Clínica de Nutrición Deportiva

Mtr. Nutrición Deportiva Aurora León
Lic. Nutrición Mercedes Muñiz
(Comité Olímpico Internacional)
Podcast por Spotify: Comer Para Ganar

[PINESorg @PINESorg]

Marathon runners who had muscle cramps were more likely to have markers of muscle damage than differences in dehydration and electrolytes:
https://t.co/z0s2DuT236

[Clínica de Nutrición Deportiva @Nutritrain]

@hernandomunozgl @HectorLases @deniseramosm Y no

[Team USA @TeamUSA]

BILES 👏 IS 👏 BACK 👏

[Clínica de Nutrición Deportiva @Nutritrain]

@renataalvarezl muy buenos comentarios , que gusto oírte #clarovideo #EsquiAlpino

[Claro Sports @ClaroSports]

¡VOZ AUTORIZADA EN #Beijing2022! ❤️🤩🇲🇽

Renata Álvarez nos tratará de transmitir su amor y pasión por el deporte en los Juegos Olímpicos de Invierno a través de MARCA Claro y @ClaroSports
#ClaroConTodo

https://t.co/pbC8kt8KmF

[F. Mexicana Triatlon @FedMexTriatlon]

No te pierdas el capítulo de Comer para ganar con el Campeón Olímpico, Campeón Mundial y poseedor del récord IRONMAN, el Noruego Kristian Blummenfelt @kristianblu

https://t.co/hM8e9Uj8Az

[Asker Jeukendrup @Jeukendrup]

The Rules of Ron Maughan..

[Clínica de Nutrición Deportiva @Nutritrain]

La hidratación adecuada no solo es importante para una recuperación adecuada post-entrenamiento, si no además, es esencial para mantener buena salud.🍃Utiliza frutas, hierbas y hielo para crear bebidas frescas y deliciosas que te ayudrán a mantenerte hidratado a tí y a tu familia

[Clínica de Nutrición Deportiva @Nutritrain]

La #tuna es una fruta proveniente de los cáctus, conocida por su bajo aporte calórico y gran aporte de vitamina C, calcio, magnesio y fibra.
Propiedades: antioxidante, relacionado con la salud intestinal y ósea, y la prevención de enfermedades cardiovasculares.

[Clínica de Nutrición Deportiva @Nutritrain]

SUPLEMENTOS: Se ha demostrado que la suplementación con colágeno hidrolizado(aproximadamente 10 g / día) espesa el cartílago en pacientes con osteoartritis y disminuye el dolor de rodilla en los atletas.
https://t.co/uhxcZKIcO1
#NutricionDeportiva

[Clínica de Nutrición Deportiva @Nutritrain]

!PREFIERE ESTO!
Recomendaciones:
-Prefiere carnes magras como pollo y bistec.
-Evita preparaciones que agreguen quesos.
-Prefiere tortilla de maíz, y modera porciones.
-Acompaña tus tacos con verduras como la ensalada de nopales o las cebollitas.
https://t.co/uhxcZKZOcB

[Clínica de Nutrición Deportiva @Nutritrain]

pico entre 24 y 72 horas y luego disminuye en 7 días.

https://t.co/uhxcZKZOcB
#NutricionDeportiva #RendimientoDeportivo #Runners

[Clínica de Nutrición Deportiva @Nutritrain]

El #DOMS se observa 12-24 horas después d un ejercicio al q la persona no se encuentra acostumbrada, pero también se puede ver en atletas d élite, generalmente durante la pretemporada cuando la intensidad dl entrenamiento aumenta rápidamente o en la fase temprana posterior a la..

[Clínica de Nutrición Deportiva @Nutritrain]

rehabilitación después de la lesión. Por lo general, afecta a múltiples extremidades y se asocia con contracciones musculares excéntricas excesivas. La gravedad de los síntomas se correlaciona con la intensidad y la duración de la actividad. Mientras que el dolor aumenta a un...

[Clínica de Nutrición Deportiva @Nutritrain]

La #creatina (Cr) es un compuesto nitrogenado natural muy similar a los aminoácidos.
La suplementación con creatina:
-Mejora el rendimiento deportivo.
-Mejora la ganancia de masa muscular, resistencia.
-Mejora en la recuperación post-entrenamiento.

[Clínica de Nutrición Deportiva @Nutritrain]

¡PREFIERE ESTO! 🍝
Recomendaciones:
-Pide que tú pasta sea integral.
-Evita salsas cremosas.
-Agrégale a tu pasta alguna proteína.
-Acompaña tu pasta con una ensalada o unas verduras al grill.
-Recuerda siempre, moderar tu porción.

https://t.co/avmdo2uhXg

[Clínica de Nutrición Deportiva @Nutritrain]

La #tortillademaíz han sido la base de la alimentación de los mexicanos desde tiempos prehispánicos. Además de ser un cereal bajo en calorías y de bajo índice glucémico, es también una gran fuente de fibra, calcio, ácido fólico, complejo B.

https://t.co/uhxcZKZOcB

[Clínica de Nutrición Deportiva @Nutritrain]

rendimiento.
-Ganancias subóptimas del entrenamiento.
-Aumento del dolor muscular.
https://t.co/uhxcZKZOcB

[Clínica de Nutrición Deportiva @Nutritrain]

La importancia de la #recuperaciónnutricional depende dl tipo y duración dl ejercicio recién completado, los objetivos de composición corporal y las preferencias personales. Los objetivos de la nutrición de recuperación son: ...

[Clínica de Nutrición Deportiva @Nutritrain]

-Reabastecer y rehidratar adecuadamente el cuerpo
-Promover la reparación y el crecimiento muscular.
-Impulsar la adaptación del entrenamiento
-Apoyar la función immune.
Sin embargo, una mala recuperación nutricional puede provocar:
-Aumento de la fatiga.
-Reducción en el ...