Nutri_topia]

الموضوع مش دايت ولا تمرين أد ما هو صلابة ذهنية و إستمرارية ، هل هتقدر تستحمل صعوبة التغيير الي بتعمله ف حياتك و تسيطر علي عقلك و انت بتعمل حاجة عكس كل البشر؟ هل هيبقي عندك طول بال تحاول حرفيا ١٠٠٠ مره ؟

[Nutri-Topia @Nutri_topia]

بقالي فترة كبيرة ملتزم بعجز سعرات بسيط مش كبير وتمرين وبقالي حوالي اسبوع مش طايق اعدي حتي من قدام الچيم ولا عايز … — دا طبيعي عشان انت بتعمل حاجة ع��س فطرة الانسان و علشان كده ٩٩٪ من الناس مش بتكمل عشان محدش بيقدر يسيطر علي عقله و … https://t.co/wKIthExQRh

[Nutri-Topia @Nutri_topia]

الفكره مش انك تسيطر علي اكلك ف وقت ما الدنيا مظبوطة و كل احوالك تمام لا الموضوع كله ف انك تسيطر علي اكلك وقت ما تكون مضغوط و مش فاضي و مش شايف قدامك ، اغلب الناس مجرد ما الدنيا بتبقي مضغوطة عنده بيبدأ يتجاهل فكرة انه يلتزم بنظام اكل عشان بيعتبره من الاعباء الي مش وقتها دلوقتي.

[Nutri-Topia @Nutri_topia]

لو عاوز تساعد شخص انه يخس مينفعش تقوله دا بأي شكل ، صدقني مفيش شخص وزنه زيادة مش عارف دا ف مش مستني منك انك تقوله دا انت متخيل انك بتلفت نظره ايا كانت الجمله الي هتقولها و ان دا عادي بس لا دا مش عادي و هيكون مؤذي ليه ، لما يطلب منك المساعدة ابقي ساعد غير كده اسكت.

[Nutri-Topia @Nutri_topia]

ف الزمن دا انت بتتمرن عشان نفسك و عشان صحتك ، سيبك من موضوع تبقي محترف و تدخل بطولات و الكلام دا عشان اقل اوف سيزون بيتكلف ولا ٢٠٠ الف جنيه و عادي ممكن متكسبش حاجة ولا تاخد مركز حتي و للاسف اعرف شباب صغير كان بيستلف من طوب الارض عشان يدخل بطولة و يدخل نفسه ف دوامة هو مش أدها.