いな

旅行とゲームとサッカー

[いな @O914G]

@Typhon_bu 笑笑
一緒にアフリカでも行きましょう😒

[いな @O914G]

月1でこのルーレットで当たった場所に旅行行くのが最近の趣味。
今日は北海道🤗
来月は滋賀。12月は愛媛。

[いな @O914G]

会社の服干してたら風でどっか飛んでって無くなるし、間違えて洗濯クリーナーと一緒に服洗濯して色が変なことなるし、運が悪い定期がやってきてるわ

[いな @O914G]

ソロキャンプ楽しそう

[二重作 拓也 @takuyafutaesaku]

小３でウェイトトレーニングをやらされ関節を壊し引退した柔道少年。足関節の靭帯を断裂したが顧問にレギュラーを外されるのが怖くて我慢した中学バレー部の主将。小１で自分と同じ体重の子を背負わされ大腿骨骨折、長期入院したカラテ少年。全部、僕が診てきた症例。こういうのはもうやめよう。

[いな @O914G]

いかつい人が猫じゃらし振りながら自転車乗ってたけど何だったのか

[けーすけ@パーソナルトレーナー @kei_aesthetic]

とりあえず痩せたいけど、
「何のエクササイズから始めたら良いのか分からない人」にオススメ6つ

➀プランク
体幹
➁クランチ
お腹
➂腕立て伏せ
胸、二の腕
➃リバースアブス
背中、お腹
➄ワイドスクワット
脚、お尻
➅レッグレイズ
お腹

なるべく早く効果を実感したい人は食事改善も忘れずに！

[けーすけ@パーソナルトレーナー @kei_aesthetic]

少しキツくても良いので
なるべく早く「全身の無駄な脂肪を排除したい人」にオススメのメニュー。

➀プランクウォーク
胸、腕、体幹
➁プランクヒップアップ
お尻、お腹
➂ローイング腕立て
背中の贅肉、胸
➃ジャンプジャック
全身痩せ
➄ワイドスクワット
脚、お尻

結構キツいけど本気で効きます。

[いな @O914G]

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[いな @O914G]

社会に出たらどうとか学校で良く言われたけど、研究室とか中学高校の方が大変だったと思うわ😩

[内藤秀明 @nikutohide]

クリバリの件、ソースはこの記事です

人種差別問題について考えさせられる内容になっています

英語がある程度できる人、あるいは、英語を勉強中の人は頑張って目を通してみてください

でもこの記事のタイトルは「We Are All Brothers」なんだよな

懐が深い…

https://t.co/4xAKxmbnb6

[フォローすると痩せるゴマアザラシ♂ @Love_gomagoma]

これマジで死ぬほど効くから「海に沈められても永遠に浮き続けられそうなドラム缶フォルム系デブ」は絶対にやるべき

[夏目房之介 @fusa811]

忍法寺近くにあった「世界初の昆虫食自販機」！　さ、「サスケ」？

[マイコン maicon @secret_man77]

パラパラナイトの選手紹介！！
柳下監督www

[いな @O914G]

まじか

[GOAL Japan @GoalJP_Official]

🇪🇸【速報】🇯🇵

#フェルナンド・トーレス が現役引退を発表⚡
プロ18年、輝かしいキャリアの幕引きは日本で

「エキサイティングな18年間を過ごした後、僕のフットボールキャリアの幕を閉じる時が来た」

#サガン鳥栖 #Jリーグ #アトレティコ・マドリー

詳細👇
https://t.co/yd53VVovDv

[ssfm1902🏆 @ssfm1902]

カスティージャにいて、マドリーのトップチームでほとんど出てなくても超一流になる例なんて、ぱっと前線で浮かぶだけでもエトー、マタなど枚挙にいとまがないので、この先どうなっても是非マドリーを利用するくらいであって欲しいです。

[いな @O914G]

久保くんマドリー！

[ぶちょー🍔🍟 @buchowcat]

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