や

[や @OL12881048]

@doiyoshiharu 土井先生！一汁一菜でリール動画作ったら爆伸びして100万再生突破しました！お味噌汁をお椀に装う時に、"良く見せよう"とせずに盛ったのも、伸びた要因かなと思います！！だいすきです

https://t.co/QQPs8mMPEL

[や @OL12881048]

@SJR チリビーンズ🍡いいですね😆✨

[土井善晴 @doiyoshiharu]

@SW_MandD ちがいます

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だってなかやまきんに君なんて45歳だけど、40代部門では圧倒的にかっこいいもんね。筋トレで培われた肉体美がその本領を発揮するのは年重ねてからだね、男と女も

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早くトレーナー歴10年くらいになりたい

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土井先生のポッドキャストから生きることを学んでる

[や @OL12881048]

筋トレしてる人にとってさつまいもってGI値低いからお米の代わりに食べてる人多いけど、私の場合は白米のおかずとして食べていて低GIの恩恵を受けていない

[や @OL12881048]

食べてるいる命以上の力は出ない、ちょっと心に留めておきたい

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今走れば間に合う信号を、次でいいやと思いながら歩き、結局横断歩道手前で赤になり、早歩きでも間に合ったなぁと思う

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電車にどんぐり落ちてる。だれの

[や @OL12881048]

ライザップの有名なCMの影響で、自分もジムに通えば2〜3ヶ月で綺麗に痩せれると思ってしまうのは仕方ないけど、あれは自分1人では到底できない厳しい食事を他人にコントロールしてもらうことで達成できる成果なので、食事指導がないジムに通うのとは全く違う

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末端冷え性で、運動した方がいいとか筋肉をつけた方がいいとかいうけど、運動して筋肉ついた今でもなお末端冷え性

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ちくまプリマー新書だいすき

[や @OL12881048]

@poyoo_pp そうですね…！写真見る感じだとツイ主さんと同じ脚の形だと思います…！ただ普通に筋トレすれば治るというよりは、身体の姿勢（骨の配置）をプロに見てもらって、その歪みを改善するようなストレッチや筋トレをしたら絶対良くなると思います🫶

[や @OL12881048]

@U38Bm 一般的な種目なら、クラムシェルやワイドスクワットなど、股関節を外旋させて行うトレーニングです🫶✨ただ、その人の骨盤の傾きや足首の状態によって、やった方がいい種目が異なるので、一概には言えないです🥲🧘

[や @OL12881048]

マジで頑張ってる人、同時に必ずかっこ悪さが存在する。かっこ悪さを含めて、かっこいいということになる。

[や @OL12881048]

RT
なるほどすぎる

[Toshiyuki Horie｜堀江 俊之 @ToshiyukiHorie]

気分を害さず聞いて下さい。

朝イチで運動すると効率よく脂肪が燃える、という迷信は無くなりませんね。

絶食時間が最大となる時点でエネルギー消費が最大になるような動物は餓死しやすくなります。

ですからそういうことは起こりません。

このタイミングでの運動はエネルギー効率の改善を促すので持久競技の成果が出やすくなります。

心肺機能や持久力が上がるからといってエネルギー消費が最大となるわけではありません。

効率の改善は、運動量あたりの消費エネルギーが少なくなることを意味します。

コホート研究などで、この時間帯に運動する人の「健康状態」が良いように見えるのは、そうできる人の生活習慣がしっかりしているから、という要因が指摘されています。

また、減量の必要が無い人の場合、朝イチからの運動で心肺機能やエネルギー効率の改善を図る方が理にかなっています。

本当に痩せることがメインなのであれば、昼食後、夕方4時頃までに運動をすると、最も消費カロリーが多くなり、糖代謝も改善されやすいことが（最近の2つのメタ解析からも）判明しています。

[や @OL12881048]

いぬ、踏切で電車通り過ぎるの待っててえらい

[や @OL12881048]

山手線の車内の温度決めてるの誰！まだ冷房にしてて