poil -แอคหลักแน่นอนงับ!!~

💚GOT7💚🐥-Youngjae -ทักมาคุยกันได้เด้อออ~#แลกฟอลไอจีหลัก @playplo65238758

[poil -แอคหลักแน่นอนงับ!!~ @NxpnPp]

💚💚💚💚

[เปา ร่างทองหมื่นปี 👑 สอนใช้สกินแคร์ @PaoRangThong]

การล้างหน้าจะต้องบาลานซ์ 2 เรื่องให้พอดี

1️⃣ ประสิทธิภาพ
ขึ้นอยู่กับเราเลยว่าต้องการแค่ไหน เช่น กันแดดกันน้ำ ไม่กันน้ำ แต่ละตัวมันเกาะผิว ล้างยาก-ง่ายไม่เท่ากัน

วันไหนทาน้อย ไม่ได้เจอมลภาวะเยอะ ก็ไม่ได้จำเป็นต้องใช้ "ผลิตภัณฑ์" หรือ "วิธีล้าง" ที่มีพลังการชำระล้างสู���

3/28

[L O L A @lolitascak3]

⚠️ สรุปคดีล่าสุดที่เกาหลี ผู้หญิงหายตัวไปที่เกาะเชจู 104 วัน เจออีกทีเป็นศพบนต้นปาล์มห่างจากบ้านแค่ 400 เมตร ตำรวจที่รับเรื่องปิดคดีคนหายไป 298 ปิดเองโดยที่ไม่มีการสืบ และตำรวจคนนี้ยังเคยมีประวัติตามคุกคามผู้หญิงในห้องน้ำสถานี ญาติผู้หญิงไปแจ้งตามหา แต่ตำรวจเกาหลีกลับบอกว่า “เธอโตป่านนี้แล้ว คงหนีออกจากบ้านเอง”

เรื่องทั้งหมดเริ่มวันที่ 12 พฤษภาคม 2026 เวลาประมาณสี่ทุ่ม ‘จางมีรัน’ อายุ 37 ปี อยู่ในเขตฮันลิม เกาะเชจู ภาพจากกล้องวงจรปิด เห็นเธอเดินออกจากบ้านไป ใส่เสื้อฮู้ดกางเกงขาสั้น รองเท้าแตะ เอาโทรศัพท์ไปแค่อ��่างเดียว ดูแล้วไม่น่าจะตั้งใจไปไหนไกล แต่เช้าวันที่ 13 แฟนไม่เห็นเธอกลับบ้านมา ติดต่อไม่ได้ พยายามตามหาเองก็ไม่เจอ วันที่ 15 ไปแจ้งคนหาย ตำรวจจับสัญญาณโทรศัพท์ได้บริเวณท่าเรือฮันลิม ก่อนสัญญาณจะดับไปเช้าวันที่ 16 หายไป 14 ชั่วโมงหลังแจ้งความ ท่าเรืออยู่ห่างจากบ้านแค่ 1 กิโล

การตามหาจางมีรันจบลงแค่นั้น แต่ที่ทุกคนไม่รู้คือมีตำรวจชื่อ ‘นายบู’ (ยังไม่มีการเปิดเผ���ชื่อเต็ม) เป็นคนรับเรื่องคดีนี้ วันที่รับแจ้งเหตุ หลังรับแจ้งนายบูรายงานว่า ติดต่อจางมีรันแล้ว เธอแค่ไม่อยากให้ครอบครัวรู้ว่าอยู่ที่ไหน โกหกทำให้คนในครอบครัวเข้าใจว่าเธอปลอดภัย ทุกคนหยุดตามหา เพราะคิดว่าจางมีรันแค่อยากมีเวลาส่วนตัว นอกจากนี้นายบูยังเข้าไปใส่ในระบบข้อมูลคนหายว่า จางมีรันเสียชีวิตแล้วจากอุบัติเหตุ ตามระบบ ถ้าใส่ข้อมูลคนหายว่าเสียชีว���ตแล้ว ชื่อ���นนั้นจะถูกถอดออกจากระบบ ทำให้ไม่มีใครตามหาอีก!

ย้อนกลับไปเปิดประวัตินายบู นายบูเป็นตำรวจเกาะเชจู ตอนปี 2023 เคยถูกร้องเรียนแต่โดนโทษแค่ตักเตือน ต่อมาก่อเรื่องไปคุกคามผู้หญิง ทั้งตัวใส่แค่ถุงน่องตาข่ายไปแอบในห้องน้ำหญิง ก่อเหตุช่วงเดือนกรกฎาฯ หลังการหายตัวไปของจางมีรัน ถูกสั่งพักงาน โดยที่ไม่มีใครรู้ว่านายบูปิดคดีคนหายเองไปกว่า 298 คดี ในช่วง 1 ปี กับอีก 5 เ��ือน โดยไม่ได้สืบหรือแจ้งผู้บังคับบัญชา มีผชอายุ 60 หายตัวไปช่วงมิถุนา ครอบครัวมาแจ้งตามหา แต่นายบูปิดคดีในระบบหลังรับแจ้ง 5 ชั่วโมง ฟีลเลิกงานแล้วปิดคดี ปิดแบบเดียวกับจางมีรัน ใส่สาเหตุปลอมว่า คนหายปฏิเสธบอกที่อยู่ หนีออกจากบ้าน ครอบครัวมาตามเรื่องก็ตามไม่ได้ เปิดระบบดูก็เห็นข้อมูลปลอม ตำรวจบอกให้ไปตามหาเอง

กลับมาที่จางมีรัน ครอบครัวรอเธอติดต่อกลับ จนก��างเดือนกรกฎา แฟนจางมีรันไปแจ้งตำรวจอีกครั้ง แต่ก็โดนปฏิเสธ เพราะในระบบโดนนายบูปลอมข้อมูลไปหมดแล้ว ��ำรวจไม่อยากทำงานซ้ำ ญาติของจางมีรันไปแจ้งความกับตำรวจในโซล แต่สิ่งที่ตำรวจบอกกลับเป็น

“เธอโตป่านนี้แล้ว คงหนีไปเองมากกว่า แล้วนี่มาแจ้งทำไมล่ะ ไม่ใช่พ่อแม่ซักหน่อย แต่ดีนะที่ยังหาไม่เจอ ถ้าเจอคงตายไปแล้วล่ะ”

ตำรวจปากหมามาก (ตอนหลังอ้างว่าเป็นการปลอบใจญาติ) ญาติเลยวิ่งเต้นตามแจ้งจะตามหาให้ได้ จนเดือนสิงหา สื่อเริ่มมีการรายงานเรื่องจางมีรันหายตัวไป ��ต่แล้วในระหว่างการตามหาจางมีรัน วันที่ 22-24 สิงหา ตำรวจเจอศพคนหาย 3 คน ได้แก่ ผู้ชายอายุ 60 คนที่ครอบครัวมาแจ้งนายบู ต่อมาเจออีกศพเป็นชายอายุ 70 เคยโดนแจ้งเช่นเดียวกัน และชายอีกคนในหุบเขา มีสถิติพบว่า ตั้งแต่ปี 2023 จนถึงกรกฎา 2026 มีคดีคนหายบนเกาะเชจูทั้งหมด 2,914 คดี เฉลี่ยเท่ากับหายไปทุกวัน วันละ 3 คน และยังมีอีก 15 คดีที่ยังหาไม่เจอ แถมมีคนเล่าว่าจริงๆ เกาะเชจูโคตรอันตราย

วันที่ 24 สิงหาฯ 104 วันหลังการหายตัวไป พบศพจางมีรันบนต้นปาล์ม ในดงปาล์มห่างจากบ้าน 400 เมตร เดินแค่ 10 นาที สภาพศพเน่าเปื่อยมาก ต้องพิสูจน์ตัวตนจากฟัน โทรศัพท์และกำไลทองยังอยู่ติดตัว ตำรวจเชื่อว่าสาเหตุการตายคือแขวนคอ ผู้เชี่ยวชาญไม่เชื่อ เพราะต้นปาล์มคือ ปาล์มอินทผลัมเกาะคานารี ไม่มีกิ่งแนวนอนให้มาแขวนคอ รับน้ำหนักไม่ได้ สมมติจะแขวน ต้องปีนต้นปาล์มที่มีหนามแหลม แต่ร่างกายกลับไม่มีร่องรอยแผลเลย

อดีต ศจ.อาชญาวิทยา บอกว่ากระดูกคอสภาพกดทั�� อาจดูเป็นการแขวนคอ ขาดอากาศตาย แต่มันผ่านมา 104 วัน ร่องรอยอื่นมันไปหมดแล้ว อาจเป็นการอำพรางศพโดยการแขวนคอ

มีการจับตัวนายบู ข้อหาปลอมแปลงข้อมูล ละเว้นหน้าที่ แต่ต่อมาจะถูกปล่อยตัว ทนายยื่นขอสิทธิเสรีภาพกับศาล ศาลพิจารณาปล่อยตัว (อีเหี้ย) เพราะมองว่าผู้ต้องหาไม่น่าหลบหนี มีที่อยู่ชัดเจน อัยการเลยรวบรวมยื่นขอหมายจับ โดนจับส���งเรือนจำ มีการสั่งพักงานตำรวจเพิ่มอีก 4 นาย ประธาธิบดีสั่งสอบสวนด่วน

แฟนของจางมีรันและครอบครัวใจสลายมาก แฟนหนุ่มคบกับจางมีรันมา 12 ปี เวลาเดินผ่านดงปาล์มด้วยกัน มันมืดน่ากลัว จางมีรันยังเลี่ยงที่จะไม่ไปแถวนั้น ตอนตำรวจคุมตัวนายบูออกมาขึ้นรถ ญาติของเหยื่อจะกระทืบ กระชากคอเสื้อ วิ่งไล่ตามรถ ร้องไห้น่าสงสารมาก

ตอนนี้คดียังไม่จบ มีคนบอกว่า สิ่งที่นายบูทำล���ไปก็ไม่ต่างอะไรจากการเป็นฆาตกร เป็นฆาตกรที่นั่งโต๊ะในสถานีตำรวจ และฆ่าคนผ่านระบบราชการ

[BlueBear 🧸💙 @Blueterbear]

อีกร้านชาบูที่อยากแนะนำมาก ต้องปิดท้าย❤️‍🔥ซาลาเปาไข่เค็มลาวาทอดเท่านั้นจันทน์เจริญ
มี 3 สาขา : https://t.co/5kV2sefsXl

✅ เป็นชาบูหม้อไฟเดี่ยว เลือกได้สูงสุด2ซุป
✅ ราคามีตั้งแต่ 5 - 50 บาท
✅ มีสะสมแต้มด้วย รับซุปฟรีด้วย

สะดวกสบาย หม้อเราคนเดียวอยากหยิบจับจุ่มได้หมดเลย น้ำจิ้มหลายแบบ ชอบเนื้อแกะเป็นพิเศษ ร้านนี้รีวิวเด็ดบอกเลยยยยยยยย

[pw @ispraews]

ร้านเดท/ฉลองวันเกิดในกรุงเทพ ถ่ายรูปสวยหมด
- kler (ปุณวิถี ,อาหารอร่อยมาก ราคาดีที่สุด)
- place bangkok (อารีย์ , ไวป์ดีเหมาะกับไปเดท)
- simmer bkk (พรานนก,ร้านน��ารัก อาหารอร่อย)
- baby bar bangkok (อารีย์,ร้านสวยมาก ไวป์ดีไปกับเพื่อนหรือแฟนก็เริ่ด)

[BlueBear 🧸💙 @Blueterbear]

แบ่งปันมื้อเช้าเราชาร์จ🌟💪🏻ชอบทานพวกโอ๊ต + นมน้ำตาลน้อย or โปรตีนเชค + บลูเบอร์รี่ or ผลไม้ + ถั่ว + ���มล็ดเจีย

ถ้ามีอะโวคาโด้ยิ่งสนุกทำได้หลากเมนูเลย
- โอ๊ตไนท์ก็ชอบนัว ๆ
- พวกไข่ต้ม มะตูม ไข่ดาวน้ำมันน้อย
- ทูน่า / ม่อนย่าง / ลวกหมูผักวากาเมะเบา ๆ

[NuT @nnuuttz]

พึ่งรู้ว่า Katsu Midori เค้ามีบริการนอกสถานที่ ยกซูชิสายพานไปเสิร์ฟที่บ้าน ออฟฟิศ โรงแรมได้ (สั่งล่วงหน้า 4 วัน)

เริ่มที่ 900 คำ 35,000

[bluelipss @userzoq]

จัดอันดับสิ่งที่น่าเสียดายที่สุด

อันดับที่1 : เวลาที่มีให้นอน แต่ไม่ยอมนอน

[Jupiter Wi 24 42 @WiJupiter]

sourdough นี่ลองแล้วชอบเลย😋 ไม่กลับไปกินหนมปังอย่างอื่นล่ะ🥹

[27 𝙞𝙢𝙪, @sundaeloner]

📍 ข่าวประชาสัมพันธ์วิ่งเพื่อการกุศลให้กับผู้ป่วยโ��คมะเร็ง รพ.ศิริราช 🏥

📅 **วันเสาร์ที่ 17 ตุลาคม 2569**
📍 **สวนวชิรเบญจทัศ (สวนรถไฟ) – สวนสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์**
⏰ **05:00 – 09:00 น.**

🏃 **3 KM** | 550 บาท
🏃‍♀️ **5 KM** | 550 บาท
🔥 **10 KM** | 650 บาท

🎽 ผู้สมัครทุกท่านรับ **เสื้อที่ระลึก • เหรีย���รางวัล • กระเป๋าที่ระลึก**

📲 **สมัครเลย!**
https://t.co/QnX78DRGvi

** ถ้าหากลงทะเบียนเสร็จแล้วสามารถแคปรูปมาให้เราได้รบกวนแคปให้ด้วยนะคะแต่ถ้าไม่สะดวกไม่เป็นไรค่ะ **

[เจ้าแม่แคปชั่น @jaomaecaption]

ไม่สนใจหรอกใครจะมองไม่ดี
แต่ขออย่างเดียวอย่ามองว่าไม่สวยก็พอ
รับไม่ได้อย่างแรง

[หมีไข่ 🐻 @gangbearegg]

ยังไม่ครบเดือนแต่รู้สึกได้ถึงกรอบหน้ามาละ

[ไปเรื่อย @notordinary4289]

มีใครอยากเลิกเป็นเป็ดมั้ย? 🦆
มาหา InnerTalent ที่จะทำให้เราโดดเด่นจน Ai แทนที่ไม่ได้กันค่าาา

เราเห็นผ่านตามาเยอะมากๆ หลายๆคนไม่ชอบการเป็น “เป็ด” ของตัวเอง

บางคนถึงกับรู้สึกว่าตัวเองไม่เก่งอะไรซักอย่างเลย จริงๆเราก็เคยเป็นมาก่อนนะ5555555555🤣

แต่พอเริ่มโฟกัสและพัฒนา skill บางอย่างต่อเนื่อง เราก็ค่อยๆเห็นจุดเด่นของตัวเองชัดขึ้นค่า

ที่นี้ปัญหาคือ หลายคนยังไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตัวเองมีอะไรที่โดดเด่นบ้าง เพราะบางทีมันก็ต้องใช้เวลาในการค้นพบค่ะ

แต่ถ้าใครไม่อยากเสียเวลาในการงมหาเอง ลองมาทำแบบประเมินตัวนี้ค่ะ

เราเพิ่งทำแบบประเมินเสร็จได้วงในมา 2 อันเลย🥰

ผลการเมิน InnerTalent Type ของเราคือ…

✨Fast Learning
✨Fostering Trust
✨High Esteem

มันทำให้เราเห็นและเข้าใจตัวเองแบบชัดขึ้น ว่าเรามีจุดเด่นตรงไหนและอะไรที่ควรเอาไปพัฒนาต่อ

แต่ยังไม่จบนะคะ แบบประเมินไม่ได้บอกแค่ว่า InnerTalent ของเราคืออะไร แต่ยังลงลึกไปมากกว่านั้นอีก

ใครอยากรู้ว่ามีอะไรบ้าง มาอ่านต่อในเธรดค่า

#InnerTalent #Baseplayhouse

[FatcatInvestors(📦,💙) @Fatcatinvestors]

อยากมี เงินปันผลเดือนละ 3,000 บาท ต้องมีเงินลงทุนเท่าไร? 💰

ถ้าคิดเป็นเงินปันผลสุทธิ 36,000 บาท/ปี หลังหักภาษี 10% และพอร์ตทำ Dividend Yield เฉลี่ยได้ประมาณ 5–6% เงินต้นที่ต้องมีจะอยู่ราว ๆ

- Yield 5% → ประมาณ 800,000 บาท
- Yield 5.5% → ประมาณ 727,000 บาท
- Yield 6% → ประมาณ 667,000 บาท

แต่สิ่งสำคัญไม่ใช่การหาหุ้นที่ Yield สูงที่สุดนะครับ เพราะปันผลสามารถลดได้ และราคาหุ้นก็มีโอกา���ขาดทุนได้เหมือนกัน

แนวทางที่เหมาะกับมือใหม่มากกว่าคือ กระจายหลายกลุ่มธุรกิจ แล้วค่อย ๆ สะสมเงินต้นไปเรื่อย ๆ เช���น ธนาคาร สื่อสาร พลังงาน โรงไฟฟ้า อสังหาฯ ค้าปลีก อาหาร และโครงสร้างพื้นฐาน

Passive Income ไม่ได้เริ่มจากการ “เลือกหุ้นให้ถูกตัว” อย่างเดียว แต่เริ่มจากการสร้างเงินต้นให้ได้ก่อนครับ 🐱

[- เบเกิ้ลครีมชีส-🥯 @viewwrs]

เมื่อก่อนกินแต่momo แต่พอได้มาเจอ Tajimaya ก็ติดใจสุดๆ นี่ว่าเนื้อคุณภาพดีในราคาที่เซฟมากกว่า ราคาถูกสุดตอนนี้โปรอยู่ที่ 419฿ คุ้มมากกก ซุปได้4ช่อง มีหม่าล่าด้วย ชอบโมจิถั่วแดงมาก อร่อยยยย😍
📍Siam Square one

[BuymeChocolate.ai @Buymechoco_ai]

รู้จักตัวเองผ่านแบบทดสอบ "คุณคือสเปคของใคร"

[TEEN 👑✨ @b2steen]

นอนน้อยไม่ใช่แค่ “ง่วง” 😴 แต่ส่งผลต่อทั้งสมอง ภูมิคุ้มกัน อารมณ์ และสุขภาพในระยะยาว

โดย���ั่วไปผู้ใหญ่ควรนอนประมาณ 7–9 ชั่วโมง/คืน เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูอย่างเต็มที่ 💤

คืนนี้ลองให้เวลากับการนอนมากขึ้นอีกนิด เพราะ การนอนดี = ดูแลสุขภาพตัวเองแบบง่ายที่สุดอย่างหนึ่ง ❤️

ทุกคนนอน วันละ กี่ชั่วโมงครับ ?

[Platoo หมอบอกว่าไขมัน 300 ความดัน 150 @PlatooSpace]

ผมเพิ่งเริ่มได้ 9 วัน จ��กอาการป่วยไขมันสูง ความดันสูง เลยต้องหันกลับมาดูแลร่างกายอย่างจริงจัง

หมอให้ลดแป้ง งดน้ำตาล งดไขมันเลว ทุกวันนี้เลยเน้นที่อาหาร ควบคู่ออกกำลังกาย เดินลู่ วงรี ปั่นจักรยาน

มื้อ���ช้าทุกวันผมจะกิน Overnight Oats
ข้าวโอ๊ต 50 กรัม
เมล็ดเจี๋ย 10 กรัม
งาขาวดำคั่ว 5-10 กรัม
โยเกิร์ตไม่มีไขมันไม่มีน้ำตาล 1 ถ้วย
ซอยโปรตีน 1 สกูป หรือ นมดีน่า 1 กล่อง
ผลไม้ตามมีตามเกิดอีก 50-100 กรัม

มื้อกลางวัน
ข้าว 100 กรัม
เนื้อขาว 150-200 กรัม
ผักประมาณตามภาพ น่าจะราว ๆ 100-200 กรัมต่อมื้อ

มื้อเย็นตอนนี้
ข้าว 100 กรัม จะลดเหลือ 50 กรัม
เนื้อขาว 150-200 กรัม
ผักราว ๆ 100-200 กรัมต่อมื้อ

ตอนนี้กินน้ำวัน��ะ 3 ลิตรบวกลบนิดหน่อย กินน้ำมันปลา ซิงค์ เพิ่มด้วย ตอนนี้เขว ๆ นิดหน่อยไม่รู้ว่าตัวเองต้องทำอะไรบ้าง เลยทำเท่าที่ทำได้ไปก่อน

ควบคู่กับการออกกำลังกายไม่ต่ำกว่า 30 นาที 3 วัน หยุด 1 วัน มีเวท กับ แพล้งอีกนิดหน่อย เท่าที่ไหวในแต่ละวัน

ผักแนะนำให้ซื้อ 7-11 300 กรัม 65 บาท สดใหม่กินอร่อยมาก ผักห้างขายส่งราคาพอ ๆ กันแต่ผักช้ำ สภาพไม่��่อยดีเท่าไร

ืุทุกวันนี้ผ่านมา 9 วัน ผลที่ได้คือ ถ่ายทุกวัน สภาพอึค่อนข้างดีเลยแทบไม่ต้องเบ่ง 555555555555 น้ำหนักน่าจะลดจากการกินข้าวน้อย จาก 78 กว่า ๆ มายืน 76 กว่า ๆ อันนี้เข้าใจได้ว่าอาจจะจากน้ำสักส่วนใหญ่ เอาเป็นว่าครบเดือนมาดูกันใหม่

สุดท้ายนี้เป้าหมายของผมไม่ใช่การลดน้ำหนัก แต่เป็นการควบคุมไขมัน ลดไขมันที่ตับ ลดโรค สักส่วนใหญ่ อาจจะตึงไปบ้างเพราะมันจำเป็นจริ��� ๆ ในตอนนี้ กับข้าวทำเองทุกมื้อมา 9 วันแล้วครับไม่ได้กินที่อื่นเลย เลยคุมได้ทั้ง ไขมัน โซเดียม การปรุงต่าง ๆ ได้ดีด้วย

[sutiฯ @sfkkfs_]

เฮลตี้หน่อยๆ อร่อยเหมือนเดิม ไอติมโยเกิร์ต อะโวคา ราดด้วยน้ำผึ้ง มีกลาโนลามาอีก สเวนเซ่นส์มาว่ะรอบนี้ 🥑🍯 มีตลอดไปได้ปะ5555

[Fitness Doctor 🩺 @FitnessDr_]

BEST FOODS BASED On NUTRITIONAL VALUE

1. Protein

[🎀☺️🎀 @5G5ur]

-10kgなるには食事はこれを守ってるだけでいい。