えいまん@育児パパの朝3時起きラン生活

🏃‍♂️サブ3.5目指して育児＆仕事両立中
💼 理学療法士｜ランニングケア・フォームアドバイス
🕒 朝3時起きランニング｜家事・育児両立
👨‍👩‍👧‍👦「育児パパでも趣味を諦めたくない！」
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⚡️2024おかやまマラソンサブ4達成（PB3:56:47）

[えいまん@育児パパの朝3時起きラン生活 @OQje5]

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朝ラン🏃‍♂️
10kmジョグ。
福岡マラソンまであと2週間。
追い込まず、調整。
ペース走とジョグで調整予定。

#garmin #beatyesterday

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週末ラン🏃‍♂️
20kmジョグ。
台風前にランだったけど、途中で雨。
微妙な体調不良もあるため20kmでやめ。
感覚は良好。

#garmin #beatyesterday

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朝ラン🏃‍♂️
10kmジョグ。
今日は1km毎に速いペース、遅いペースを交互にラン。
軽く刺激入れしました。
ロングランしたいけど明日から雨、、、

#garmin #beatyesterday

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朝ラン🏃‍♂️
60分ジョグ。
合間、10kmペース走（4分30秒）。
蒸し暑さが帰ってきた感じで滝汗😂

レース用にASICSのハーフタイツを購入。ポケット付きでジェルの収納悩まなくてよくなった☺

#garmin #beatyesterday

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朝ラン🏃‍♂️
90分ジョグ。
17km。

今日は蒸し暑い😂
週末はリゾナーレ下関へ旅行。
星野リゾートはさすがの豪華さ。
娘はプールに砂場に、隣の遊園地に大はしゃぎ。

合間で門司港まで関門海峡ランしました😊

#garmin #beatyesterday

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朝ラン🏃‍♂️
10kmジョグ。
昨日買ったペガサス41でラン。
今さらのペガサスだけどやっぱり王道シューズっ感じ。

ランニング始めて最初のシューズがペガサス40だったからただいまって感じでした（笑）

#garmin #beatyesterday

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朝ラン🏃‍♂️
寝坊したので短めに10kmラン。
少し早めのジョグ。
寒くなってきて走りやすいけど起きにくい（笑）

#garmin #beatyesterday

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朝ラン🏃‍♂️
90分ジョグ。
祝日ですが今日は仕事😂
程よいスピードでジョグ。

#garmin #beatyesterday

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週末ラン🏃‍♂️
10kmジョグ。
今日は娘の友達家族とBBQ🥩
軽めにランニング🏃‍♂️

明日はロング走予定。

#garmin #beatyesterday

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朝ラン🏃‍♂️
レースシューズのエンドルフィンプロ4を初履き。
思ったより硬いと思ったけど、4分30秒くらいで走ると丁度良い反発。

試しに3分台で走ってみたら、今まで感じたことないくらい脚が回ってびっくりした（笑）

#garmin #beatyesterday

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朝ラン🏃‍♂️
90分ジョグ。
16km。
ゆったりとジョグ。
90分ジョグが基礎練習で定着してきた。

#garmin #beatyesterday

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朝ラン🏃‍♂️
昨日のロング走の疲労感はそんなになくゆっくりとジョグ。
小雨ジョグでした☔

#garmin #beatyesterday

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週末ラン🏃‍♂️
150分ジョグ。
28km。
しっかり距離踏めました。

昨日は娘の運動会！
しっかりと踊りも覚えて、走るのも速くなって、成長に感動😂

#garmin #beatyesterday

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週末ラン🏃‍♂️
テンポ良く14kmジョグ。

涼しくて走りやすい。
かなり余裕あり。
明日はロング走予定。

今日は娘の運動会！
張り切ってたので頑張ってほしい☺

#garmin #beatyesterday

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朝ラン🏃‍♂️
10kmジョグ。
小雨だと思って走り出したら大雨😂
むっちゃシャワーランになりました☔

#garmin #beatyesterday

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朝ラン🏃‍♂️
90分ジョグ。
ほぼ17km。
福岡マラソンは坂道があるらしくアップダウンコースをジョグ。
坂道対策もしていきたい。
他になにか対策ありますか？

#garmin #beatyesterday

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朝ラン🏃‍♂️
90分ジョグ。
16km。
ゆっくりと脚つくりのジョグ。

#garmin #beatyesterday

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朝ラン🏃‍♂️
10kmジョグ。
合間で8kmレースペース。
（4分30秒）
最近の90分ジョグのお陰か強くなってきてる感覚あり。

#garmin #beatyesterday

[えいまん@育児パパの朝3時起きラン生活 @OQje5]

朝ラン🏃‍♂️
16kmジョグ。
涼しくなって走りやすい！
本番も涼しいと嬉しい😆
三連休は全部仕事😂

金曜日は飲み会予定なのでしっかり走り込む！

#garmin #beatyesterday

[えいまん@育児パパの朝3時起きラン生活 @OQje5]

週末ラン🏃‍♂️
150分ジョグ。
27km。
しっかりと距離を踏んでいく。
週一回取り入れていきたい。

#garmin #beatyesterday