Nuture

Simplificando a ciência da saúde, bem-estar, cognição e longevidade 🧠

[Nuture @NutureBr]

Todo mundo quer mais saúde física e mental - o difícil é priorizar isso em uma rotina insana.
Para te ajudar, a gente mergulha na última ciência sobre nutrição, exercício e neurociência, e traduzimos de um jeito fácil de por em prática.
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Será que você anda consumindo mais cafeína do que deveria?
A THREAD:

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META: *até* 400 mg
Café coado → 115 mg/200 ml
Café espresso → 210 mg/100 ml
Coca-cola → 35 mg/350 ml
Energético → 30 mg/100 ml
Chá Verde → 23 mg/200 ml
Chá Preto → 39 mg/200 ml
Chá Mate → 33 mg/200 ml
Chocolate ao leite → 6,4 mg/30 g
Chocolate amargo → 35 mg/30 g

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@juligaioso SUPLEMENTO

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@BruceBarbosa88 Hahahah sensacional

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@reumalho Instagram?

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Bombassa de endorfina, né
E uma coisa louca é que nosso cérebro se motiva MUITO MAIS a se esforçar em coisas que enxerga um "custo x retorno" positivo.
E nada melhor do que o prazer + endorfina pra ele jogar as sensações de bem-estar lá na casa do chapéu

[Malena @LoiraNoob]

Não tem nada melhor do que se acabar de treinar em algo que você gosta! Essa sensação de “to morrendo, mas nunca estive tão viva” é simplesmente impagável

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@AquelaIvy @startupdareal Ué ¯\_(ツ)_/¯

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Acordando cansado? Tá difícil focar? Ansiedade a milhão? 🥵

Bem, talvez você precise de (várias) boas noites de sono.

Se liga em 5 coisas cientificamente comprovadas que f*dem o teu sono:

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5) Cafeína☕

A cafeína tem efeito estimulante melhora o humor e aumenta o estado de alerta.
O f*da é que esse estado alerta te acompanha durante o sono - justamente quando você precisa estar em máximo repouso. Dica:

› Evite cafeína seis horas antes de dormir.

[Nuture @NutureBr]

@junior_cigano Um monstro